怒りの部屋でプレート、プリンター、鋭利な物体を破壊してストレスを解消しようとした
健康
サム・グティエレス 奇妙なまたはウェルネス OprahMag.comシリーズです スタッフが質問に答える場所：私たちは 本当に 必要な セルフケアのルーチンでソーシャルメディアで見続ける「ウーウー」の流行？ハロセラピーからフェイシャルヨガまで、バジーなトリートメントを試してみてください。そうする必要はありません。すべて、最高の人生を送るという名目で。
「おはようございます、怒っていますか？」私の編集者はある日私に尋ねました。 そして es、私は怒ってストレスを感じています 、私は自分で考えました。 私は自分の財政、過密なN.Y.C.地下鉄、という事実 女性は統計的に男性よりも収入が少ない —私は何度も続けることができました。 幸いなことに、彼の質問は無駄ではありませんでした。彼は私が言われたストレスと怒りを和らげることができる何かをテストすることに興味があるかどうか尋ねていました：怒りの部屋。
割り当てで訪問する前に怒りの部屋について聞いたことがありますが、自分で行くことを考えたことはありませんでした。物事を破壊するためにお金を払うという考えは、せいぜい直感に反しているように見え、最悪の場合、お金の完全な浪費でした。しかし、彼が私のストレスや欲求不満を取り除くために彼らに試してみることを提案したとき、私は定期的に解放のために治療に行く人としてさえ、興味を持っていました。
初心者の場合、怒りの部屋とは、ガラス板、カップ、フラットスクリーンテレビなどのアイテムを、野球のバット、バール、その他の道具を使って個室で15〜30分間粉砕できるスペースです。平均して、1回のセッションの費用は、粉砕するアイテムの種類と量に応じて、25ドルから245ドルの範囲です。 。
サム・グティエレス いくつかの簡単な調査の後、私は近くの怒りの部屋を見つけました レッキングクラブ 。私はオーナーのトム・デイリーと調整し、火曜日の静かな午後を選びました。その間、数時間仕事を辞めることができました。何だろう 本当に 降りる？
到着すると、デイリーは私に免除を記入するように頼み、安全上の理由から、物事を積極的に細かく砕く前に、手袋、目を覆うゴーグル、ヘルメットを着用する必要があると説明しました。ものすごく単純。私が体調を整えると、デイリーは私を実際の粉砕エリアに導き、バケツと間もなく破壊されるオブジェクトのバケツを通り過ぎました。
サム・グティエレス 部屋の中では、壁は金属で覆われていて、それは全体の騒々しい破壊的な雰囲気を設定するのに役立ちます。片隅に2つのビートアップパンチ人形があり、携帯電話を接続してプレイリスト、この冒険のサウンドトラックを爆破できるジャッキにも最初に気づきました。部屋はほこりっぽくてかなり素朴で、地下の汚れたガレージのようでした。私が始める前に、デイリーはより多くの皿、食器、そしてプリンターを持ってきました。
サム・グティエレス 私はいくつかのものを壊すつもりだったと知っていましたが、どこから始めればよいですか？どのように、正確に、私がスマッシングスケールで0から100に行くことになっていたかは私を超えていました。いくつかの審議の後、私はSpotifyの「Alternative10's」プレイリストを選択しました。TheStrokesによる明るいジャムが私を興奮させて揺さぶることを望んでいました。
最初に刺す前は、頭から離れることができませんでした。 私は本当にハンマーを手に取ってそれに行くことになっていたのでしょうか？デイリーは隅にある小さな防犯カメラで私を見ていましたか？私がここにいたので、私が出席していなかった仕事で重要な何かがありましたか？
私はこれを行う正しい方法はないと自分に言い聞かせ、プリンターを叩くためにコウモリを拾いました。 バム！ どこでもガラス。顔に破片があるのではないかと心配しましたが、ゴーグルを覚えていました。それで私は皿をつかんで壁にぶつけました。 亀裂！それはとても満足でした 、私は自分で考えました。私はマネキンに茶碗を置き、野球選手よりも上手く打ちました。捕虜！それから私は疑問に思いました、 バールはこのプリンターにさらにダメージを与えますか？ THUD！ これらの機械にたくさんのガラスが入っていることを誰が知っていましたか？
サム・グティエレス 振り返ってみると、スマッシングでフルスロットルになり始める方法に躊躇していたことに気づきました。心配事、忙しいスケジュール、締め切りなどの考えを私に伝える代わりに、目の前のプリンターを解体し、無実のマネキンのがらくたを叩き、それらのプレートを彼らに会ったときに歌わせることに専念するようになりました。壁に対する運命。私はすべてのアイテムを移動し、すべてのアイテムとすべての心配事をそれらと一緒に粉砕しました。床に散らばっているガラスとランダムなセラミックの塊にとても夢中になり、時間の経過にも気づきませんでした。解体するものが何も残っていないとき、私は誇りを持って立ち去りました。そして、混乱が私のものではないことを知って安心しました。
「どのように感じましたか？」デイリーは尋ねた。
「これらすべてのものを破壊することが自分の中にあるとは知りませんでしたが、とても楽しかったです」と私は彼に言った。
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見知らぬ人と一緒にローマ風呂に浮かんだ理由 オフィスに戻る途中で、私はより軽く、より前向きに感じ、そして私の足元に特徴のないペラペラに気づきました。私はお気に入りのジュースバーに立ち寄り、飲み物は家にありました（ 多分積極性は肯定的な結果を引き付けます ？）、それは私の良い気分を増幅するだけでした。そして、家に帰ったとき、彼氏は私の浮気に気づかずにはいられませんでした。 「今日あなたに何が入ったの？」彼は言った。
正直なところ、私は怒りの部屋を撃つことに懐疑的でした。確かに、私は心理学を専攻していて、治療に行くことを提唱しているかもしれませんが、これは本当に人々が気分を良くするのに役立ちますか？その答えのために、私は臨床心理学者と話しました 博士サラ・アレン そして デボラ・オフナー博士 —どちらも予約をしていました。
アレンとオフナーは、運動は、溜まったエネルギーを取り除き、エンドルフィンの生成を促進し、問題が何であれあなたの気をそらすことによって、ストレスを軽減するのに役立つことが多いことに同意しました。 「私たちが（ストレスの）一定の状態にあることは実際には良くありません。ですから、私たちにストレスを感じさせないものは何でも私たちにとって良いことになるでしょう。そして、その溜まったエネルギーを安全に放出することは、それが怒りの部屋にあるなら、それは何人かの人々にとって役立つかもしれないと思います」とアレンは言いました。
サム・グティエレス 「しかし、あなたのストレスの影響を取り除くことは、これまでのところあなたを連れて行くことができるだけです。ストレスは、何かが間違っているか、私たちの注意が必要であることを私たちに知らせる重要なシグナルになる可能性があります。」
私が学んだことは？はい、怒りの部屋に向かうような楽しい活動は表面の症状を治療することができますが、私たちの全体的なストレスは、親密な物体を打つことだけでは対処できない多くの根本的な要因から来ています。 「これが慢性的なストレスを抱えている場合は、ストレス、怒り、欲求不満を感じている理由を探り、ライフスタイルや関係を変えて、それらを防ぐ必要があると思います。感情を感じたり、問題を解決するのを手伝ったりします」とアレンは言いました。言い換えれば、怒りの部屋は治療の代わりにはなりません。
さらに、アレンは、10代のような特定の集団や、怒りを管理するのが難しい人々は、物をぶつけたり、叫んだり、投げたりすることが単に否定的な行動を強める可能性があることを考えると、怒りの部屋を絶対に避けるべきだと指摘しました。 「あなたは自分自身を訓練しています。怒鳴ったり殴ったりすると気分が良くなるかもしれませんが、それは良いライフスキルですか？なぜなら、そもそもあなたが怒っている問題を回避するための解決策を見つけるのではなく、その制御された状況においてさえ、あなたは怒りを攻撃性と関連付けているからです」と彼女は述べました。
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このジェムストーン鍼灸フェイシャルは私をとてもリラックスさせましただから、たとえば、上司があなたに苦労した後、すぐにくつろぐ必要があると感じたら、怒りの部屋を試してみてください。しかし、ストレスが本当にあなたにかかっている場合は、それを和らげる別の長期的な方法を探してください。 「物事を打つことは、短期的、単純、または単純なストレスの原因に最適です」とOffner氏は述べています。
15分間のセッションを振り返って 、 私は両方の専門家が頭に釘を打ったことに同意します。はい、私は数時間後に後押しを感じました、しかし私の積極性は夕方遅くに消え始めました。翌朝までに、私は締め切りと責任について悩むことに戻りました。金属の壁に大声で割れるセラミックプレートの記憶は、私の落ち着きのない考えを和らげるには何もしませんでした。何 した 助けは、呼吸、問題の再構成、感謝の気持ちの実践、優先順位の再設定への一歩など、さまざまな年の治療を通じて学んだいくつかのスキルでした。
レッキングクラブで過ごしたことを後悔していません。実際、真剣に楽しんでいました。物事（社会規範を含む）を破ることが受け入れられるだけでなく、励まされる場所にいることは、スリル満点であり、自分自身が再びやっているのを見ることができました。ほんの数時間でも、体験 した 私のすべての問題から気をそらしてください。しかし、アレンとオフナーの両方が指摘したように、救済は一時的なものにすぎませんでした。近いうちにセラピストと野球のバットを交換するかどうかはわかりません。
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