自己制限的な信念の例とそれらを克服する方法
自己改善
私たちは私たちの信念です。信念は私たちが誰であるかを定義します。信念は私たちのために世界を定義します。
バートランド・ラッセルは、彼が言ったとき、それをとても簡潔に言います、信じることは私たちがする最も精神的なことです。
私たちが考え、感じ、行動し、反応する方法は、現実の世界に対応するのではなく、私たちの世界の認識に対応するものです。そして私たちの信念は私たちの認識を形作る上で大きな役割を果たします。
私たちの信念が私たちの生活のあらゆる側面にそのような影響力を持っているとき、私たちはそれらについてもっと知るためにいくらかの時間と努力を投資する必要があります。
私たちの信念はどのように形成されていますか？それらはすべて私たちにとって有益ですか？そうでない場合、私たちに問題を引き起こすものについて私たちは何ができますか？
この記事は、私たちの心に生息する否定的な信念のいくつかを理解する試みです。名前が示すように、これらの自己制限的な信念は、私たちが私たちの可能性などを実現するのを妨げる可能性があります。ここには、それらを克服するために採用できる一般的な制限の信念と戦術のいくつかがリストされています。
また、無料でダウンロードできる限定的な信念ワークシートもここにあります。これを使用して、制限的な信念の行使を特定し、それらを取り除くための戦略を考案することができます。
信念を制限するものは何ですか？
内なる敵または内なる敵として最もよく説明されている、制限的な信念は、私たちが人生で成功するのを妨げる有毒な信念です。
信念を制限することに取り組む前に、信念とは何か、そしてどのように信念を獲得するかを見てみましょう。
私たちの信念は、私たちが真実であると受け入れる感情や認識であり、多くの場合、証拠はありません。私たちは、私たちが一生の間に住んでいる環境からこれらの信念を集めます。これらの信念の大部分は幼児期に形成され、私たちがそれについて何もしなければ、私たちの残りの人生の間私たちと一緒にいます。
残念ながら、信念が私たちの心に保存される前に、信念をフィルタリングしてチェックするためのスクリーニングメカニズムはありません。これは、それらのいくつかが良くない、役に立たない、または生産的でない可能性があることを意味します。有害なものさえあるかもしれません。私たちに直接または他の方法で害を及ぼす可能性のある信念は、限定的な信念です。
制限的な信念の中で、あなたがあなたの可能性を達成することを妨げるあなた自身についてのそれらの認識は、自己制限的な信念として知られています。
いくつかの例を通して、自己制限的な信念を理解しましょう。
自己制限的な信念の例
ここに、あなたが内なる敵をよりよく理解するのを助けるためのいくつかの一般的な制限の信念があります。
- 私は十分ではありません。
- 私はそれをすることができません。
- 私には成功するスキルがありません。
- 私にはこれを行う経験がありません。
- 私は準備ができていないです。
- 私は無力/無力です。
- 私は十分な知識がありません。
- 私は無価値です。
- 私は退屈すぎてインテリジェントな会話をすることができません。
- 私の意見や意見は聞く価値がありません。
- 意見の不一致や対立に対処する方法がわかりません。
- 私の社会的スキルは存在しません。
- 私はこれが苦手です。
- はまりません。
- 苦手なのでできません。
- 完璧とは言えない方法がわかりません。
- これには時間もエネルギーもありません。
- 私は成功に値しません。
- 私には十分なお金がありません。
- 私は十分な資格がありません。
- 私は失敗するつもりです。
- 誰も私と友達になりたくない。
- 私は体重を減らすつもりはありません。
- 良いものを買う余裕はありません。
- 私は退屈で退屈です。
- 私はいつも価値のないアイデアを思いつきます。
- 私は金融危機です。
- 裁かれることを恐れています。
- 私は他の人ほど良くありません。
- 私は決して成功しません。
- 他人の期待に応えられません。
- 私は失敗です。
- 今は何もできません。
- 私のバカ。
- 私は敗者です。
- できません。
あなたがあなたの心を深く掘り下げるならば、あなたはもっと見つけるかもしれません。あなたの自己制限的な信念のほとんどは、あなたの日常生活の中でこれらのような単純な声明として出てきます。あなたはこれらを声に出して言うか、単にそれらについて考えるかもしれません。いずれにせよ、彼らはあなたを傷つけます。彼らはあなたが達成したいことからあなたを妨げます。
自己制限的な信念はどのように私たちに害を及ぼすことができますか？
自己制限的な信念は、怪物に変装したり、怖い衣装を着たりすることはありません。彼らは他の信念と同じくらい無害です。これにより、それらを識別しにくくし、分離して取り除くのが難しくなります。
多くの場合、あなたは自分の思考プロセスがどのように機能し、自分の信念がそれらにどのように影響するかを知らない。これは、自己制限的な信念の有害な影響にも気づいていないことを意味します。
あなたがする必要があるのは、決定に到達するか、選択をする前に一時停止し、あなたが決定に到達した方法を振り返ることです。あなたの決定に影響を与えたすべての要因を整理します。事実と認識の中に隠されている、あなたは犯人を見つけるでしょう–自己制限的な信念。
自己制限的な信念は怖くないかもしれませんし、あなたを怖がらせることもありません。しかし、あなたの人生へのそれらの影響はとても深くて広大です。シナリオ全体の中で最も不幸な部分は、それらの悪影響に気付いていないことです。あなたが彼らの存在に気づいたときでさえ、彼らはカサガイのようにあなたにしがみついて、あなたを離れることを拒否します。彼らは、説明されているように、彼らが悪くも有害でもないことをあなたに納得させようとします。
これはそのような信念を取り除くことを困難な仕事にします。これが自己制限的な信念によって引き起こされる最も明白な害です。
- 彼らはあなたが野心的な目標を設定してそれらを達成することを妨げます。
- 彼らはあなたが新しい道を探求し、新しい機会を試みることを思いとどまらせます。
- 彼らは不満や不幸につながる関係の障害を作成します。
- 彼らはあなたが可能な限り最高の人生を送ることを制限します。
- 彼らはあなたを希少性の考え方に閉じ込めます。
自己制限的な信念を克服する方法は？
結局のところ、それらは単なる信念です。それらを変更または取り除くことはどれほど難しいでしょうか？
これがあなたが考えていることであるならば、あなたは真実から遠く離れることはできません。自己制限的な信念は粘り強いブルドッグのようなもので、あなたを離れることを拒否します。しかし、あなたが粘り強く忍耐強いなら、あなたはそれを最終的に成し遂げることができます。
自己制限的な信念を取り除くために採用できる戦略は次のとおりです。
1.有害な自己制限的な信念を特定します。
部外者としてのあなたの考えを観察してください。あなたの気持ち、思考パターン、そしてあなたの決定に影響を与えているものに注意してください。要するに、あなたの考えについて考えてください。添付のワークシートはこれに役立ちます。
2.信念があなたの心に与える影響を理解します。
時間をさかのぼって、決定に到達したときに自分の考えをたどってみてください。あなたの思考プロセスと決定におけるこれらの信念の役割を認識してください。
3.信念の起源をたどります。
あなたが信念を吸収したところからあなたはそれを取り除くのを助けることができます。そして、その信念がどれだけあなたの心に残っているかも重要です。
4.信念を分析します。
批判的思考で、あなたの信念に信憑性があるかどうかを確認してみてください。これらの信念が間違っていることが証明された場合は、インスタンスを掘り下げてみてください。
5.別の信念を発展させます。
否定的な信念を置き換える理想的なものは肯定的なものです。あなたはただ信念を肯定的なものに逆にすることができます。私はそれをすることができません私はそれをすることができるようになることができます。
6.肯定またはマントラとしてそれを繰り返します。
ポジティブな信念があなたの心に根付くのを可能にする最良の方法は、それらをできるだけ頻繁に繰り返すことです。
7.醜い頭を上げるたびに、自己制限的な信念に挑戦します。
彼らはいつもカムバックしようとします。毎回、それらをあなたからどんどん遠ざけてください。最終的に、彼らはアイデアを得て、あなたを永久に残します。または、少なくともあなたの心のどこかで休眠状態を保ちます。
8.心を取り戻します。
あなたには自分が信じたいものを選択する力があり、すでにあなたの心を占めているものでさえ、どんな信念も拒絶する力があることを認識してください。
制限された信念を克服することは一夜のプロセスではありません。移行するには、強い意志とコミットメントが必要です。結局、あなたはそれが努力の価値があることに同意するでしょう。
結論
あなたの自己制限的な信念を特定し、認め、そして受け入れることは、それらを排除するための出発点です。あなたの人生へのそれらの影響を理解し、それらの源をさかのぼることによって、あなたはそれらを取り除くための戦略を形成することができます。
これらすべてのステップにもかかわらず、信念体系から信念を取り除くことは容易ではありません。それらのほとんどは私たちの心に深く根付いているので、それらを根絶するのに多くの努力が必要になります。最善の戦略の1つは、それらを前向きな信念に置き換えることです。
これらの有害な自己制限的な信念を排除するには、多大な労力と時間が必要になる場合があります。しかし、あなたがそれらを取り除くと、あなたはそれらがあなたを圧迫することなくどれほど良い人生ができるかを理解するでしょう。