25人の健康的なロードトリップスナック栄養士が誓う
あなたの最高の人生
テミオイエロラ あなたがしているとき 家族の遠征 、ハンガーのケースは良い時代を台無しにする恐れがあります。幸いなことに、少し先を見越して、このあまりにも一般的な落とし穴を簡単に回避できます。ここでは、栄養士が目的地に到着するまで満足できる最高のロードトリップスナックをお勧めします。ボーナス：彼らは 健康的で梱包が簡単 。
アマゾンシャキッとしたひよこ豆 「私はこの口に入れるマンチスナックが大好きです。植物ベースのタンパク質が詰まっているからです。1オンスのサービングごとに6グラムです」とRDNの著者であるジャッキーニュージェントは言います。 オールナチュラル糖尿病クックブック 。ポテトチップスと同じようにこれらを軽食するか、活気のないロードストップサラダに追加します。
アマゾンカークランドチョコレートチップクッキー生地プロテインバー 「健康的な食品を確実に間食するための最良の方法は、事前に計画を立て、栄養が豊富で150〜200カロリー未満のスナックを詰めることです」とRDNのIlanaBuchbinder氏は述べています。プロテインバーは素晴らしいです、特に少なくとも10グラムのタンパク質、10グラムの繊維、そして2グラム未満の追加の砂糖を含むものは、彼女は付け加えます。試してみてください カークランズのチョコレートチップクッキー生地バー —21グラムのタンパク質、15グラムの繊維、わずか1グラムの砂糖を詰め込んでいます。
アマゾンKRAVEグルメカット 最高のロードトリップスナックは、タンパク質が多く、糖分が少ないと、Liz Satterthwaite RDN、LDN、ウェルネス栄養士は述べています。 ProMedica 。事前にパッケージ化されたロードトリップスナックとして、彼女はガソリンスタンド、空港、地元の食料品店で見つけることができるビーフジャーキーをお勧めします。
アマゾン種類のグラノーラバー 血糖値の急上昇を引き起こさない迅速なピックアップを探しているなら、KINDminisを検討してください、とNewgentは言います。 「糖分が少ないことに加えて、健康的な脂肪、植物性タンパク質、繊維のトリプルワーミーを提供し、顕著な満腹感をもたらします。」コンパクトなサイズなので、財布、バックパック、スーツケース、小物入れなどに収納するのに最適です。
アマゾンかぼちゃの種 カボチャの種は秋に備えておくべきではありません。完全な植物ベースのタンパク質の優れた供給源を提供し（アーモンドよりも40％多い！）、アレルゲンを含まない、とキャシーシーゲル、MS、RDN、CDNは言います。 「カボチャの種は、鉄、亜鉛、マグネシウムの優れた供給源でもあります。これは、健康な免疫システムを促進し、健康な心臓に役立つ重要なミネラルです」と彼女は付け加えます。スパイシーなサトウカエデなど、さまざまな魅力的なフレーバーのスーパーシードをお試しください。
アマゾンゾリキャンディ ロードトリップでは、キャンディーは最も簡単な持ち帰りオプションの1つです。休憩所ですぐに利用でき、さらに魅力的なことも否定できません。しかし、Zolli Candyのように、まだ甘く感じるより健康的な代替品を持参することで、途中で大きなビンビンを防ぐことができます。登録栄養士のメアリー・キャサリン・ノイマイヤーは、これらのキャンディーをお勧めします。これらのキャンディーはすべて天然で、上位7つのアレルゲンを含まず、無糖でありながら、味が素晴らしいからです。
アマゾンピーナッツ 外出先で満足できる高タンパクスナックには、ピーナッツを詰めてください、とSiegelは言います。ピズーツピーナッツは10グラムのタンパク質を提供し、ニューヨークのディルピクルス、バハタコス、ハバネロなどのユニークで興味深いフレーバーがあります。また、調味料でコーティングされていない天然の香ばしい風味が注入されているため、手が乱雑になる心配がありません。
アマゾンアボカドトースト このパッケージ済みのスナックには、ハスアボカドとクリスピーな全粒粉トーストが付属しており、健康的な脂肪、タンパク質、繊維のトリオが詰まって、次の食事まで気分を盛り上げるのに役立ちます。 Amy Gorin 、MS、RDN。
アマゾンココナッツクッキー チョコレートチップクッキーを薄くてサクサクしたココナッツクッキーと交換します。これは、ジャンクなしで甘い歯を満足させるためのものです、と言います。 フランシスラージマン-ロス 、RDN。カシューナッツ、キャッサバ、ココナッツなどの本物の材料で作られているため、塩キャラメルの薄切り8個を、わずか160カロリー、砂糖8グラム、食物繊維3グラムで食べることができます。
ビッグイージーブチャ昆布茶 小さなクーラーが必要ですが、適切な昆布茶は砂糖飲料の優れた代替品です。 「プロバイオティクスが豊富で、多くの潜在的な健康上の利点がありますが、成分と糖度は大きく異なる可能性があるため、Big EasyBuchaなどの低温殺菌されていない品種を探してください」とCSSDのモリーキンボールRDは述べています。 「16オンスのボトルあたり8グラム以下の砂糖が含まれており、さわやかな南部風のフルーツとフローラルを駆使したフレーバーがあります。」
アマゾン海藻スナック チップスが欲しければ、代わりに海藻スナックを検討してください。それらも同様に移動しますが、満腹感や膨満感を感じる可能性ははるかに低くなります。それらはチップのように下がりますが、自然にカロリーが低く、ビタミンC、ビタミンK、ヨウ素などのビタミンやミネラルが豊富です、と言います ケイト・スカルラタ 、RDN、LDN。
アマゾンバーを分割する ロードトリップで水分補給を続けるのは簡単ではありませんが、チアバーのようなスナックが役立つとLargeman-Rothは言います。たった100カロリーと3グラムの砂糖を含むこれらの非常に満足のいくマンゴー風味のチアバーを試してみてください。
アマゾンドライフルーツ 旅行中は、睡眠と食事のパターンの変化に起因する脱水症状と消化の問題が発生しやすくなります、とコルドンブルー認定シェフであり、 忙しい家族のためのきれいな食事 。アプリコット、レーズン、ナツメヤシなど、砂糖を加えていないドライフルーツなど、これらの問題に対処するのに役立つ食品を選択してください。彼らはあなたの消化を軌道に乗せるために繊維とカリウムが豊富です、とDudashは言います。
アマゾンマグロのポーチ 食事の時間をまっすぐに旅行している場合は、力を維持しながら、より充実したスナックを計画してください。マグロは純粋なタンパク質であり、水分補給と血圧管理をサポートするカリウムとビタミンDが含まれているとDudashは言います。種をまぶしたクラッカーをマグロに浸すか、スプーンで掘ります。
アマゾン野菜チップス 白いチェダーポップコーンのたまらないクランチに抵抗できない場合は、Hippeasを試してみてください。 「ヒッピーのようなマメ科植物ベースのスナックを選ぶと、揚げることなくタンパク質と繊維の両方が詰まっているので、栄養価を高めるのに役立ちます」と言います。 ベスウォーレン 、MS、RDN、CDN Beth Warren Nutritionの創設者であり、 コーシャガールの秘密 。
アマゾングラノーラ 一般的に、持続的なエネルギーのために風味、クランチ、繊維が豊富なスナックを探してください、とシルビアメレンデスクリンガー、DBA、MS、RD、CPT、の創設者は言います ヒスパニックフードコミュニケーション 穀物食品財団の科学諮問委員会メンバー。また、旅行で消化器系が混乱した場合は、プロバイオティクスまたはプレバイオティクスを含む製品を探してください、と彼女は付け加えます。両方の基準を満たすお気に入り？ハッピーインサイドシリアル—小麦、大麦、ソルガムを軽く甘くしたブレンドにヨーグルトと乾燥ブルーベリーを組み合わせたもの。
アマゾンナッツとフルーツバー ナッツとフルーツバーを選ぶときは注意してください、とウォーレンは言います。 「バーの過剰な砂糖と高度に加工された成分のオプションを使用すると、このオプションを簡単に不健康な選択にすることができます。」 RXバーのように、全食品成分で作られ、5〜8グラム以下の砂糖を含むバーを探してください。
アマゾンピスタチオバイツ 体重計を傾けないポップなものについては、これらの便利にパッケージ化されたピスタチオの歯ごたえのあるかみ傷を試してみてください。彼らは甘いものとタルトの完璧な組み合わせであり、さらにあなたの体に燃料を供給し、あなたを満足させるのを助ける抗酸化物質と繊維で満たされている、と認定栄養健康カウンセラーのサラ・シスキンドは言います。
アマゾンナッツとチーズ ナッツは外出先での軽食に最適ですが、船外に出るのは簡単です。事前に分割されたオプションはあなたの渇望を満足させますが、あなたのスナックセッシュを完全に止めてください。これらのスナックは200カロリー未満で、たんぱく質が豊富に含まれています。これは、満腹感を保つための鍵です。 ジェシカ・スウィフト 、RD。
アマゾン乾燥さくらんぼ さまざまな健康効果のあるスナックには、ドライチェリー、特にモンモランシータルトチェリーをお試しください。研究によると、このタイプのドライフルーツは、炎症と戦い、睡眠を促進し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 アリッサ・ラムゼイ MS RD、CDN、CSC。バッグから直接食べるか、自家製のトレイルミックスに追加します。
1度の有機食品発芽シリアル 子供用のスナックカップに簡単に詰められるものを探しているなら、発芽シリアルを試してみてください。これらは有機オーツ麦から作られ、一食当たり4グラムのタンパク質と3グラムの繊維を含み、さらに糖分が少ないと言います ホイットニー英語 、RD。
アマゾンフルーツスナックを取り除く 満腹感を長持ちさせるおやつには、RINDをお試しください。食物繊維がぎっしり詰まっていて、皮には抗酸化物質がたくさん含まれているので、最終的には多くの病気のリスクを減らすことができます。 ダラ・ゴッドフリー 、MS、RD。
アマゾンチョコレートに浸したアーモンド プレーンナッツよりも少しエキサイティングで風味豊かなスナックにチョコレートに浸したアーモンドを試してみてください、と言います マギーミカルチク 、RDN。 「あなたはまだアーモンドに含まれる繊維とタンパク質の恩恵を享受しています！さらに、他の多くのスナックよりも糖分が少ないのです。」
アマゾンフムス しばらく外出する場合は、ミニクーラーを持参する価値があります。これにより、スナックの選択肢が大幅に広がります。 Morgan Trott、MS、RDNおよび Arivaleコーチ Sabraの個々のスナックパックは完璧なポーションサイズであり、カロリーを低く保つために必要なすべてのものが付属していますが、風味は高いと言います。
アマゾンルナバー 車の中で、または道端の目的地を熟読している間、あなたを夢中にさせるスナックのために、あなたのバッグの中にいくつかのルナバーを投げてください。 「LemonZestは私の現在のお気に入りのフレーバーで、8グラムの満足のいく植物タンパク質と3グラムの食物繊維が200カロリー未満で含まれています」とGorin氏は言います。