あなたの次の長い飛行のために詰める28の健康的なスナック
あなたの最高の人生
ポール・ジャモウゲッティイメージズ 荷物をまとめて時間通りに空港に到着するという単なる行為は、すでに非常に圧倒される可能性があるため、ターミナル（および飛行機内）で何を食べるかについて考えるのをやめることはめったにありません。あなたが健康的な旅行スナックを探しているなら（それはまた一種の ジャンクフードのような味 ）および 溶けない に あなたの週末 、栄養士と栄養士にトップを尋ねました TSA承認 ピック。
大作スナックストリップまたはミートバー 今すぐ購入 ローレンキャデラック 、マンハッタンを拠点とする登録栄養士およびパーソナルトレーナーは、飛行中ずっと満腹感を保つためにタンパク質が豊富なEPICのスナックストリップまたはミートバーの大ファンです。一番良いところ？あなたがそれらを詰めるのを忘れた場合に備えて、あなたはいくつかの空港でそれらを見つけることができます。
カリフォルニア産みかん 今すぐ購入 これらの特定のみかんは「種なしで簡単に剥がせるので、空港に向かうときにもう1つの簡単なグラブアンドゴーオプションになります」と、RD、CDE、および作成者のLoriZaniniは述べています。 
パッケージオリーブ 今すぐ購入
塩辛いオプションについては、Keri Glassman、R.D。がオリーブのパッキングをお勧めします。自分で楽しむことも、オリーブと小さなサラダ、マグロのパケットなどの組み合わせで構成される「ミニミール」、または4〜5グラムしかないKINDバーに含めることもできます。一食当たりの砂糖。」オリーブ愛好家の1つは、「実際にカノーラオイルに座っている」オリーブバーの品種をスキップし、水に保存され、ガラスの瓶または持ち帰り用の容器に詰められたものを選び、より健康的なオプションを提供します（彼女が愛するこれらのガイアオリーブのように） 。
ミシェルアーノルド/ EyeEmゲッティイメージズシナモンとアーモンドバターと刻んだリンゴ Glassmanは、リンゴを切り刻み、シナモンとアーモンドバターをトッピングすることで、リンゴを次のレベルに引き上げます。これはあなたの旅行にいくつかの果物を合わせるためのおいしい方法であるだけでなく、それはまた詰めるより簡単な方法でもあります。
固ゆで卵 今すぐ購入 「これらは事前に剥がされてすぐに食べられ、他のほとんどの空港オプションよりもはるかに栄養価が高いため、簡単に追加できます」とZanini氏は言います。利便性はさておき、これらの卵は「高タンパク、有機、放し飼い、そして認定された人道的」であるため、完全な腹と明確な良心を持って旅行することができます。
穀物のないマフィン 今すぐ購入 空港での素晴らしいスナックのアイデアが、巨大なトブラローネではなく、マフィンとクロワッサンが多いことである場合、キャデラックはSoozy’sMuffinsを提案します。 「穀物やグルテンを含まない、認定された古風なこれらのマフィンは、空港のマフィンよりもはるかに健康的な選択肢です」と彼女は言います。
ゲッティイメージズ冷凍ブドウ ブドウだけでは魅力的ではありませんか？フライト前に冷凍して、甘くて満足のいくサクサクのスナックをお楽しみください。 Glassmanは、これを行ってから、再利用可能な外出先のバッグに入れて、数時間冷凍しておくことをお勧めします。 「彼らは解凍を開始しますが、それでも間食には非常に寒いでしょう」と彼女は言います。
ジャスティンのスクイーズパック 今すぐ購入 これらのナッツバターのパケットは、それだけではいっぱいにならないかもしれませんが、クラッカー、フルーツ、およびあなたがすでに手元に持っているかもしれない他のスナックへの素晴らしい追加です。
スナックバー 今すぐ購入 ぎりぎりのパッカー、これはあなたのためです。あなたができる最も簡単なことは、グラノーラバーに手を伸ばすことです。 Glassmanは、KINDのダークチョコレートナッツ＆シーソルトバーをお勧めします。彼女のお気に入りは「ナッツ、全粒穀物、果物などの本物の健康的な食材で作られているだけでなく、バーには砂糖が5グラムしかないからです」と彼女は説明します。
クラシックワカモレミニ 今すぐ購入 アボカドは健康的な脂肪と抗酸化物質が詰まった栄養豊富な食品です、とグラスマンは言います。彼女は自宅で塩、コショウ、レモンまたはライム、ガーリックパウダーを使って自分のアボカドマッシュを作りますが、DIYのファンでない場合は、完全グアカモーレのシングルサーブワカモレパックをバッグに入れてください。 「それぞれ2オンスで、完全にTSAに対応しています。さらに、カリカリの野菜や全粒粉クラッカーなどの他の栄養価の高いスナックとよく合うので、機内で健康的なアイテムをたくさん食べることをお勧めします」とBlechman氏は言います。
無糖のトーストしたココナッツチップ 今すぐ購入 熱帯の島に飛び出していない場合でも、これらのココナッツチップスは、スナックの楽園にいるような気分にさせてくれます。それらは非常においしいだけでなく、キャデラックが説明するように、「ココナッツの中鎖トリグリセリドは脳機能と持続的なエネルギーレベルに最適です」。言い換えれば、彼らはあなたを満たし、あなたが飛行のために保存しているクロスワードパズルをエースするのを助けます。
Qi'aスーパーフードオーガニックホットオートミール 今すぐ購入 飛行機の中でオートミールを作るとは思ってもみませんでしたが、正直言って簡単です。キャデラックが指摘しているように、あなたがする必要があるのはあなたと一緒に小包を持ってきて、カップとお湯を頼むことです、そして出来上がり！食物繊維と「脳を活性化するオメガスリー」が豊富な、おいしくて満ち足りた温かいスナックが突然実現します。
GimMeオーガニックロースト海藻スナック $ 1.99 今すぐ購入 キャデラックは、「塩辛いカリカリの欲求を満たす低カロリーのおやつ」であるため、旅行中に海藻スナックを詰め込みます。しかし、それらは低カロリーであるだけでなく、カルシウム、鉄、マグネシウム、ヨウ素亜鉛、ビタミンCおよびAなどのビタミンやミネラルを大量に詰め込んでいます！ポテトチップスは誰？
Westend61ゲッティイメージズアーモンドバターとのデート 「キャンディーと同じように甘い歯を満足させますが、日付はキャンディーから得られる空のカロリーと比較して、ビタミンやミネラルを提供する本物の食べ物です」とグラスマンは言います。さらに、「アーモンドバターのタンパク質と脂肪はあなたを満足させるのに役立ちます」ので、旅行中ずっと軽食をとる必要はありません。
2つの良い2つの良いミックスベリーギリシャヨーグルト 今すぐ購入 売店のカートが来るまであなたを引き留めるのに十分な量の軽食については、Blechmanはギリシャヨーグルトを提案します。 「今、私はTwoGoodが大好きです。小さなカップには、2gの総砂糖、3gの炭水化物、12gのタンパク質、80カロリーが含まれています。だから、着陸するときに楽しい食事のための十分なスペースを節約できます。
Target.com素晴らしいロースト＆ソルトピスタチオ $ 7.99 今すぐ購入 「ピスタチオは植物ベースのタンパク質の優れた供給源であり、ピスタチオに含まれる脂肪のほぼ90％は、モノ不飽和および多価不飽和タイプに適しています」とZanini氏は言います。
地平線ホライゾンオーガニックモッツァレラストリングチーズスティック $ 7.00 今すぐ購入 「私はいつも個別に包装されたアイテムを探しています。なぜなら、それらは私の帰りにキッチンから非常に簡単につかむことができるからです」とBlechmanは言います。彼女の現在の頼みの綱は、個人のバッグや機内持ち込み手荷物に簡単に収まる優れたタンパク質源としてのホライゾンオーガニックストリングチーズです。
わかるでしょうSabraクラシックフムススナックディップ $ 1.99 今すぐ購入 不健康になることなく贅沢なおいしいスナックには、ジョイバウアー、MS、RDN、NBCのTODAYショーの健康と栄養の専門家が、フムスカップをお勧めします。これは、ベビーキャロット、セロリスティックなどの新鮮な野菜に添えるのに最適なものだからです。またはピーマンのスライス、彼女は言います。または、あなたが炭水化物愛好家なら（そうではありませんか？）、ほとんどのカップに付属しているピタチップをお楽しみください。
クリスプを探すフィンクリスプシンライクリスプブレッドオリジナル$ 7.00 今すぐ購入 フムスやワカモレ（もう1つの健康的な頼みの綱）に浸るさらに別のオプションを探している場合、Blechmanは全粒粉クラッカーをより栄養価の高い側にとどまらせることをお勧めします。彼女のお気に入り（フムスの有無にかかわらず）はフィンクリスプです。
スナックに栄養を与える栄養たっぷりのスナック歯ごたえのあるグラノーラバイト 今すぐ購入 それらのデルタビスコッティへの欲求を満たすために、バウアーはチョコレートピーナッツバター、ブルーベリーアップル、チョコレートバナナなどのフレーバーで彼女自身のナリッシュグラノーラバイトを提案します。おいしいスナックは、1オンスのシングルサーブポーチと再封可能な4オンスのバッグで提供され、全粒オーツ麦やチアなどのあなたにぴったりの材料で作られているので、それらはいっぱいです、とバウアーは言います。
アクティビアダノンアクティビアデイリーズプロバイオティクスドリンク 今すぐ購入 旅行中に忘れがちな重要なことの1つは、私たちの誤ったバスルームのルーティンにできるだけ固執することが重要だということです。健康な腸を維持するために、BlechmanはActiviaDailiesのような小さなプロバイオティクスドリンクを詰めています。 「彼らは私が旅行している間プロバイオティクスで働くための簡単でおいしい方法です-さらに、彼らは3.1オンス、別名完全にTSAフレンドリーです」と彼女は言います。
ケビンサマーズゲッティイメージズドライフルーツ 空港のニューススタンドのキャンディーセクション（同じ）をさまようのが好きな甘い歯には、ザニーニはドライフルーツを持って旅行することをお勧めします。 「私の個人的な頼みの綱はマンゴーですが、無糖のドライフルーツはキャンディーよりも健康的な代替品です」と彼女は言います。
LauriPattersonゲッティイメージズピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ さて、それはおやつ以上のものですが、心のこもった何かのために、Blechmanは2つの理由で全粒粉パンにPB＆Jを選びます：それはより健康的で、ねっとりしにくいです。健康を増進するために、彼女は店で購入したゼリーをスキップし、代わりに本物の果物を使用します。「パンに広げる前にベリーをナッツバターにすりつぶすか、薄くスライスしたバナナを使用します」と彼女は説明します。
トムグリルゲッティイメージズトレイルミックス 私たちが話をしたすべての栄養士は、共通の1つのスナックの推奨事項を持っていました：トレイルミックス！バウアーが指摘するように、トレイルミックスはあなたが満腹感を感じるのを助けるための繊維とタンパク質の良い供給源です。一番良いところ？トレイルミックスは、特定のニーズや好みに合わせてカスタマイズできます。
どのコンボを作成する場合でも、無塩のナッツを使用することを忘れないでください。「塩漬けの品種は1トンのナトリウムに詰め込むことができます」とBlechman氏は言います。
ベガベガプロテイン+スナックバー 今すぐ購入 グラノーラバーはもちろん簡単な旅行スナックです。ただし、それらの中に正確に何が含まれているかに注意を払うことが重要です。 「砂糖をあまり加えずにタンパク質と繊維の良い組み合わせを提供するバーを探しています」とBlechmanは言います。彼女のお気に入りは、200カロリー未満で、彼女が探しているすべての栄養素を提供するVega Protein SnackBarです。彼女はチョコレートキャラメルの味がキャンディーバーのようだと誓います。
POMPOMワンダフルザクロジュース $ 1.79 今すぐ購入 あなたが栄養素を飲むような人なら、ザニーニはPOM 100％ザクロジュースを試すことをお勧めします。 「カリウムの優れた供給源であり、砂糖、充填剤、防腐剤は一切含まれていません」と彼女は言います。唯一の注意点は、ボトルが8オンス以上であることです。つまり、空港でボトルを引っ掛けるか、荷物に入れて着陸後に水分補給する必要があります。
種類種類のナッツバター入りバー 34.40ドル 今すぐ購入 Zaniniは、名前が示すように、本物のナッツバターで満たされたKIND Nut Butter Filled SnackBarをお勧めします。また、全粒穀物が含まれており、人工のフレーバー、色、防腐剤が含まれていないため、基本的にすべての「健康的な」ボックスにチェックマークが付いています。さらに、彼らはいっぱいです。