更年期障害を経験することについてあなたが知る必要があるすべて

健康

まだ更年期障害を経験していない場合、それはおそらくあなたが知っていることの1つですが、あまり考えたくないだけです。それは理解できます—それはかなり悪い評判を持っています。ほてり！気分のむら！膣の乾燥！しかし、いつか、それは起こるでしょう。そしてそうなると、知識は本当に力になります。何を期待するかを考え、治療の選択肢を理解することは、自分と自分の体にとって最善の決定を下す自信があることを意味します。この移行についての真実と、それをより簡単に乗り越えるために何ができるかを読み続けてください。

あなたがそれを煮詰めるとき、更年期障害は非常に単純な定義を持っています。月経がない状態で1年が経過したときです（排卵の終わりを示します）。しかし実際には、閉経は単純なプロセスではありません。

「これは、卵巣機能が徐々に低下しているとき、または私がそれを呼んでいるように、卵巣からうんちをしているときです。」

実際の瞬間が当たる前（通常は周り 52歳）、閉経期と呼ばれる複数年の長いフェーズを経る必要があります。「これは、卵巣機能が徐々に低下するとき、または私がそれを呼んでいるように、卵巣からうんちを出すときです」と、産科、婦人科、および生殖科学の臨床教授であるメアリー・ジェーン・ミンキン医学博士は言います。イェール大学医学部。「全体的な傾向として、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのレベルは低下していますが、スムーズな移行ではありません。ある日、ホルモンが大幅に低下し、翌日、再び上昇する可能性があります。」多くの更年期障害の症状を引き起こすのは、これらの劇的な高低です。

更年期障害は女性ごとに異なる影響を与える可能性がありますが、いくつかの一般的な症状は一度に発生する傾向があります。

生理不順

多くの人にとって、これは何かが変化し始めている最初の兆候です。期間が来るかもしれません互いに接近、または1か月スキップする場合、通常よりも重いまたは軽い場合、長く伸びる場合、または非常に短い場合があります。

ほてりと寝汗

これらの人は、更年期を経験している女性にとって公の敵＃1です。「強力な理論は、それらはエストロゲンの変動によって引き起こされるということです。そのため、あなたのレベルがいたるところにある閉経期には、より深刻になることがよくあります」とミンキン博士は言います。そうは言っても、彼らは時々続くことができます閉経から数年後。一部の女性は週に1、2回しか摂取できませんが、他の女性は摂取できます 1時間に複数回。ほてりについて知らない医師はたくさんいますが、太りすぎや喫煙はそれらを悪化させる。

寝られない

寝汗が眠りの邪魔になるだけではありません。「脳の睡眠センターは視床下部のすぐ隣にあり、そこでホルモンが調節されています」とミンキン博士は言います。エストロゲンレベルの変動に対処するために視床下部が絶えず回転すると、睡眠中枢が混乱し、安らかに休むことができないと考えられています。その上、プロゲステロンのレベルが低いと、落ちて眠りにつく。

膣の乾燥

エストロゲンの総量に直接関係しているため、この症状は閉経後の期間が長くなるほど悪化する傾向があります。この水分不足は、しばしば次のような状態につながります。性交疼痛症、セックス中の性器や骨盤の痛みです。「膣の乾燥は、失禁や尿路感染症にもつながる可能性があります」とミンキン博士は言います。「膣が乾くと、膀胱も乾きます。」

性欲減退

セックスは痛みを伴うだけでなく、あまり欲しくないかもしれません。「卵巣は、性欲に重要なエストロゲンとテストステロンの産生を停止しました」と、産婦人科医でニューヨークのWalk In GynCareの創設者であるAdeetiGupta医師は述べています。「それで、あなたはただ欲望を感じません。」

精神的な変化

一部の女性は自分のように感じるかもしれません気分苦しんでいます—彼らはイライラするのが早くなります。他の人はそれが難しいと感じるかもしれませんフォーカスまたは物事を覚えています。そして他の人は不安や鬱病の兆候を持っているかもしれません。専門家は、なぜこれらの変化が起こるのかわかりませんが、ホルモンレベルの低下に関係している可能性があります。

ほとんどの女性はすでに何が起こっているのか疑っていますが、婦人科医と症状について話し合った後に確認されます。

「生理不順や気分の変化、ほてりについて説明する可能性があります。医師はこれらの症状を利用して閉経期と診断します」とグプタ博士は言います。「ホルモンレベルを測定して低下しているかどうかを確認できる血液検査がいくつかありますが、それらはほぼ1分ごとに変動するため、1回の検査での値は診断に役立たない場合があります。」

ほぼすべてを修正できるので、何が起こっているのか教えてください。

あなたの医者とのこの会話を助けることができる1つのこと：症状ログ。「生理を追跡し、どのような症状がいつ発生したかを書き留めてください」とミンキン博士は言います。「また、重大度にも注意してください。どれがあなたを夢中にさせていますか？私たちはほとんどすべてを修正できるので、あなたが何を経験しているのか教えてください！」

あなたの具体的な治療計画はあなたの症状とあなたの医者のアドバイスに依存します、しかしあなたが利用できるものはここにあります：

ホルモン補充療法（HRT）

これは、ほとんどすべての更年期症状に役立つ治療法です。これは、女性が自分の体がもはやそれらを生成していないという事実を補うために補足ホルモンを服用するときです。があるさまざまなオプション。治療には、1つのホルモン、またはその組み合わせが含まれる場合があります。また、ピルを服用するか、皮膚パッチを使用することもできます。かなりありましたが論争 2000年代初頭のHRTを超えて（それが女性の乳がんのリスクを高めることを示した研究が出ました）、医師は今ではそれが多くの女性にとって良い選択肢であり、それを平均5年から7年安全です。「現在使用している製品は、20年前に使用した製品と同じではありません」とGupta博士は言います。「ホルモンは、あなたが健康である限りかなり安全です。医師はあなたを注意深く監視し、マンモグラムが最新であることを確認し、子宮内膜をチェックします。」

膣製品

性交中に膣の乾燥や痛みがある場合は、いくつかの異なる選択肢があります。週に数回挿入できる保湿坐剤や、性交時に使用する潤滑剤があり、痛みを和らげることができます。局所エストロゲン製品もあります（多くの場合クリームまたはジェル）それはあなたが気分を良くするためにそれを必要とするあなたの膣にホルモンを直接届けることができます。

ライフスタイルの変化

あなたはあなたの気分に大きな違いをもたらすことができるあなたのセルフケアルーチンにいくつかの比較的簡単な微調整をすることができるかもしれません。ほてりについては、赤ワインや辛い食べ物などの特定のものがトリガーになるかどうかを確認してください。睡眠の問題と同じ：アルコールはあなたの睡眠を悪化させますか？寝室の温度を下げるとよく眠れますか？「寝汗があったらすぐに着替えられるように、予備のネグリジェをベッドの横に置いておくことも役立ちます」とミンキン博士は言います。「そしてあなたの服を重ねてください！冬にセーターを脱いで、下に貝殻を置くことができるのは素晴らしいことです。」

産婦人科医が希望する更年期障害の治療に精通していると思わない場合は、今が医師を変える良い機会かもしれません。「残念ながら、多くの婦人科医は更年期障害についてあまり知りません。それは医学部の焦点ではありません」とミンキン博士は言います。北米更年期障害協会のウェブサイトにアクセスし、 menopause.org 、お近くの専門家のリストを表示します。

ほとんどの症状は閉経後数年で消えますが、ホルモンのレベルは低くなります。そして残念ながら、それはあなたを危険にさらします心臓病と骨粗鬆症。それはエストロゲンが保護的であるためです—それは助けになります血管を開いたままにする、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスを管理し、骨量の急激な減少を防ぎます。

それから、多くの女性が更年期障害で心配している体重増加の可能性があります。「ほとんどの女性は閉経期を通して5ポンドから8ポンドの体重が増え、体重は真ん中あたりに集中する傾向があります」とミンキン博士は言います。しかし、その余分なおなかの脂肪は与えられていません。「私は女性に筋力トレーニングを強く勧めます」とミンキン博士は言います。「それは筋肉量を増やし、あなたの骨と心臓に良く、そしてあなたの体重にも役立ちます。」

主なポイント：今では、自分自身と健康を最優先することがこれまで以上に重要になっています。あなたがするのを楽しみにしている新しい活動を見つけて、健康的な食べ物であなたの皿を満たし、愛する人とつながる時間を過ごし、そしてあなたの前にあるすべてのものを楽しみにしてください。