あなたが保つことができる新年の決議を選択する方法

休日

私は休暇の準備に関しては専門家ではないかもしれませんが、確かに多くの経験があります。

ほとんどの解像度は破られるように作られています。今年は、段階的で達成可能なものを選択してください。

だから、プレゼントが開かれ、子供たちはすでに新しいおもちゃに飽きています。。。次は何ですか？新年が近づいており、あなたの心はより良いあなたのための決意と希望に満ちたアイデアで泡立っています。しかし、これらの希望に満ちたアイデアは常に実行するのが難しいです。

新年は、2か月間の高いストレス、家族との戦い、そして多額の費用の直後に来ます。あなたは料理をし、きれいにし、そして神経衰弱に身を飾ります。みんなに新年あけましておめでとうございます、そしてあなたの新年の抱負をみんなに伝えるためだけに一晩中起きていることは言うまでもなく、考えるのは難しいです。。。あなたが知っている、あなたが保持しないもの？

ほとんどの決議は、1月の最初の週が完了する前に破られています。今年は、別の何かを試してみませんか。実行可能であるだけでなく、今後何年にもわたって長持ちするものを試してみませんか。

解像度を維持するのが難しい理由

解像度は一般的に広く、追跡するのは非常に困難です。彼らはあなた自身と新年に対するあなたの態度を劇的に変えたいというあなたの願望を具体化することになっています。しかし、それらは非常に大きな変化であるため、あなたが追いつくことはほとんど不可能です。あなたはあなたが食べる量を減らして、すべての炭水化物とお菓子を切り取ろうとしているかもしれません。あなたの体とあなたの心は、新年に含まれる他のすべてに対処している間、それに対処することはできません。

体重を減らす、幸せな態度を維持する、仕事で自分自身のために話すなどのことは、一度に試みたときに圧倒される可能性があります。今日、あなたはあなたの好きな食べ物を食べています、そして明日、あなたはそれを補うために何も食べません。これはあなたが持続する変化を起こすためにあなたの心と体を訓練する方法ではありません。代わりに、あなたは小さく始めなければなりません。

物事を別の方法で想像してください

私たちの体は巨大な柔らかい機械です。正しく動作させるには、調整、交換部品、および燃料が必要です。たとえば、新品の車を消毒用アルコールやジンのボトルで満たした場合、移動時に火傷を増やすという考えであっても、うまく機能しません。

代わりに、あなたの解像度があなたの好きな食べ物の非常に大きなプレートであると想像してください。一口で食べようとすると、服や膝、床など、いたるところに食べ物があります。しかし、それを小さなかみ傷に分解すると、プレート全体を簡単に食べることができます。また、非常にすばやく食べることもできます。

同じ考えは、あなたが達成したいことすべてに当てはまります。それを分解し、一度に小さなセクションを処理してから、完成したセクションをまとめて全体を作ります。あなたはそれを成し遂げているので、あなたはそれについて強調する必要はありません。あなたがそれについてストレスを感じていないので、それはさらに速く進みます、そしてあなたはあなたが行くにつれてそれがどのように機能するかについてより良い感覚を得ています。つまり、完成品をさらに良くするために、調整しながら調整することができます。

達成可能な解像度を設定する方法

あなたが最終的な目標になりたいものを決定します。
その目標を達成するために達成しなければならないことを分析します。
ステップをさらに細かく分割して、簡単に完了できるようにします。
各成果の期限を選択します。
それぞれの成功に報いる。
他のすべての人ではなく、自分のやり方で変更を行うことを忘れないでください。
すべてを実行できることを忘れないでください。ただし、すぐに実行できるとは限りません。
試してみてください。少し立ち止まったり、自分に不満を感じたりしても、やり直すことができます。
何かがうまくいかない場合は、決して自分自身を厳しくしないでください。代わりに、タスクを実行するための別の方法を探してください。
小さな目標で成功を祝い、次に別の目標を設定します。

決してあきらめないでください。あなたはそれを行うことができます！あなたは本当に十分に強いです！あなたがそれを行うことができることを知っているだけで、戦いの半分です。

してはいけないこと

あなたがこの新年の新しいあなたになるためにあなたが体重を減らす必要があると決めたとしましょう。これを行う間違った方法は次のとおりです。

体重が減る
食べ物を減らし、お菓子を減らし、運動を増やしましょう。
少しずつ食べて、デザートを飛ばして、ジムに行きましょう。
1か月の終わりまでに、良い仕事をするために背中を軽くたたいてください。
ホットファッジサンデーで自分にご褒美を。
あなたは食べ物よりも強いことを忘れないでください。
失敗したことを非難できるように、自分がどのように行動しているかを文書化する必要があることを認識してください。
自分に言い聞かせてください、 '私はこれを行うことができます。。。多分。'
同僚が休憩室でケーキを食べているのを見るまで、あなたはうまくやっていると思います。あぁぁぁぁぁぁぁ！
諦めて考えてみてください。「たぶん明日は体重を減らすことができます。または多分私はちょうど体重を減らすことができません。。。」

毎日の文書化は、あなたのステップに追いつくのに非常に役立ち、継続するための追加のプッシュを与えることができます。しかし、否定的な侮辱を書いたり、失敗のために身をかがめたりしないでください。あなたは多くの進歩を失うことなく再開することができますが、あなたが自分自身を非難するならばそうしません。

代わりに何をすべきか

私は妹の結婚式のために私のガウンに合うという目標を達成したいと思います。
私は体重を減らしたいです。私の目標は30ポンドです
たくさん食べるのをやめ、お菓子を減らし、運動を増やす必要があります。
小さいお皿を使ってゆっくり食べると、毎回食べる量が減ります。私はこれを最初に2週間行うことができ、私がどのように行うかを見ることができます。
食後にデザートを食べる場合は、1つに制限する必要があります。進むにつれて小さくすることができます。
私は家の中を歩き始め、そこから建てるべきです。 1つのことに慣れたら、別のことをルーチンに追加できます。
私は6ヶ月以内に仕事を完了することができると信じています。小さなステップを2週間に制限してから、状況を再評価します。
これを達成するのは難しいと思いますので、先に進む前に小さな一歩を踏み出すべきだと思います。最初に小さいプレートを使用します。このステップを快適に実行できたら、おそらく2週間以内に、そのステップを維持し、次のステップを開始することもできます。報酬として、パイやホイップクリームなど、大好きなものを一度だけ食べることができます。
私は自分の食べ物が大好きだと知っています。同じ量の食べ物を食べているように見えるように、小さい方のプレートを使用する必要があります。クローゼットの外側にガウンを掛けることができるので、毎日見てやる気になります。
再加熱したくなかったので、足を吹き飛ばして、チーズとスナックチップを入れた巨大なハッシュプレートをディップ用に食べました。私は実際これが嫌いですが、あきらめたら成功しません。
もう一度やり直します。私はそれができることを知っています。私はただ自分自身を試み続ける必要があります。
どうして私は決して正しく何もできないのか、私は自分自身に言いません。代わりに、あきらめなければできると自分に言い聞かせます。
私は6か月の期限を設けませんでしたが、5ポンドを失いました。減量できます！今夜は女の子とパーティーに行って楽しんでいます。明日、また始めます。

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