あなたの目標を達成するために感情的なガイダンススケールを使用する方法

自己改善

落ち込んで落ち込んでいるときに「前向きになる」ように言われたことはありますか？「優しい魂」の「良いアドバイス」にイライラしましたか？によると ' 感情的なガイダンススケール ‘、あなたがずっと知っていたアドバイスを誰かがあなたに与えたとき、怒りを感じるのは当然のことです。私たちのほとんどは、私たちの生活のどこかでこの状況に遭遇しました。

「前向きに考える」や「懸垂」などの善意のアドバイスは、気分が落ち込んでいるときに十分にイライラします。しかし、私たちがこのアドバイスを受け入れて惨めに失敗しようとすると、もっと厄介です。

私たちは皆、前向きに考えることがうつ病から抜け出すのに役立つことを知っていますが、問題はどのようにですか？私たちが完全に落ち込んでいると感じているとき、私たちはどのように積極性を召喚することになっていますか。なぜだろうと思ったことはありますか？

アブラハムヒックス は、感情的ガイダンススケールを使用してこのジレンマを説明しました。

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感情的ガイダンススケールとは何ですか？

NS アブラハムヒックス Emotional Scaleは、AbrahamHicksによってリストされた一般的に感じられる感情のコレクションです。この感情の増分リストには 喜び–感謝–自由–愛 上部と 恐れ–悲しみ–絶望–絶望–無力 下部にあります。彼らです

喜び–感謝–エンパワーメント–自由–愛
情熱
熱意–熱意–幸福
ポジティブな期待–信念
楽観
希望に満ちた
満足
退屈
悲観論
欲求不満–苛立ち–焦り
圧倒的
失望
疑問に思う
心配
避難
落胆
怒り
復讐
憎しみ–怒り
嫉妬
不安–罪悪感–価値がない
恐れ–悲しみ–無力–絶望–うつ病

アブラハムヒックスは、気分が落ち込んでいるときは、まず感情のリストのどこにいるかを特定し、次のレベルに到達するために取り組む必要があると主張しています。そして、新しい感情レベルで安定したと感じたら、次へと進み、トップに到達するまで続きます。

私たちは通常、速いペースでスケールを上げようとしたり、低い感情状態からかなり高い状態に量子ジャンプしたりしようとすると、感情レベルを改善することができません。大きな飛躍ではなく、一度に小さな一歩を踏み出すことで、感情状態の最深部からでも喜びの頂点に到達することが可能です。

それはどのように機能しますか？

アブラハムヒックスによると、すべての感情はエネルギーです。そして、それはエネルギーであるため、それらは形を取り、変化し、動き、振動周波数を持つことができます。それらは永続的ではありません。彼らは絶えず変化しています。

あなたが落ち込んでいるとき、あなたが明らかにしたい良いことはあなたの現在の状態との振動的な一致ではありません。あなたはあなたの目標を達成するためのショットを得るためにあなたがトップで前向きな気持ちに達するまでガイダンススケールを登る方法を見つける必要があります。これは良いものがあなたを待っているところです。

あなたが喜びを経験するとき、私たちは私たちの生活に良い、前向きなものを引き付けます。楽しい状態でなくても、十分に近ければ、欲しいものを引き付けることができます。上位5つの感情はすべてポジティブな波動をもたらし、あなたの夢を明らかにする。

感情についてのいくつかの基本的な事実

感情はエネルギーであり、エネルギーの特性を満たしていることを私たちは知っています。また、それらが振動を発することも知っています。しかし、私たちは自分の感情にどのように影響を与え、感情を次のレベルに引き上げることができるかを知る必要があります。

私たちの感情は、私たちの思考や信念によって直接形作られます。
感情は伝染性です。彼らは私たちの近くの他の人に広がりました。
私たちには、感情をボトルに詰める固有の特性があります。これは、憎しみ、怒り、不安、罪悪感、価値のないこと、絶望、無力さ、そして鬱病につながります。
あなたが今持っている感情のレベルがどうであれ、気分が悪いと気分が悪くなり、気分が良くなると状況が改善されます。
感情がもたらす可能性のある問題にもかかわらず、あなたはそれらを排除したり無視したりすることはできません。人間として、私たちは彼らと共に生まれます。それは一種のパッケージ取引です。それらはただ存在します。
あなたはあなたが経験している感情について悪く感じる必要はありません。あなたはそれらを持つ権利があります。気分が悪いと、事態は悪化するだけです。最善の選択は、それらを受け入れ、感情のスケールを上げるために最善を尽くすことです。

感情のスケールを上げる方法は？

感情的なガイダンススケールを登る最初のステップは、リスト上の自分の位置を特定することです。次に、自分の気持ちや考えを理解する必要があります。このステップは、プロセスの成功にとって非常に重要です。

あなたの気持ちや考えを理解することは時々挑戦的です。あなたはそれらの多くを同時に経験しているかもしれませんし、あるいはそれらは複雑で絡み合っているかもしれません。あなたはそれを単純なものに分解し、ガイダンススケールを登る方法を理解しようとしている間それらすべてを考慮する必要があります。

感情を処理することは、シュートとはしごのボードゲームをプレイすることに似ています。あなたが前向きに感じたり考えたりしているとき、あなたははしごを登ります。そして、ネガティブな雰囲気を持っているとき、あなたはシュートを滑り降ります。

上記の「退屈」に記載されているガイダンススケールの感情は前向きな感情であり、上向きのスパイラルの一部です。そして、以下にリストされているものは下向きのスパイラルを形成します、

これらはあなたがあなたの感情的なレベルを上げるのに役立つかもしれないいくつかのテクニックです。

1.早く捕まえる

朝目覚めると、心は落ち着き、思考や感情がなくなります。睡眠状態を離れて意識に入るときと同じように、心をコントロールしてください。これは、その日の感情状態に大きな影響を及ぼします。

ポジティブなことに注意を向けることで、感情的な状態を把握することができます。感謝あなたのために不思議に働くことができます。あなたが人生で持っている幸運なすべての良いことに感謝することを忘れないでください。あなたが目を覚ますのと同じように、これに注意を向けてください。これらの考えはあなたを幸せで興奮させます。

あなたは一日を始めることを熱望してベッドから出て、それがもたらすすべての素晴らしいものを楽しみにしています。これにより、感情的なガイダンスのスケールで、前向きなメモで1日を始めることができます。

創造的な視覚化や瞑想などの気持ちの良い活動に従事することで、この積極性を十分に高めることができます。運動も人の精神状態、特にヨガのようなより精神的なものに大きな影響を与えます。

2.否定性に対処する

あなたが自分の積極性を高めようとしているときでさえ、あなたはあなたが日常生活で遭遇するすべての否定性に対処することを学ぶ必要があります。あなたがニュースを聞いたり読んだりしているとき、または敵対的な精神を持つ人々からの否定に遭遇することは非常に普通です。またはあなたが気分が落ち込んでいるときにまだ自分から。

あなたが感じるかもしれない感情のいくつかは、欲求不満、苛立ち、焦り、絶望、無力、不安、罪悪感、価値のないこと、そしてうつ病です。極端な状況では、恐れ、悲しみ、憎しみ、怒り、そして復讐さえ感じるかもしれません。あなたはこれらの悪い感情にテーブルを向ける方法を知る必要があります。

否定性に直面するときの最も重要なルールは、それらを無視したり、自分を責めたりしないことです。それらを人生の必然的な一部として受け入れ、先に進んでください。自分を責めると事態はさらに悪化します。あなたは感情的なガイダンスのスケールをさらに下げることになります。

意図的にポジティブに注意を向けることで、人生で直面するネガティブに対抗することができます。ポジティブな感情はネガティブな感情よりも強力なので、毎日15分間のポジティブなセッションは、遭遇する可能性のあるすべてのネガティブな感情のバランスをとるのに十分です。これらのセッションの開催方法を選択できます。あなたは過去のいくつかの幸せな思い出や将来のいくつかの予想される出来事に長居することができます。リストを作成したり、視覚化したり、夢のボードを作成したりできます。それは問題ではありません。それらはすべて機能します。

3.自分の位置を保持します

日が進むにつれて、あなたはあなたの通常の仕事に従事し、同僚、顧客、家族などの多様な人々と絶えず交流するでしょう。これらのすべてはあなたにストレスを感じさせ、欲求不満、苛立ち、焦り、そして絶望の端にいるように感じさせることができます。

短くする 2分間の休憩 この状況を管理するには、1時間ごとが鍵となります。これらの休憩は、ストレスの原因となる要因から切り離すのに役立ち、休憩後もより生産的に作業を続けることができます。休憩中に、深呼吸のエクササイズを行って、自分自身に気づき、その瞬間と周囲の状況に再び触れることができます。これはあなたの全体的な幸福と成功に不可欠です。

これらの短い休憩なしで一日を続けると、ストレスを感じることになります。これは否定的な感情です。それはあなたを感情的なガイダンススケールのいくつかのステップに落とします。

深呼吸はあなたのストレスを管理するにはあまりにも単純な解決策に聞こえるかもしれません。休憩と一緒に、これらのエクササイズはあなたを落ち着かせて前向きな心の枠組みに保つという不可能な仕事を達成することができます。高くない場合、これは少なくともガイダンススケールでの位置を維持するのに役立ちます。

4.睡眠を使って体重計を登る

私たちは自分の時間の大部分を睡眠に費やし、事実上世界に死んでいます。私たち自身と私たちの周囲に気づいていません。しかし、あなたが眠っているとき、あなたの無意識の心は非常に目覚めています。

睡眠時間を生産的に利用して、ガイダンススケールで数歩登ることができると言われたら、オファーをつかんで試してみませんか？やってみても害はありませんね。

睡眠時間を上手に使いたいのなら、眠りにつく時間に集中する必要があります。秘訣は、眠りにつくときと同じように、感情を感情的なガイダンススケールのポジティブゾーンに保つことです。この目的のために、これらの演習のいずれかを行うことができます。

視覚化技術ドリームボードやクリエイティブな視覚化のようなものは、寝る前に前向きな心の中にあなたを置くのに役立つ理想的な活動です。ドリームボードは、あなたが人生で望むものの画像で構成されています。言い換えれば、それはあなたに熱意、熱意、幸福、そして喜びをもたらすすべてのものを思い出させます。クリエイティブな視覚化では、想像力とメンタルイメージを使用して、現在何をしたいのかを視覚化します。

睡眠時にあなたを幸せな心の中に保つためのもう一つのシンプルでありながら非常に効果的なテクニックは、あなたに喜びをもたらしたその日のすべての出来事を熟考することです。あなたがそれらをあなたの心の中にリストしているとき、あなたは余分なマイレージへの感謝の気持ちを加えることができます。毎日の終わりにこのメンタルドリルを行うと、心を温めた取るに足らない出来事でさえ覚えやすくなります。

あなたがそのような前向きな考えで眠りに落ちるとき。あなたが休んでいる間、あなたの無意識の心はその仕事を続けます。それはあなたが朝目覚めるときあなたを良い心の枠組みに置くでしょう。

5.楽しい活動に従事する

気分が良くなるような活動をすることができます。音楽を聴いたり、本を読んだり、友達と時間を過ごしたり、運動したり、パズルを解いたりします。何かをしているときに感じる熱意、熱意、幸福、喜びは、あなたの積極性を高め、感情的なガイダンススケールのステップを登るのに役立ちます。

結論

感情的なガイダンススケールでのあなたの位置に関係なく、どんなに小さな登りでも祝います。それはあなたが自分の感情を管理することに成功していることを意味します。予期せぬ挫折に直面し、シュートを渦巻くようになったとしても、絶望してあきらめないでください。立ち上がって、体重計を登る方法を探しましょう。浮き沈みは人生の一部であることを忘れないでください。