引き寄せの法則瞑想のステップバイステップガイド

自己改善

あなたはあなたの生き方を改善する方法を探していますか？引き寄せの法則はあなたが求めている答えです。引き寄せの法則は、あなたの夢を実現する最高のチャンスを提供します。はい、次の質問が来るのを見ることができます。引き寄せの法則をどのように改善できますか？唯一の答えは 引力の法則 瞑想。

引き寄せの法則瞑想は、古代の工芸品の常連の開業医にさまざまな報酬を提供します。肉体的および精神的な利点には、集中力の向上、前向きな見通し、不安のレベルの低下、および一般的な健康の全体的な改善が含まれます。引き寄せの法則、その利点、瞑想の種類、そして瞑想の初心者のための段階的な指示についてもっと知るために読んでください。

ヘッダーを追加して、目次の生成を開始します

引き寄せの法則の瞑想とは何ですか？

引き寄せの法則「好きは好きを引き付ける」という考えに基づいたコンセプトとライフスタイルです。あなたはあなたが焦点を合わせているものは何でも引き付けるでしょう。最良の結果を得るには、良いことと前向きなことに集中する必要があります。これは瞑想が役立つところです。

引き寄せの法則瞑想は、あなたの精神的注意を否定的な感情の混沌とした混乱から幸せで平和な状態に移すのに役立ちます。感情は私たちの人生の自然な伴侶であり、恥ずべきことではありません。しかし、制御不能になることを許された場合、彼らは私たちの生活を簡単に破壊する可能性があります。瞑想は、彼らを抑制し、ネガティブな感情からポジティブな感情に焦点を移すのに役立ちます。

引き寄せの法則を順調に進めるために、PlayストアとAppStoreには多数の引き寄せの法則アプリが用意されています。そのような便利な引き寄せの法則アプリの1つは、引き寄せの法則ツールボックスアプリです。ユーザーからの絶賛を受けて強くお勧めします。

瞑想はどのように顕現に役立ちますか？

あなたが成功、愛、健康、豊かさ、または人生の他の何かを明らかにしようとしているとき引き寄せの法則、あなたはその一つの欲求にあなたのすべてのエネルギーを集中する必要があります。たとえ報酬が切望されていたとしても、焦点を合わせるのは私たちのほとんどにとって挑戦です。私たちが集中しようとするたびに、私たちの心は暴走馬のように競争します。一つのことに集中するように私たちの心を訓練することは、瞑想を通して最もよく達成されます。瞑想とは、呼吸やマントラに集中することです。定期的な練習は私たちの心に規律をもたらすことができます。

瞑想はまた、心を落ち着かせ、人生に幸福と静けさをもたらすのに役立ちます。絶え間ない脳のチャタリングは、症状発現を試みる際の大きな責任です。瞑想はこれを取り除き、心を穏やかで前向きな考えで満たすのに役立ちます。

視覚化は症状の重要な部分です。あなたはあなたの夢を実現することを視覚化することができますが、あなたが練習するときそれはより効果的です 視覚化瞑想 。それは瞑想の実践と視覚化の技術を組み合わせたものです。これで、あなたは瞑想しながらあなたの欲望の実現を視覚化します。あなたが瞑想するとき、あなたの体がリラックスしている間、あなたの心は集中しています。これは、視覚化を練習するのに最適な設定です。

ガイド付き瞑想 にとってマニフェストガイドの助けを借りて行われる瞑想の簡単な形です。初心者に最適なガイド付き瞑想は、専門家の利点を利用して、最初の苦労段階をガイドします。瞑想の熟練した施術者がすぐ近くにいて、プロセスをガイドしてくれると、安心してサポートしてくれるでしょう。ガイドの指示と励ましの言葉は、あなたがより良い方法であなたの呼吸に集中するのを助けるでしょう。

瞑想の利点

瞑想は、特に引き寄せの法則の実践者にとって、幅広い報酬をもたらします。毎日の瞑想は、心身の健康だけでなく身体の健康にも驚くべき影響を及ぼします。それは2つの間の架け橋としても機能します。瞑想の幅広い健康上の利点は

ポジティブなことに焦点を当てる改善
心の明晰さの向上
うつ病や否定的な考えを追い払う
物事を見通しに入れるより良い能力
より多くの平和と目的の感覚
より高いレベルの思いやり
より大きな自己受容
心と体のより健全なつながり
不安発作とパニック発作のレベルの低下
より良い睡眠と改善された免疫システム

クンダリーニヨガ

瞑想の種類

瞑想によって提供される報酬は、どの形式の瞑想に従うかに関係なく、いくぶん似ています。あなたの好みや快適さのレベルに応じて、これらの瞑想の方法のいずれかから選択することができます。しかし、いくつかの瞑想法は特定の性格タイプに適しており、いくつかは特定の分野でより良い利益を提供します。

クンダリーニ瞑想 ：またクンダリーニヨガ瞑想の物理的にアクティブな形式です。それは体の動きを深呼吸とマントラと組み合わせます。この瞑想の実践は、エネルギーレベルを改善し、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます。

マインドフルネス瞑想 ：あなたが現在の瞬間にとどまるのを助けるためにあなたの呼吸に焦点を合わせる瞑想の単純な形です。過去を悩ませたり未来を恐れたりする代わりに、判断することなく周囲と連絡を取り合うことをお勧めします。

呼吸意識瞑想： または心臓リズム瞑想はあなたの呼吸と心拍に焦点を合わせてあなたをあなたの環境と調和させます。目標は、瞑想中、思考を排除し、心を空白に保つことです。それは、より良い集中力、より低いレベルの不安、そしてより多くの感情のコントロールのような利点を提供します。

超越瞑想： 悟りと平和な心を提供する瞑想の精神的な形です。目的は、現在の状態を超越するか、通過することです。それは否定的な考えを肯定的な考えと交換し、人生のペースを遅くするのに役立ちます。

誘導イメージ瞑想： 将来の目標を視覚化して、現在それを現実に見せ、最終的にそれを達成することに集中します。このガイド付き瞑想法は、引き寄せの法則の理想とより一致しています。それはあなたの欲求に合うようにあなたの振動周波数を変えるのを助けます。

5つのステップで瞑想する

これらのステップは、瞑想を始めるのに役立ちます。

ステップ1：静かで平和な場所を見つける

騒音や気晴らしのない静かで静かな場所で瞑想することが重要です。これは初心者にとってより重要です。初めて瞑想するために座ったとき、あなたの心がさまよっているのを見つけるのは自然なことです。会話、大音量の音楽、またはテレビのような背景音は、集中して心を静止させるのを困難にする可能性があります。ただし、その過程で役立つ瞑想音楽があります。これらは、邪魔にならない方法でバックグラウンドでソフトに再生される心地よい音楽です。

屋内または屋外で瞑想することを選択できますが、選択する場所は快適な温度でなければなりません。寒すぎず、暑すぎもしません。極端な気象条件はあなたを助けません。

同じルールが座席配置にも適用されます。必要に応じてクッションを使用してください。重要なのは、気を散らすことを避けるために、できるだけ快適にすることです。

ステップ2：姿勢

姿勢は瞑想セッションの成功に重要な役割を果たしますが、安心することも重要です。瞑想するときの理想的な姿勢は、膝の上に手を置いて足を組んで座ることです。この姿勢をずっと維持する必要があるため、快適でない場合は無理に押し込まないでください。最初に管理できる姿勢を選択してください。椅子に座ったり、ひざまずいたりしても大丈夫です。後で足を組んだ姿勢に移ることができます。覚えておくべき重要なポイントの1つは、瞑想中に身をかがめずにまっすぐに戻ることです。

ステップ3：呼吸に集中する

選択する瞑想の種類に関係なく、呼吸を重視することはそれらすべてに共通しています。これは、落ち着いて集中し、実際の瞑想プロセスの準備を整えるのに役立ちます。正しい呼吸法を学び、深呼吸のテクニックを習得します。これらを正しく行うには、数回の試行が必要になる場合があります。

瞑想する準備ができたら、目を閉じて、通常の呼吸に集中します。息を吸うと腹部が拡張し、息を吐くと腹部が収縮します。ほとんどの人がそれを逆に行うことを知ってあなたはショックを受けるでしょう！

通常の呼吸を数分行った後、深呼吸に移ります。息を吸うことと吐き出すことの間に息を止める必要がある深呼吸のテクニックがあります。

ステップ4：自分の考えに集中する

数分間の深呼吸で心が落ち着いたら、通常の呼吸に戻ります。出入りする息に焦点を合わせます。思ったほど簡単ではありません。呼吸だけに注意を向けるには、ある程度の努力が必要です。すぐにあなたの心はさまよい始めます。

心の漂う性質に腹を立てないでください。正常です。それと戦わないでください。自分に親切にする。自分の考えを判断したり、執着したりしないでください。しばらくドリフトさせて、徐々に元に戻し、呼吸に集中します。

最初は、短時間でも集中力を維持するのが難しいことに気付くでしょう。より多くの練習をして経験を積むにつれて、あなたはそれがより簡単になるでしょう。

ステップ5：静けさで仕上げる

セッションを終了する準備ができたら、周囲に注意を払ってください。あなたの周りの音と動きに注意してください。それからあなたの注意をあなたの体に移してください。あなたの考えや感情に注意してください。

ゆっくりと目を開けてください。あなたは落ち着いて平和を感じているはずです。

初心者のためのヒント

始めたばかりのときは、いくつかの基本的な事実を理解する必要があります。目を閉じてしばらく座っていると、瞑想とは言えません。それはあなたの心をきれいに拭き取り、魔法の杖を振るような落ち着きと平和をもたらすことができるものではありません。それはあなたがあなたの心を静止させるスキルを発達させるためにあなたが長い間練習する必要があるものです。はい、遠い将来、あなたは豊富な報酬を獲得することを期待することができます！

その間。ここでは、順調に進むために役立つヒントをいくつか紹介します。

朝は瞑想に最適な時間です。 目覚めた直後、あなたの心は最も穏やかで邪魔されません。そして、あなたは一日の残りの間瞑想の利点を楽しむことができます。
可能であれば、音やバックグラウンドノイズのない場所を選択してください。 いくつかの騒音が避けられない場合は、瞑想のために心地よい音楽を聴いてください。
あなたの姿勢は瞑想セッションを成功させるために重要です。 背中をまっすぐに保ち、前かがみにならないようにしてください。これは、姿勢を長期間維持するのに役立ちます。呼吸法から最高のものを引き出すことも重要です。
呼吸に集中するのが難しい場合は、息を吸ったり吐いたりしながら数えることができます。 これは、あなたの考えがさまようのを防ぎ、タスクに集中するのに役立ちます。
瞑想中に心が漂い始めたら、動揺したり自分を責めたりしないでください。 これが繰り返し起こったとしても、あきらめて、瞑想はあなたのような人々のためのものではないと判断しないでください。誰もがこのように始め、着実に進歩します。これが起こるときはいつでも、心にさまようためにいくつかのロープを与えてください。ドリフトしているのを見つけるたびに、ゆっくりと焦点を合わせるように戻します。
あなたが瞑想の旅を始める前に、あなたは熱意に満ちているでしょう。 あなたは実際のプロセスよりも利益についてもっと考えるでしょう。瞑想を始めると、想像したほど簡単ではないことに気づきます。数回試みた後、あなたはそれに適していないのでそれをあきらめるかもしれません。これを避けるために、少なくとも1か月は何があっても、それを使い始める前に自分自身をコミットしてください。 1か月の正直な練習は、最初の苦痛を乗り越え、いくつかの基本的なスキルを習得するのに役立ちます。