ステートメントの検証のトップ10の例

自己改善

聞いたり誤解したりしていないとき、どのように感じますか？自分が聞いたり理解したりしていることをどうやって知っていますか？自分の気持ちが他の誰かに受け入れられていることをどのように認識しますか？

それが、会話の中でステートメントを検証することによって果たされる役割です。感情の検証には、他の人の感情や感情を理解して受け入れることが含まれます。あなたが検証ステートメントを聞くとき、あなたはあなたの感情があなたが意図した方法で聞かれ、受け入れられ、認められ、そして知覚されるという確認を得ています。

そのような認識の声明がないことは、あなたの感情が無視されている、誤読されている、または誤解されていると感じさせる可能性があります。これにより、無視され、孤立し、判断され、サポートされていないように感じる可能性があります。

ほとんどの場合、あなたはそれを自分の歩みに乗せて人生を続けることができます。あなたは自分自身に何が起こっても、起こって前進することを言うでしょう。結局のところ、あなたに対する他人の反応や行動を制御することは不可能です。

ただし、毎回このように書き留めることができない場合があります。振り落とすのが難しい場合があります。他人の無関心と無関心があなたに大きな打撃を与える時があります。そして、一部の人々は、他の人々が彼らの感情的なニーズにどのように反応するかについて他の人々より敏感です。

感情的またはコミュニケーションの検証が不足していると、受け入れられない、または拒否されたと感じる可能性があります。これは、軽度から重度のメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。いくつかの非常に深刻なケースでは、これは境界性パーソナリティ障害（BPD）のような精神障害を引き起こす可能性があります。

誰かを検証するとはどういう意味ですか？

感情の検証とは、感情が意図された方法で認識され、理解され、認識されることを意味します。それは、他の人の感情について学び、同じことへの承認を表明することに時間と労力を費やすプロセスです。一方、感情的な無効化には、他の人の感情的な経験の明らかな拒絶が含まれます。

無反応の中立的なアプローチの中間の道もあります。この中で、あなたは他の人の感情を認めて受け入れたり、拒絶したりしていません。あなたはそれらを無視することを選択します。これは、関係者の感情的な無効化と同じくらい良いです。

感情的な検証は、あなたがその人の視点や反応に同意していることを意味するものではありません。また、彼らの感情的な反応や爆発が正当化または正当化されることをあなたが認めているという意味でもありません。

むしろ、感情的な検証で、あなたは言っています、私はあなたの感情を見て、あなたが感じていることと経験していることを理解しています。そして、あなたは彼らの感情を表現するために彼らを恥じたり判断したりすることなく、これを彼らに知らせています。また、あなたは彼らが彼らの感情を表現することを思いとどまらせていません。

彼らの感情の受け入れを伝えることに加えて、感情的な検証はあなたの人生における彼らの重要性を繰り返すことによって関係を強化するのを助けることができます。それは人が彼らの感情的な反応に気づきそしてそれらを調整することに取り組むのを助けることができます。

一方、心理的無効化は、自尊心の低下や自己意識の低下につながる可能性があります。彼らは感情をコントロールするのに苦労し、メンタルヘルスの問題にさえ苦しむかもしれません。

通常、私たちは他の人の感情の感情的な検証について話します。ただし、自分の感情を検証することもできます。自己検証には、自分の感情や感情を認識し、受け入れることが含まれます。自分自身をよりよく理解し、感情を管理することは役に立ちます。

次に、誰かの気持ちを検証する方法を見てみましょう。

誰かの感情を検証する方法は？

感情的な検証は、他の人が意識的に学ばなければならない間、自然に来るものです。このスキルを向上させることは、強い関係を築くのに役立ちます。また、自分の考えや感情を自己検証するのにも役立ちます。

ここに、感情的な検証のためのいくつかのヒントと提案があります。

1.感情を認識して認識します

これは、感情的な検証の最初のステップです。あなたは他の人が経験している感情を識別するためのスキルを開発する必要があります。多くの場合、感情が隠されていることはめったにないので、これは十分に単純です。ただし、一部の人々はそれらを隠したり、紛らわしい信号を与えるのが得意です。これは、彼らがあなたに何を望んでいるのかをあなたが知るのを難しくする可能性があります。

この状況に対処する最善の方法は、彼らが何を感じているのか、何を伝えようとしているのかをはっきりと尋ねることです。これでも問題が発生することがあります。その人があなたが彼らの心を読むことを期待し、あなたが彼らに問題が何であるかを尋ねると、火花が飛ぶかもしれません。あなたは彼らが経験している感情を推測し、あなたが正しいかどうか彼らに尋ねることができます。

たとえば、あなたは夜の外出のために友達と出かけました、そしてあなたが遅く帰宅したとき、あなたはあなたのパートナーが悪い気分になっているのを見つけました。はっきりと言っていなくても、怒りを感じることができます。あなたがする理想的なことは尋ねることです、私はあなたが怒っているのを見ることができます。それについて教えていただけますか？

2.感情の原因を確認します

何が彼らの感情を引き起こしたのかについてあなたに話すように彼らに公然と頼むことはうまくいくかもしれないし、うまくいかないかもしれません。多くの人はこれを自分で理解しておらず、他の誰かに説明することは言うまでもありません。あなたが返事をもらったら、まあ、良いです。

そうでない場合でも、何かが感情を引き起こしていることを認めることができます。彼らがそれを理解してあなたに言わない限り、あなたはあなたがどのように助けになることができるか理解していないと言うことができます。

問題の原因について漠然とした感覚がある場合は、先のとがった質問をして、声に出してそれを認めてもらうことができます。

3.感情を検証します

問題の根本原因を知ると、それに同意するか、感情の存在を認めることができます。綱渡りなので、言葉は慎重に選ぶ必要があります。

上記の例では、あなたはそれらに同意し、非難を受け入れることができます。あなたが彼らの視点を受け入れず、あなたがあなたの友人と夜の外出を楽しむ権利があるとあなたが感じるので彼らの怒りが正当化されないと感じるならば。あなたは答えるかもしれません、私があなたを放っておいたのであなたが怒っていることを私は理解します。それは私の意図ではありませんでした。あなたは私があなたに私に加わるように頼んだことを知っています、しかしあなたはあなたが来たくないと言いました。

あなたが彼らを怒らせた罪があると感じたら、先に進んで謝罪してください。そうでない場合は、謝罪することなく感情を検証することができます。無視する代わりに、あなたが彼らの気持ちを検証すれば、ほとんどの人はなだめられます。これは彼らを落ち着かせることができ、あなたは状況を拡散させることができます。

一般的な感情検証の例

私はあなたのためにここにいます。
それは本当にイライラするに違いありません。
なぜそう思うのかわかります。
私も同じように感じます。
私はあなたを聞く。
あなたが感じているように私には思えます……
どうすればあなたのために物事をより良くすることができますか？
どれくらいこのように感じていますか？
気分を教えていただけますか？
私はこれを正しく理解していますか？

結論

検証心理学には、他の人の感情、考え、感情を認めることが含まれます。ただし、検証するために、人に同意したり、なだめたり、変更したり、問題を解決したりする必要はありません。

感情的な検証は、人が聞いて理解していると感じるのに役立ちます。これは、関係における不必要な状況や予防可能な小競り合いを回避するのに役立ちます。最終的に、この単純なジェスチャーは、人生の大きな混乱を避けるのに役立ちます。