あなたが自分の体重を間違っているかもしれない7つの方法
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私たちは皆、スケールを何度も誓うように誘惑されてきました。しかしながら、 研究 自分の体重を測定する人は、めったに体重を測定しない人よりも体重が減る可能性が高いことを示しています。
さらに重要なことに、体重の減少や急上昇を追跡することで、甲状腺の問題や糖尿病など、より深刻な健康上の問題を特定するのに役立ちます。
ただし、体重を意識している場合でも注意が必要です。次の最も一般的なスケールの間違いを犯した場合は、不必要な「 ここで何が起こっているのですか？！」 螺旋。
ゲッティイメージズ 1.あなたは自分の体重を量っています 後 あなたはシャワーを浴びます。
あなたの体重はあなたの活動のレベルとあなたが何を食べるかによって一日中変動します。したがって、朝一番に体重を測定するのが最善であることはすでにご存知でしょうが、食事をしたり、バスルームを使用したりする前に、シャワーを浴びる前に、リストにもう1つのパラメーターを追加する必要があります。
「あなたの皮膚は体の中で最大の器官であり、体液を簡単に吸収します」と、栄養中毒緩和飲食（NAMED）プログラムの主要な栄養士兼CEOであるキースカンター博士は言います。 「水泳やシャワーの後、あなたの体は1〜3カップの水を吸収し、実際の体重を数ポンド増やすことができます。」
2.あなたはあなたの週平均を見ていません。
体重計を取り巻く不安には役立つかもしれませんが、月に1回、あるいは週に1回だけ体重を測定するのは理想的ではありません。代わりに、RPHealthの理事会認定の家族および肥満の医師であるDr.Spencer Nadolskyは、体重に関連する不安を回避するために、患者に週平均を調べるように勧めています。
「何らかの理由で体重が上向きに変動し、他の1日の体重を逃した場合、1週間の平均体重が低下する可能性があります」とNadolsky氏は言います。
3.計算していないスケールを使用しています すべて 関連する統計。
ウェイトウォッチャーガラス体脂肪スケール 33.99ドル 今すぐ購入 適切なパートナーを見つけるのと同じように、今日では特定のライフスタイルに合わせたスケールを見つけることができます。
あなたは超アクティブですか？そのためのスケールがあります： ConairによるWW ガラス体脂肪スケールには、適度にアクティブか高度にアクティブかを選択できるフィットネスモードがあり、体重計が体の分析値を微調整するのに役立ちます。
さらに、体重、体脂肪率、体水分率、骨量密度、BMIの5つの異なる測定値を一度に確認して、1日を続けることができます。
4.体重計が間違った表面にあります。
体重計と呼ばれることもありますが、ほとんどのバスルームにはタイルでできた床があります。これは問題です。
「スケールがカーペット、不均一なタイル、または木材にある場合、キャリブレーションが不十分に見えることもあります」とKantor氏は言います。平らで硬い表面は、適切な読み取りに理想的です。
ゲッティイメージズ 5.踏む前にナトリウムをたくさん食べています。
過剰なナトリウムを摂取すると、通常よりも水分を多く保持する可能性があり、就寝前に塩辛い食事をした場合、通常よりも多くの水分を保持する可能性があります、とカンターは言います。
「これは、ファーストフード、スープ、揚げ物、ベーコン、ソーセージ、コールドカットなどの加工肉に特に当てはまります」と彼は言います。 「中国料理、日本料理、タイ料理も、これらの食品に使用されているソースのナトリウム含有量が高いため、膨満感を引き起こします。」
焼きそばを減らして、計量を改善します。
6.ディスプレイが読みにくい。
ウェイトウォッチャーガラス体脂肪スケール 33.99ドル 今すぐ購入 解釈が非常に難しい一連の番号にまたがる小さなダイヤルの時代は終わりました。あなたは、あるべきではないときに敗北したと感じて立ち去ってしまいます。
のように、明確で簡潔な数字の読み取り値がある目盛りを自分で取得するようにしてください ConairデジタルガラススケールによるWW 、青色のバックライトが付いているので、ディスプレイの数字を簡単に読み取ることができます。 （洗練されたデザインは単なるボーナスです。）
7.あなたはあなたの月経周期を念頭に置いていません。
体重計に突然のスパイクが見られるのがその月の時間である場合でも、びっくりしないでください。「女性は月経周期が始まる直前により多くの水分を保持します」とカンターは言います。 「最大7〜8ポンドの体重増加に影響を与える可能性のある体液貯留がたくさんあります。」
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