バーガーキングで健康的な食事をする方法
食物
バーガーキング たぶん、深夜の渇望が襲ったか、月に一度のスナックタイムのワッパーの弱点があるかもしれません（ええと、週）。 バーガーキング かなり長いメニューがあります。ベジーバーガー、サラダ、ハッシュブラウン、パイ、シェイクがあります。もちろん、バーガーキングにはヘルシーなオプションもあります。無駄のないランチやディナーを探しているなら、何を食べるべきか（そして何を避けるべきか）はここにあります。
注文するもの
低炭水化物ダイエットをしていて、ナトリウム摂取量を監視していない場合は、 ガーデンチキンサラダ あなたにとって良い選択かもしれません。 「このサラダには、7グラムの繊維、40グラムのタンパク質、および520カロリーに対してわずか10個の正味炭水化物が含まれています。そして、鶏肉にはたくさんの充填タンパク質があります」と言います サマーユール 、MS、RDN。
関連ストーリー
チックフィレイは健康ですか？ 「サクサクした鶏肉の代わりにグリルした鶏肉を選んで、カロリー、炭水化物、脂肪の含有量を低く抑えます。ただし、ドレッシングは余分なカロリー、炭水化物、ナトリウムを追加することに注意してください。」
おそらく、calsを数えているのであれば、さらに賢明な選択です。 g チキンサンド。 サラダよりもナトリウムと飽和脂肪が少なく、カロリー（470）が少なく、37グラムのタンパク質が含まれているため、より長く満腹感を保つことができます」とSwansonHealthのLindseyToth、MS、RDはアドバイスしています。注文にガーデンサイドサラダを追加して、グリーンを手に入れても、ガーデンチキンサラダだけを注文した場合よりも良い結果が得られます」と彼女は言います。
ヘルシーピック
ガーデンチキンサラダ 
4ピースチキンナゲット 
ハンバーガー 
グリルチキンサンドイッチおそらく驚くべきことに、 クラシックなハンバーガー バーガーキングでのもう一つの確かな選択肢です。 「ハンバーガーが欲しいだけのこともあります！より健康的な食事とは、自分自身を完全に奪うことではなく、バランスを取り、より良い選択をすることです。バーガーキングの特製ハンバーガーは、他のほとんどのハンバーガーの半分以下のカロリー、飽和脂肪、ナトリウムでハンバーガーへの欲求を満たすことができます」とToth氏は言います。
バーガーキング ナゲッツ ファン？ 4ピースの注文に固執すると、8グラムのタンパク質と1.5グラムの飽和脂肪を含む170カロリーの選択に対する栄養士の承認のスタンプが得られます。 「繊維を多く含まないにもかかわらず、低炭水化物の総量に対してまともな量のタンパク質が含まれており、一部の加工食品のように砂糖が添加されていないため、このアイテムが好きです」とメモ バーガーキング キングJRメニューを検討すべき理由 「バーガーキングには、大きなものよりもわずかに小さく、カロリー、脂肪、ナトリウムがはるかに少ないJRアイテムがたくさんあります」と、カレンZ.バーグ、MS、RD、CDNは指摘します。ハンバーガー、チーズバーガー、ナゲットが欲しければ、JRメニューから注文してそのハンバーガーを満足させてください。 あなたの子供時代を受け入れ-自己とつかむ ハンバーガーキングジュニアミール 多様性を探しているなら、これは良い選択です。 「食事は比較的プレーンなハンバーガー（パティにピクルス、マスタード、ケチャップをトッピング）で構成され、無糖のアップルソースとミルクの側面が含まれています」と、の創設者であるスザンヌフィッシャーMS、RD、LDNは述べています。 フィッシャーニュートリションシステムズ 。 「この食事は、ポーションコントロールの感覚、タンパク質含有量、無糖のフルーツソースとグラス1杯のミルクの追加が好きです。これによりタンパク質とカルシウムの価値がさらに高まります。」 サンドイッチを賢くペアリングする 私たちは知っています、これはすべての楽しみを奪います、 だが ユールは、食事の全体的なカロリー、炭水化物、脂肪を減らすために、ハンバーガーと一緒にフライドポテトの代わりにサイドサラダを用意することを提案しています。この簡単な交換で数百カロリーを節約でき（デザートの余地を残します！）、量を増やすと食事がより充実した気分になります」とユールは言います。 サラダの栄養を高める 「ライトバルサミコドレッシングに切り替えたり、クルトンなしでサラダを注文したりするなど、一見小さなことでカロリー、脂肪、ナトリウムを減らすことができます」とToth氏はアドバイスします。または、缶詰のひよこ豆（またはお好みの別の豆）を追加して、飽和脂肪を積み上げることなくタンパク質含有量を増やします。 マヨネーズを飛ばしてディップソースを捨てる 一見無害に見えるマヨネーズは、食事の栄養価を実際に低下させる可能性があります。 「ハンバーガーからマヨネーズを取り除いて、最大8脂肪グラムを減らすことを検討してください」と、フィッシャーは言います。これにより、70カロリーも節約できます。 
バーガーキング 
タコベルで注文する最も健康的なもの
フライドポテト、ハッシュブラウン、オニオンリングをケチャップやマスタードに浸す（またはプレーンに食べる）のが良い方法です。 「ディップソースに気をつけてください。最大150カロリー、15グラムの脂肪、300ミリグラムを超えるナトリウムが追加される可能性があります」とフィッシャーは警告します。 「最大の犯罪者は、ランチディップソースとゼスティオニオンリングディップソースです。」
しかし、牧場のドレッシングでハンバーガーをびしょぬれにすることがあなたの最高の人生を送る方法であるならば、このアドバイスを一粒の塩で取るよりも...バーガーキングフライにたっぷりと振りかけます。
あなたの最高の人生に加えてオプラのすべてのものを生きるためのより多くの方法については、 ニュースレターにサインアップしてください！
このコンテンツはサードパーティによって作成および保守され、ユーザーが自分の電子メールアドレスを提供できるようにこのページにインポートされます。このコンテンツおよび同様のコンテンツの詳細については、piano.ioで確認できる場合があります。広告-以下の続きを読む