自分との内なる平和を見つける方法は？
自己改善
あなたが内なる平和を持っているとき、何でも可能です。 – カンフーパンダ2のマスターシフ
映画カンフーパンダ2を見たことがあれば、ウーグウェイとマスターシフによる内なる平和についての引用に精通しているでしょう。そうでなければ、あなたは私たちの間に住んでいる/住んでいた偉大な心の賢明な言葉でそれに出くわしたかもしれません。
内なる平和を見つけるのは難しいと言う人もいます。マスターシフが言うように、このような洞窟で50年間瞑想することを選択する人もいます……食べ物や水の味を少しも味わうことなく。私がしたように、痛みや苦しみを通してそれを見つける人もいます。
内なる平和を見つける必要性に疑いの余地はありません。唯一の問題はそれを見つける方法です。
山で瞑想したり、モルディブで休暇を過ごしたり、ウェルネスリトリートに行ったり、心の平安を見つけるために似たようなことを考えているなら、待ってください！これらの場所のどれも、赤いリボンで結ばれたパッケージで内なる平和を売っていません。内なる平和を追求するために破産する必要もありません。
内なる平和はあなたが深く掘り下げて自分の中に見つけなければならないものです。
そして、人生の平和を見つける方法は誰にとっても同じではありません。これは、万能の提案ではありません。内なる平和を発見するプロセスには、個々の習慣、特性、傾向、好みに対応するように調整されたセルフケアと自己愛の実践の編集が含まれます。
この記事はあなたが内なる平和を見つけるのに適していると思うかもしれないいくつかの一般的な習慣をあなたに提供します。
内なる平和とは正確には何であり、なぜそれが重要なのですか？
外向きの平和は内なる平和なしでは役に立たない。 – ガンディー
内なる平和とは、周りの混乱にもかかわらず落ち着いている状態と定義することができます。それは、ストレッサーが存在する可能性があるにもかかわらず、肉体的、精神的、精神的に落ち着く能力です。
内なる平和は、幸福と満足の感情と感情の前兆と考えられています。
内なる平和があるということは、ストレッサーや葛藤がないことや、問題のない生活を意味するわけではありません。それは私たちの生活の中で避けられない否定的な状況や感情に対処する能力です。
精神的な平和は、私たちのほとんどが私たちの人生の後にあるものです。蜃気楼のように、それは私たちを避け続けます。平和は、不安、ストレス、恐れ、心配を減らすことを意味します。ここに、内部の平和を達成することの利点のいくつかがあります。
- あなたの人生のより良いバランス
- 日常業務の処理方法の改善。
- エネルギーレベルの上昇
- あなたの感情をよりよくコントロールする
- より前向きな思考と人生のドラマの減少
- 他人に対する共感的、親切、そして思いやりのある態度
- あなたの周りの否定的な要素に対して不浸透性を維持する能力
- 困難な状況や感情に対処する能力
- ストレスがあっても公平な判断と明確な決定を下す能力
- より良い安らかな睡眠
内なる平和と幸福を見つける7つの方法
あなたが落ち込んでいるなら、あなたは過去に生きています。あなたが心配しているなら、あなたは未来に住んでいます。あなたが平和であるならば、あなたは現在に住んでいます。 – 老子
あなたがそれに真剣に取り組むとき、内なる平和を実践することはそれほど難しい提案ではありません。それは、その真の意味を理解し、自分自身とつながる方法を見つけることです。
ここに、内なる喜びと平和を見つけるための、試行錯誤された方法と実践がいくつかあります。
1.深呼吸の練習
呼吸するたびに、あなたは生命を与える空気を取り入れ、息を吐くとき、あなたは体から毒素を排出しています。自分の呼吸プロセスを認識し、それに対するコントロールを高めることは、それを最大限に活用するのに役立ちます。
ヨガは、シンプルでわかりやすい深呼吸法を推奨しています。これらには、5カウントまで深く息を吸い込み、5カウントまで息を止め、5カウントまで息を吐き出すことが含まれます。カウント数は、あなたの能力と利便性に応じて増減できます。
深呼吸は心拍数を遅くし、それによって穏やかで精神的な平和をもたらすのに役立つことが証明されています。
2.あなたが安全で大事にされていることを自分自身に安心させてください
不安が頭に浮かび、心の平安が乱れたときは、愛する人や愛する人のことを思い出してください。あなたの愛する人についての考えは喜びと暖かさをもたらし、あなたがあなたの神経を落ち着かせるのを助けます。これにより、目前の問題に取り組み、解決策を見つけることができます。
3.あなたを幸せにするシーンを視覚化する
視覚化は、あなたの心をコントロールし、前向きな思考を維持するための最も強力なテクニックの1つです。あなたの心の目で、あなたを幸せにし、あなたの精神を高め、そしてあなたを第七の天国に連れて行く何かを想像してください。
あなたの心があなたに言う限り、この想像上の世界にとどまりなさい。視覚化の経験は、あなたのポジティブなエネルギーを空高く上げ、あなたの環境からのネガティブな影響を防ぐのに役立ちます。まるで雲の中に浮かんでいるかのように感じ、幸せで気さくな気持ちになります。
4.問題に正面から向き合う
問題から逃げたり、問題に抵抗したりしても、問題を永久に解消することはできません。あなたがそれらを理解することに時間とエネルギーを費やしてそれらを解決しようとしない限り、問題は続くでしょう。あなたはそれらを押しのけることができますが、彼らは永遠にあなたを悩ませるために戻ってき続けます。
一歩下がって、オブザーバーとして問題を見てください。それを理解し、永続的な解決策を見つけてください。永続的な解決策を見つけることができない場合でも、この手法は役立ちます。あなたはあなたが最善を尽くしたことを知っています。
時々、別の視点から問題を見ると、それはもはや問題ではないことに気付くでしょう。多くの場合、セルフトークが役立ちます。
5.自分に親切で思いやりを持ってください
私たちのほとんどは自分自身で最も難しいです。私たちは非常に批判的で、自分の過ちや失敗について容赦しません。このアプローチを変更するためのアクションを実行します。
正しい方向への第一歩は、あなたの苦しみと苦しみを認めることです。周りを見回して、誰もが同じような困難を経験していて、あなただけではないことを理解してください。愛と共感で自分を扱います。愛する人だけのためにこれらを予約しないでください。あなたはそれをあなた自身から最も必要とします。
セルフトークはあなたの不安レベルを落ち着かせるのに非常に役立つことがわかっています。あなたには背中があり、常に自分を愛し、自分のそばに立つだろうと自分に言い聞かせてください。あなたが困難な時期を経験しているとき、これもまた通過するだろうと自分に言い聞かせてください。
6.やるべき幸せなことのリストを作る
あなたがストレスを感じて不幸なとき、あなたはリストから簡単に1つを選んでそれに従うことができるように。これは必要ないと感じるかもしれませんが、真実はあなたがストレスを感じているとき、あなたの脳はめったにうまく機能せず、あなたはまっすぐに考えることができません。
準備ができたリストがあると、簡単になります。多分それは料理やガーデニングや掃除や散歩に出かけることです。あなたが楽しむ何かをしてください。
7.すべての祝福に感謝します
物事がうまくいかないとき、私たちはしばしば不平を言うことに気づきます。うまくいったとき、どれくらいの頻度で感謝を言いますか？これは主に日常の出来事に関するものであり、大きくて人生を変えるような出来事ではありません。人生が順調に流れているとき、私たちは物事を当たり前のことと考えることに慣れています。
これは変更する必要があるものです。あなたは尋ねるかもしれません、私は時間通りにオフィスに到着してくれてありがとうと言う必要がありますか？誰に感謝しますか？
はい、そうすべきです。誰かがあなたにリフトを与えた場合、あなたは彼らに感謝することができます。誰に感謝するかわからない場合は、宇宙に感謝します。ここでもっと重要なのは、心の感謝の気持ちです。それを習慣にしてください、そうすればあなたのエネルギーレベルは一日中高いままです。
内なる平和を見つけるためのいくつかのより多くの提案
- 見返りを期待せずに他の人を助ける
- 見知らぬ人に救いの手を貸す
- 他の人とつながる
- ボランティア活動をする
- マインドフルネスを実践する
- あなたのコントロールを超えているものを受け入れることを学ぶ
- 自然に近い時間を過ごす
- 調停とヨガをお試しください
- あなたの行動に責任を持ちなさい
- bygonesをbygonesとします。過去があなたを定義することを許可しないでください
- 無条件に自分を愛する
- あなたが持っているものに満足することを学ぶ
結論
他人の行動があなたの内なる平和を破壊させてはいけません。 – ダライラマ
安心は、平和で静かな環境を必要としません。内なる平和を得ることの全体的な目的は、ストレスの多い状況で平等であり続けることです。ですから、内なる平和を求める前に、物事が落ち着くのを待たないでください。
ご覧のとおり、内なる平和を実践する方法はたくさんあります。一部の人にとってはうまくいくものが、他の人にとってはうまくいかないかもしれません。あなたの気質と状況に最も適したものを選択してください。平和を探すことは、それがそうであるようにされているほど難しくはありません。
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