毎日感謝の気持ちを実践する11の方法
自己改善
感謝の気持ちを込めて生活することは、ウェルネスから人間関係、そして顕在化する欲求へと、ゲームチェンジャーです。その利点の相互接続性は、感謝の気持ちが私たちの生活のほとんどの要素を貫く共通の糸であることの十分な証拠です。
しかし、あなたに多くを提供する単純で無私の感謝の行為は、私たちの生活に注入するのはそれほど簡単ではありません。受け入れて吸収するのは難しいかもしれませんが、もう少し深く掘り下げると理解するのは簡単です。
人生の祝福を感謝の気持ちで見たことがありますか。小さいか大きいかにかかわらず、人生の狂ったラッシュでは、祝福は忘れられ、無視されます。多くの場合、それらは当然のことと見なされます。
代わりに、それらの祝福のそれぞれに対する感謝の気持ちを考慮に入れることを学ぶならば、それがあなたの人生と展望をどのように変えるか想像しますか？毎日の行動に感謝を言うという単純なジェスチャーは、他の人の生活を明るくすることができます。
最良の部分は、それがあなたにも有益であるということです。そのような寛大な行為の累積的な効果は、受益者だけでなく受益者にとっても人生を変える経験になる可能性があります。
感謝の気持ちを実践することは、人生の急いで感謝の気持ちが無視されたり忘れられたりしないようにすることです。一緒につながれたときの小さな感謝の気持ちは、幸福の世界を作り出すことができます。
これは、順番に、すべての人とすべての善の存在へのあなたの信念を強化します。時間が経つにつれて、これはあなたの心を積極的に満たし、あなたに最もとらえどころのない、最も求められている幸福、心の安らぎ、そして充実感を提供します。
この記事は、感謝の気持ちとそれを人生に植え付けることの利点についての包括的なガイドです。あなたはここでその最大の利益を引き出すために毎日感謝の気持ちを実践する方法を見つけるでしょう。
目次
感謝の意味
エレベーターのドアを開いたままにしたり、落としたものを拾ったりするなど、誰かがあなたに良い方向転換をしたとき、あなたの自動応答はあなたに感謝します。それは感謝の気持ちですか？
答えはイエスとノーです。ありがとうと言うことはその一部にすぎません。応答は、それが感情を伴う場合にのみ感謝の気持ちを呼び起こします。
感謝の気持ちを実践することは、あなたにその気持ちを引き起こすことです。
感謝の気持ちには、謝辞、感謝、敬意など、さまざまな形があります。感謝の気持ちを表すことは、必ずしも口頭である必要はありません。笑顔、抱擁、または握手も同様にうまく機能します。
この自発的で無私の行動は、贈与者と受領者に利益をもたらします。感謝の気持ちは、恩人のために何かを用意している、人生で珍しいことの1つです。あなたが与えるほど、あなたは前向きなエネルギーと前向きな態度の形でより多くを取り戻します。
感謝の気持ちの大切さ
人生の祝福に感謝することは、あなたがあなたの周りの人々を認識する方法とあなたの人生の経験を変えることができます。感謝の気持ちは、人間関係を築き、修復することができる魔法の杖です。
感謝の気持ちを示したり、感謝の言葉を述べたりするだけの行為は、人事管理に不思議に働く可能性があります。当然のことながら、ジェスチャーの受信者は、彼らの貢献に対する感謝と謝辞に満足し、満足していると感じます。感謝と感謝の特典はそれだけではありません。
あなたの感謝の気持ちに対する他の人の反応は、あなたがあなたの善行に対して受け取る報酬です。これは、あなたがそれを配っているときでさえ、あなたが同等の尺度で戻ることを意味します。
感謝の気持ちを実践することで、喜びと前向きな気持ちで満たすことができます。
私たちのほとんどは、私たちの人生を通して幸福、満足、そして心の安らぎを追求しています。家、お金、車、家族などの唯物論的なものをなんとか手に入れることができれば、私たちはそれを手に入れることができると思います。将来的には前向きな生活が送れることを願って、実現に向けて頑張っています。
問題の真実は、これらすべての前向きな気持ちが今私たちの手の届くところにあるということです。私たちがそれにアクセスするために必要なのは、感謝の気持ちを受け入れることだけです。
感謝の気持ちは、私たちがより大きな栄光とより大きなものを追求しているときでさえ、私たちがすでに私たちの生活の中に持っているものを感謝するのに役立ちます。実際、人生の祝福を認めることは、私たちの欲望を明らかにするために不可欠です。
結局のところ、重要なのはささいなことだということは誰もが知っています。
感謝の気持ちを実践することの利点
あなたが毎日感謝の気持ちを実践するとき、その恩恵は多岐にわたります。それは私たちの生活のあらゆる部分に触れ、ポジティブなエネルギーで満たし、知覚可能および知覚不可能な方法で私たちの生活を改善します。
感謝の気持ちを人生の不可欠な部分にした人々は、人生に対して前向きなアプローチをとる傾向があります。彼らはより生き生きと感じ、より親切で思いやりがあり、肉体的および精神的に強く、より良い免疫システムを持ち、よりよく眠ります。
リストはそれだけではありません。毎日の感謝の気持ちを実践する理由は他にもいくつかあります。
- ストレスと不安のレベルを下げます
- 攻撃的な行動を抑制します
- 精神的外傷を癒し、リラックスするのに役立ちます
- あなたをより信頼し、謙虚にし、より良い行動を引き出します
- あなたの友好的で、親切で、思いやりのある性質を明らかにするのに役立ちます
- 既存の関係を強化し、新しい関係を構築するのに役立ちます
- 視野を広げ、創造性を高めるのに役立ちます
- 生産性と意思決定を改善します
- 夢を追い求めて、あなたをより高いレベルへと駆り立てます
- 他の人からより多くの尊敬を獲得し、あなたをより良いリーダーにします
- 病気になりにくくなります
- 血圧を下げ、痛みの閾値を上げます
- 睡眠の質と持続時間を改善します
- あなたが長生きするのに役立ちます
感謝の練習の例
日常生活の中で感謝の気持ちをさまざまな方法で実践することができます。まず、いくつかの例を示します。
- 生きていることに感謝します。
- あなたの家族によって示された愛情に感謝しなさい
- あなたのために働いている人々に感謝し、あなたの人生を楽にしてください
- 友情と一緒に過ごした素晴らしい時間を感謝してください
- 健康と体の健康に感謝する
- 経済的繁栄と独立に感謝する
- テーブルの上の食べ物とそれを実現させた人々に感謝します
- チームの他の人の貢献に感謝します
- 指導と支援に対する教師とメンターの努力を認める
- 利用可能な選択肢と意思決定の自由に感謝します
- 人生の貴重なレッスンを直接または他の方法で教えてくれたすべての人に感謝します
- あなたの人生だけでなく、他の人の人生を照らす笑顔に感謝します
人生で感謝の気持ちを育む方法
感謝の気持ちは、幸福と充実感をもたらすことを期待して新しいことを追求するのではなく、あなたがすでに人生で持っているものに感謝し、満足していることです。感謝の気持ちを実践することは、人々が彼らの焦点を彼らが欠けているものから彼らが持っているものに移すのを助けます。
ありがとうと言ったり、それに対応するジェスチャーを言ったりするだけでは、感謝の気持ちにはなりません。それを現実にし、あなたが豊かな報酬を得るのを助けるのは、これらの行為に伴う感情です。これを実現するには、考え方を変えることが不可欠です。そして、これが一夜にして起こることを期待することはできません。
感謝の気持ちを日常生活に取り入れようとすると、最初は不思議で不自然に感じるかもしれません。あなたはまだその感覚に慣れていないので、これは自然なことです。あなたが感謝の気持ちをますます練習するにつれて、あなたはそれに慣れ、ゆっくりとそれはあなたのライフスタイルの一部になります。
人生で感謝の気持ちを実践する最も簡単な方法のいくつかは、あなたの祝福を数え、祈り、そしてマインドフルネス瞑想をすることです。個人的に、またはお礼状を書いて助けてくれた人に感謝することができます。
あなたはあなたの態度に感謝の気持ちを育むためにこれらの簡単なステップに従うことができます。
あなたの応答に注意してください。 誰かがあなたに良いターンをしたり、何か良いことが起こったりしたとき、あなたはそれにどのように反応しますか？声を出して、または黙ってありがとうと言っていますか？感謝の気持ちを表している間、それは習慣から外れていますか？それはぼんやりした反応ですか、それとも後付けとして言われていますか？あなたもそれを感じていますか？
一時停止し、感じて、感謝を言います。 ありがとうと言う必要を感じるたびに、少し立ち止まって観察してください。イベントや感謝したい人を知っていますか？そうでない場合は、それをあなたの意識に持ち込み、それを理解して吸収し、そしてありがとうと言います。
感謝の気持ちがあなたの行動の不可欠な部分になるまで、これを繰り返します。
毎日感謝の気持ちを実践する方法は？
人生の祝福に感謝することは、その重要性と利点を理解し、理解すれば達成するのは難しいことではありません。初期段階では、それが不自然で、混乱し、複雑であることに気付くかもしれません。気を散らさないでください。プロセスを信頼し、練習を続けてください。
あなたは自分の中でその考えに対する抵抗に遭遇するかもしれません。あなたの一部はこれを取り上げる必要性に疑問を抱くかもしれません。それらの不要な考えや感情を振り払ってください。あなたの人生に感謝の気持ちを含めることに揺るぎない焦点を維持してください。結局、あなたはそれのためにすべて良くなるでしょう。
感謝の気持ちを実践するには、過去をスキャンして、幸福と喜びを与えてくれた人や出来事を探すのが一番です。そのような感謝の気持ちを呼び起こす事柄に集中すればするほど、感謝の気持ちを感じるようになります。 20の方法に関するガイド あなた自身の幸せを作成します あなたに興味があるかもしれません。
初めに、これは感謝の気持ちを実践するために過去のそのような出来事にあなたの注意を向けることを意味します。それがあなたの態度の一部になると、あなたはそれをあなたの現在の行動に含め、感謝の生活を送ることができるようになります。
ここにいくつかの実践的な感謝のアイデアとあなたの日常生活にそれらを含める方法があります。
1.感謝の日記をつける
これはあなたに毎日起こったすべての良いことのための日記です。その目標は、あなたがそれらを簡単に忘れがちなので、祝福を思い出させるものとして役立つことです。ジャーナルは私たちに あなたが持っているものに感謝する 毎日。
私たちの脳は、ポジティブなものよりもネガティブなものを覚えるように配線されています。それらをジャーナルに記録すると、いつでも必要なときにそれらを取得するのに役立ちます。
ジャーナルエントリは、大小を問わず、あらゆる良い出来事についてのものにすることができます。それは定期的な出来事、あなたの考えや感情、あなたの行動、またはあなたの必要な瞬間にあなたの助けに来た人についてである可能性があります。
脚本のスタイルを採用することもできます。それは物語のような方法でそれについての台本のように詳細に書くことです。
あなたが悲しみや落ち込んでいるとき、または物事が見下ろしているとき、あなたの心はあなたの過去の祝福を思い出すにはあまりにも夢中になっているでしょう。ジャーナルをスクロールすると、記憶をジョギングするのに役立ち、気分を一気に高めることができます。
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2.移動したパスをトレースします
あなたが幸せな心の状態にあるとき、あなたの過去に戻って、あなたが経験した困難な時を思い出してください。そして、あなたはどこまで来たのか、そして現在の状態に到達するためにどれだけの努力を払ったのか。あなたは否定的な感情があなたを圧倒することを許さずにこれをする必要があります。現在の前向きな考え方は、そのような誘惑に抵抗するのに十分強い必要があります。
古い人生と新しい人生を比較すると、自分がどれほど恵まれているかがわかります。これはあなたに感謝を感じさせるに違いありません。
3.関係について瞑想する
あなたの目標が心を空にしてそれを静止させることである通常の瞑想とは異なり、人間関係瞑想は人間関係と感謝の主題にあなたの心を固定することを含みます。セッションでは、パートナー、親、友人、兄弟、子供、同僚など、人生で最も重要な人物の1人との関係を選択します。
私が彼らから何を受け取ったかのような質問への答えを見つけますか？感謝の気持ちを示しましたか？私は何を返しましたか？私は彼らの生活を困難にしたことがありますか？
これらの質問への回答を通して、あなたはその人との関係の状態についてもっと知るようになります。次に、それらを改善する方法を見つけることができます。
4.あなたの感覚を誘発します
あなたの感覚が活性化されるとき、あなたはより生き生きと感じ、あなたの周囲をより意識するようになります。嗅覚、味覚、視覚、聴覚、触覚、そしてそれらを通して人生を楽しむあなたの能力は、あなたを人間にします。これらのユニークな属性は、人生の奇跡を思い出させるために強調する必要があります。
いつものように当たり前のように考えるのではなく、一時停止して、感謝のプリズムを通してそれらを見てください。それらを体験し、あなたの人生におけるそれらの重要性を吸収してください。それらがなければ人生はどうなるか想像してみてください。
人体がどれほど素晴らしいか考えてみてください。素晴らしい体験を提供するために、それがどのように複雑に構築されているか。これはあなたに感謝することをたくさん与えるでしょう。
5.感謝の気持ちを表します
あなたがあなたの周りの人々から助けやサポートを受けるたびに、あなたが彼らのジェスチャーに感謝していることを彼らに知らせてください。多くの場合、特に家族、友人、同僚の場合、私たちはそのような助けを当然のことと思っています。または素っ気ないで往復していただきありがとうございます。
自動化された応答として与えられた感謝は、感じずに、受信者に望ましい効果をもたらしません。彼らはあなたを助けるために彼らの人生から時間を取っているので、あなたができることは、誠実な気持ちで彼らの努力に感謝することです。
感謝の気持ちを表すことで、人間関係を改善し、修復することができます。恩人の楽しい反応はまたあなたの幸せのレベルを高めることができます。それはお互いに有利な状況です。
6.視覚的な手がかりを使用する
多くの場合、あなたはあなたの人生を生きることの狂ったラッシュの中で毎日の祝福に感謝することを忘れがちです。注意深い意識の欠如は、感謝を感じることへのもう一つの障害です。
もっと感謝するという意識的な決断をしたとしても、それがあなたの行動の一部になるまで、それはあなたの心を滑らせるかもしれません。あなたが感謝を感じるのを助けるために、あなたはプロンプトと提案を使うことができます。
視覚的な手がかりは、心をトリガーするリマインダーとして機能します。覚醒にあなたの心をジョギングするための最良の信号はあなたの周りの人々です。
7.自分と協定を結ぶ
何かを望んでいると、必ずしもそれを実現するために努力するわけではありません。代わりに、自分に誓いを立ててみてください。多くの研究は、行動の変化を助ける上でこの戦略の有効性を発見しました。
繰り返しになりますが、感謝することを約束することは、日常生活の中で忘れられるかもしれません。協定を思い出すのを助けるために、あなたはそれを肯定として組み立て、それらを繰り返すかもしれません。または、付箋紙に書いて、よく目にする場所に貼り付けます。断言は私が毎朝私の祝福を数えることを自分自身に約束することができます。
8.あなたの言語に注意してください
あなたは多くの方法で同じことを言うことができることを知っていますか？違いは焦点にあります-話された言葉でより重要にされているもの。贈り物にもっと重点を置くのではなく、贈り主に焦点を合わせます。
スポットライトは、助けを提供した人、善意者、支持者、または恩人に、そして彼らがあなた自身ではなく何をしたか、そしてそれがあなたにどのように利益をもたらしたか、またはそれがあなたをどれほど幸せにしたかに焦点を当てるべきです。
あなたが感謝の気持ちを表すとき、その考えは、善行の美徳と他の人の善良さを強調することです。
9.より多くの感情を吹き込む
感謝の気持ちを込めて言うと、付加価値があったと思います。感謝の気持ちを伝えるジェスチャーを追加することで、より効果的にすることができます。大きな笑顔、抱擁、またはその両方など。これはあなたの気持ちをより増幅し、あなたの感謝の気持ちをより良い方法で他の人に伝えることができます。
感謝のしぐさは、贈与者と受取人の体験を向上させることができます。そして、それはあなたの中でより頻繁に感謝の感情の既知のトリガーです。
10.感謝の瞑想を試してください
これは 瞑想法 それはあなたが感謝していることにのみ焦点を当てています。あなたの感覚的経験とマインドフルネスを含めることで、このエクササイズをまったく異なるレベルに引き上げることができます。
通常の瞑想の場合と同じように、呼吸に集中して心を現在に固定し、無関係な事柄を取り除きます。受け取った祝福を選び、シーンを再生します。視覚、聴覚、または触覚を取り入れて、より生き生きとさせましょう。感情を探ります。感謝の気持ちを込めてセッションを締めくくります。
11.断言であなたの祝福を数えます
これらは、時間の空き状況に応じて、毎日感謝の気持ちを練習するために使用できるスケジュールされた演習です。週の間にあなたに起こったすべての良いことへのあなたの感謝を伝えるフレームの断言。それらを毎日繰り返します。週末に確認を更新または変更できます。
あなたは声を出してまたは心に留めて肯定を言うかもしれません。またはそれらを書き留めます。その間、その時に経験した事件と感情に焦点を合わせるのを忘れないでください。
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単調さからあなたの感謝の練習を保存します
感謝の気持ちを日常生活や習慣の一部にすると、単調になり、その恩恵を奪う恐れがあります。感謝は自動的になり、気持ちがなくなります。
あなたはこれに注意を払い、それが根付く前に芽自体の傾斜を挟むために予防措置を講じる必要があります。これを回避するために従うことができるいくつかのヒントがあります。
- 感謝の気持ちのリストを更新する
- クリエイティブに保つ
- 感情を吹き込む
- 感覚を研ぎ澄ます
- マインドフルネスを実践する
最後の言葉
あなたはここにいて、この記事を読むことは感謝の気持ちを実践する上で重要な最初のステップです。あなたが自分の欠点を認識していて、状況を改善するためにそれを正しくしたいと思っていることを認めています。これは、あなたの現在の行動の失効を受け入れ、それらを修正する準備ができていることです。
感謝の気持ちは、単に「ありがとう」と言っているだけではありません。可能な限りお願いします。気持ちを込めて言われた時だけ感謝の気持ちになります。マインドフルネスを実践することは、あなたが感謝の人生を送るのを助けることができます。
私たちのほとんどにとって日は忙しく、時にはこれが避けられないこともあります。時間が許せば、ペースを落とし、祝福とあなたが持っているすべての良いものに感謝し、認めてください。あなたが必要としている時間にあなたを助け、サポートするために邪魔をしなかった人々に感謝することを強調してください。
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