健康的な感謝祭のメニューを計画して作成する方法

休日

効率的な管理者（別名ミシェル）は健康的な料理を楽しんでおり、彼女はサラダとシチューのレシピをすべて覚えています。

とても簡単に準備できるシンプルでヘルシーな感謝祭の食事。

効率的な管理者

休日のラッシュ

今日、現代の家族は、彼らが望むなら、彼ら自身の伝統を作ることができます。感謝祭のために何か簡単なものが欲しいだけの休日があるかもしれません。感謝祭のテーブルに、すべての親、兄弟、子供、孫、叔母、叔父、いとこのフレッドがいない可能性がある人々がいます。おそらくそれはあなたの2人だけ、またはおそらく3〜4人であり、あなたはそれを単純に保ちたいと思っています。

シンプルで美味しくてヘルシーな感謝祭の食事をお試しください。クリーンアップもあまりありません。他のいくつかのオプションは、クリームコーン、穂軸のコーン、サツマイモのキャセロール、インゲンのキャセロールです。あなたはメッセージを受け取ります—七面鳥とロールの3つまたは4つのシンプルな側面。

生の七面鳥の脚をスパイスで準備し、約8〜9時間クロックポットに入れます。

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成分（残り物は一部で考慮されます）

4–6トルコドラムスティック（または必要に応じて胸肉）。
24オンスの小さな新しい赤いジャガイモ、乾燥パセリ
アスパラガスと芽キャベツのおかず（レシピ）。
ホイップバター入りフレンチロール
ホイップクリーム入りパンプキンパイ（またはお好みのデザート）

クロックポットに入れる前に、七面鳥の脚にスパイスを加えます。

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準備

生の七面鳥をスパイスで泡立てて、クロックポットに加えます。蓋をして弱火で8〜9時間調理します。
生野菜を全部切ってください。アスパラガスと芽キャベツのレシピのリンクをクリックしてください。七面鳥が完成する45分前に野菜の準備と調理を開始します。
小さな赤いジャガイモを準備するとき：洗って、乾かして、半分にスライスしてください。アルデンテになるまで水で沸騰させます。水気を切り、鍋に戻し、バター、パセリ、塩、こしょうを加えます。
七面鳥と野菜ができたら、ロールを温めて一度に出します。簡単にわかりますか？

シンプルでヘルシーな感謝祭メニューの材料。

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あなたのグループのために十分な小さな赤いジャガイモを切りなさい。

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アスパラガスを食べることの利点

アスパラガスは、ビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、葉酸、繊維、カリウムの優れた供給源であり、ユリ科のメンバーです。脂肪とナトリウムが少なく、3月から6月の季節です。しっかりした先端のまっすぐな明るい緑色の茎を探してください。地元産の新鮮なものを購入し、購入した日に食べましょう。カリウムは微量元素であり、体内の水分バランスを維持するために必要です。

家庭薬として、アスパラガスはさまざまな腎臓や膀胱の問題、リウマチ、痛風を和らげるのに使用されてきました。中国人はこの野菜を慢性気管支炎、肺うっ血、結核の治療薬として使用しています。彼らはまた、「攻撃的な」女性の女性らしさを改善し、月経困難を和らげ、過剰な甘くて洗練された酔わせる食べ物を体から取り除くのを助けるためにそれを使用しました。

七面鳥の脚はこれでクロックポットでの調理が終了し、食べる準備ができました！

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フレンチロールとホイップバターがこの食事を締めくくります。サーブする直前に焦げ目がつくまでオーブンで加熱します。

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良い感謝祭の料理のためのヒントとアイデア

以下は、おいしい健康的な伝統的な感謝祭の食事の理想を示すビデオです。現れるかもしれない菜食主義者のためのいくつかのおかずがあります。彼女はまた、七面鳥の料理をはるかに簡単にするために本当に必要な最も基本的なツールについても説明しています。おいしい感謝祭の食事のための多くの役立つ料理のヒントがあります。

家禽を食べることの利点

平均5オンスの鶏肉は35mgのタンパク質を提供します。これは、成人の1日の必要量の半分以上です。皮付きで食べたローストチキンは、皮なしのローストチキンよりも4オンスあたり9グラム多く脂肪があります。一部の中国人セラピストは、鶏肉が脾臓と膵臓の不均衡に関連する下痢、水分貯留、食欲不振の症状を和らげるのに役立つと信じています。今日、セラピストは、一緒に飼われている鳥の間で感染が広がるのを防ぐために、抗生物質を与えられた鶏を食べることを勧めないかもしれません。

ダイエットをしている人は、脂肪含有量が少ないため、白い七面鳥の肉がタンパク質の良い供給源であると感じるかもしれません。低脂肪法を使用して調理され、脂肪と皮なしで提供される赤身の鶏肉と鴨肉も良い選択肢です。これらのたんぱく質が豊富な食品は、脳の食欲中心にも影響を及ぼし、満腹感を生み出すのに役立ちます。

家禽や狩猟鳥は、アレルギー反応を引き起こすことはめったにないことで知られているため、アレルギーを特定しようとする人にとって理想的な食品です。組織の成長と修復に必要な9つの必須アミノ酸を提供し、消化しやすいため、人生のあらゆる段階で理想的な食品です。

準備された七面鳥または鶏肉のスライスは、1日の特定の時間帯に集中力が低下した場合に、軽食をとるのに便利な電源です。これは、すべての家禽と狩猟鳥が、脳がノルエピネフリンとドーパミンを生成するために使用するアミノ酸チロシンを大量に含んでいるためです。これらの2つの物質は、集中力と精神的覚醒を高める脳細胞を誘発します。

このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。