サウンドバス瞑想とは何ですか？それは本当にリラックスするのに役立ちますか？

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最近ロサンゼルスに帰国したとき、私の友人は スーパーソウルの会話 クロロフィルを注入した水の愛好家であり愛好家である彼女は、その週末に参加する予定の「サウンドヨガクラス」を紹介してくれました。聞いたことがないので 彼女はビデオを引き上げた ゴングや他の古代のような金属や水晶の楽器の近くの薄暗い部屋に横たわっている約12人の大人の。彼らは健全な入浴瞑想を実践していました。

その後すぐに、私はこの治療の儀式をどこでも見ました。 カーダシアン家のお騒がせについていく ケンダル・ジェンナーは、不安に立ち向かうためにサウンドヒーラーを自宅に迎え入れました。不思議なことに、私はもっと知ることにしました。

Stephanie Rookerは、ニューヨークのブルックリンに住むミュージシャン兼サウンドプラクティショナーです。彼女は私に、「サウンドワーク」は治療的である可能性があり、それは「人間の存在の始まり以来」立ち往生しているものだと私に言いました。

「世界中の先住民族が癒しのために音を使ってきました」と彼女は私に言った。でも、彼らはそれをしている間、おそらく自分撮りをしませんでしたね？

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彼女が示唆したように、 健全な風呂の復活 今日のウェルネストレンドの台頭と一致しています。過大な刺激と過労の文化を背景に、サウンドバスは心と体の平静への道を開きます。そして、誰がもう少し平和を感じたくないのですか？

ルーカーはまた、瞑想にうんざりしている人にとっては、サウンドバスが良い選択肢であると述べました。 「音はあなたに焦点を合わせる何かを与え、心をクリアするのをより簡単にします」と彼女は私に言いました。

音はあなたに焦点を合わせる何かを与え、心をクリアするのをより簡単にします。

このすべてを念頭に置いて、私はに向かった 灯台ヨガスクール ブルックリンでサウンドバスを試してみてください。オープンスタジオに入ると、2時間のセッションを主導した、ライセンスを受けた音楽心理療法士で南風呂のファシリテーターであるケイティ・ダウンを見つけました。スペースの壁に沿って同心円状に配置されたマットの上に、約12人が単色のゆったりとした汗で覆われ、頭と足を支えるためにスレートと小麦色の毛布が用意されていました。

私はダウンが大きな部屋の頭に座っているのを見ました。そこで彼女は水晶のシンギングボウル、ブロンズのヒマラヤボウル、音叉、チャイム、その他の楽器に囲まれていました。彼女の楽器の助けを借りて深い瞑想に入る前に、ダウン症のセッションは呼吸法と視覚化から始まりました。

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ダウン氏は、何を期待するかを説明し、音は一般にすべての自律神経系を刺激して日常のストレスに反応すると述べた。その結果、サウンドバスはあなたが対処するのを助けることができます。 「それは実際にその影響を逆転させ、文字通り手放すのに役立ちます」と彼女は言い、音に浸されると脳波が高ストレスレベルで動作するベータからアルファ、シータに移動することを説明しました。そして最終的にはデルタで、深いリラクゼーションが起こります。音は「動きのあるエネルギー」であると彼女は言い、2時間の体験はまるで鍼治療のようなものだと言いました。

ダウン症のボウルの柔らかく、穏やかな、波のような鳴き声を呼吸し、視覚化し、聞くプロセスの1時間後、私は落ち着きを感じませんでした。ニューヨークでの忙しい一日の混沌から感じた緊張したエネルギーを今でも持ち続けていました。私の隣の女性は完全に座りがちな方法で横たわっていました。しかし、私は瞑想的な座位を想定して移動しなければなりませんでした。他の人は私の先導に従いました。クラスの残りの部分では、私は座っていることと横になっていることを行ったり来たりしました。私の心は、この話について報告することに半分集中していました。

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結局、クラスの一部は何とか予告なしに通りかかった。頭頂部の真上にある水晶のピラミッドのチャイムに近づきました。音が耳から耳へと渦巻いていて、私は感覚的な経験の深い球に包まれているように感じました。その時、その音が私を別の次元へと駆り立てました。日常生活へのこだわりを捨て、落ち着いて生きることができました。振動している存在として、私は自分自身に再びつながっていると感じました。最後の20分間、ダウンは音声作業を奨励しました。これは感情的な解放につながる可能性があると彼女は言います。

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「それはすべて、私たちがお互いにどのように耳を傾けるか、私たちがどのように私たちの体に耳を傾けるか、私たちがどのように空間に耳を傾けるかにかかっています。

セッションの終わりまでに、私はこの旅の初めに言われたことを思い出しました：サウンドバスは私たちの体を開いて自分自身と再接続する機会を与えます。ダウンが言ったように、「それは体が自分自身を癒すための全体的な方法です。」

その日、スタジオを出たとき、私は確信を持っていました。ミッションは達成されました。

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