なぜそんなに謝罪するのですか？
自己改善
悪い日を過ごしてすみません
うまくいかなかったのでごめんなさい
ごめんなさいそう思います
あなたのせいではなくても、すべてをごめんなさいと言う習慣がありますか？他の誰かが指摘するまで、帽子をかぶっただけで謝罪をぼかす傾向があることに気づいていますか？そんなにごめんなさいと言うのをやめるように言われたことはどれくらいありますか？
謝罪しすぎる習慣があるかどうかわからない場合は、謝罪しすぎの兆候に注意する必要があります。
習慣があることを確認したら、次のステップは、どうしてそんなにごめんなさいと言うのかを理解することです。
この記事では、過度の謝罪の兆候と、習慣や苦痛の考えられる理由について詳しく説明します。これらについて明確になったら、先に進んで習慣を取り除くことを試みることができます。
申し訳ありませんと言う兆候
心理学者は、過度の謝罪を、良い行動や完璧主義、低い自尊心、そして分離の恐れというあなたの理想に起因する人格障害と見なしています。習慣があると思われる場合は、他の人とのやり取りでこれらの兆候に注意する必要があります。
1.自分でコントロールできないことをお詫びします。
過度に謝罪する最も一般的な形式の1つは、共感を示す手段として謝罪します。
2.他人の間違いをお詫びします。
あなたは保証されていない彼らの行動に対して責任を負います。
3.あなたは日常生活の中での日常的な出来事を気の毒に思います。
くしゃみや咳、何かを求めたり、誰かの注意を引き付けようとしたりします。すみません、またはこれらの機会にもっと適切でしょう。
4.あなたは無生物に申し訳ありませんと言います。
壁や椅子、さらには街灯柱など。あなたは一つにぶつかって、ごめんなさい。あなたの心は何かがうまくいかないときに謝罪するように条件付けられているので、あなたはこれをします。
5.間違っていると思わないことをお詫びします。
ほとんどの場合、これは厄介さや競合を避けるために行います。
6.あなたは何度も何度も謝罪します。
そのような謝罪の背後に感情や意図がないので、これはあなたが習慣を持っていることの明らかな兆候です。
7.自分が正しいか間違っているかわからないが、とにかく謝罪する。
これは簡単な方法だと思います。
8.なぜ申し訳ありませんと言っているのかわかりませんが、とにかくやります。
あなたは特定の状況で謝罪することへの衝動を感じます。
9.あなたはあなたの緊張を隠すために申し訳ありませんと言います。
あなたは代わりにあなたの不安を管理することを学ぶ必要があります。
10.大胆でしつこくなりたいときは、謝罪します。
攻撃的であるとラベル付けされることへのあなたの恐れがこれの理由かもしれません。罪悪感を感じずにノーと言うことを学ぶ。
謝罪が必要な状況でも、単純なことに満足していません。ごめんなさい。些細なことや不適切な機会にこれを使用しているとき、本当に謝罪する必要があるときは、状況の重大さに一致する必要があると感じます。
どうしてそんなに謝罪するの？
上記の兆候のいずれかで識別できる場合は、立ち上がって注意を払う時が来ました。あなたが習慣を乗り越える必要があることは間違いありません。しかし、そのためには、問題の根底に到達する必要があります。なぜそんなに頻繁にごめんなさいと言っているのかを知る必要があります。
過度の謝罪は習慣であり、すべての習慣と同様に、それは絶え間ない繰り返しによって形成されます。行動は、繰り返されると、習慣的または自動的に変わる傾向があり、習慣になります。
あなたが習慣から抜け出すのを助けるために、習慣形成の背後にある理由を理解する必要があります。繰り返しますが、繰り返しはそれを助けることができます。
過度に謝罪する一般的な理由のいくつかを次に示します。
1.自尊心が低い
自尊心はあなたが自分自身を大切にする方法です。あなた自身についてのあなたの意見が非常に貧弱であるとき、あなたは低い自尊心を持っています。それはあなた自身の能力に対する自信と信念の欠如によって特徴付けられます。あなたが自分自身についてとてもひどく考えるとき、あなたは自然にあなたの周りの何かとすべてがうまくいかないことについてあなた自身を責めます。
あなたの目には、あなたは善良で完璧であることができないので、あなただけがそのような過ちを犯したり、問題を引き起こしたり、困難または不合理であるか、または要求が厳しいと結論付けます。そして、あなたがその状況でできる最善のことは謝罪することです。
2.衝突を避けるために申し訳ありませんと言います
この振る舞いの原因は、子供の頃からの未解決の問題であるに違いありません。両親と戦ったり怒り狂ったり、人生の早い段階で過度の暴力を目撃したりすると、子供たちは紛争の状況を恐れるようになります。彼らの本の中で、申し訳ありませんと言うことは、彼らが状況を広めることができる最善の方法です。
あなたが成長したときでさえ、あなたがそれらを取り除くために意識的に行動を起こさない限り、これらの行動パターンはあなたと一緒にとどまります。あなたが紛争の中心であり、怒りがあなたに向けられているかどうかにかかわらず、あなたは被害を最小限に抑え、安全を感じる方法として謝罪を提供します。
3.あなたは人々を喜ばせます
あなたは、善良で礼儀正しい人物としてイメージを投影したいと考えています。そして、申し訳ありませんと言うことは、このイメージ構築演習の一部にすぎません。あなたは子供の頃、良い行動の黄金のルールは「お願いします」、「ありがとう」、「申し訳ありません」と教えられてきたので、何も悪いことをしなくてもそれを続けます。
あなたは、あなた自身の精神的幸福よりも、他の人があなたについてどう思うかについてもっと心配しています。あなたは間違いに責任を持つことが他の人を幸せに保つための最良の方法だと思います。
4.あなたは完璧主義者です
あなたは自分自身に非常に高い基準を設定しているので、ほとんどの場合、追いつくことができず、それに応えるのに苦労しています。あなたはいつも不十分で無能であるという感覚を持っています。そして、些細な間違いでも謝罪する必要があると感じます。
5.困惑を避けたい
何かがうまくいかないとき、これは存在する他の人との関係に緊張を引き起こす可能性があります。あなたは緊張し、不快になり、不安を感じます。気まずい瞬間をなくして、幸せな雰囲気を取り戻したいだけです。謝罪する以外に何ができるか、何を言うことができるか途方に暮れています。これは、あなたや他の人にとってより良いものにするためのあなたの努力です。
6.あなたは不幸な出来事の引き金になります
あなたはあなたがあなたの周りで起こっているすべての悪いことの理由であると信じています。繰り返しになりますが、この考え方の根本的な原因は、権威ある人物によって絶えず非難されていた子供の頃にまでさかのぼることができます。
外傷性の子供時代はあなたの自尊心を奪い、専門家の助けという形で介入がなければ、これは成人期に持ち込まれます。あなたは愛されておらず、感謝されていないと感じるので、何かがうまくいかないときあなたは自分自身を責める傾向があります。謝罪はこの罪悪感から生まれます。
7.他の人は非難されていないので、それはあなたのせいです
あなたの周りの人々は、彼らが何も悪いことをすることができないという、完璧であるというイメージを投影しているかもしれません。あるいは、自尊心が低く、他人を崇拝する傾向があるために、そのようなイメージを作成した可能性があります。
物事が下り坂になるとき、誰かが所有する必要があります。他の誰もがあなたの目には完璧で非難されないので、あなたは自分自身を有罪と見なします。そして、ごめんなさいと言います。
8.他の人があなたを責め、あなたはそれを受け入れます
あなたに最も近い人々は常にあなたの欠点を指摘しています。何か悪いことが起こったとき、彼らはあなたに指を向ける準備ができています。最初、あなたは自分の罪悪感にそれほど確信が持てず、抵抗しました。しかし、彼らがあなたの罪悪感を証明する強調的な方法で、あなたはあきらめて、あなたが常に間違いを犯している人であることを受け入れます。
あなたは自分が本質的に欠陥があると信じ始めるかもしれません、そしてあなたはこれを変えるために何もすることができません。それが完全に自分のせいであると固く信じるとき、あなたは罪悪感に打ち勝ちます。物事をより良くするためにあなたができることをあなたが知っている唯一のことは、ごめんなさいと言うことです。そして、あなたはためらうことなくそれをします。
9.あなたは良い関係を維持したい
緊張した関係と放棄への恐れはあなたに責任を負わせます。あなたは、愛されていない、孤独である、拒絶されている、または捨てられるよりも、非難される方が良いと感じています。この考え方は、おそらくあなたの子供時代に起源があります。あなたの初期の未解決の問題は成人期まで続きます。
あなたは良い条件であなたの関係を保つために何でもするでしょう。何も悪いことをしていないことはわかっていても、責任を負うことは大したことではないと思います。あなたは他人との良好な関係を維持するためにあなたのイメージを犠牲にすることをいとわない。
10.簡単だからごめんなさい
申し訳ありませんが、紛争は解決し、すぐに状況が拡散します。あなたは非難ゲームをプレイするのは時間と労力の無駄だと考えています。謝罪はエネルギーを節約し、時間を節約する方法だと思います。
多分あなたはあなたの過去の経験からこれを学びました。誤って告発されたとき、あなたは自分自身が反撃することができないことに気づき、しばらくして、あなたは試みをあきらめました。フレンドリーで気さくな性格を投影する方が簡単で、謝罪もその一部です。しかし、あなたはあなたの中に怒りが湧き上がるかもしれません、そしてこれは深刻な結果をもたらす可能性があります。
最終的な考え
上記の理由のいずれかで謝罪を開始することができますが、最終的にはそれがあなたの習慣になってしまいます。それはあなたが考えたり感じたりせずに行うことです。そしてそれは悪い習慣です。
過度に謝罪することによって、あなたは謝罪と心からの謝罪の行為の価値を下げています。過度の謝罪があなたの精神的健康に有害であるのと同じように、本物の謝罪を表現できないことも同様に損害を与えます。
習慣を変えること、そしてそれで悪いことは困難な仕事です–困難ですが、実行可能です。どういうわけか、どういうわけか、あなたはあまりにも申し訳ありませんと言う習慣になりました。同じ繰り返し方法を使用して、この厄介な習慣から抜け出すことができます。
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