あなたの夫を憎むのは普通ですか？
人間関係と愛
ゲッティイメージズ 私はあなたを憎む、私はあなたを愛する、私はあなたを愛することを憎む。 グナッシュは 分裂について歌う 彼女のトップ10のビルボードヒットで、しかし最高の時でさえ、カップルは対立を感じることができます。結局のところ、「愛と憎しみの間には微妙な境界線がある」ということわざは、ある理由でよく知られています。実際、私は最近、12人の（基本的には幸せな）既婚女性のグループに私のところに尋ねました 読書クラブ （それは、ドリンクワインとトーククラブのようなものです）、もし彼らが夫を「嫌った」なら。ためらうことなく、ほとんどすべての手が空中に飛び出しました。 「もちろんのように」私の隣に座っている友人は言った。しかし、なぜ人々は時々このように感じるのですか、そしてそれが正常であるならば、それについて何ができるでしょうか？これが 関係のアドバイス 専門家は、あなたが現在憤慨しているのか、あるいはあなたが夫を憎んでいるように感じているのか、特にあなたがしたいのであれば、提案します あなたの結婚を回復する 。
覚えておいてください、あなたの夫の内臓を「憎む」のは普通のことです。
まず、「憎しみ」という言葉について話しましょう。あなたがそれを言ったからといって、あなたが実際にそれを意味しているという意味ではありません。人間関係の専門家であるジュリアナ・モリス博士は、彼女の診療では、カップルはしばしば「憎しみ」という言葉を使用して、イライラすることを超えて見つけた誰かや何かについて誇張した主張をします。 「深い苛立ちを感じるのはごく普通のことです」と彼女は言います。 「特に一緒に暮らすのと同じくらい親密に誰かと多くの時間を過ごすなら、あなたは彼らのすべての特異性を学びます。」しかし、真の憎しみは大きな危険信号です。詳細については後で説明します。
そして時にはそれは良いことですらあります。
彼が毎朝バスルームの床に置いてある臭くて汗をかいた体操服を持って、太陽が当たらない場所にそれらを突き刺したいという衝動を決して感じないなら、あなたは合法的な禅師であり、自分を幸運だと考えてください。しかし、スペクトルの反対側では、一部のカップルは非常に切断されており、イライラするのに十分な時間をお互いに費やすことさえありません！
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最も役立つ結婚の本 それがおなじみのように聞こえる場合は、より質の高い時間を一緒に過ごす必要があることを示していると考えてください（たとえそれが時々議論することを意味するとしても）。関係の専門家 マーラ・マッテンソン 「あなたがパートナーに対して苛立ちや嫌悪感さえも経験しなければ、あなたは表面的な障壁を突破して、人全体を構成する暗い隙間を探検していません。」と言います。
これらの醜い感情はどこから来るのですか？
モリスによれば、あなたが配偶者を憎んでいるように感じるとき、あなたは実際に何か他のもの（例えば、傷ついた、失望した、または拒絶）を感じているかもしれませんが、それを正しく識別していません。感情の根源に気づいたら、修正するのは簡単です。
それで、あなたが考えているとしましょう：「私はあなたが嫌いです！あなたはそのようなずさんです！」あなたが実際に感じているかもしれないのは、彼が雑用で体重を引いていないことに失望していることです。それを修正するには、「汚れた服をすべて洗濯かごに入れてほしい」と言ってみてください。 （どのようにネガティブを回避したかをご覧ください）次に、なぜその変更が必要なのかを彼に知らせてください。たとえば、「あなたが私の日からその障害を取り除くのを手伝ってくれれば、私ははるかに憤慨しなくなり、不機嫌になるでしょう。」憎しみの根源がどこから来ているのかについての洞察は、より充実した関係のために変更を加えるのに役立ちます。
あなたには、愛/憎しみのダイナミクスにおける役割があります。
憎しみの感情が実際に他の感情を覆い隠していることがわかったので、彼が忘れているからではなく、憎しみが醸造され始めたときに内向きに見ることを提案します。たぶん、あなたはあなたの皿のすべてに圧倒されていますか？彼女は、「今、私のニーズが満たされていませんか？」と自問します。
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最高の関係のアドバイス そして、あなたがより愛情を感じることができるように、あなた自身のために時間をかけてください。 「あなたがあなたの関係に愛をもたらしたいならば、あなたは何よりもまず自分自身の世話をしなければなりません。」
ポジティブに焦点を当ててみてください。
古い習慣は一生懸命に死にますが、LCSWのKelley Kitleyは、嫌な気持ちが生じたときにそれを和らげるためにカップルができることがいくつかあると言います。 1つの方法は、考えを再構築することです。 「あなたが嫌っていることに執着する代わりに、彼が正しく行ったことのリストを作成してください」と彼女は言います。彼女はこれを「 感謝の気持ちを積極的に実践する 。」
カレンダーに何かエキサイティングなものを入れてください。
キトリーはまた、次のような楽しみに何かを計画するように言います カップルの休暇 または、ライブ音楽を聴いたり、コメディクラブに行ったりするなど、両方が楽しめることをする夜の外出。あなたのルーチンの外で一緒に途切れない時間を過ごすことはあなたに再接続する機会を与えます。そして最後に、古き良きメイクアップセックスが常にあります！ 「セックスは、化学物質の放出とエンドルフィンラッシュによって蓄積された緊張を和らげるのに役立ちます」とKitleyは言います。
そして、治療を検討してください。
「ほとんどの場合、憎しみの感情は比較的短期間で過ぎ去り、他の感情がその代わりになります」とエリカ・マグレガー博士は言います。しかし、そうでない場合はどうなりますか？ 「あなたの配偶者を憎むことが持続的な状態であることがわかった場合、あなたの2人はあなたの問題を解決するために助けを求めるべきです」とMacGregorは言います。モリスは同意します。「嫌いな人に閉じ込められているような感覚がよくあります」と彼女は言います。 「その閉じ込められた、絶望的な、無力な感情は、恨み、怒り、そして憎しみを生み出します。」信頼できるカウンセラーやセラピストと問題について話し合うことで、 関係を修復することができます またはそれがする時間かどうか 離婚する 。
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