専門家によると、最高の関係のアドバイス
人間関係と愛
ゲッティイメージズ 関係のアドバイスはトリッキーなことです。迷惑な場合は、迷惑で、時には侮辱的でさえあります（ねえ、私たち全員にその友人がいます）。しかし、実際にそれを探すとき、あなたが本当に探しているものを見つけるのは難しいかもしれません—あなたが健康であるかどうか、そして本当に重要なものについての決定的な答えのように。
確かに、「怒って寝ないでください」や「尊敬が重要です」などのアドバイスはありますが、私たちは以前にそれらを聞いたことがあるでしょう。そのため、専門のセラピストが患者と最も定期的に共有する最良のヒントについて相談しました。
あなたの関係について話すために日付をスケジュールします。
「関係を強化し、トラブルシューティングを行い、より満足のいくものにするために、継続的に1時間投資することを約束します」と、マンハッタンを拠点とするライセンスを受けた臨床心理士は言います。 ジョセフ・チローナ 、Psy.D。関係の問題や目標についてのみ話す毎週または毎月の夕食会を設定します。
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冬の夜の最初のデートのアイデア 確かに、それは単調に聞こえるかもしれませんが、指定された会話中にあなたの「宿題」またはカップルのメンテナンスを邪魔にならないようにすることは、完全にロマンチックな食事を妨害するよりも優れています。感謝していることをカバーし、時間を使って問題を解決し、将来的に問題を最小限に抑える方法を見つけてください、とCilonaは言います。
良いことも悪いことも、自分の気持ちについて率直に話しましょう。
定期的に開放することで、あなたを近づけることができます、と心理療法士は言います ベス・ソネンバーグ 、L.C.S.W。 「自分の気持ちが重要ではない、聞こえない、または共有する価値がないと思ったら、否定性と恨みを抱くための扉を開きます。」それには前向きな気持ちも含まれます、特に彼らがあなたのパートナーとつながっているとき、彼女は指摘します。 「人々はどんな関係においても感謝されていると感じる必要があります」と彼女は付け加えます。
あなたの関係で繰り返し発生する問題を把握します。次に、それらについて何かをします。
すべてのカップルがこれらを持っています。たぶん、あなたはあなたの激しい仕事のスケジュールやあなたのパートナーの消費習慣について繰り返し争っています。それが何であれ、問題の根本に対処しないということは、あなたが戦い続けることを意味します。そのため、Cilonaは、あなたとあなたのパートナーが繰り返し発生する対立を特定し、解決策を決定することを推奨しています。ラベルや解釈の代わりにこれを行うときは、「特定の個別の行動」に焦点を合わせることが役立つと彼は言います。
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離婚後のデートのコツ たとえば、パートナーがあなたに相談せずにミニ冷蔵庫を購入するときは思いやりがないと言うのではなく、最初にあなたと話をせずに大規模な購入をするとき、彼らはあなたから物事を隠そうとしているように感じると言ったほうがよいでしょう。 「非難ではなく問題に焦点を当てることで、より効果的な問題解決とチームベースのアプローチが可能になります」とCilona氏は言います。
パートナーがBFFになることを期待しないでください。
「私たちは最近、私たちの関係に非常に期待しています。私たちは、パートナーが親友であり、自信を持って、共同養育者であり、仲間であることを望んでいます。それでも、これは私たちのパートナーが私たちのニーズを満たすことができないときに私たちを失望させることになります」とシカゴのスカイライトカウンセリングセンターの所有者であり著者である認可された家族療法士のデビッドクロウは言います あなたはクレイジーではありません：あなたのセラピストからの手紙 。
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一人でやるべき30の刺激的なこと 明らかに、あなたはあなたのパートナーがそれらのニーズのいくつかを満たすことを期待するべきです、しかし親友のものは複雑です。パートナーがあなたにとって親友の資料ではないと感じた場合、Klowは、他の人を通してそのニーズを満たすための「健康的で代替的な方法」を見つけることをお勧めします。 「これはあなたの関係を解放して、あなたを失望させるものではなく、喜びの源にすることができます」と彼は言います。
コメントする前に、彼らの言葉を大声で繰り返してください。
これは「ミラーリング」と呼ばれます。仕組みは次のとおりです。パートナーと重要な話し合いをしているときは、コメントする前に、パートナーの言うことを正確に繰り返してください。たとえば、「あなたが言っているのは、友達や子供がいない私たちだけのためにもっと時間が必要だと思いますか？」のようなものです。より効果的です。
「さまざまな人々が最も単純な発言をどのように異なって聞いているかに、あなたは際限なく驚かれることでしょう」とCilonaは言います。 「これにより、誤解を正すことでコミュニケーションの正確性と品質が劇的に向上するだけでなく、各パートナーの意見を聞いて理解するという強い感覚が生まれます。」
覚えておいてください、あなたがどう感じているかを言うだけではありません...それを見せてください。
確かに、「私はあなたを愛しています」と頻繁に言うのは良い考えですが、心理療法士のバートン・ゴールドスミス博士は、「これらの3つの小さな言葉を私たちが必要とするほど頻繁に言わないので、重要なことを示す行為」と言います。 、の作者 幸せなカップル 。
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あなたがよりロマンチックになることができる7つの方法 彼は、朝にコーヒーを淹れる、車を暖める、冷凍庫に好きなフレーバーをストックするなど、ちょっとしたことで自分を表現することを勧めています。 ハロートップ 。 「思いやりのある行動はそれほど多くはかかりませんが、大きな違いを生む可能性があります」と彼は言います。
お金について話すことを恐れないでください。
財政について戦うのはとても簡単ですが、お金について話すことは、正しい方法で、実際にあなたの関係をより強くするのに役立ちます、とCilonaは言います。 「彼らの経済的目標を伝え、それらを達成するために協力することをいとわないカップルは、おそらくより深い絆を持つでしょう」と彼は付け加えます。
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退職のために貯蓄する簡単な方法したがって、大規模な購入の前に調査を行うのが好きであるが、パートナーの方が衝動的であることがわかっている場合は、カーリースが終了する前にその会話をしてください。または、もっと興味があるなら 旅行への投資 別荘のために貯金するよりも、共通点を見つけることができるように、あなたの好みについて前もって考えてください。
選択 毎日あなたのパートナーを愛すること。
「私のお気に入りのアドバイスは、毎日目を覚まして、パートナーに愛情を感じることを決心するという考えです」と心理療法士は言います。 ジェニファーL.シルバーシェイン 、L.C.S.W。この背後にある考え方は単純です、と彼女は言います：愛はアクティブな毎日の選択であり、あなたはあなたがどのように感じているかをコントロールすることができます。 「私たちが目を覚ますと、最初に気付くのはパートナーの欠陥です。その日の残りの時間は、つながりを感じ、恋をしていると感じるのは難しいでしょう」と彼女は言います。 「私たちが目を覚まして、私たちが愛したり賞賛したりするものを特定した場合、それがトーンを設定します。」
生産的な方法で戦う。
すべてのカップルが戦いますが、会話を前進させ、特定の方法を感じている理由を明確に説明する方法で戦うことで、違いが生まれます。 Silversheinは、パートナーの行動があなたに与える影響について具体的に説明することをお勧めします。たとえば、「遅刻するときにテキストメッセージを送信するのを忘れると、気にしないように感じます。」 「単に何をすべきかを伝えるのではなく、パートナーの行動が私たちにどのように感じさせるかを共有するために言語をシフトし始めると、カップルはより流動的になり、日常の機能がより調和するようになります」と彼女は言います。
友達にアドバイスを求めましょう。
確かに、あなたとあなたのパートナーはあなた自身のことを行っています、そして誰も完璧ではありません。しかし、あなたはあなたのカップルの友人が対立をナビゲートしているように見える方法を賞賛するか、あなたの両親がいつも持っていた統一戦線を本当にエミュレートしたいと思うかもしれません。
関連ストーリー あなたが愛のない結婚生活を送っている兆候それが何であれ、あなたが尊敬する関係の側面をどのように達成できるかについて、これらの人々と話してください、とCilonaは言います。大きなことをする必要はありません。 「私はあなたとあなたのパートナーが責任を共有しているように見える方法が本当に好きです。どうやってやるの？」次に、アドバイスがあなたにとって適切で実行可能であると思われる場合はどうなりますか？それについてあなたのパートナーに相談してください。
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