はい、関係で戦うことは正常です—それをより良くする方法はここにあります

人間関係と愛

IMDB /ニューラインシネマ：ノートブック

意味のある関係での対立は避けられません。（夫に聞いてください。） 2人の人間がまったく同じ方法で生命を処理することはありません、そして私たちのユニークな物語のそれぞれは、トリガー、思考パターン、および感情的な反応の明確な組み合わせの結果です。これらの理由のいずれかのために、カップルは時折（または頻繁に）意見の不一致に気付く可能性があり、それはすぐに戦いにエスカレートする可能性があります。

しかし、議論を悪い専門家は、人間関係の対立が実際に健全である可能性があることに同意します。あなたのパートナーについてもっと知るチームとして一緒に仕事をする方法。もちろん、あなたの血が沸騰し、あなたの寛容が崩壊し、そしてあなたが落胆の海に溺れているとき、それをそのように見るのは難しいかもしれません。闘争は現実のものになる可能性がありますが、です問題が発生したときに緊張に取り組むための戦略。

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「カップルが私に言ったら 決して 戦い、それなら私は心配するでしょう」と認可された結婚と家族療法士のキオンドラ・ジャクソンは言います。そして彼女は戦いは確かに正常であると強調しているが、ですあなたの問題を示唆するかもしれない特定の危険信号は、カウンセラーまたはセラピストの助けを求めることによってよりよく役立つでしょう。あなたとあなたのパートナーが対処している場合不貞または、最後通告をしたり、お互いに名前を呼んだり、子供を巻き込んだ戦いを始めたり、脅迫したり、他の人の関係についての意見を絶えず持ち出したりすることがよくあるので、専門家に相談することをお勧めします。（そしてあなたはすべきです常に身体的虐待に遭遇した場合は、専門家に連絡してください。）

しかし、あなたとあなたのパートナーが単に共通のコミュニケーションの問題を抱えているとあなたが信じるなら（彼は本当に料理をするのを忘れましたか？再び？！）ここに、より健康的な方法で人間関係の戦いを解決する方法に関するいくつかの専門家のヒントがあります。

慎重に始めてください。

認定関係コーチのスティーブン・ジェジッチ—そして結婚カウンセリングアプリの創設者持続する —会話の始まり方が、会話の解き方に大きく影響すると言います。これは、彼らがどのように対話を始めるかについて意図的にするようにカップルに挑戦するはずです。

自問してみてください。私は彼らに力を与えるのでしょうか、それとも問題を提起するときに攻撃的な立場に置くのでしょうか。

Dziedzicによれば、始める方法には3つの部分があります。トーン、実際に言う言葉、音量です。それらのいずれかが厳しい場合、会話はそこから下り坂になる可能性が高いので、あなたが大切な人とどのように話し合いを始める傾向があるかを考えることが重要になる可能性があります。「自問してみてください。私は彼らに力を与えるのでしょうか、それとも問題を提起するときに攻撃的な立場に置くのでしょうか？」 Dziedzicがお勧めします。

思いやりを持って聞いてください。

葛藤の真っ只中で、愛する人の目を通して世界を見てみてください。彼らが問題をどのように見ているか、そして彼らが何を感じているかを理解しようとし、次に明確にするために質問をし、結婚カウンセラー、講演者、そして著者であるゲーリーチャップマン博士を推薦します 愛を伝える5つの方法 シリーズ。

測定された順番で話します。

戦いの炎に乾いた木を加えることができる行動は、お互いを断ち切ることです。これを回避するために、チャップマンは、会話の冒頭で、両当事者がそれぞれの人が自分の考えや感情を共有するための時間制限について合意する必要があることを提案しています。時間の境界を設定すると、話す番がいつ来るかがわかるので、聞くことに集中できます。また、相手が一見永遠に続くように見えるティレードの最中に、中断する必要がありません。

要求をしたり、軽蔑したり、怒りをぶつけたりすることは避けてください。

彼の本で強調されているように バスターズが大好き 、著者、結婚カウンセラー、心理学者のウィラード・ハーレー・ジュニア博士は、夫婦がお互いに何をすべきかを話すことを思いとどまらせます。ハーレーは、米国とカナダの結婚セミナーで講演し、妻と毎日結婚ラジオ番組を共催しています。「MarriageBuildersRadio」 —彼がカウンセリングするペアに、このように欲望を表現するように動機付けます。

「あなたの人生に必要があるときはいつでも、その必要を満たすことができる要求があります」とDziedzicは言います。重要なのは、リクエストがすぐに検証または満たされなかった場合の応答を管理することです、とハーレーは言います。あまりにも多くの場合、これは物事が醜くなる可能性がある場所であり、意見の不一致は戦いに卒業します。ハーレーは、一人が望むものを手に入れていないという理由だけで、誇張された破壊的な判断（あなたを見て、かんしゃくを和らげる）をしないようにカップルに懇願します。この危険地帯にエスカレートしたい場合は、落ち着いて話したことを処理するか、嵐ではなく単に立ち去る時間が必要であることを丁重に伝えて、「タイムアウト」と呼びます。

建設的な会話のためにあなたのスケジュールで時間を見つけてください。

交換が熱くなりすぎた場合は、トピックに再び取り組む準備ができたと思うときのタイムテーブルを作成します。これはあなたにあなたの考えを集めて、あなたが冷静に言いたいことを計画する機会をあなたに与えるでしょう。ジャクソンは、いくつかのカップルは、関係の懸念に対処する時期を一貫してスケジュールしていると付け加えています。改善が必要な問題をランダムに発生させるのではなく、毎週または毎月約1時間投資して、競合の領域を解決することが有益であることがわかります。

これらの会話を予期することが不安を引き起こす可能性があるかどうか尋ねられたとき、ジャクソンはこのテクニックが実際に反対効果。「彼らは実際にそれを楽しみにしています。なぜなら、今がパートナーの注目を集める時期であることを知っているからです」と彼女は言います。

好奇心を表現します。

「本当に聞いて理解していると感じることは非常にまれです」と、人気のある結婚式のリソースであるTheKnotでエグゼクティブ在職期間中何百ものカップルと一緒に働いてきたDziedzicは言います。このため、彼はカップルに、「もっと教えて」、「開梱してくれませんか」など、パートナーが理解しようとしていることを示す質問をしたり、発言したりするようにアドバイスしています。「まだわかりませんが、続けてください。」そうすることで、聞き手が共感を深め、話し手が聞いたと感じることができるようになります。

問題の感情的な根源に到達します。

「すべての対立の下に、満たされていない感情的なニーズがあります」とDziedzicは言います。例：あなたが十数回尋ねたにもかかわらず、あなたの配偶者はゴミを出していません。これは議論につながる可能性がありますが、雑用を議論する下の層は、「私は価値を感じていない」または「私は最初に来ているように感じていない」のようなものである可能性があります。行動またはその欠如が特定の反応を引き起こす理由を深く掘り下げる時間をとると、中核的な感情的ニーズに対処し、より深い理解を得ることができます。また、Dziedzicは付け加えます、あなたは決してすべきではありません 仮定する あなたのパートナーはあなたが何を感じているかを知っています。代わりに？ただ彼らに言ってください。

愛の風土を確立します。

一連の紛争管理のヒントの前提条件は、一貫した愛情のある環境を作ることです、とチャップマンは言います。今日、あなたの配偶者に尋ねてみませんか。「この人生の季節に、どうすればあなたをもっと愛することができますか？」思いやりを持って耳を傾け、心の願いを分かち合いましょう。両当事者が常に愛されていると感じるとき、対立はより大きな優雅さで近づくことができます。

「こうすることで、議論に勝つためにエネルギーを費やすのではなく、解決策を探すためにエネルギーを費やします」とチャップマンは言います。「解決策を探している2人の大人意志 1つ見つけてください。」

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