笑い療法で気分を明るくする方法は？

自己改善

笑いが最高の薬であることはよく知られている事実です。緊張をほぐし、ストレスに関連する病気を和らげることができます。 多くの研究で、笑いの健康上の利点が確認されています。笑いの治療的使用についての圧倒的な証拠にもかかわらず、それは従来の医学ではめったに使用されません。どうしてこんなことに？

医療分野での笑いの利用を忘れて、私たちは日常生活のストレス解消としてこの単純な活動を利用することさえしていません。そして、それは私たちが私たちの健康に対するストレスの後遺症を非常によく知っているときもそうです。なぜ私たちは、多くの生活習慣病を寄せ付けないために笑いを使うことにそれほど消極的ですか？

答えは単純すぎるかもしれません–ばかげているように聞こえるほどです。笑いは私たちの習慣の一部ではありません。この現代の世界では、私たちは自分たちの生活を真剣に受け止め、物事の明るい面を見ることができません。これは、笑いの恩恵を引き出すために、私たちはそれを私たちの生活に故意に含める必要があることを意味します。これはまさに笑い療法の目標です。

すべての良いことを実践するのは難しいと誰が言いましたか？それとも苦い錠剤だけが良いですか？笑うことで、あなたはそれを楽しみ、それから利益を得ることができます。だから、笑い療法を試してみませんか？

笑いは、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、顔、腹部、横隔膜の筋肉に良いトレーニングを提供します。私たちが大笑いするとき、私たちの腹部の筋肉は、腹筋運動のそれと同様に、完全な一連の拡張と収縮を経験します。

これらの面白い筋肉を緩めるためのいくつかの簡単な笑いの練習があります。

1.鏡像にぎこちない話をする

鏡で自分を見て、ナンセンスな話を始めましょう。音節の間に「idig」のような音を挿入することで、何とか何とか何とか何とか何とか何とか何とか、より複雑なジブリッシュトークのような単純なものを選ぶことができます。あっという間に取り締まる様子をご覧ください。

2.体を使って気持ちを表現する

何か面白いことに出くわしたときは、ただ笑うだけではいけません。あなたの体を使って、より良い方法で感情を引き出してください。手をたたく、上下にジャンプするなど。

3.ストレスシーンを組み立てる

あなたの過去に戻って、あなたがストレスを感じていたその瞬間を取り戻してください。そのすべての派手な装飾が施されたアートギャラリーの額縁に、そこに存在するすべてのものを含むシーン全体をキャプチャします。この簡単な演習によって、そのインシデントに対する認識がどのように変わるかに注目してください。

4.頭の中で聞いた中で最高の笑い声を出す

その伝染性の笑いを持っているのはあなたの友人や兄弟や同僚の一人かもしれません。あなたが彼らの笑いであなたの心配を忘れるのを手伝うことができる誰か。あなたの悲しみを笑うのを手伝ってくれる人。その特別な笑いを覚えて、あなたの心の中でそれを演奏してください。今、あなたにストレスを与えたあなたの過去からそのシーンを取り戻してください。同じ笑いを同時に再生します。緊張が解けるのを感じるまで、このエクササイズを数回繰り返します。

5.独自のブローアップピエロを作成します

架空の膨脹可能なピエロに空気を吸い込みます。ピエロがどんどん大きくなるのを見てください。フルサイズで爆破されたら、「もっと幸せになるために何ができるか」、「どうすればもっと楽しくなることができるか」などの質問をすることができます。またはどうすればもっと元気になれますか？このピエロはいつでも召喚できることを忘れないでください。

これらの演習は、最初はばかげて些細なことに思えるかもしれません。それらを信じて真剣に練習すれば、その結果に驚かれることでしょう。

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