気になる愛着から安全に移行する方法は？

自己改善

あなたの愛着スタイルは、あなたの関係の健康と長寿に大きな役割を果たします。あなたがあなたのパートナーとつながる方法、あなたの行動、そしてあなたのパートナーの行動に対するあなたの反応はあなたの関係がどうなるかに影響を与える可能性があります。

安全な愛着スタイルを持つことは、トリッキーな人間関係の世界で否定できない利点をもたらします。ただし、すべての人が安全なアタッチメントスタイルを持っていることは幸運ではありません。

安全でない愛着スタイル（回避性、不安性、不安性回避性）のいずれかがある場合は、希望を失う必要はありません。あなたはまだあなたの愛着スタイルに取り組み、それを安全なものに変えることができます。

この記事では、気になる愛着スタイルに対処する方法と、しっかりと愛着する方法について詳しく説明します。

愛着理論とスタイル

保護者が子供にどのように反応するかに基づいて、子供は愛着スタイルを発達させます。人間は自分自身を維持する手段なしに生まれるので、生き残るための愛着を探すために配線されています。

愛着スタイルは、乳児の早い段階で、つまり最初の1年で発達します。そして、意図的に変更するために何もしなければ、これはその生涯にわたって子供に残ります。

アタッチメントスタイルとその形成方法のクイックツアー：

安全なアタッチメント：

保護者は受容的であり、子供のニーズに合わせています。子供は介護者に安心感を与え、離れているときは苦しんでいます。

気になる愛着：

養育者は、子供との関係において予測不可能で一貫性がありません。時には彼らは過度に関与しますが、他の時には彼らは撤退します。保護者の行動におけるこれらの変動は、子供を不安にさせ、混乱させます。子供は注意と愛情を切望します。

しがみつく、嫉妬、不信、低い自尊心、そしてそれを切望しているにもかかわらず親密さに対処できないことは、一般的な兆候です。

回避性愛着：

介護者は利用できず、受容的でも、反応的でもありません。彼らはしばしば遠く離れており、否定的です。養育者が子供から感情的に切り離されると、子供は感情の外向きの表示を抑制します。彼らは感情を示した場合、介護者からの拒絶を恐れます。

回避性愛着の引き金は、感情、親密さ、予測できない状況、批判、依存、注意の要求の表示です。

不安回避性愛着：

恐怖回避性としても知られ、これは不安と回避性の両方のスタイルの悪影響を組み合わせたものです。子供は注意と愛情を切望していますが、それを絶対に避けています。他の愛着スタイルよりもまれですが、不安回避性スタイルには、感情のコントロールの難しさ、否定的な感情への不適切な反応、暴力の表示、性的パートナーの絶え間ない変化が含まれます。

なぜあなたは安全な愛着スタイルに移行しようとする必要がありますか？

さまざまなアタッチメントスタイルとその症状およびトリガーについて詳しく理解すると、自分がどのようなアタッチメントスタイルを使用しているかを正しく理解できます。しっかりと取り付けられていれば、それは良い状況です。しかし、あなたはそれを改善し続けることができます。

安全でない添付ファイルスタイルのいずれかに該当する場合は、それに取り組み、より安全な添付ファイルに移行する必要があります。より安全なアタッチメントを目指して努力する必要がある理由のいくつかを次に示します。

より良い自尊心と自己イメージ
強く、健康で、親密で、よく調整された関係
自分や他人に対する信頼と安心感
人間関係における独立感
自己と人生全般についての前向きな姿勢
堅牢な対処と問題解決のスキル
確固たる決意と強い意志力

あなたは強い欲望、忍耐、忍耐、そして自己認識の助けを借りて、あなたの愛着スタイルを不安定なものから安全なものに変えることができるでしょう。しっかりと執着することで、より正直でオープンで充実した関係を築くことができます。

気になる愛着スタイルを直すには？

一度幼児として形成された愛着スタイルは、通常、成人の生涯を通じて同じままです。ただし、専用の努力により、安全でない添付ファイルスタイルからより安全な添付ファイルスタイルに移行することができます。

これは大人の考え方の大きな変化であるため、簡単なプロセスでも一夜でできるプロセスでもありません。この動きを試みる場合は、意欲と忍耐力、そして挫折にもかかわらず持続する意欲が必要になります。

変革の最初のステップは、現在の愛着スタイルをよりよく理解することです。こちらが気になる愛着です。セラピストの助けを借りて、なぜ、どのようにスタイルを開発したのか、そしてその影響は何かを理解することができます。

さらに重要なことは、あなたの不安なスタイルがあなたの関係にどのように障害を生み出しているのか、そしてそれがあなたの行動や反応にどのように影響しているのかです。

次のステップは、不安な愛着を癒してより安全に感じるための戦略を考案することです。

不安な愛着を持つ人の主なハンディキャップの1つは、コミュニケーションまたはコミュニケーションの欠如です。あなたは明確にあなたのニーズを伝えることを学ぶ必要があります。これはあなたの不安レベルを下げることができます。あなたのコミュニケーションスキルが向上するにつれて、あなたはあなたの苦痛によって染められた視点ではなく、あなたのパートナーをはっきりと見ることができるようになります。

ゆっくりと自分の感情を把握し始めたら、オープンなコミュニケーションでパートナーの助けを借りましょう。共有すればするほど、感情的な状態が良くなり、安全なスタイルに近づきます。

あなたのパートナーが理解していて、あなたの2人があなたの愛着の問題を解決するために一緒に働く準備ができているなら、あなたの不安な愛着を自分で和らげることが可能です。また、不安な愛着の肯定から助けを得ることができます。

ここにあなたが始めるための断言のいくつかのサンプルがあります。

私は安全です。
私は最善を尽くしています。
うまくいくと思います。
担当していて落ち着いています。
私は愛され、感謝されるに値します。
私の気持ちは正しいです。
私は自分のニーズを明確に伝えることができます。
私は尊敬されるに値し、私の意見は評価されます。
関係においてお互いに依存することは健康です。
関係において独立していても大丈夫です。

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添付ファイルのスタイルをより安全なものに変更する手順

あなたの感情を管理するために他の人から助けを得てください。コミュニケーションは、不安な愛着を持つ人々にとっての主要なハードルです。必要に応じて助けを求めてください。
あなたの会話に注意を払ってください。あなたが十分に注意を払っているなら、あなたはあなたのいわゆる話のほとんどがあなたの側でセッションを発散していることに気付くでしょう。彼らは、他の人がほとんど何も貢献しない独白のようなものです。この動作を意識的に変更してください。
あなたの過去の傷を解決するための措置を講じてください。過去の未解決の問題は、現在を彩る傾向があります。それらを手放すことを学ぶ。
よりしっかりと愛着を持っている人々を見て学びましょう。トピックを読んで2つのスタイルの違いを理解するのが難しい場合は、より安全な人を見ると、より多くのことを知ることができるはずです。これは、より安全な動きをするようにあなたを刺激するかもしれません。
あなたの現在の関係があなたの精神的健康に有害であると感じる場合には、それを手放すことに決めてください。それがあなたを傷つけているとき、関係に固執することに意味はありません。

あなたは不安を取り除き、あなたが落ち着くのを助けるためにこれらに従うかもしれません。

あなたの情熱を追求し、あなたを幸せにすることに従事してください。
あなたの快適ゾーンから出てください。やりすぎないように注意してください。
トレーニングやアクティビティで体の健康を改善します。
優しさと思いやりで自分を扱います。
自己認識、理解、洞察を向上させるための措置を講じてください。

結論

しがみつきや依存について不安、恥ずかしさ、不快感を感じる代わりに、問題を手に取り、考え方を改善し、それによって人間関係を改善することに取り組むことができます。

添付ファイルのスタイルを安全でないものとして受け入れることは、より安全なスタイルへの旅の最初のステップであることは明らかです。

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