大人の不安な夢中の愛着を克服する方法は？

自己改善

私たちは皆、初期の頃から愛着の重要性を教えられてきました。それは私たちの精神に深く根付いているので、それを振り払うのは難しいです。

愛着を形成する私たちの能力は、私たちの性格の尺度としてよく使用されます。あなたが他人からどのように見られているか、そしてあなたが他人とあなた自身をどのように扱っているかは、あなたの性格を測定するために社会によって使用される基準です。

誰もが社会のルールを守ることができるわけではありません。多くの人がこの基準に追いつくのに苦労しています。彼らは強くて健康な関係を築くのに苦労しています。

これらの困難は、パニック、ストレス、不安障害、および関連するメンタルヘルスの問題に関連していることがよくあります。不安関連の愛着障害は、不安に夢中になっている愛着スタイルと呼ばれます。

気になる夢中の愛着とは？

愛着スタイルは、個人が他の人と関係する特定の方法です。あなたの愛着スタイルは人生の非常に早い段階で確立されます。そして、一度形成されると、それは一生あなたと一緒にとどまります。それはあなたが親密な関係を形成する方法とあなたがあなたの子供を育てる方法を定義します。

不安に夢中になっている愛着は、不安が大きな役割を果たす愛着スタイルです。あなたは他人との関係に不安を感じます。

愛着理論によると、この障害の理由は子供の頃の経験とトラウマです。

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愛着理論を理解する

愛着理論は、心理学者のジョン・ボウルビィとメアリー・エインスワースによって1950年代に開発されました。

それは、乳児としての初期の経験と主介護者から受けた育児のレベルが長期的な影響を与えると述べています。それは成人期に運ばれ、愛着スタイルに影響を与える可能性があります。

4つの主なアタッチメントスタイルは次のとおりです。

安全 –子供が保護者に安心感を与えるとき

回避性 –保護者が無関心で、子供が感情の表示を避けている場合

気になる –育児に一貫性がなく、子供が注意を引くために安心と誇張した苦痛を求めている場合

混乱した –育児に一貫性がなく、虐待的であり、同時に子供が注意を向けようとしているときは、怖がります

大人の人間関係における気になる愛着スタイル

大人の関係は、子供と介護者の間の関係とは大きく異なります。ただし、アタッチメントスタイルで緯線を描くことは可能です。

大人の場合、愛着スタイルは次のように解釈されます。

安全–自律
回避性–却下
不安–夢中になっている
混乱–未解決

子供の頃に確立された愛着スタイルは大人の頃にも引き継がれ、後の人生で他の人とどのように関係するかに影響を与えます。それは他人との関係に影響を与えるだけでなく、自尊心の概念においても大きな役割を果たします。

名前が示すように、最初の添付ファイルスタイルは正常ですが、残りの3つは安全でない添付ファイルスタイルです。

安全でない愛着スタイルは、健康な大人の関係を築き、維持することを困難にします。

不安に夢中になっている愛着スタイルは、成人との密接な関係において高レベルの不安とうつ病を引き起こす可能性があり、その結果、これらの個人は不安障害とメンタルヘルスの問題に対してより脆弱になります。

不安な愛着の原因は何ですか？

遺伝学と子供時代の環境は、不安な愛着スタイルの発達に等しく寄与する要因であると考えられています。

予測不可能で一貫性のない子育ては、不安な愛着スタイルを発達させる子供にとっての主要な要因の1つと考えられています。予測不可能で一貫性のない子育てとは、親/親が注意深く育てていることもありますが、他の人には敵対的で鈍感であることを意味します。

この種の育児は、子供が混乱し、悩み、不安を感じる結果となる可能性があります。子供はしがみついて困窮することによってこれに反応します。彼らは苦痛や不快感を誇張したり、より多くの注意とケアを得るためのシーンを作成したりする傾向があります。

幼児期に一度確立された愛着スタイルは、成人期まで続き、一生個人と一緒にいます。動作パターンにわずかな変更がありますが、基本的にアタッチメントスタイルは同じままです。

気になる愛着の症状

大人の不安な夢中の愛着の最も一般的な症状は次のとおりです。

低い自己評価
親密さと近接性に対する絶え間ない要求
拒絶され放棄されることを恐れる
関係に過度に依存している
他の人を喜ばせ、承認を求めるように促します
パートナーを信頼するのに苦労している
愛されているという絶え間ない安心を求めて
直接および知覚の両方で、パートナーの行動や言葉に過度に敏感

関係の不安定さは、さまざまな否定的な行動として現れる可能性があります。しがみつく、貧しい、所有格、支配、要求、そして嫉妬はそれらのいくつかです。そのような行動が望ましい効果を引き出すことができないとき、それは状況を悪化させる可能性があります。その結果、関係が緊張する可能性があります。

不安な愛着スタイルに苦しんでいる人は、葛藤の状況に対処するのに苦労しています。彼らは、決して来ないかもしれない望ましい結果を得るまで、彼らの議論の線を持ち続けるかもしれません。

彼らは、彼らが求めている安心を得ない限り、紛争の後で落ち着くのは難しいと感じています。

不安な関係の愛着を修正する方法は？

確かに、子供の頃に開発した愛着スタイルを変更することはできません。しかし、あなたはそれに対処し、それを克服することを学ぶことができるので、あなたはあなた自身だけでなくあなたのパートナーとの関係においてより安全であると感じることができます。

不安な愛着障害を持つ人々は、回避性愛着のような他の不安定な愛着スタイルの影響を受けた人々と比較した場合、治療や治療によく反応します。

人間関係における不安な愛着スタイルを克服するためのいくつかの効果的な戦略は次のとおりです。

あなたの苦痛に気づき、それをよりよく理解するために時間を費やします。あなたがあなたの行動とあなたのパートナーと関係へのその影響を知っているとき、あなたはそれを制限内に保つためにそれに取り組むことができます。
行動をさかのぼって、なぜこのように行動するのかを理解します。
安全なアタッチメントスタイルのパートナーを選ぶ。彼らはあなたの行動の異常を大いに許容することができます。
あなたのパートナーも安全でない愛着スタイルを持っている場合、あなたはあなたが問題を理解し、物事を管理するのを助けるためにカップルセラピーに参加することを選ぶことができます。
あなたの状況についてあなたのパートナーとオープンな話し合いを持ち、サポートと理解を求めます。あなたは彼らにあなたの行動にもっと共感するように頼むことができます。
マインドフルネスエクササイズの練習あなたの感情や考えを抑える瞑想のようなものです。
問題のある領域を特定し、調整不良の感情や行動を修正および改善するために、認知行動療法を受けています。
不安を管理し、不安な愛着スタイルに対処するための治療を受けています。正しく行われた場合、治療は安全でない愛着から安全な愛着へとあなたを導くことができます。

結論

あなたの困難な状況に身を任せる代わりに、積極的になり、あなたの精神的能力と行動の制御を取り戻すために正しいステップを踏んでください。この競争の激しい世界では、正気と知的能力がすべて損なわれていなくても、生き残るのに苦労するでしょう。

不安な人間関係の愛着障害を克服し、それに基づいて行動する必要性と緊急性を理解します。あなたのパートナーからの誠実な努力とサポートで、あなたはそれを実現することができます。

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