自己妨害行動の7つの兆候
自己改善
それがあなた自身の最善の利益に反していることを知っているにもかかわらず、あなたは自分が何かをしていることに気づいたことがありますか？
なぜ私はこれを何度も繰り返すのですか？
この状況の繰り返しを避けるために私は何ができますか？
これらは、同じ問題に繰り返し直面していることに気付いたときに自問するかもしれない質問です。物事を変えようとしても、同じ状況に陥り、何度も成功を収めることができなくなります。
これがおなじみのように聞こえる場合は、自己破壊的な行動をしている可能性があります。それはあなたがあなたの目標に到達するのを妨げる機能の方法を指します。
自己妨害行為の例
あなたが成功しなかったときはいつでも、あなたは自己妨害しているということですか？ではない正確に。自己妨害行為を構成するものについてしばしば混乱が生じるのは、さまざまなアバターで提供されます。あなたが自己破壊的な精神を持っているとき、あなたはあなた自身の最悪の敵です。
あなたがそれを理解するのを助けるための行動のいくつかの例。
- 怠慢
- 完璧主義
- 快適な食事
- セルフメディケーション
- 薬物乱用
- 慢性的な不安
- 熟考の上
- 支配欲が強い人
- 自己批判的
- 贅沢
これを明確にするために、いくつかの状況の例を示します。
- 重要なタスクについて先延ばしにする
- あなたは十分ではないと信じています
- アルコールや薬物を使ってあなたの本当の気持ちを抑える
- 適切なパートナーの絶え間ない検索
あなたが自己破壊的な精神を持っているとき、あなたはしばしば木のために森を逃します。あなたは失敗の責任を支援のないパートナーに移します。あなたは特別な計画なしで成功を期待しています。パスを定義せずに空を目指します。あなたはオールオアナッシングの考え方を示しています。あなたは、段階的な改善や成功への段階的なアプローチには興味がありません。
自己妨害行為の原因は何ですか？
低い自尊心と否定的な自己話は、自己破壊的行動の2つの主な要因と考えられています。変化する状況に適応できないと、それにつながる可能性があります。ある状況に対処するためにうまくいったことを続けていくと、後の状況での適合性に関係なく、別の大きな原因になります。
人々が自己破壊的な行動をとる理由はいくつかあります。
- 同じ人の中に矛盾した視点が存在する。あなたは何かを達成したいと思うかもしれませんが、あなたの価値観や信念はそれに反対しています。
- 成功への恐れ。成功を目指しても、こっそり失敗を楽しんでいるのかもしれません
- 自分が正しいことを証明するため。あなたは低い自己イメージを持っているかもしれません、そしてあなたはあなたがあなた自身について信じていることを証明するためのあなた自身の努力を弱体化させます。
- 悲観的な態度。物事がうまくいかないと予想するときは、意図的または無意識のうちに、予測を実行するための決定を下します。
- 非現実的な期待。あなたの見通しが現実に根ざしていないとき、あなたが達成するものは何でも十分ではありません。
- 適応の拒否。何がうまくいったかを以前に学んだかもしれませんが、状況の変化に応じて自分自身を変えることはできません。
- 結果を管理する必要があります。あなたが責任を持っていることを確認するために、あなたはあなたに有利に働かないかもしれないことをします。
自己妨害行動の7つの兆候
正しい行動と間違った行動を分ける細い線があります。多くの場合、偏見、恐れ、トラウマ、エゴ、または強い欲求によってあなたの心が曇っているとき、あなたの判断で間違ってしまうのは簡単です。このため、自己破壊的な動作を検出するのは難しい場合があります。
これが自己妨害行為の明らかな兆候です。
1.物事が期待どおりに進まないときに他人を非難する
物事がうまくいかないとき、誰かが所有しなければなりません。それで、それがあなたでないなら、それは他の誰かでなければなりません。この態度はあなたをトリッキーな状況に陥らせる可能性があります。あなたが自分の失敗について他人を非難する傾向があるなら、あなたはあなた自身の関係を妨害しています。あなたはそれを去り、彼らとの付き合いがあなたに損害を与えると考えるか、彼らはあなたと別れ、あなたの絶え間ない批判に耐えることができなくなります。
2.物事が見上げていないときに放棄する
ネガティブな状況から先に進むことは、あらゆる角度からそれを検討した後に決定が下されるときの健全な選択肢です。しかし、物事がその瞬間の暑さの中であなたの道を進んでいないときに立ち去ることを選択することは、自己妨害と見なされます。
人間関係と仕事は、つまずいたり転んだりする可能性のある滑りやすい斜面です。ある関係では、あなたはあなたのパートナーが支配し、圧倒していると感じました。次に、あなたはあなたのパートナーが自分の人生を管理することができず、あなたに過度に依存していることに気づきました。ある仕事では、それは偉そうな上司です。次は、有毒な同僚かあなたが過労になるでしょう。要するに、あなたはすべての状況で不幸なので、立ち去ってください。
3.重要なタスクを先延ばしにする
あなたは何かを計画することに多大な努力を払ってきましたが、行動の時が来たとき、あなたはなんらかの些細な理由でそれを延期します。計画を立てたときの熱意は、跡形もなく消えてしまいました。自分の役割を果たす動機を見つけることができません。
先延ばしの理由はたくさんあります。プロジェクトやプロジェクトでのあなたの役割、時間管理に圧倒されることから、タスクを実行する能力に自信がないことまで。
4.戦いを拾う固有の傾向
あなたが他の人と喧嘩を扇動する傾向があるとき、あなたは多くを失うことになるかもしれません。彼らが言うように、戦争に勝つために戦いに負けてください。どの戦いを戦うべきか、そしてどの戦いを手放すべきかを知っておく必要があります。そうでなければ、あなたは常に負ける側になってしまいます。
ほんの少しの理由で、あなたは論争し、攻撃することになります。あなたは攻撃を始める前に一息ついて状況を分析することを望んでいません。また、他の人に自分自身を説明する機会を与える気もありません。
5.話すことをためらう
大胆になり、自分の意見やニーズを述べることの結果について、不安や恐怖を感じます。あなたは他の人がそれをどのように受け止めるか、そしてあなたが望む人生を送るチャンスを失うよりも彼らが報復するかどうかについてもっと心配しています。
これは、自宅、職場、または見知らぬ人とのやり取りでさえ発生する可能性があります。たとえば、あなたが列に並んでいて、誰かがあなたの前で線を切ったとき、あなたは自分が話すことをためらっていることに気づきます。躊躇することで多大な損失が発生することを認識していても、大胆な立場を取るのではなく、負けることをいとわないでしょう。
6.自虐的な考え
彼らが言うように、あなたはあなた自身の最悪の批評家です。あなたは他人のために譲歩することをいとわないが、あなたはいつも同じ過ちに対して自分自身に非常に苦労している。
私はそれを正しく理解することができません。
私は成功しません。それで、なぜとにかくわざわざ？
私はそれを台無しにするだろうとあなたに言いました。
このネガティブなセルフトークが声に出しているか、あなたの心の中にあるかにかかわらず、それは同様に損害を与えます。あなたの敗北者の態度は、他の人の目にあなたへの敬意を失います。そして、あなたは新しいことに挑戦したり、勝つために全力を尽くしたりすることに抵抗を感じます。それはあなたが始める前でさえ敗北を認めるのと同じくらい良いです。
7.間違った人との提携
人間関係であろうとなかろうと、あなたを理解し、あなたと仲良くできる人を見つけることが重要です。あなたが自分にふさわしくない人々と自分自身を関連付けるとき、あなたは失敗の可能性を高めています。
あなたは過去の失敗した経験にもかかわらず、同様の人々と付き合い続けます。共通点がない場合や目標が異なる場合でも、関係を機能させようとします。関係はどこにも向かっていないかもしれませんが、あなたはあきらめることを拒否します。
自分自身を妨害するのをやめる方法は？
自己破壊的な傾向がある場合、新しいアイデアに心を開き、新しいことを試す以外に、過去から学ぶことができることはあまりありません。混乱を引き起こし、行動を止め、メンタルヘルスを改善するためのいくつかの提案があります。
あなたがそれを望んでいるなら、あなたの傾向を自己評価することは大丈夫です。そうでない場合は、助けを求めてください。
- 根本的な原因を突き止めます。
- 同等の方法で障害を処理する方法を学ぶ
- あなたの心を知るための措置を講じてください。
- 開いてそれについて話す方法を学びましょう。
- それがあなたの人生に影響を与えている場合は、専門家の助けを借りてください。
結論
自己破壊的な精神を持っている人にとって、その存在を認めて受け入れることでさえ、回復への大きな一歩です。これはあなたの精神に非常によく埋め込まれ、隠されており、偽装されているため、識別して分離するのは困難です。理解するのはさらに難しいです。
理解と協力のパートナーや友人がいれば、自分でそれを処理できるかもしれません。物事が手に負えなくなっていると感じた場合、最善の選択肢は専門家の助けを求めることです。
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