ジェニファーロペスのダイエットとトレーニングルーチンは、それについて読んでいるだけであなたを疲れさせます

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今年の夏、ジェニファーロペスは50歳になります。7月24日のマルチハイフンの誕生日を記念して、次のようにカウントダウンします。 J.Loの50日間 、内外を問わず、年齢を超えないようにする方法を例として私たち全員に示してくれた女性のお祝い。

あなたが今までにジェニファーロペスの写真を見たそして彼女の42パックの腹筋、あなたはほぼ50歳が非常に訓練された運動と食事療法を持っていることを知って驚くことはありません。ザ・ ハスラー 星汗の平等と強い意志によって彼女の筋肉のすべてを獲得しています。私たちはあなたに言うことができればいいのですが 'それは簡単です！どんなギャルでもできる！」または「この小さなトリックで、J.Loのジャックされた上腕二頭筋を数秒で取得できます！」彼女のトレーナーであるドッド・ロメロとのある会話の後、J.Loの強さは簡単に再現できないことが明らかになりました。しかし、彼女の動きとダイエットのトリック（こんにちは、 10日間炭水化物なし、砂糖チャレンジなし）。 できる あなたが決意を持っているならば、従われなさい。これが、J.Loのトレーニングルーチンと彼女の体の1日が伴うものです。

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J.Loの50回目のカウントダウンについては、ここをクリックしてください

ビッグゲームの前に自分自身をコンディショニングする真のアスリートのように、ロペスは全国的に彼女の真っ只中にいます「It'sMyParty」ツアー —ステージに上がる前にエクササイズセッションに参加するのが好きだと、A-Rodのトレーナーを何年も務めていたRomeroはOprahMag.comに語っています。「それは彼女の試合前のウォームアップです」と彼は言います。もちろん、彼女のパフォーマンスは、最先端のズンバのインストラクターでさえも赤面させる有酸素運動で完了し、さらに別のハードコアワークアウトとしてカウントされます。

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彼女は週に4〜5回、およそ1時間トレーニングを行い、毎回異なる体の部分に焦点を合わせています、とDoddは言います。これが彼女の動きのいくつかの内訳です。

J.Loの典型的なAbルーチン

セット1：
50ハンギングアブレイズ。
50ロープクランチ
45ポンドのプレートで50の傾斜した腹筋運動。

セット2：
最初のセットからすべてですが、35回の担当者がいます。

セット3：
同じことですが、今回は21回の担当者がいます。

ああ、そしてドッドは彼女が各セットの間に休憩を取らないと言います。聞こえたか？ブロックのジェニーは機械。

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J.Loの下半身ルーチン：

繰り返しになりますが、彼女のトレーニングは常に物事を新鮮に保つために進化していますが、ドッドは言いました 私たちウィークリー 彼らが腹筋に焦点を当てていないとき、脚の日には次の5つのセットが含まれる可能性があります。

加重ロープクランチへのダンベルでサポートされたランジ
シングルダンベル相撲がぶら下がっているレッグレイズにしゃがむ
加重レッグプレスでふくらはぎを上げる
加重された横になっているレッグカールへの着席レッグエクステンション
加重ヒップがふくらはぎに突き刺さる

彼女のお尻のために、彼女はまた、彼女の他のトレーナー、デビッド・カーシュが「カモノハシの散歩」と呼んでいることをします。彼は言います「お尻のための最も速く、最も効果的なトレーニング」です。そして、良いニュース（あなたが痛みが好きなら）はあなたがどこでもそれをすることができるということです。彼はまた言った人彼女は彼の32分間のエクスプレスワークアウトルーチンのファンであり、あなたはそれを行うことができますここでもっと読む。

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そして腕は...

これがまだ彼女の日常の一部であることを確認することはできませんが、キルシュ言われた自己彼はJ.Loで「スパイダーマン腕立て伏せ」のバリエーションを作成しました。これは彼がすべてのAリストクライアントに推奨する全身の動きです。チュートリアルは次のとおりです。

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あなたが思い出すなら、彼女はまた、スチールグリットを使ったストリッパーとしての彼女の次の役割のためにポールダンスを始めています ハスラー、 彼女が言ったのは冗談ではない。「それはアクロバティックのようなものです。それは[働く]異なる筋肉群です」と彼女は言いましたジミー・キンメル。「[ポールダンサー]が足やすべてのものを使って、逆さまになってしまうことは難しいです」と彼女は言い、「ポールをする人にはとても敬意を払っています」と付け加えました。

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まだ疲れましたか？さて、（一種の）楽しい部分がやって来ます！食物...

J.Loの食事療法

それらのキラー腹筋は生鮮食品と高タンパクに基づいています。「彼女は彼女がしているすべてのことのために本当に良い燃料を必要とします」と別のトレーナートレイシーアンダーソンは言いました人。「それはすべて有機的であり、非常によく考えられており、非常に高品質のタンパク質と多くの栄養豊富な食品のバランスが取れています。」

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彼女とA-ロッドがお互いに挑戦していません（そしてインターネット）炭水化物のない挑戦に、彼女は新鮮なベリー、サツマイモ、玄米、キノア、そして米粉パンとオートミールのような時折複雑なでんぷんを楽しむでしょう。

私はJ.Loのノーシュガーノーカーボチャレンジを生き延びました

すべての渇望のための健康的なジャンクフードの複製

「彼女は加工食品から離れ、栄養素をすべての供給源から得ています」とドッドは言います。それらには、卵白、白身の七面鳥、鶏の胸肉の牧草で飼育された牛肉、健康的な脂肪のためのサーモンまたはシーバスが含まれます。一日に一度、彼女は自分自身を「一握りの」ナッツで扱います。ただし、心配しないでください。彼女は週に1回のチートを許可しています。これには、おそらくチョコレートチップクッキーが含まれています。 A-ロッドはかつて言った彼女の有罪の喜びです。

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彼女が過度に登録されている（読む：砂糖なし）が、それでも甘いものを切望しているとき、ドッドは彼女のスナックには無糖のJell0、無糖のポプシクル、プロテインシェイク、プロテインパンケーキが含まれていると言います-プロテインパウダーで作られ、小麦粉はありません、無糖シロップをトッピング。

そして、カフェインの代わりに、彼女は何トンもの水を飲みます。ああ、そして彼女もアルコールをスキップします。

インスピレーションを感じますか？圧倒されましたか？ローマと同じように、J.Loの体は1日で組み立てられなかったことを忘れないでください。

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