科学によると、朝の人々は本当に幸せです
健康
ゲッティイメージズ 朝にスヌーズボタンを押すことを考え直したいと思うかもしれません。新しい研究によると、あなたが立ち上がって輝くことを決心した時間は、あなたの全体的な精神的および肉体的健康に影響を与える可能性があります。
マサチューセッツ総合病院の医学のインストラクターであるジャクリーン・レーンは、最近睡眠研究を実施し、彼女の発見を ネイチャーコミュニケーションズ ジャーナル。で 面接する 今日 、教授は、早起きはナイトホークスよりも本質的に幸せで健康的であることを明らかにしました。レーンは、早起きした人は、うつ病や慢性疾患を発症するリスクを低下させる特定の遺伝的要素を持っていることを観察しました。
「幸せになる傾向がある個人は朝型の個人である傾向があります」とレーンは言いました。
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眠くなる10の食べ物 この調査の母集団サンプルは、バイオテクノロジー企業のDNAおよび祖先サービスを使用した米国の25万人、23andMe、およびバイオリポジトリに登録した英国の45万人の2つのグループで構成されていました。 バイオバンク 池の向こう側。レーンと彼女の研究チームは、睡眠のタイミング測定を使用して、遺伝子に関連する概日生物学を評価しました。
彼らは、朝の人々として特定する人々と自分自身をこじ開けることができない人々によってグループを分けました 夜にNetflixから離れて （または、あなたが知っている、一般的に遅く寝るだけです）。そこから、レーンと彼女の仲間は、彼らの遺伝子と彼らの好ましい起床時間との間の関係、そしてそれが彼らの健康にどのように関連するかを決定するために彼らのゲノムを調べました。そして彼らが見つけたものはかなり興味深いものでした。
夜更かしを朝ひょうたんに変えようとすると、健康に深刻な影響を及ぼします。
「朝の人であることは、より良いメンタルヘルスと因果関係があることを示していますが、ボディマス指数や2型糖尿病のリスクには影響しません」とレーンは研究の結果で述べています。
「夕方の好みと統合失調症（およびうつ病）のリスクが高いことにも関連があります」と彼女は今日説明しました。
しかし、太陽が沈むとすぐに干し草に当たらないからといって、メンタルヘルス障害を発症するリスクがあるとは思わないでください。
「それは信じられないほど複雑です」と彼女は付け加えました。 「夜更かしであることについての遺伝学はそれのほんの一部です。それはあなたの内部時計と同期していない生活で、より環境についてです。夜更かしを朝更かしに変えようとすると、健康に深刻な影響を及ぼします。
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あなたが即座に幸せに感じるようになる26の引用 今より幸せになる14の方法 それでも、レーンは私たちの遺伝子がどのようになっているのかについてさらに研究を行う必要があることを認めました 私たちの睡眠サイクルの影響を受けます 。ただし、少し早く起きるようにアラームを設定しても問題はありませんでした。
「あなたが朝型か夜型かを理解することは、あなたが選ぶスケジュールに本当に影響を与える可能性があります」とレーンは言いました。 'それはあなたが活動を選ぶときまたはあなたの食事のタイミングを決定するかもしれません。
だから、今あなたはあなたの人生のそれらすべての朝の人々がとてもひどく元気いっぱいに目を覚ます傾向があるという準科学的な理由があることを知っています。
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