否定的な考えを肯定的な考えに変える6つの例

自己改善

あなたの心が時々ネガティブな領域に迷い込むのは自然なことです。しかし、それがあまりにも頻繁に交差したり、そこに長期間とどまっていることに気付いた場合は、立ち上がって注意する必要があります。そして、あなたはそれらの否定的な考えを肯定的なものに変える方法を見つける必要があります。

この方向で働き始める前に、誰もが否定的な考えを共有していることを理解する必要があります。それが自分自身や周りの人々に害を及ぼすことに気付いた人もいます。彼らはこの苦痛を克服するために丹念に取り組んできました。

否定的な考えとは何ですか？なぜ私たちは否定的な考えを持っているのですか？否定的な考えはどのように私たちに害を及ぼしますか？それらを克服して排除することは可能ですか？否定的な考えにどう対処するか？さらに探求しましょう…

なぜあなたは否定的な考えを持っているのですか？

不安、不安、恐れ、ストレスは、否定的な思考を引き起こす主な要因のいくつかです。この背後にある論理は単純です。ストレスや不安を感じると、自然な生存本能が始まり、最悪のシナリオについて考え始めます。そうすれば、物事が丘を下るのを止めることはできません。

あなたが現在よりも過去と未来に住むような人であるならば、それは考えすぎと不必要な心配につながる可能性があります。あなたの過去の経験に基づいて、将来すべてがうまくいかない可能性があることを心配するのは自然なことです。

否定的な思考は、人生の悪い日や悪い段階の副産物である可能性があります。気分が落ち込んでいるときは、自分を責め、すべてのマイナス面を見るのが普通です。これが長期間続くと、うつ病につながる可能性のあるこの考え方に慣れることになります。

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否定的な考えの例

これらは、ほとんどの人が通常の生活の中で持っている自動思考の例の一部です。あなたはそれらの中のいくつかを認識し、関連付けることができるかもしれません。

推測：

他人の行動や言葉の背後にある意味や意図を推測し始めるとき、あなたはそれらを不当に扱っているだけでなく、自分自身にも不親切です。批判的な分析をせずに自分の行為を離れる準備ができている間、あなたはすぐに他の人の行為に飛びつき、すべての言葉や身振りをくすぐります。または時々彼らの不在。

例として、あなたは本を借りたいと思っていて、あなたの友人は彼がそれを見つけることができないとあなたに言います。

証拠がなければ、否定的な解釈を割り当てます。あなたの告発は悪い血と別れの道をもたらすでしょう。あなたが他の人に責任を負わせている間、あなたは最終的に友人を失うことになります。

コミュニケーションの芸術を自分自身に教えてください。告発的な口調が忍び寄ることなく、近くの親愛なる人とあなたの懸念について話し合う方法を学びましょう。話し合い、空気をきれいにして、先に進みます。

読心術：

これは前のものと少し似ていますが、ダメージは他の人よりもあなたにとって大きなものです。ここでの主な原因はあなたの不安です。あなたは再び他人の言葉や行動の背後にある意図を推測していますが、それはあなたに対する彼らの偏見を意味すると解釈します。

たとえば、彼は私に腹を立てているので私を呼んでいないか、彼女は私を嫉妬しているので私を無視しています。

繰り返しますが、証拠がなければ、あなたは他人の行動や言葉の理由を推測します。あなたが知っているすべてのために、それには何もないかもしれません。不必要に、あなたは否定的な考えを楽しませ、関係を損なうことになります。

繰り返しますが、偏見なく懸念を伝える方法を学ぶことがこれの鍵です。結論に飛びつくことは避けてください。オープンディスカッションは、問題が存在しない場合でも問題を解決できます。

責任のなすり合い：

非難は、問題、失敗、間違いに遭遇したときの一般的な反応です。それは、何かがうまくいかなかったときに自分や他の人を責めざるを得ないと感じているかのようです。それは怪我に侮辱を加えるようなものです。問題自体が否定性を引き起こします。非難はそれを悪化させるだけです。

あなたの心がイベントを分析し続けるので、これらの考えを振り払うのは簡単ではありません。あなたの心がこれらの否定的な考えにとどまるほど、あなたは失敗のように感じ、うつ病につながります。

解散は良い例です。あなたの見方によっては、あなた自身やあなたのパートナー、あるいはあなたの友人を責めるかもしれません。

あなたは他人のせいを背負うことになり、それは低い自尊心につながる可能性があります。または、自分の失敗や間違いを他人のせいにして、責任を負わないようにすることもできます。あなたは孤立していると感じ、友達を失うことになります。

この種の否定的な考え方に対処する最善の方法は、イベントを公平な第三者と見なすように心を鍛えることです。達成するのは簡単ではありませんが、決意と忍耐力があれば、そこにたどり着きます。

罪悪感の旅、比較と予言：

罪悪感の旅は、完璧な世界の印象に基づいています。あなたは「何があったはずだったのか」、「何が起こったに違いないのか」、または「あなただけがそれをしたのなら」と言い続けます。物事を受け入れることを学びましょう。そうすれば、これらの否定的な考えはすぐに消えてしまいます。

自分を他の人と比較することは、ほとんどの人にとって自然なことです。彼女は私よりも美しいか、彼には愛情深い家族がいますが、私を見てください。悲しくて孤独は無害に見えるかもしれません。あなたはあなたの人生をより良くするための推進力としてこれらを使うことさえできます。あなたに気づかずに、それはあなたの自尊心と自信を損ないます。これらの線に沿って考えるのをやめたほうがいいです。

予言は、将来の出来事を予測し、それらを解決することに関連する一種の否定的な考え方です。紛れもなく、これらの占い師は常により悪いケースのシナリオを選び、彼らの予測だけに基づいて彼らの生活を送っています。私が成功しない、または私がそれを正しくすることができないような何か。最善の対処メカニズムは、将来の出来事は予測不可能であり、物事はどちらの方向にも進む可能性があることを自分自身に思い出させ続けることです。

あらゆる種類の否定的な思考に対する特定の解決策に加えて、一般的に、あなたはそれらを寄せ付けないために多くのことをすることができます。ポジティブで楽観的で協力的な人々に囲まれていると、不思議に思うことがあります。また、感謝、断言、と瞑想できるあなたの体のポジティブなエネルギーを増やします。これらのどれも機能していないときは、そのような否定的な理由を自問し、別の視点から物事を見るように説得することで、問題に正面から向き合うことができます。

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