感情的な癒しのための30のジャーナルプロンプト

自己改善

すべてのマインドフルネスの実践の中で、ジャーナリングは最も人気のある演習の1つです。習得するのが難しい瞑想のような他の慣行とは異なり、ジャーナリングは誰でも選択して利用できるほど簡単です。

広範な科学的研究と研究により、身体的および精神的健康のためのジャーナリングの有効性が確立されています。セラピストや心理学者は、心的外傷を癒すためにジャーナリングを勧めています。

ジャーナリングや執筆は、多くの人々、特に感情的な問題に苦しんでいる人々にとっての強みではないかもしれません。これは、彼らが運動の恩恵を受けられないという意味ではありません。そこで、プロンプトが役立ちます。

ジャーナリングプロンプトは、特定の方向に考えるようにあなたの心を動かすアイデアです。あなたの考えが理解されたら、あなたがする必要があるのはジャーナルにそれらを書き留めるだけです。それはそれと同じくらい簡単です！

この記事では、演習をさらに簡単にするために、ジャーナリングとプロンプトの使用の利点について説明します。ここには、感情的な自己認識と自己治癒に役立つガイド付きジャーナルプロンプトのリストがあります。

感情的な癒しのための30のジャーナルプロンプト

なぜジャーナリングを検討する必要がありますか？

ジャーナリングには多くの利点があります。メンタルヘルスの促進と支援に最も役立つことがわかっています感情的な癒し。

これは、重要なイベントの前の即時のピックアップとして機能します。
それは暗い考えを追い払い、うつ病の苦しみを和らげるのに役立ちます。
有害で不健康な考えや行動を認識するのに役立ちます。
心を曇らせている霧を払拭するのに役立ちます。
それは、考え方を落ち込んで否定的なものから陽気で楽観的なものに変えるのに役立ちます。
有害な感情や思考の頻度を減らし、ストレス、不安、うつ病に対処するのに役立ちます。
PTSDを患っている人やトラウマを経験したことがある人にとっては非常に役立ちます。
それはあなたの心を悩ませている有害な感情の解放として機能することができます。
それはあなたが内面を見るのを助け、あなたにあなたの感情を認識させます。
それは、破壊的な道にあなたを引き立たせる引き金を特定するのに役立ちます。
積極性を促進することにより、それはあなたの創造性の解放を見つけることができます。

メリットのリストはこれだけではありません。ジャーナリングは、あなた自身、あなたの情熱、そしてあなたの創造的な才能を再発見するためのストレス管理と怒り管理のための効果的なツールです。

なぜ書くためのプロンプトが必要なのですか？

プロの作家は、プロンプトを使用して、作家のブロックを克服するのに役立ちます。フルタイムの作家でさえ、自分自身を表現しているときに障害に遭遇します。ジャーナルを目の前に開き、ペンを書く準備ができている状態で毎日座っていると、アイデア、トピック、言葉が途方に暮れる可能性があります。

毎日書く新しいトピックを見つけることは、ほとんどの人にとって簡単な作業ではありません。忙しい毎日のジャーナリングのスケジュールから時間を取っていると、チャンネルを切り替えて自分の考えを正しい方向に向けることが難しい場合があります。

このため、多くの人がジャーナリングを放棄しています。自己発見ジャーナルプロンプトは、問題の簡単な解決策を提供します。

マインドフルジャーナルプロンプトは、特定の思考プロセスをトリガーし、特定の考え方に沿ってあなたの心を導くことができるアイデア、質問、およびステートメントです。何かに焦点を合わせ始めると、深く掘り下げて考えを発展させ、その根底にたどり着くのが簡単になります。

何を書きたいのかがはっきりすると、ためらうことなく言葉が溢れ出します。

自己発見と感情的な癒しのための30のジャーナルプロンプトのリスト

あなたは誰？ –自分の見方を50語で説明してください。
誰になりたいですか？ –人生におけるあなたの情熱、野心、目標について書いてください。
誰と場所を交換したいですか？ - あなたは__したいですか？どうして？
あなたの最大の資産は何ですか？ –自分が持っているものを忘れて、不足しているものに集中するのは簡単です。
人生で感謝していることは何ですか？ –これはあなたが経験した親切な人々と前向きな経験を思い出させます。
あなたは何を切望しますか？ –たとえあなたの人生が完璧であったとしても、あなたはもっと多くを望むことができます。
いつあなたは落ち着き、平和、そしてあなたの内なる自己と接触していると感じますか？ –これはあなたの本当の自分を明らかにします。あなたでさえ気づいていないかもしれない何か。
やりたいことはありますが、不安はありませんか？ –これはあなたの限界的な信念を明らかにします。
目標に近づくために、今日は何をしましたか？ –これはあなたの目標とあなたの毎日の成果に焦点を合わせます。どんなに小さいかもしれません。
何があなたを世界のトップに感じさせますか？ –それは、人、事件、または経験である可能性があります。
何があなたを悲しくて落ち込んでいると感じさせますか？ –それはあなたが立ち上がって、あなたを動揺させていることに注意する時です。
どんな人になりたくないですか？ –これは、あなたが誰であり、あなたが本当になりたいのかについての良い考えを与えます。
何があなたを最も女性的/男性的に感じさせますか？ –自己発見のための良い運動。
今日の調子はどうですか？ –これはあなたが毎日注意を払うべきポイントです。
何が必要ですか？ –これにより、助けを求める習慣があるかどうかを知ることができます。
何で知られたいですか？ –あなたの観点から、あなたの最高の属性は何ですか？
先延ばしの習慣はありますか？ –永遠に延期しているもののリストを作成します。
あなたの本能はあなたの人生がどこに向かっているのかについてあなたに何を伝えますか？ –これはあなたの隠れた恐れと期待を明らかにします。
あなたの長所と短所はなんですか？ –自分に正直になる時が来ました。
何が一番気になりますか？ –それらが特定されたら、必要なのはそれらを乗り越えるための見通しの変更だけです。
あなたの人生のハイライトである一つの考えや信念は何ですか？ –これはあなた自身について多くを語ります。
他の人はあなたにどのくらい影響を与えますか？ –あなたは周りの人々の行動や発言に動揺していますか？
他の人にどのような影響を与えていますか？ –それは、あなたから影響を受けている人々よりも、あなたについて多くのことを明らかにします。
あなたが今までに取った最大のリスクは何ですか？ –あなたはリスク耐性がありますか、リスク回避的ですか、それともその中間ですか？
あなたの典型的な朝はどんな感じですか？ –よく眠り、さわやかに目覚めますか？あなたはいつも予定より遅れていると思いますか？
最後に人前で泣いたのはいつですか。 –泣いたり、感情を表に出したりすることを弱点と見なしますか？
子供の頃にタイムトラベルできるとしたら、人生で何を変えたいですか？ –これは、後悔や失望を特定するのに役立ちます。
間違いを認めるのは簡単ですか？ –言葉で表現するのが難しい場合は、1〜10のスケールで質問に答えることができます。その理由は何だと思いますか。
どのくらいの頻度であなたは無視されたり見落とされたりしませんか？ –あなたはあなたが十分に強調していると思いますか？それとも、他人の圧倒的な性質のためですか？
夢を追いかける動機は何ですか？ –それはあなたの野心的な性質ですか、それともあなたはただ流れに乗っているだけですか？

結論

ジャーナリングは、毎日練習すると最高の結果をもたらすことができます。エクササイズ専用の時間を取っておき、邪魔されないようにします。 1日5分から始めて、必要に応じて増やすことができます。

ジャーナリングを使用して、トラウマ的でストレスの多いイベントに対処することもできます。感情のコントロールを失っていると感じ、感情的な爆発を避けたい場合は、すぐに座ってジャーナリングのセッションに参加できます。ジャーナルのページに感情を注ぐと、奇妙な落ち着きと平和が頭に浮かびます。

感情が頭に浮かんだら、ジャーナルとペンを手に取り、ジャーナリングに取り掛かりましょう。これをどのように見ても、それは魔法です。

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