あなたの頭から悪い考えを取り除く方法は？

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悲しいことに、私たちの犬を食べる犬の世界では、悪い考えや否定的な考えが十分に一般的です。不安、恐怖、恥、ストレス、倦怠感、睡眠不足、空腹、または一般的な風邪などの軽度の体の病気でさえ、否定的な考えを引き起こす可能性があります。通常、これらの歓迎されない考えは私たちの頭の中に浮かび上がり、その後消えていきます。しかし、彼らが私たちの頭に引っかかって去ることを拒否するとき、それは心配になります。

長期にわたる不幸や鬱病につながる可能性があるため、長引く悪い考えは心配です。うつ病は、医師の診察と長期的な治療を必要とする深刻な状態です。それが心に大混乱をもたらす前に、問題をつぼみに挟むことは理にかなっています。

悪い考えを取り除く方法を議論する前に、それらの原因を理解する必要があります。なぜ私たちは私たちを放っておくことを拒否し、憂鬱な心の状態を引き起こす否定的な考えを持っているのですか？

この記事では、ネガティブな考えからあなたの心を取り除くための一連の実証済みのテクニックを提供します。引き寄せの法則は、あなたの頭からそれらの不要な考えを取り除くためにあなたの助けになることができます。

なぜ否定的な考えが頭に浮かぶのですか？

悪い考えがいつもより長く頭の中に残り、あなたの人生に混乱を引き起こすとき、あなたが落ち込んでいると感じているためにこれらの考えを持っているのか、悪い考えがあなたをうつ病に導いているのかを判断するのは難しいです。 1つ確かなことは、否定的な思考とうつ病は密接に関連しているということです。あなたが最初から否定的な考えをコントロールする必要がある理由はなおさらです。

悪い考えはさまざまな形をとることがあり、それぞれの理由は自明です。

否定的な反芻：

反芻は私たち全員が時々ふけるものです。これまでの人生で達成したことと、人生のどこに向かっているのか。あなたが住んでいるとき人生の目的短期間、これらの考えは健康なままです。しかし、これらの考えを頭の中で何度も再ハッシュすると、逆効果で不健康になる可能性があります。

過剰分析：

ことわざは、飛躍する前に考えてください。しかし、考えられるすべての角度から行動を見て、思考が永遠にかかる場合、それは強迫観念に変わり、それは良好な精神的健康を助長しません。将来は予測できないことを思い出すのに役立ちます。あなたの選択のどれが正しいものになるかを確実に言うことは不可能でしょう。

世界に飛び出す：

過去の経験は、世界一般とその中の人々に向けられた怒り、冷笑、不信、否定的な意見を引き起こす可能性があります。これは、あなたが心から望んでいない限り、取り除くのは簡単ではない精神状態です。

過度の一般化、結論へのジャンプ、悲観的な思考、他人のせいにすることはすべて、悪い考えにつながる可能性があります。

悪い考えを取り除く方法は？

ネガティブな考えが頭に浮かび、それを繁栄させると、それをコントロールして取り除くのは簡単ではありません。針が溝に刺さったように、あなたの心はループで同じ悪い考えをし、そこから逃げることができません。あなたがあなたの心が彼らに住むことを許すほど、彼らはより多くのダメージを与えます。しかし、この悪循環から抜け出す方法を模索している人々にとって、すべてが失われるわけではありません。

幸いなことに、それらの悪い考えからあなたの心を取り除き、前向きな考えに再び焦点を合わせるためのテクニックがあります。これらすべての方法の基本原則は気晴らしです。これらの技術を成功させるための重要な要件は、意志力と持続性です。

1.別の視点を試してください。

人や出来事を同じ角度から見ると、自然に感じる怒り、失望した、または絶望的。視点を変えて違いを見てください。同じものを別の角度から、または多くの異なる角度から見ると、別の観点から見ることができます。時々、それはあなたがそれらの悪い考えを振り払うために必要なすべてです。

2.胸から取り出します。

あなたが信頼し、完全に信頼できる誰かにあなたの否定的な考えをすべて空にしてください。他の人が何か助けを提供できるかどうかは関係ありません。喜んで忍耐強いリスナーを持つことはあなたが必要とするすべてです。そのような心と心の会話の後で、あなたは気楽に感じ、緊張が解けるのを感じるでしょう。

3.姿勢と表情を変更します。

あなたはよく眉をひそめますか？肩が垂れ下がっていますか、それとも閉じた姿勢をとっていますか？あなたの不適切なボディーランゲージは、他人からの否定的な反応を引き起こし、あなたに対する低い自尊心と自信をもたらす可能性があります。それらのネガティブな表情や姿勢を意識的に変え、他人の反応の変化を観察してください。これはあなたの気分を改善し、否定的な考えからあなたの心を取り除くのを助けることができます。

4.あなたの創造性を満喫してください：

書く、描く、描く–あなたの創造的な才能をあなたの感情の出口として使ってください。せいぜい、それは治療的である可能性があります。それはあなたがあなたの感情を処理し、悪い考えの悪循環からあなたに切望されていた休憩を与えるのを助けることができます。最終的に、この活動はあなたの気分を高め、こうしてそれらの悪い考えを取り除くことができます。

5.感謝を感じる：

あなたが人生で楽しむすべてのもののリストを作りなさい。祝福を無視して忘れたり、当然のことと思ったりするのは簡単です。それらを思い出すことはあなたのために流れを変えることができます。

5.良い仲間を保つ：

あなたが常に前向きな人々、つまりあなたを愛し、感謝し、励ます人々の中にいることを確認してください。ネガティブな会社を避けるためにその余分な努力をしてください。ほとんどの場合、あなたの精神状態はあなたが維持している会社の直接の結果です。

6.気を散らす：

買い物に出かけ、心の中で世界を旅し、空想にふけりましょう。ネガティブな考えからあなたの心を奪うようなポジティブなことは何でもしてください。気晴らしは、否定性の無限のサイクルから休憩を取るためのシンプルですが効果的なテクニックです。そして、休憩はあなたがそれらの望まない考えを永久に捨てるのに必要なすべてであるかもしれません。

自然に親しむ、長い散歩をする、音楽を聴く、本を読む、家族や友人と充実した時間を過ごすことはすべて、気分を高め、最終的にはそれらの否定的な考えを取り除くのに効果的です。引き寄せの法則次のような手順をお勧めします瞑想、視覚化、そして否定的な思考を打ち消すための肯定。

結局のところ、それはあなたがそれらをどれだけ取り除きたいかということになります。否定的な考えを制御して取り除く必要性を認めて受け入れると、戦いの半分が勝ちます！

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