不安を持っている人との関係にあるためのアドバイス

自己改善

交際は最高の時に難しいです。不安をミックスに加えると、あなたは闘争と痛みをまったく異なるレベルに引き上げています。

不安やうつ病の人を愛することは不可能だということですか？それとも、不安のある人との付き合いを避けるべきだということですか？

いいえ、それは行き過ぎでしょう。そのような極端なステップは必要ありません。

さらに、あなたが彼らをよりよく知るようになるまで、あなたはあなたのパートナーが不安に苦しんでいることを知らないかもしれません。そして、その時点でそれらを残すことは、最も非人道的なことです。また、それは戦いをせずに敗北を認めることに似ています。

交際は、オーディション、インタビュー、投資​​、依存症など、多くのことと比較されてきました。しかし、すべての最良の比較はゴルフコースとの比較です。至る所に危険があります。それらすべてを乗り越えるには、プロのすべてのスキルが必要になります。

すでに困難なシーンに不安を織り込むと、不安を感じるのは当然です。

行くのは確かに難しいでしょう。しかし、あなたの関係が努力する価値があると感じるなら、読み続けてください。うつ病の人を理解し、状況に正しい方法で対処するためにあなたの側で少し努力することは、あなたの関係を他の人と同じように愛情深く楽しいものにすることができます。

この記事では、不安やうつ病のある人と付き合っているときに、人間関係の途切れ途切れの水域をナビゲートする方法に関するヒントとガイダンスを提供します。

不安のある人とデートするときにあなたがする必要があること

あなたがあなたのパートナーによって彼らが最初に不安の問題と戦っていることを事前に警告されたならば、それは対処するのがより簡単でしょう。あなたのパートナーが状態を認識して受け入れているとき、それは物事をより簡単にするでしょう。

多くの場合、あなたは何ヶ月も一緒にいた後にそれについて知るようになるかもしれません。それを覆い隠して卵殻を踏む代わりに、あなたは非常に敏感に問題を提起することができます。判断しないように注意してください。そして、できる限り協力してください。

あなたのパートナーはそれを否定するかもしれません。もしそうなら、それを当分の間残し、後日それを持ち出す。ゆっくりと、パートナーがこの目に見えない敵と実際に戦っていることを納得させてください。同時に、彼らがそれに対処するのを助けるためにあなたの無条件のサポートを提供してください。

いずれにせよ、無視したり、拒否したり、隠したりするよりも、オープンに公開する方がよいでしょう。

人間関係における不安を理解する

より多くの情報を収集し、不安についての基本的な事実を学ぶことは、あなたのパートナーが何を経験しているのかをよりよく理解し、彼らに適切な種類のサポートを提供するのに役立ちます。

不安神経症のパートナーをサポートし、助けるのに役立つと思われる不安神経症に関するいくつかの基本的な事実を以下に示します。

• 不安はすべての人に影響を与える一般的な問題です。その厳しい形でのみ、それは問題になります。
• 不安はメンタルヘルスの問題です。それは性格の弱点ではありません。これは実際の問題であり、構成されたものではありません。
• その深刻な形では、不安は衰弱させる可能性があります。それは、患者が正常に機能したり、通常の生活を送ったりするのを妨げる可能性があります。
• 高レベルのストレスと戦うか逃げるかの反応は、状況が彼らを正当化しないときでさえ、不安に苦しむ人々の間で一般的です。彼らはしばしばあなたが彼らを捨てるか、関係でごまかすかどうかについて心配します。
• 不安とその症状には論理や論理的根拠はありません。彼らは何かが大丈夫だと知っていても、それでも心配するでしょう。
• 不安のある人は、正常な時期があるかもしれません。
• 彼らは他人を困らせたくないので、しばしば自分の不安を心配します。
• 不安の問題を解決するための治療法や方法はありません。あなたはそれと一緒に暮らすことを学ぶことができるだけです。心理療法はそれを制御するのに役立ちます。
• 不安を抱えている人は幸せで健康な人間関係を築くことができます。

不安は人間関係にどのように影響しますか？

不安と関係は両立しません。これは、それらを一緒に管理することが不可能であることを意味するものではありません。

不安があなたの関係にどのように影響するかは、あなたのパートナーが苦しんでいる不安の重症度に依存します。彼らが不安発作を起こすと、彼らの頭は不安な考え、疑い、そしてしつこい質問で満たされます。これらは通常、whatifシナリオの形式です。

• 彼らが私を離れたらどうしますか？
• 彼らが私を愛していない場合はどうなりますか？
• 彼らが私に嘘をついている場合はどうなりますか？
• 彼らが私をだましている場合はどうなりますか？
• 彼らが私から何かを隠している場合はどうなりますか？

そのようなwhatifシナリオに終わりはありません。それらのほとんどはあなたの関係に関連しています。人間関係の不安を和らげるために何もしなければ、この種の不安な考えはさらに悪化するに違いありません。

これらの考えは、彼らの行動や行動に反映されます。彼らの心の疑念が激しくなりすぎると、彼らは不合理に行動し始めるかもしれません。彼らは疑わしい戦略との関係へのあなたのコミットメントをテストするかもしれません。これらはすべて、関係に影響を与える可能性があります。

あなたのパートナーの不安はさまざまな形で現れるかもしれません。そのような、

• イライラして怒っている行動
• 気が散って集中していない行動
• 過度に批判的または受動的攻撃的行動
• 回避的または重大な行動
• 強迫性行動

関係の不安を管理する方法は？

不安な人との関係は簡単ではありません。しかし、適切な対処戦略があれば、他の人と同じようにあなたの関係を機能させることができます。

ここでは、人間関係の不安に対処するのに役立つヒントと提案をいくつか紹介します。

1.障害についてもっと知る

あなたのパートナーが何を経験しているのかを理解してください。ただし、最近得た知識を使用して、パートナーに自分の苦痛について教育しないでください。彼らは長い間それを扱ってきて、あなたよりそれについてもっと知っています。

2.アプローチはカジュアルにしてください。

あなたのパートナーはすでに不安に苦しんでいるので、あなたはそれを悪化させないように特別な注意を払うべきです。あなたは彼らの衰弱状態についてストレスを感じることなく、あなたが気にかけ、あなたのサポートを提供し、彼らを助けることを示すことができます。非判断的であり、あなたの相互作用にオープンであることは助けになります。

3.彼らの行動を失礼、無関心、無視、または鈍感と誤解しないように注意してください。

彼らの行動は確かにすべて否定的なようです。しかし、これは彼らの意図ではないことを理解するようにしてください。彼らの行動はあなたにこのように見えています。ですから、彼らを否定的な行動で非難しないでください。取引の一部としてそれを見てみてください。

4.パートナーとその不安を1つのエンティティと見なさないでください。

それらを別々に見てみてください。あなたが方程式から不安を取り除いたとしても、あなたのパートナーはあなたが恋に落ちたのと同じ人です。不安は彼らに影響を与える精神的な苦痛であることを覚えておいてください。それはそれらを定義しません。

5.彼らの行動を個人的にとらないでください。

それはあなたに向けられていません。あなたが助けたいだけなのに、彼らがあなたを個人的に非難しているように見えるかもしれません。彼らもあなたを非難していません。彼らの混乱し混乱した心の状態で、彼らの行動はこのように出てきています。気分を害しないようにして、彼らにもっと配慮を示してください。

6.不安に屈しないように注意してください。

不安に苦しんでいる人に対処することはあなたがストレスと不安を感じるのに十分です。あなたがあなたの両方のために強くとどまることができるようにあなたの精神的健康に気をつけてください。

7.あなたの人生を手放さないでください。

あなたがあなたのニーズを脇に置き、あなたのパートナーの要求に対応したい場合、それはあなたの精神的健康に深刻な影響を与える可能性があります。あなたの個人的な生活をあなた自身の感情的なサポートシステムとストレス解消の方法とバランスを保ってください。

8.不安に対するマインドフルネスを実践する

マインドフルネスとは、現在の瞬間に焦点を合わせ、自分の考え、感情、体の感覚に気づきをもたらす行為です。それはメンタルヘルスと不安の改善と関連しています。

マインドフルネスには、瞑想など、呼吸の出入りに焦点を当てたさまざまな精神的および肉体的運動が含まれます。これらのテクニックは、ストレスを軽減し、現在の瞬間とのつながりを深めるのに役立ちます。詳細については、上のガイドを参照してください 不安に対するマインドフルネスを実践する方法 。

9.カップルカウンセラーに相談することを躊躇しないでください。

状況は圧倒される可能性があり、カウンセラーに会うことはあなたの失敗や弱さの兆候ではありません。それが修復を超える前に正しい種類の介入はあなたの関係を救うのを助けることができます。また、6つのガイドもご覧ください。 不安を助ける活動 関係で。

結論

注意深く注意を怠ると、不安が関係を台無しにすることは誰もが知っています。不安のある人を愛したり、不安のある人を助けることは難しいです。理解と支援のパートナーになることで、あなたはあなたのパートナーを助けるだけでなく、あなたの関係を救うことができます。

人間関係の不安に対処する方法についての詳細が必要な場合は、強力なをチェックしてください 不安と恐れの肯定 。