今日から自信をつける方法は次のとおりです

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ゲッティイメージズ

私たちは皆、自信を持っている人を見ると、それを認識します。本当に自分を愛しているそして、彼らを無敵に見せるための少し余分なものをしみ出させます。しかし、自信は性格の特徴以上のものです。それは学ぶことができるスキルであり、その点で重要なのは次のとおりです。 自信がある 人よりも有能人」と、著者のヴァレリー・ヤング博士は言います。 成功した女性の秘密の考え 。

自分を快適ゾーンの外に押し出そうとするなら、自信を持って、その自尊心を投影することは絶対に達成可能です。どんな状況でも自信を高める方法に関するこれらのヒントを出発点にしましょう。

自分に自信を持てるようにするには、協力的な友達を見つけましょう。

心の底からあなたの最善の利益を持ち、道のあらゆる段階であなたを築き上げるためにそこにいる友人や家族と時間を過ごすことが重要です。「私たちが何か新しいことに着手していて、自信が弱いときは、家族や友人が私たちが恐れていることを追いかけるように励ます必要があります」と、著者のルイザ・ジュエルは説明します。 自信のためにあなたの脳を配線する：自己疑念を克服する科学 。

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「自己不信は社会的に構築されています」と彼女は言います。ですから、あなたがあなたの目標についてあなたの親友に話すなら、それが新しい仕事を追いかける、またはダイエットチャレンジを始める、そして彼らはそれを嘲笑します、あなたの自信はおそらくすぐに打ちのめされるでしょう。ジュエルは、最初にあなたの最も協力的な友人と目標やアイデアを共有することを提案します。あなたが彼らにすべてについてあなたに同意する必要があるからではなく、彼らが少なくとも彼らのフィードバックにおいて前向きで建設的であることを知っているからです。

その後、信じるあなたは成功するでしょう。

あなたの内なるサークルがあなたが成功する能力を信じるのを助けることができるなら、それはあなたがあなたの目標に向かって具体的な一歩を踏み出すのを助けるのに大いに役立ちます。「自己効力感、または努力に関係なく目標を達成するという知識と呼ばれる、より行動指向の種類の自信があります」とジュエルは言います。「あなたが成功すると信じるなら、あなたは一般的にそれを実現するために必要な行動に向かって動きます。」

**仕事にもっと自信を持ちたいですか？私想像してみてくださいあなたはすでにです。**

ちょっとしたメンタルトリックを使って、オフィスでの自信（そしてパフォーマンス）を高めましょう。どうやって？毎日数分を、タスクが優れていることを想像することに費やしてください。何かをうまくやることを想像することによって、あなたの脳はあなたが実際に持っているかのように振る舞います。ジュエルは、「想像力を処理する同じニューロンは、物事を想起する処理を行うニューロンと重複している」と説明しています。ですから、私たちが何かを成功させたことを視覚化することで、それはより簡単になり、私たちが 実際に やれ。言い換えれば、「私たちの脳は『これは以前にやったことがある、またやれる』と言っている」とジュエルは説明し、その瞬間はもっとリラックスした気分になります。

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次に、あなたがそれを作るまでそれを偽造します。

' ふりをする。 自分が感じるのとは違う行動を取ることで、実際に感情を変えることができます」と、ウェイクフォレスト大学の研究で人々に行為外向的な人のように、学生がより積極的でエネルギッシュであると偽ったことを発見すると、彼らはより幸せに感じました。したがって、たとえば、職場でのブレーンストーミングセッションを恐れている場合、その設定で精力的に行動することで、実際にそれをより楽しんで、最終的には繁栄することができます。

または、自信を持って話せるようになりたいだけの場合は、聴衆に焦点を合わせます。

グループの前で話をするときにできる最善のことは、共有している情報で聴衆にもたらすプラスのメリットについて考えることです。クレア・シップマン、共著者 女の子のための信頼コード それが原因にどのように利益をもたらすかというレンズを通してスピーチについて考えることを提案します。

しかし、間違えたらどうしますか？

それは良い事。シップマンは私たちに「人々は本当に本物が好きだ」と思い出させます。したがって、たとえば、プレゼンテーションやインタビューで話を間違えた場合は、「今日は少し緊張しています」と言ってから、自分で修正してください。実際、シップマンは、「それは、あなたが緊張している、または傷つきやすいと感じているという事実を明らかにするのに十分な自信を持っていることを確立し、ある意味で、あなたは非常に自信があるように見えます」と付け加えます。

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彼女はまた、プレゼンテーションの途中で思考の流れを失った場合に備えて、次のようなトリックを持っています。緊張している場合は、自分自身を集める瞬間です。それは、自分が時間を管理していること、そして本当に重要なことを明らかにしようとしていることを示しています」と彼女はアドバイスします。スペースを「ええと」または「あなたが知っている」で埋めるのと比較して、この戦術ははるかに強力な影響を及ぼします。

そして最後に、あなた自身に、まあ、ない自信。

判断することなく、質問をしたり間違いを犯したりする許可を自分に与えてください。「もしあなたが休みをとる権利があることを知っていたら、学習曲線の真っ只中にいて、『わからない』と言うとどうなるでしょう」とヤング博士はミューズします。「もしそうなら、私はあなたがもっと自信を持って感じることを保証します。」基本的に、自信をつけるために、自分のたるみを減らすことから始めます。

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