女性としての自尊心を向上させる方法
自己改善
自尊心または自尊心は、理想的にはジェンダーニュートラルでなければなりません。これに関して、一方の性別が他方よりも優位に立つ必要はありません。
残念ながら、そうではありません。過去数十年にわたるさまざまな年齢カテゴリのさまざまな研究により、性別がこの基本的な属性に役割を果たすことは疑いの余地がありません。女性は男性よりも自信と自尊心のレベルが低い傾向があるようです。これは若い女の子でも同じです。
それを社会、遺伝した遺伝子、ホルモン、認知的または環境的要因のせいにします。非常に若い年齢からでも、女の子は同じ年齢の男の子よりも自尊心が低い傾向を示しているという事実は残っています。
私たち自身についての私たちの見解に影響を与える要因の多くは私たちの手の届かないところにあります。ここでの質問はこれです-私たちは自尊心を改善するために何かをすることができますか？
この記事は、この謎を解き明かそうとし、質問に対するいくつかの明確な答えを考え出します。また、自信をつけて自尊心を高めるためのヒントや提案もここにあります。
自尊心とは何ですか？
心理学では、自尊心は、人の価値や価値に対する全体的な感覚として定義されます。それはあなた自身の全体的な意見です。それは、人が自分自身をどれだけ評価し、承認し、感謝し、賞賛し、または好きかを示す一種の尺度と見なされます。それはまたあなた自身に対するあなたの態度として説明されます。
自尊心に影響を与える主な要因のいくつかは次のとおりです。
- 遺伝学
- 年
- 性別
- 経験
- 正確
- 信念
- 健康状態
- 社会的地位
- 他人の行動
自尊心はあなたの人生を通して一定ではありません。あなたが年をとるにつれて、あなたは高い自尊心を持つ傾向があります。あなたがより多くの経験を積むにつれて、あなたの健康と社会的地位が変化するにつれて、またはあなたの友人の輪が進化するにつれて、あなたはあなたの自尊心のレベルの変化を目撃するでしょう。
あなたの自尊心を高める方法は？
あなたの自尊心は高くても低くても、あるいはその間のどこでもかまいません。自尊心のレベルが低いと、やる気がなく不安を感じることがあります。幸せで満足のいく生活を送るためには、最適なレベルの自尊心が必要です。
あなたが不足していると感じ、自尊心の向上に向けて働きたいと思うなら、ここにあなたを助けるためのいくつかの秘訣があります。
1.自分自身を知るために特別な努力をする
自己認識はあなたの性格の鍵です。それはあなたの人生に多くの間違いを正すことができます。自己認識には、あなたの本当の自己を理解することが含まれます。フィルターやニスなしであなたが本当に誰であるかを知ること。
ここで問題は、自分自身をどのように知るかです。自己発見への道のどこから始めればよいか。あなたは自分自身に正直であることから始めることができます。これには、あなたの考え、感情、感情、信念、経験、欲望などが含まれます。
あなたの過去の経験があなたの考えや信念をどのように形作ったかを知り、あなたが人生で何をしたいのか、あるいはあなたがそれから何を期待するのかを知ることは、あなた自身を理解するのに大いに役立ちます。
これには、現在に生きる必要があります。あなたがしていることに気づき、あなたの人生のあらゆる瞬間を経験します。それはあなたがあなた自身についてどう思うか、そしてあなたがあなた自身をどのように扱うかに注意を払うことを意味します。
自己発見の手段として、あなたは自分自身に指摘された質問をして、自分自身から答えを引き出すことができます。あなたは潜在意識の働きを理解するためにあなたの内なる声に耳を傾けることを学ぶ必要があります。
2.自分の世話をする
これには、肉体的、精神的、感情的な健康が含まれます。健康は自尊心の主要な影響力であるため、基本を正しく理解することは理にかなっています。
身体の健康に気を配るには、健康的な食事、よく眠ること、そしてトレーニングを日常生活の一部にすることが含まれます。メンタルヘルスを確保するためには、仕事を休憩したり、外に出て人に会ったり、自然に親しんだり、ペットの世話をしたりする必要があります。
あなたの生活空間を整理し、物事を整理することはあなた自身の世話をするための最初のステップと考えられています。趣味、自分で料理をする、自分で時間を過ごすなど、好きなことに時間を費やすことは、すべて正しい方向へのステップです。
ポジティブなマインドスペースにいないと感じた場合は、よりポジティブな態度に移行するように努力してください。背中を軽くたたき、現実的な期待を設定することはすべて、考え方や自分自身についての感じ方を変える上で果たす役割があります。
3.自分を尊重することを学ぶ
これは過度に単純に見えるかもしれません。私たちは皆自尊心を持っていませんか？もしそうなら、あなたは自尊心に欠けていないかもしれません。
自尊心とは、他人を喜ばせるためにあなたの幸福を失うことなく、あなたの価値観を理解し、支持する努力をすることを意味します。これには、自分を信頼し、自分の強みを理解し、新しいスキルに習熟し、より積極的になることが含まれます。
ノーと言うことを学ぶこと、境界を確立すること、そしてあなたの心を話すことはすべて正しい方向へのステップです。自分を他人と比較するのをやめ、有毒な人々と付き合うのをやめ、自分のことを話すのをやめ、不必要に謝罪するのをやめましょう。これらはすべて、自分への敬意を取り戻すのに役立ちます。
4.無条件に自分を受け入れる
誰も完璧ではなく、あなたは他の誰よりも優れているという事実に気づいてください。欠陥や制限があるかもしれませんが、他の人もそうです。これは恥ずべきことではありません。
自分を受け入れることは、自分の過ちを受け入れて認め、批判を前向きにとることを学ぶことを含みます。あなたは自分自身に親切で思いやりがあり、間違いを許し、ストレスと痛みの限界と閾値を知っている必要があります。
疣贅やすべてを受け入れるには、自分に正直で現実を受け入れる必要があります。あなたは自分の行動に責任を持ち、恐れを知らず、偏見を持たず、自分の強みを最大限に活用する必要があります。
5.本当に自分を愛している
自分を愛するということは、他の人と同じように敬意を持って接することを意味します。これは、人間関係においてより健康的な境界を作り、褒め言葉を受け入れることを学び、あなたの強みを喜ぶことを意味します。
自己愛を実践するには、自分を他人と比較するのをやめ、他人の意見を気にしないことが必要です。間違いを学習体験として扱います。身体イメージを気にするのをやめ、自分を優先します。
これらの提案は単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、実際の意味でそれらを理解しようとすると、圧倒的に聞こえるかもしれません。女性の自尊心を高めることは難しいかもしれませんが、不可能ではありません。
これを実現するには、内向きになり、より自己認識する必要があります。献身、粘り強さ、そして忍耐力で、あなたが達成できないことは何もありません。集中力、誠実な努力、そして一生懸命働く意欲は、あなたが望むものを何でも手に入れることができます。あなたはこれを信じることができる精神的な空間にいる必要があります。
ここで与えられた提案に従うことによって、あなたは前向きな自尊心を構築し、あなたの自信を高めることができます。これはあなたが幸せで、平和で、充実した人生を送るのを助けます。
推奨読書：