大人のための10の肯定的な肯定活動
自己改善
大人の人間の心は、否定的な感情にこだわるように設計されています。負のエネルギーは、正のエネルギーよりもはるかに強力です。ネガティビティが私たちの気持ちの良い瞬間を簡単に覆い隠してしまうほどです。
私たちのほとんどは、この事実を確認するために直接の経験をしました。
私たちは幸せで一瞬高く飛んでいます、そして突然誰かが通りすがりの厄介なコメントをし、私たちの世界は転落します。窓の外に私たちの幸せがあります。
なぜ私たちは簡単に否定性に敏感なのですか？私たちはそれについて何かをすることができますか？否定性を寄せ付けない方法はありますか？
何人かの人々は何とか否定性を締め出すことができます。したがって、これを行う方法が必要です。
研究によると、 正のエネルギー 十分に高いので、あなたはあなたの道に来る否定性をそらすことができます。これはまさにあなたが大人のニーズに合わせて調整された肯定的な肯定活動でできることです。
これらの活動についてもっと知るために読んでください。
断言はどのように前向きなエネルギーを高めるのに役立ちますか？
断言は、私たち自身への励ましと動機付けを意味する前向きな声明です。それは私たち自身の背中を軽くたたいて、私がこれをすることができると言っているようなものです。私たちの将来について前向きな見通しを持っているようなものもあります–それは素晴らしいことになるでしょう。
これらの言葉は、単純すぎるか、時にはばかげているように見えることがあります。彼らは何でもありません。研究により、これらの一見単純な言葉が私たちの考え方を前向きな思考に変える効果があることが証明されました。
断言の利点はそれだけではありません。
それは自信を築きます。よくできた断言は、あなたの強みと回復力を思い出させるものとして役立つことを目的としています。
それはやる気を起こさせます。大人でさえ、物事を行うために時々微調整する必要があります。断言は、集中力を維持し、より一生懸命働くための正しい種類のインスピレーションと動機を提供します。
それは困難な状況を管理し、生き残るのに役立ちます。私たちの感情が暴れ、感情を抑えるのに苦労しているとき、断言が私たちの助けになります。彼らは私たちを落ち着かせ、私たちがすぐにまっすぐに考えるのを助けることができます。
それは自尊心、自尊心を促進します、自己愛、そして自己信念。ポジティブな自己イメージを持つことは、ポジティブシンキングの第一歩です。断言は、この分野での価値を証明しています。
あなたが断言を持った初めての人であるならば、あなたはまだそれについて懐疑的であると感じているかもしれません。これは当然のことです。ただし、これらの活動には心を開いてアプローチし、書き留める前に少し時間を取ってください。
大人のための肯定的な肯定活動
1.断言のリストを選びます
あなたがインターネットを閲覧するならば、あなたはそれぞれの目的のために利用できる標準的なまたは既製の断言に驚かれることでしょう。これらのリストを調べて、20〜30の適切な確約を選択してください。
断言を選ぶ際に覚えておくべきポイントは、彼らがあなたと和音を打つべきであるということです。言い換えれば、あなたは彼らがあなたにとって正しいものであるとあなたの骨の中で感じるはずです。
このリストは、必要なときにいつでも肯定を選択できるマスターリストとして機能します。
2.あなた自身の断言を書いてください
これには、リストからいくつかを選択するよりも多くの作業が含まれます。これには、自分の欲望や感情などについて深く考える必要があります。あなたがまだあなたの欲望を明らかにしていないとしても、現在形で断言を組み立てることを忘れないでください。そのエネルギーを増幅するために、より感情的な言葉を使用してください。
また、上のガイドをご覧になることをお勧めします 断言を書く方法 あなた自身のための。
3。1日に断言を選びます
あなたはその日の確約を選択するためのマスターリストを持つことができます。あなたの気分と要件に応じて、リストから1つを選択し、一日中これに焦点を当てます。
あなたはそれらをあなたの心の中で大声でまたは静かに言うかもしれません。それらをジャーナルに書き留めることは、それらすべての最良の方法と考えられています。また、音声またはビデオ形式で肯定を聞くことができます。
4.毎日の断言を練習する
その日の肯定に加えて、あなたは毎日繰り返すための5-10の肯定のリストを作成することができます。利用可能な時間に応じて、肯定の数と繰り返しの数を調整できます。このリストは、1週間、2週間、または1か月間保持できます。その後、別の断言のセットを選択します。
繰り返しの断言は、早朝または就寝直前に最も効果的です。瞑想や呼吸法で心を落ち着かせ、快適だと思う回数だけ断言を繰り返します。
5.文を完成させます
この活動は、あなたの欲望や精神的障害を理解するのに非常に効果的です。この演習を通して、あなたは自分自身についてより良い考えを得ることができます。私は…空白を埋める演習の中で最も人気があり便利なものの1つです。
もう1つの役立つ文のスターターは、今日、私は…または明日は…です。これはあなたの目標と計画を明らかにし、あなたがそれらの実現に向けて取り組むのを助けます。
また、上のガイドをご覧になることをお勧めします ポジティブシンキングのためのエクササイズ 。これらのエクササイズを毎日試して、前向きに考え始めるように脳を訓練してください。
6.断言を伴うマインドフルネス呼吸
マインドフルネス呼吸は、呼吸に注意を向ける一種のマインドフルネス瞑想です。ミックスに断言を含めることによって、あなたは数ノッチだけポジティブなエネルギーを上げています。
このエクササイズでは、あなたは自分の体に肯定に関連する積極性を吸い込み、それを隅々まで分配していると想像しながら、肯定を声に出して深く吸い込みます。
息を吐きながら精神的なブロックに集中することができます。
これは効果的です 大人のためのマインドフルネスエクササイズ あなたの人生にもっとポジティブを加え、ネガティブを取り除くために。
7.それを詩や歌に織り込みます
あなたは断言を暗唱することは単調な仕事であると思うかもしれません。それらは有益ですが、同じ断言を何度も繰り返すのは退屈かもしれません。
詩や歌を作ることで、このエクササイズのくすみや単調さを取り除くことができます。その後、あなたがする必要があるのはあなたの好きな曲でそれを歌うことです。
8.ビジョンボードを作成します
に ビジョンボード は、キャンバスシートまたは段ボールに配置された画像と単語のコラージュです。目標に関連する画像、ことわざ、引用を収集し、シート/ボードに貼り付けます。ボードにも断言を含めることができます。
そうでなければ、あなたは断言のための排他的なビジョンボードを持つことができます。それを目立つ場所に置き、それに出くわすたびに、あなたはあなたの目標と前向きな考え方の必要性を思い出させます。
9.付箋を使用します
ビジョンボードに似ていますが、はるかに単純で規模が小さいため、付箋の肯定は焦点を合わせたり、思い出させたりするのに役立ちます。
あなたはその日の肯定のために付箋を使うことができます。いくつかの付箋に書いて、目を引く場所に置いてください。付箋紙に毎日の確約を1つずつ書いて、目立つように表示することもできます。
付箋の断言は、一日中あなたのポジティブなエネルギーを高く保つことができます。
10.断言のためのジャーナル
声を出して断言を繰り返すことは確かに最も簡単で最も人気のある方法です。ただし、断言は書き留めるとより効果的です。繰り返しますが、あなたはそれらを一枚の紙や日記に書くことができます。あなたが紙を選ぶとき、将来の参照のためにそれらを保存するのは難しいでしょう。
ジャーナルは、毎日の断言を書き留めるための最善の策です。書くことは、目の前の仕事に集中するのに役立ちます。また、気分が落ち込んだ後日、ジャーナルを利用することもできます。インスタントピックアップとして機能します。
推奨読書：
結論
断言は多くの点で有益です。それらはインスタントエネルギーブースターです。彼らはあなたの自信、自信、そして自尊心を高め、あなたがあなたの目標を実現するためにもっと一生懸命働くように動機づけます。それはあなたの心から否定性を取り除くのを助け、正面から挑戦に直面するためにそれを強化します。
あなたが肯定的な肯定で一日を始めるならば、あなたはその日がうまくいったと感じる可能性が高くなります。この記事はあなたがあなたを見つけるのに役立ちます 毎日言う肯定的な肯定 朝にそれらを言うためのルーチンを作成します。