私はついにリラックスすることを学ぶために2時間古代ローマの風呂に飛び込みました
健康
。 奇妙なまたはウェルネス OprahMag.comシリーズです スタッフが質問に答える場所：私たちは 本当に 必要な セルフケアのルーチンでソーシャルメディアで見続ける「ウーウー」の流行？からバジートリートメントを入れます ハロセラピー に チャクラヒーリング あなたがする必要がないようにテストに-すべてあなたの最高の人生を送るという名目で。
お風呂用 そして 私のようなスパ愛好家、 エアエンシェントバス 伝承のものです。ニューヨーク、シカゴ、スペインにあるその場所は、さまざまなサイズ、温度、ミネラルの見事な屋内プールで飾られています。これらはすべて、ローマ、グリーン、オスマン帝国の伝統の古代にあなたを連れて行くという1つの目標で設計されています。 '完成した文化へのうなずき セルフケアの芸術 ミレニアル世代よりずっと前。
友達は、お風呂の時間だから邪魔しないように言ったら、 本当に 強調した。しかし、水に浸かるのが好きで、会社のWebサイトで印象的なアイキャンディーが約束されていたにもかかわらず、Aireバスが96ドルの高額な入場料（週末は106ドル）の価値があるかどうかについて少し懐疑的でした。ギリシャとローマの歴史に対する私のオタクの崇拝でさえ、小さなプールに2時間（見知らぬ人とははるかに少ない）ホッピングすることを私に納得させるのに十分ではありませんでした。 実際に 私にリラクゼーションを提供します。
そこで、少し洞察を得るために、ハーバード大学の古代史の博士号取得後のフェローであるSailakshmi Ramgopalに目を向けました。彼は、なぜこれらの風呂が当時（紀元前2千年紀のように）大ヒットしたのか、そしてなぜそれらがヒットしたのかを説明しました。 '今でも検討する価値があります。
アリアンナデイビス 「古代ローマ人にとって、最も裕福な家族だけがプライベートバスを持っていましたが、浴場を訪れて公に入浴することがより人気がありました。そして彼らにとって、入浴の行為はきれいになることではありませんでした」とラムゴパルは言います。 「それはリラックスして、水中にいることの利点を享受することでした。」
そして、ローマ風呂は実際に私たちが現在スパと呼んでいるものの最も初期の形態の1つであったことがわかりました。
'さまざまな温度の水とそれに対応するラテン語の名前が付いた多数の風呂があります。カルダリウムのように、 非常に お湯」とラムゴパルは付け加えます。 「しかし、あなたが得ることができる他の美容サービスもありました。ローマの哲学者で劇作家のセネカは、浴場の人々が腋毛を抜くと痛みで叫んでいることについて、彼の詩でしばしば冗談を言った。
考古学者は尋ねるのが大好きですが、「誰が最初にそれをしましたか？」ローマ人とギリシャ人に関して言えば、最も有名な考古学的な浴場の遺跡は実際には...イギリスの浴場にあります。とにかく、両方の古代文化で銭湯を打つことは、セルフケアではなく、他の人を感動させることでした。
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「エリートたちが、すべてのジュエリーを身に着けて裸で見られるために、側近と一緒に銭湯に現れることを説明する楽しいラテン詩がいくつかあります」とラムゴパルは言います。 「それは見たり見られたりする場所であり、あなたはネットワークを作り、ビジネスのつながりを作ることさえできました。誰もがたまたま裸でした。」
私にとって幸運なことに、現代版の公衆浴場は ない 裸で起こります—少なくとも、必要なのは水着だけであるアイレではありません。それで、特にストレスの多い数ヶ月後、私はアイレ風呂に飛び込む（しゃれを意図した）時間であると決めました。 （親愛なる読者の皆さん、私はあなたを愛しています。そして、毎秒OprahMag.comのデジタルディレクターとして働いています！—しかし、まったく新しいWebサイトを立ち上げることは、私が切実に時間を必要としていたことを意味しました。）
仕事帰りの減圧の修正を楽しみにして数日を過ごしましたが、ニュースサイクルとニューヨーク市の信頼性の低い公共交通機関は、私をよりストレスに感じさせました。私は2時間の時間枠に15分遅れて到着し、宝石に滴り落ちて真のローマ人のような側近が続く代わりに、ハフ、パフ、汗をかいて歩きました。全体のリラクゼーションの事はオフになりました すごい 開始。
「ごめんなさい、奥様。バススペースには電話や写真は許可されていません」と彼は言いました。
1883年に復元された繊維工場の高い天井の下にあるアイレのトライベッカロビーを通り過ぎたとき、私はバスローブとアクアシューズを手渡されました。私はシャワーを浴び、荷物をロッカーに保管し、女性用の部屋からお風呂に通じる階段の一番上までパッドを入れました。
私は最初の一瞥で、実際に畏怖の念を起こした。半ダースの青いプールが私の前に配置され、ガラスのランタンがぶら下がっていて、バックグラウンドで柔らかくきらめく音楽が流れていました。もちろん、私はすぐにローブのポケットに手を伸ばして携帯電話を取り出し、この物語の写真を撮りました。もちろん、Instagramもそうです。しかし、私が腕を動かすとすぐに、真っ黒な服を着た係員がきつい笑顔で私に近づきました。
ワンスナップI だった 入手可能：ロビーにある落ち着いた噴水。
「ごめんなさい、奥様。バススペースには電話や写真は許可されていません」と彼は言いました。
私は強制的な笑顔を返しました。 「ああ、わかってるけど、お風呂を試す話を書いているので、写真を撮る必要があります。」
肩をすくめる。 「申し訳ありませんが、私たちは厳格なポリシーを持っています。」
しばらくの間、私は母から受け継いで何年にもわたって完成させた「あなたのマネージャーに話させてください」というゲームを利用することを検討しました。しかし、通勤のおかげですでに15分のスパ時間がなくなったことを知って、私は深呼吸をしてロッカールームに戻り、携帯電話を財布に入れました。
どうやら、私はプラグを抜いていた まじ？実際に 。申し訳ありませんが、私はあなたのためにこれ以上写真を撮ることができませんでしたが、そのボタンアップされたポリシーは、なぜ社会的な足跡があまりないのかを説明しています Instagramのアイレバス —贅沢を増すだけ そして 神秘。
電話のない階段を降りると、独善的なバスアテンダントを通り過ぎて、真っ黒な別の男がどこからともなく現れたようで、穏やかな声でツアーを提供してくれました。彼は私に、筋肉を落ち着かせ、緊張を和らげるための入浴を勧める順番を案内してくれました。
まず、真のリラクゼーションを実現するために浮かんでいるのに役立つ塩水が詰まった「フロタリウム」があります。 「laconicum」またはスチームバス。渦潮のような「バルネウム」;水温が92度のカルダリウム。次に、57度（！）の「フリギダリウム」アイスバスがあります。これは、ツアーガイドが「血液循環を再活性化し、肌の調子を整え、元気を回復させる効果がある」と教えてくれました。
私が最後に座ったのはいつでしたか-静かに-ただ あります ？
お風呂の「ルート」は、最大のプールである暖かい「テピダリウム」で終わります。これは、通常のサイズの3フィートの深さのプールに似ており、時間をかけてくつろぐためだけに存在します。彼は私がゴングを聞いたときに私の2時間のセッションが終わったことを知っているだろうと私に言った。
私は彼の指示に従い、塩槽に浸すことから始めました。見知らぬ人の前で水着を着ているのは違和感がないはずですが（私はいつもビーチでやっています）、他の人がこの親密な環境でリラックスしようとしているのを目撃することには何かがあります...邪魔になります。
私の右側では、年配の紳士が目を閉じて浮かんで天井を見つめ、手すりをつかんで支えていた。私の前にはカップルがいました...そして隅には、まだ石のように立って壁に向かい、壁を見つめている少女がいました。
クリスタルの「おもちゃ」が自己快楽について教えてくれたこと 
これがフェイシャルカッピングセッションで起こることです 
私はヒーラーに私のオーラとチャクラを浄化させます 私は紳士が正しい考えを持っていると判断したので、ロット全体とのアイコンタクトを避けるために、私はゆっくりと暖かいプールに身を沈め、そして仰向けになりました。塩は何の努力もせずにすぐに私を浮き上がらせた。安堵は一瞬でした。 ああ 、私は思った 。 これが人生です！真のリラクゼーション！気を散らすことはありません！ 自由 ！
私の心が漂い始める前に約60秒が経過しました。私の作家と編集者のチームが有名人の赤ちゃんについてのタイムリーな物語を発表したのだろうかと思いました。冷蔵庫に何が入っていて、食料品店から何を買う必要があるのかを思い出そうとして頭を悩ませました。髪を切ってからどれくらい経ったのか思い出そうとしました。そして、私はこの物語をどのように書くかについてのアウトラインを作り始めました。
AIREのコールドプランジプール。
AIREの礼儀。突然、私はミニプールの棚に座るために自分を引き上げました。何だった 違う 私と一緒に？切断してリラックスする機会が大皿で私に渡されました、そしてここで私は正反対のことをしていました。お風呂にぴったりのキャンドルやアルバムをよく選ぶのですが、最後に持っていたのが思い出せませんでした。私が他の方法で時間を練習したときでさえ、常に気を散らすものがあることに気づきました：私の電話、編み針、本、 最新のNetflix一気見 。私が最後に座ったのはいつでしたか-静かに-ただ あります ？
憤慨して、私は塩のプールから飛び降りて、「千のジェット機」でバルネウムに向かった。ちなみに、アクアソックスは重宝していたので、素足で歩く必要はありませんでした。このプールは純粋な至福でした。全身をマッサージに浸しているような気がしました。私は棚のそばの隅に落ち着き、陶酔感に身を任せる準備をしました...入ったとき、塩の浴槽から同じカップルが来ました。私は彼らからできるだけ遠くに浮かそうとしましたが、彼らの唇を叩く音から逃れることはできませんでした。
「テピダリウム」。
AIREの礼儀。その後、次のお風呂へ：カルダリウム。私は良い温水浴槽に抵抗することができたことがありません。そして私は正しかった：これはトリックをした。私の脳が漂流しようとしたときはいつでも（ 編集するストーリーがまだ残っていましたか？私のグループチャットは現在何について話していましたか？この後、髪の毛をほぐすのに十分な時間はありますか？ ）、お湯は私を地球に戻しました。
しかし、他の温水浴槽と同様に、約10分後、熱が私を立ちくらみさせ始めました。それで私はフリギダリウムに目を向けました。これ、私は ない 楽しみにしています。そしてここで、私はつま先に浸って走っただけだと告白しなければなりません—鳴き声を抑えようとしている間 - テピダリウムに直行。私はおそらく私の経験を最大限に活用しなかったことを知っていますが、ええと、どんな状況でもあなたの体を氷冷水のセルフケアに沈めることを考えません。
驚いたことに、音と見た目が最もクールでないテピダリウムが私のお気に入りでした。秘密の利点があります：水中ラウンジチェアを兼ねて、体をレイアウトして頭を休めることができる、隠れた傾斜した隅。座った途端、体をリラックスさせ、肌の水感を味わうことに専念しました。すぐに、信じられないようなことが起こりました。私は、鳴るゴングの柔らかい音に目が覚めました。私はリラックスした、水によって引き起こされた昼寝に陥っていました。
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時間切れにすぐにがっかりしました。私はとても多くの時間を過ごしました しようとしています 十分な時間が取れなかったのでリラックスする に リラックス 。 温かみのある大理石の石のセクションに横になる時間すらありませんでした。そこでは、人々は「特別なアイレティーでリフレッシュします！」
ため息をつきながら、私はローブを着て、足を階段に引き戻し、アイコンタクトを避けました。 電話ゾーンなし 電子機器なしでリラックスするのに苦労した貧しい少女に頭を振って、おそらくずっと私を見ていたアテンダント。
更衣室に戻る前に、プールを振り返って最後の一見をしました。
AIREのロビーにいる私は、そのリラックス感を維持しようとしています。
アリアンナデイビス。数日後、私はアイレの訪問について考えるのをやめることができませんでした、私が私の脳を完全にオフにして私のを利用することができなかったことを切望しました ああ 瞬間。ロサンゼルスを拠点とする心理学者であり、 LAコンシェルジュ心理学者 、なぜ私がもっと渇望していたのかは理にかなっていると言いました。彼女は指摘します を示す最近の研究 水治療法の多くのプラスの影響、特に渦潮は、幸福感を高め、不安感を減らすことができます。
しかし、リーは、アイレのようなゴージャスなアクアパラダイスの近くに住んでいない場合、またはエントリーパスのお金を定期的に支払う余裕がない場合（そこで手を挙げて）、水治療法の利点を再現できると指摘します自分の家。
彼女によると、非常に冷たいシャワーはあなたの体にショックを与え、あなたのシステムのノルエピネフリンを増加させ、それが抗うつ効果をもたらします。 （結局、フリギダリウムを試してみるべきだったと思います。）彼女はそれを付け加えます 小規模な研究 週に2回お風呂に入ると、人々の気分を高めることができます。また、うつ病の人の概日リズムを調節することもでき、それがうつ病の症状に役立ちます。
「心理学者は長い間、患者の健康を助けるために風呂を勧めてきました」と彼女は言います。 「リラックスできるお風呂に入ると、ゆっくりとゆっくりと過ごすことができます。これは、私たちのゴーゴーゴーライフスタイルの多くの影響を打ち消すのに最適な方法です。そして、それはマインドフルネスを実践する簡単な方法です。お風呂に入るときは、何もせずに今の瞬間に目を向けるチャンスです。 お風呂はどんな感じですか？どんなにおいがしますか？浴槽に入るとお風呂の音はどうなりますか ？自分の感覚に働きかけ、集中することで、シンプルなバスを驚くべきマインドフルネスの練習に変えることができます。
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AHAVAデッドシーミネラルユーカリバスソルト $ 24.00 今すぐ購入 認可された臨床心理士のクロエ・カーマイケル博士はまた、医師が彼女の患者の多くが彼らの精神的な見方をリセットするために入浴またはシャワーを浴びることを要求するのを見たと言います。
「水は私たちに抱かれている、そして浮力があるという感覚を与えてくれます。それは文字通りあなたの見方を変えることができます」とカーマイケルは言います。さらに、時間をかけて入浴するという行為は、セルフケアの行為です。それはあなたが重要であり、いくらかの自己鎮静に値することをあなた自身に合図するようなものです。
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あなたがより良い夜の睡眠を得るのを助ける8つのお茶 あは。次回お風呂に入るときは、アイレのような贅沢な空間でも、自分の小さなお風呂でも、自分の意思を決めて、 あります 。また、私はこれに値することを自覚する必要があります。そして、後で私の心を駆け巡るこれらの差し迫った考えをすべて棚上げしても大丈夫です。
いいえ、その日はアイレの古代風呂を離れていなかったかもしれません 感じ ギリシャの女神のようですが、私は今、もっと刺激を受けています 扱う 私自身はもっと好きです。今、私は自宅の風呂を私の通常のルーチンに戻すことを計画しています-そしてまた私の泡で少しの注意を投げかけます。
そして私がいるとき 本当に リラックスが必要ですか？アイレへの別の訪問に自分自身を扱うかもしれません。今回を除いて、私は浴槽にぶつかるとすぐに電話を捨てて世界を調整する準備ができています。
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