感謝の日記の4つの利点

自己改善

私たちは人生のほとんどを、すべてにおいて幸福、心の安らぎ、満足、そして完璧を追求することに費やしています。幸せな家族、美しい家、おしゃれな車、高給の仕事、経済的安定、そして社会的地位。

私たちは、これらすべての物質的な目標を追求し、それらがさらに多くの幸福、安心、そして充実感をもたらすと信じています。実のところ、これらは蜃気楼（幻想や空想）であり、将来達成したいと思っているものの、まったく実現しない可能性があります。

あなたはあなたがあなたの手にある人生のこれらすべてのとらえどころのない良いものへの鍵を握っていることを知っていますか？

あなたがする必要があるのは、鍵にアクセスして、すべての良いことへの扉を開くことです。

私たちが話している鍵は、感謝の気持ち、つまり私たちがすでに持っているものへの感謝と感謝の気持ちです。

感謝の気持ちについてもっと学ぶために読んでください、感謝の気持ちを実践する方法、そして感謝の日記を維持することの利点。

感謝の日記とは何ですか？

ジャーナリングは、あなたが毎日感謝しているすべてのものを記録することを含むテクニックです。人生の前向きなことを忘れがちなので、それを使って思い出をジョギングするのが目的です。

主要なイベントから一見取るに足らない日常の出来事まで、すべてが感謝の日記に入れられます。日記と同じように、あなたは毎日に対してエントリーをします。

感謝の日記のエントリには、通常、その日の最も楽しい瞬間、あなたを幸せにしたすべてのイベント、あなたが出会った特別な人々などが含まれます。

物理的なジャーナルは、それ自体を書き留めるという行為が有益であると考えられているため、この目的に最適です。これを管理するのが難しい場合は、電子版で十分です。あなたはあなたの電話やラップトップにそれらを書き留めることができます。

感謝の日記の利点

ジャーナリングは集中力と幸福を改善することが証明されています。感謝の日記をつけることは、感謝を実践する最も一般的な方法の1つです。習慣にするのはそれほど難しくなく、管理も簡単です。感謝の日記は、気分が落ち込んでいるときの即時のピックアップとして機能します。

感謝の日記をつけることのいくつかのより多くの利点はここにあります。

1.積極性を高める

私たちは皆、前向きな見通しには多くの利点があることを知っています。しかし、問題は考え方をどのように変えるかです。感謝の日記を通して感謝の気持ちを体験することは、これを達成するための最も簡単な方法の1つを提供します。

感謝の日記は、2つの方法で積極性を構築するのに役立ちます。ジャーナルを書くために座っている間、あなたはそれらのそれぞれの積極性を見つけようとしてその日のイベントを通過するように促されます。これは、他の方法では忘れてしまうその日の良い出来事を思い出すのに役立ちます。

後で、気分が落ち込んだり落ち込んだりして、自分に良いことは何も起こらないと思っているとき、あなたの心は夢中になりすぎて、以前に持っていた祝福を思い出すことができないかもしれません。あなたがする必要があるのは、人生があなたに親切であり、あなたが過去に幸せな時間を過ごしたことを思い出させるために日記を読むことです。現在、順調に進んでいなくても、これも過ぎ去り、もうすぐ幸せな日々が戻ってきます。

感謝の日記はあなたを将来についてより楽観的にすることができます。これはあなたがあなたの目標を実現するためにもっと一生懸命働くことをあなたに促します。

2.自尊心を高める

満足感はあなたが自分自身について気分を良くすることができます。感謝の日記の目標は、あなたが人生ですでに経験した良いことに焦点を当てることですが、それはまたあなたをより楽観的にし、あなたにやる気を起こさせる態度を与えます。そして、これが自尊心のすべてです。

感謝の日記は、あなたが感謝しているすべての良いものであるため、あなたのすべての成果と勝利の記録でもあります。それはあなたが何ができるかを思い出させるのに役立ちます。これはあなたの自尊心に驚異をもたらすことができます。

3.幸福度を上げる

見通しがより楽観的になり、あなたの自尊心が大きく後押しされるにつれて、当然あなたはより幸せに感じるでしょう。あなたの心がジャーナルエントリを作成している間、そして時々それらを読んでいる間、人生の良いことについて常に考えているとき、それはより幸せな考え方のレシピです。

あなたがより良いことに集中できるようになると、あなたの毎日の経験はよりポジティブになり、人間関係はより強く、より健康になります。これらはすべて、あなたを幸せに感じさせるはずです。

4.ストレスを軽減します

感謝の日記は、人生の良いことに集中するように促し、それによって、否定的な思考、悲しみ、うつ病の悪循環からあなたを遠ざけます。あなたの心がますます前向きな考えに従事するにつれて、あなたのストレスレベルは下がるに違いありません。

幸福、満足、充実感は、あなたの精神的な見通しに奇跡をもたらす可能性があります。それらはあなたの精神的健康を改善するだけでなく、研究はそれらがあなたの身体的健康にも直接影響を与えることも証明しました。

感謝の日記を始めるには？

感謝の日記は日記に似ています。あなたのランダムな考えや出来事を書き留める代わりに、これはあなたが感謝していることについて書くことを含みます–小さいものと大きいものの両方。感謝の気持ちを込めた日記です。

ある人に効果があるものは、別の人には適さない場合があります。ただし、いくつかの一般的なスレッドは、感謝の気持ちを込めたジャーナリングで目立ちます。

ジャーナルを選ぶ（従来の方法を使用する場合）
ジャーナルに書くための十分な時間を取っておきます
適切な雰囲気を作りましょう
感謝の気持ちを表すプロンプトから始めます（初心者はこれが必要な場合があります）
毎日新しいトピックを考えてください
1か月ほど後にジャーナリングがあなたに与える影響を観察します

感謝の気持ちを表すプロンプトは、受け取った写真やメッセージ、または制御不能に笑ったり笑ったりしたものです。または、鳥肌が立つ人や事件。新鮮なトピックを検索するとき、いくつかの提案は、影響を与えた見知らぬ人、あなたの一日を明るくした歌、あなたが味わった新しい料理、またはあなたが学んだ新しい何かです。

感謝の日記は、誰かと共有することを選択しない限り、あなたの目だけのものであることを忘れないでください。何かを抑制したり、完璧または外交的である必要はありません。あなたの心がさまよって、行きたいところや探検したいところならどこへでも連れて行ってくれます。時々、あなたは日記のエントリに驚かれることでしょうが、それをそのままにしておいてください。

最終的な考え

私たちの心は、否定的な考えを持ち続け、肯定的な考えを手放すように結ばれています。大きな問題から小さな問題まで、私たちの生活のすべての悪いイベントが分析され、数時間または数日間分析されます。一方、単純な喜びや小さな勝利、あるいは大きな勝利でさえ、当然のこと、無視され、そして/または忘れられがちです。

感謝の日記は、人生の良いことを思い出すための簡単で効果的な方法です。実際、それは私たちにその日の出来事をスキャンして積極性を探すことを強制します。それは私たちに物事の明るい面を見て、他の方法で覚えるのが簡単であっても、良い出来事に注意を向けさせます。

感謝の日記を始めることはあなたの見通しと行動に大きな影響を与える可能性があります。 1か月、6か月、または1年後の変化を観察します。あなたはその変容に驚かれることでしょう。

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