学生のための60のマインドフルネスジャーナルプロンプト

自己改善

マインドフルネスは、今日の世界の流行語です。何年にもわたって僧侶が従う慣習は非常に人気があり、世界中の主要な雑誌やニュースチャンネルで広く報道されています。

有名人や企業界のリーダーはそれを誓います。科学者はそれを研究しており、心理学者は心のさまざまな障害の治療におけるその役割を認識しています。燃え尽き症候群を防ぎ、目の前の仕事に集中し、生産性を高めることができる魔法の薬として宣伝されています。

それ以前の多くの人と同じように、マインドフルネスの本当の意味は、人気が高まるにつれてゆがんでいます。これは私たちに質問につながります–マインドフルネスとは何ですか？そして、それは老いも若きも、そしてその間のすべての人にとって魔法のようにどのように機能するのでしょうか？

この記事では、マインドフルネスとマインドフルネスを促進する実践、特に毎日のマインドフルネスジャーナルを紹介します。マインドフルネスジャーナリングに役立つプロンプトもここにあります。

これらは誰でも使用できますが、マインドフルネスの書き込みプロンプトは、学生コミュニティの利益のために特別に意図されています。

60マインドフルネスジャーナルプロンプト

マインドフルネスの意味とその実践方法

マインドフルネスは仏教の中核となる概念であり、紀元前5世紀にまでさかのぼります。マサチューセッツ大学医学部の名誉医学教授であるジョン・カバット・ジン博士は、それを現代の世界に適応させて、最も受け入れられているマインドフルネスの定義の1つを提供しています。

彼はそれを、現在の瞬間に意図的に注意を払うことによって、そして時々刻々と経験の展開に非判断的に注意を払うことによって現れる意識として定義します。

このトピックに関する広範な研究と研究により、精神的および肉体的な病気に対処する上での利点が証明されています。不安やストレスの治療に特に役立つことがわかっています。

不安神経症の治療について詳しくは、 NS 不安に対するマインドフルネスを実践する。

マインドフルネスを実践するための選択肢はたくさんあります。最も人気があり効果的なテクニックの1つは瞑想です。習得するのは簡単なことではないので、人々はジャーナリングのような単純なものに目を向けています。

ジャーナリングがマインドフルネスを育む理想的な方法であるのはなぜですか？

前述のように、ジャーナリングの人気は主にその使いやすさによるものです。さらに、実践の単純さは、その有効性を損なったり、低下させたりすることはありません。それがジャーナリングの主なセールスポイントです。

ジャーナリングの利点のいくつかは次のとおりです。

フォーカスをシャープにする
あなたの注意を内側に向けます
ポジティブシンキングを促進する
否定的な思考を減らします
どこでも練習できます
練習のための年齢制限なし

ジャーナリングを開始するためにプロンプトが必要なのはなぜですか？

ジャーナリングは、多くの点で毎日の日記を維持することに似ています。ジャーナリングでは、毎日のイベントや活動を記録する代わりに、毎日経験した感情や考えを書き留めます。ジャーナリングの最良の部分は、従うべき厳格なルールがないことです。

多くの人、特に若い大人にとって、感情を書き留めるのは簡単ではありません。 10代の若者として、特定の方針に沿って考えるように促されると、より簡単に感じるかもしれません。ここで、ジャーナリングプロンプトが役立ちます。

プロンプトは、ライターのブロックを克服するためにライターによって使用されます。ジャーナリングのコンテキストでは、プロンプトは特定の思考プロセスをトリガーできるアイデアです。プロンプトはあなたの考えを特定の方向に向け、あなたがそれらを書き留めることができるようにします。

学生のためのマインドフルネスジャーナルプロンプトのリスト

最近は早めにキャッチするのが格言のようです。

若くして始める方が常に良いです。あなたは彼らの中で最高のものを引き出すために心を形作るより良いチャンスがあります。

マインドフルネスを実践することで、感情を理解し、把握するのに役立ちます。競争の激しいアカデミックシーンでは、学生として、人生のあらゆる瞬間に最適な状態でいる必要があります。

これを空想として却下しないでください。適切なツールといくつかの役立つヒントを使用して、これを実現できます。これはまさにジャーナリングと注意深いプロンプトがあなたのためにできることです。

何を求めている？これらのマインドフルジャーナルプロンプトで今すぐマインドフルネスの旅を始めましょう。

あなたが感謝している人生のトップ5の人々/イベントは何ですか？
あなたがこれまで人生で直面した最大の課題は何ですか？
あなたの人生で最も幸せな瞬間のトップ5は何ですか？
あなたの人生で最も困難な瞬間は何でしたか？
あなたが犯したトップ5の間違いは何だと思いますか？
あなたは自分の過ちから何を学びましたか？
それらの間違いを避けるために、今日は何か違うことをしますか？
誰を一番信頼しますか？どうして？
あなたの親友は誰ですか？どうして？
誰に一番近いと思いますか？どうして？
誰が一番好きですか？どうして？
何があなたを幸せに感じさせますか？
何があなたを落ち着かせて平和に感じさせますか？
何が一番安心しますか？
誰/何が一番怖いですか？
あなたの人生で最も怖い瞬間は何でしたか？
何があなたを不快に感じさせますか？
何があなたを悲しませますか？
何があなたを怒らせますか？
誰があなたを最も頻繁に怒らせますか？
あなたは人生で誰を尊敬していますか？どうして？
あなたは人生であなたの気性を失ったことがありますか？
他の人があなたをどのように認識しているか知っていますか？
極端な感情に対処する方法を知っていますか？
あなたの人生で一つのことを変えることができるとしたら、それは何でしょうか？
自宅で1つのルールを変更できるとしたら、それは何でしょうか。
学校で1つのルールを変更できるとしたら、それは何でしょうか。
あなたがあなたの人生で変えたいすべてのもののリストを作りなさい。
家庭や学校で規則を守って満足していますか？
どのルールがあなたを狂わせますか？
あなたが話したがらないトピックは何ですか？どうして？
あなたのトップ5の最も誇らしい瞬間を説明してください。理由を挙げてください。
あなたを笑顔にすることができるイベント/人々のリストを作成します。どうして？
どのようにして生産性を高め、自分自身を向上させることができると思いますか？
あなたの好きな活動トップ5は何ですか？どうして？
あなたの趣味は何ですか？何があなたをそれらに興味を持っているのですか？
あなたは誰？質問に50語で答えてください。
あなたが今経験している感情を説明してください。
両親/教師/長老からどのような人生の教訓を学びましたか？
友達/クラスメート/仲間から何を学びましたか？
あなたの人生の目標は何ですか？それらをどのように達成する予定ですか？
ありそうもない夢はありますか？何がそれらをありそうにないのですか？
あなたの最も迷惑な習慣は何ですか？あなたはそれについて何かしましたか？
あなたのヒーローは誰ですか？どうして？
あなたの人生を改善するためのインスピレーションはどこにありますか？
最大の資産のリストを作成します。なぜそれらを資産と考えるのですか？
毎日一番楽しみにしていることは何ですか？どうして？
あなたは先延ばし者ですか？なぜ先延ばしにするのですか？
10年後の自分はどこにいると思いますか？
やってみたいけど気が進まないことはありますか？どうして？
褒め言葉を受け取ったとき、どのように感じますか？どうして？
他の人を助けることについてどう思いますか？
あなたは毎日何をしているのですか？どうして？
あなたは自分の感情について話すことが重要だと思いますか？
あなたの周りの人々にどのような影響を与えますか？
あなたが今持っている考えを書き留めてください。あなたはそれらをどう思いますか？
1か月間、毎日あなたの夢を書き留めてください。なぜあなたがそれらの夢を持っていたのかについてのあなたの考え。
1か月間、毎日その日の主な考えを書き留めます。あなたはそれらをどう思いますか？
あなたは今あなたの人生がどのように進んでいるかに満足していますか？どうして？
あなたの人生が本だったとしたら、最も適切なタイトルは何ですか？

最後の言葉

若者の心は、現在、非常に多くのことに夢中になっています。たくさんのことがあなたの注意を喚起しているので、あなたが一つのことに集中するのが難しいと感じることは理解できます。あなたが望むとしても、あなたはそれらを実行する際に挑戦に直面するかもしれません。

マインドフルネスジャーナリングプロンプトは、魔法の杖の波のような問題を解決し、マインドフルネスの実践の正しい道にあなたを導くことができます。学生として、あなたは練習から非常に恩恵を受けることができます、そしてマインドフルネスプロンプトを使うことは練習を簡単で簡単にすることができます。