検疫中にもっと鮮やかな夢を見ているなら、あなたは一人ではありません

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ピーター・デイズリー

検疫中、一人は牛が爆発する野原を夢見ていました。別の人は、彼女が地球上で最初の植民地を設立するために、自分で火星に送られたと想像しました。一方、パンデミックの最中にホームスクーリングをしているお母さんは、子供のクラス全員が彼女の家の避難所に割り当てられていることを夢見ていました。これらは、ハーバード大学の心理学者兼教授であるディアドラ・バレット博士が彼女の広範な研究中に文書化した最もユニークな夜のビジョンのほんの一部です。コロナウイルスに関連する夢の調査。

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これまでのところ、バレットは6,000近くのパンデミックの夢を集めています。 quarandreams 、」ソーシャルメディアで知られるようになったため、検疫が開始されてから人々が睡眠中に持っていると報告した、奇妙で記憶に残るビジョンを説明します。

バレット博士は、なぜ私たちが最近これらの鮮やかな夢を見る可能性が高いのか、彼女の調査からの彼女の予備的な観察、そしてこれらのストレス関連の話の多くがぐっすり眠ることを妨げるのを防ぐためにあなたができることを説明します。

了解しました。コロナウイルスのパンデミックの際に、なぜ私たちはより鮮やかな夢を見ているのでしょうか。

「人生の大きな変化は、ますます鮮やかな夢をもたらす傾向があります」とバレット博士は言います。「もちろん、自宅での避難所の状況は人生の大きな変化です。」

この夢のような現象が起こっている理由についての科学的コンセンサスはありませんが、いくつかの考えられる説明があります、メモディラン・フォークナー・セルターマン、メリーランド大学でDREAMラボを運営している社会心理学者。「1つの説明は、私たちが目を覚ましている間、私たちはより不安であるため、私たちの夢にはより多くの不安があるということです」と彼は言います。「この場合、パンデミックのせいで、私たちのほとんどは今、より最先端になっているので、私たちの夢にももっと不安を感じることは理にかなっています。」

さらに、セルターマンは次のように付け加えています。 '夢は、私たちの精神が困難な状況をリハーサルしてシミュレートする方法になる可能性があるため、これらの激動の時代に対処するのに役立つ可能性があります。夢の中の否定的な感情が困難な問題を克服するのに役立つかもしれないといういくつかの証拠があります。

夢は、私たちの心が困難な状況をリハーサルしてシミュレートする方法になる可能性があるため、これらの激動の時代に対処するのに役立つ可能性があります。

バレット博士によると、私たちの鮮やかな夢の生活のこの集合的な増加は、一晩中休んでいる人々にさえ影響を与える可能性がありますパンデミックが始まってからよく眠れる。

「夢の数、夢の鮮やかさ、想起される夢の長さなどの最大の変数の1つは、睡眠時間です」とバレットは説明します。「私たちは90分ごとにREM、つまり人々が夢のほとんどを経験するレム睡眠段階に入りますが、各REM期間は前の期間よりも長く続きます。したがって、8時間ではなく4時間眠ると、睡眠時間の半分ではなく、1/4になります。」

バレット博士は次のように付け加えています。'1時間、または1時間半の睡眠を失うと、それに比例して夢の量が失われるだけではありません。あなたはあなたの最大かつ最も劇的な夢を失っています。」彼女は、所定の場所に避難している必須ではない労働者は、この時期により多くの睡眠をとる可能性が高く、したがって、より記憶に残る夢であると考えています。

ほとんどの人は何を夢見ていますか？

バレットの調査（あなたが持っていた夢の数、COVID-19の経験への近さ、詳細を共有するためのスペースを提供する）は、いくつかの興味深い予備的観察をもたらしました。「最も典型的な夢は不安の夢だと思います。悪夢に満ちているわけではありません」とバレット氏は言います。彼女は、「夢自体は、通常の夢のサンプルで見られるよりも、平均してより多くの不安を反映しています」と付け加えています。

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3月下旬、バレットが調査を開始したとき、彼女はウイルスに感染するという夢がより頻繁に報告されていることに気づきました。文字通りのものもあります。たとえば、熱が出たり、呼吸が困難になったりします。しかし、彼女はまた、あらゆる種類のバグを含む比喩的な夢の非定型的なスパイクを見ました。「ウイルスに感染したときに「バグがあります」というフレーズのせいもあって、今では非常に一般的だと思います」とバレット氏は述べています。「そしてそれよりも深く、累積的にあなたを傷つけたり殺したりする可能性のある多くの小さなものは、ウイルス粒子の良い比喩です。したがって、バグ攻撃の夢の頻度は、この流行に非常に独特です。」

パンデミックの過程で夢は変わりますか？

はい。バレット博士は、コロナウイルスのパンデミックの脅威が長引くことで、誰もが内部に閉じ込められ続けているため、夢のテーマが時間とともに変化するのをすでに見ています。最初は、ウイルスを入手することについての夢と、ウイルスを入手することについての夢がたくさんありました。家にいる注文。仕事や学校がないことを夢見ている人々は、小さな集団を代表していました。しかし現在、比率は逆になっています。バレット氏は、ライフスタイルが変わるほど、ウイルス自体に集中する人は少なくなると言います。

封鎖についてのこれらの隔離の夢は、人々がどのように自己隔離しているかによって異なります。一人で社会的距離を置いている人々のために、バレットは、「彼らが刑務所に入れられた夢」、つまり孤立と孤独の比喩を持っている人がいると報告しています。スペクトルの反対側では、自分自身を見つける人多くの人と一つの屋根の下に住んでいる、混雑したり圧倒されたりするという概念を誇張する夢を持っています。

エッセンシャルワーカーと最前線の労働者は、より悪夢になりがちです。

これまでのところ、バレットの調査では、COVID-19患者を治療している不可欠な医療従事者から約300の夢が収集されており、それらの回答は明確なパターンを示しています。「彼らの典型的な夢は間違いなく悪夢であり、ほとんどの人よりも文字通りです」とバレットは報告します。「彼らは、これがどのようなものかを明確に視覚的に把握している1つのグループであるため、ウイルスのメタファーはそれほど多くありません。」

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人工呼吸器や死にゆく患者を巻き込んだ夢から、バレットはこれらの悪夢を「最前線の医療従事者のほとんどが本当にトラウマを抱えており、やや圧倒されて制御不能になっている」という事実を示していると考えています。実際、彼女は、「彼らの夢は、戦争の真っ只中の兵士と同じくらいひどく見えます。極端な悪夢です」と言います。

バレット博士は、鮮やかな夢や悪夢を持つことは「トラウマの真っ只中にいることに対する本当に正常な反応である」と述べ、危機が収まった後数週間で衰退するはずだと述べていますが、状況は終わりました、それは心的外傷後ストレス障害の兆候です。

これらの夢は私たちについて何と言っていますか？

夢についての科学的コンセンサスはありません。私たちが心の中で作り出す、暗くて空気のような夜の現実は、特定するのが難しい場合があります。しかし、ある人がウイルスに感染することについて不安な夢を抱くのか、別の人が魔法の治療法を見つけたと夢見るのかを尋ねられたとき、バレットは次のように示唆しています。彼女は次のように詳しく述べています。「それは、私たちの心の別の部分、私たちの自己の別の部分が考えていることを反映しているだけです。時々夢は、私たちが調整したと感じて、もう心配していなくても、私たちの無意識がまだ心配していることを私たちに伝えることができます。または同様に、このウイルスに対処するための準備ができており、私たちが気付いていなかった方法でより楽観的になる可能性があります。」

これらのストレスの夢を防ぐにはどうすればよいですか？

バレット博士が「夢のリバウンド」と呼ぶのが好きなこの時期の「夢のリバウンド」のファンでない場合は、幸いなことにあなたがあなたの夢をコントロールするのを助けるために試みることができる方法そして、これらの不安に満ちた夜を避けてください。バレットのアドバイスは、あなたが何をしているのかを考えることです 実際に 寝る前に夢を見たい。したがって、次にスヌーズする準備をするときは、彼女のステップバイステップのルーチンに従ってみてください。

今夜の夢の中で見たい人、好きな場所、体験を選んでください。たとえば、空を飛ぶ夢を楽しむ人もいます。
人や場所のように一般的な場合は、それを視覚化してください。または、夢を見ようとしているものの写真をナイトスタンドに置いて、寝る前に最後に見るようにします。
焦点を当てている特定のお気に入りの夢がある場合は、それを詳細に再生します。これにより、そのコンテンツを夢見る可能性が高くなり、不安の夢を見る可能性も低くなります。

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