初心者のためのチャクラ瞑想へのガイド
自己改善
あなたはチャクラに精通していますか？定期的な瞑想は管理するのが難しいと思いますか？
チャクラ瞑想は、両方の利点を組み合わせて、練習しやすく、驚くべき結果をもたらすアクティビティになります。このため、チャクラ瞑想は世界中で人気を集めています。
定期的な瞑想では、心を空に保ち、同時にそれを維持する必要があります。これはほとんどの人にとって管理が難しいです。または、少なくともある程度の完成度に達するには、何年もの練習が必要です。
一方、チャクラ瞑想とは、体内のさまざまなエネルギーセンターやチャクラに焦点を当てることです。ほとんどの人は、これが彼らに焦点を合わせる何かを与えるので、管理するのがより簡単であると感じます。
さらに、チャクラ瞑想は、エネルギーレベルの向上、集中力の向上、不安やストレスの軽減に非常に効果的であると考えられています。チャクラ瞑想の人気の理由をさらに探す必要はありません。
この記事では、チャクラの意味、7つのチャクラ、チャクラ瞑想の利点、およびチャクラ瞑想の手順について説明します。
あなたのチャクラを理解する
チャクラは、ホイールまたは円を意味するサンスクリット語です。この文脈では、それは私たちの体の車輪またはエネルギーの輪を指します。これらのチャクラは常にエネルギーの渦のように回転しています。彼らが正しい方法で回転しているとき、彼らは宇宙から私たちにエネルギーを引き込みます。このエネルギーは私たちの身体機能に使われます。
各チャクラは、その働きを強化するために、色、マントラ、シンボル、ヨガのポーズ、クリスタル、エッセンシャルオイルに関連付けられています。チャクラは、私たちに最大の利益を提供するために、開いたままにし、ブロックを解除し、エネルギーを与え、調整する必要があります。 詳細については、こちらをご覧ください 各チャクラのヨガのポーズ 。
私たちの体は、脊髄に沿って配置された7つのチャクラに分かれています。
クラウンチャクラ（サハスララチャクラ）
- ポジション： 頭頂部または頭頂部
- と関連した： 宇宙への直接接続
- バランスが取れている場合： 神の導きを求めて受け入れることを可能にし、心を開き、宇宙とのつながりを感じます
- 不均衡な場合： うつ病、信仰の喪失、混乱、片頭痛
- 色： バイオレット
- マントラ： もしも
- シンボル： 千花びらの蓮
- エレメント： すべての要素
- ヨガのポーズ： 倒立、うさぎのポーズ、蓮華座、バランスのとれた蝶のポーズ、Savasana（死体のポーズ）
- クリスタル： セレナイト、ムーンストーン、クリアクォーツ、アメジスト、ダイヤモンド
- エッセンシャルオイル： ミルラ、ローズ、ネロリ
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サードアイチャクラ（アジュナチャクラ）
- ポジション： あなたの目の間の額に
- と関連した： 直感、知恵、洞察の座
- バランスが取れている場合： 明確なビジョン、アクティブな想像力、そして宇宙とのコミュニケーション能力
- 不均衡な場合： 不安、自信の欠如、頭痛、悪夢
- 色： インジゴ
- マントラ： シャム
- シンボル： 2つの花びらの蓮
- エレメント： 光
- ヨガのポーズ： 猫/牛のポーズ、イルカのポーズ、キャンドルの凝視、子供のポーズ
- クリスタル： アメジスト、紫蛍石、ブルークォーツ、アンジェライト、アズライト
- エッセンシャルオイル： クラリセージ、ジュニパー、ヘリクリサム
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喉のチャクラ（Vishuddhaチャクラ）
- ポジション： 甲状腺の近くの喉
- と関連した： 自己表現、真実、コミュニケーション、そして創造性
- バランスが取れている場合： 誠実に表現し、共有する能力
- 不均衡な場合： 感情の抑制、神経質、喉の痛み、副鼻腔の炎症、甲状腺の問題
- 色： 青
- マントラ： ハム
- シンボル： 4枚の花びらの蓮
- エレメント： エーテル
- ヨガのポーズ： 魚のポーズ、サポートされているショルダースタンド、ブリッジのポーズ
- クリスタル： ラピスラズリ、ブルーレース瑪瑙、アクアマリン、ブルー方解石
- エッセンシャルオイル： カモミール、ペパーミント、スペアミント
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ハートチャクラ（アナハタチャクラ）
- ポジション： 心臓部
- と関連した： 愛、感情、そしてつながる能力
- バランスが取れている場合： 精神的な気づき、愛の授受、許し、そして感情的な絆の形成
- 不均衡な場合： 共感、愛、思いやり、心臓の問題を感じることができない
- 色： 緑
- マントラ： ヤムイモ
- シンボル： 12花びらの蓮
- エレメント： 空気
- ヨガのポーズ： キャメルポーズ、コブラポーズ、ホイールポーズ、イーグルポーズ
- クリスタル： 翡翠、グリーンアベンチュリン、ローズクォーツ、アマゾナイト、エメラルド
- エッセンシャルオイル： ローズ、ラベンダー、ジャスミン
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みぞおちチャクラ（マニプラチャクラ）
- ポジション： おへその上にある腹部
- と関連した： 個人の力と意志、外の世界との関係
- バランスが取れている場合： 活気があり、自信があり、生産的
- 不均衡な場合： 低エネルギー、先延ばし、不安、消化器系の問題
- 色： 黄
- マントラ： RAM
- シンボル： 10花びらの蓮
- エレメント： 火
- ヨガのポーズ： ボートポーズ、プランクポーズ、ボウポーズ、太陽礼拝、ウォリアーIIIポーズ
- クリスタル： 琥珀、シトリン、黄色い翡翠、ゴールデントパーズ、黄色いジャスパー
- エッセンシャルオイル： サイプレス、ジンジャー、ゼラニウム
仙骨チャクラ（スワディシュタナチャクラ）
- ポジション： 下腹部、骨盤領域
- と関連した： 創造性、感情、セクシュアリティ、官能性
- バランスが取れている場合： 楽しく、情熱的で、フレンドリー
- 不均衡な場合： 情緒不安定、創造性の欠如、低い自尊心、摂食障害、中毒、性欲の欠如、および膀胱の問題
- 色： オレンジ
- マントラ： あなたへ
- シンボル： 6花びらの蓮
- エレメント： 水
- ヨガのポーズ： 女神のポーズ、鳩のポーズ、逆戦士
- クリスタル： カーネリアン、オレンジ方解石、タイガーアイ、シトリン
- エッセンシャルオイル： オレンジ、イランイラン、サンダルウッド
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ルートチャクラ（ムラダラチャクラ）
- ポジション： 骨盤底の背骨の付け根にあります
- と関連した： 安定性、セキュリティ、および基本的なニーズ
- バランスが取れている場合： 接地され、中央に配置され、安全で、強力
- 不均衡な場合： 見捨てられた、うつ病、不安、免疫力の低下、依存症の感覚
- 色： ネット
- マントラ： 青
- シンボル： 4花びらの蓮
- エレメント： 地球
- ヨガのポーズ： 木のポーズ、山のポーズ、戦士II
- クリスタル： レッドジャスパー、ブラッドストーン、レッドガーネット、スモーキークォーツ、オニキス
- エッセンシャルオイル： シダーウッド、フランキンセンス、パチョリ
チャクラ瞑想の利点
上記の7つのチャクラは私たちの体の主要なエネルギーセンターです。このように、それらは正と負のエネルギーを引き付けることができます。チャクラ瞑想は、これらのエネルギーセンターを開いて活性化し、ポジティブなエネルギーで満たすことができます。
チャクラがうまく整列し、ポジティブなエネルギーに満ちているとき、私たちの生活は幸せで平和で、正しい方向に進んでいます。瞑想は、チャクラの既存のネガティブな要素を取り除き、ポジティブな要素に置き換えることができます。
チャクラメディエーションは不安やストレスを取り除くことが知られており、人生で直面している障害を克服するのに役立ちます。それはあなたの心をきれいにし、あなたがあなたの人生の問題の解決策を見つけるのを助けます。
チャクラ瞑想は、ポジティブな感情であなたを満たしてくれることで、彼らの重荷に屈することなく、困難に立ち向かう精神的な強さと強さをあなたに提供します。怪我をしたり傷ついたりしたとき、チャクラ瞑想はあなたの心を癒すための香油として機能します。それはあなたにあなたの悪魔に立ち向かい、勝者を思い付く勇気を与えます。
チャクラ瞑想は落ち着きをもたらし、 内なる平和 怒りの管理に役立ちます。それは優しさ、思いやり、そして共感のレベルを高めます。これは最終的に、既存の関係を修復し、新しい健全な絆を築くのに役立ちます。
健康な心と体で、あなたはより良い睡眠、より高い生産性、そしてあなたの生活の質の全体的な改善を楽しむでしょう。
6つのステップで初心者のためのチャクラ瞑想
チャクラ瞑想は、チャクラを開き、エネルギーを正しい方向に動かして流すことを目的としています。チャクラ瞑想の目標は、下半身に眠っているエネルギーを上に動かし、それをクラウンチャクラに到達させることです。脊髄は、チャクラを横切るエネルギーの移動または流れの導管として機能します。
チャクラ瞑想は常にルートチャクラで始まり、クラウンチャクラで終わります。それは、体のより基本的であまり発達していない部分から、より洗練され進化した部分までです。
チャクラの特徴のいずれかを焦点として使用することができます。色、シンボル、マントラなど。または、チャクラに関連する領域に手を置いて、心がチャクラに集中できるようにすることもできます。
自分で瞑想中に集中力を維持するのが難しい場合は、ガイド付きチャクラ瞑想を選ぶことができます。お住まいの地域でライブセッションを利用できない場合は、録音済みのオーディオを再生しても同様に機能します。
これがチャクラ瞑想へのステップです。
ステップ1：場所を選びます。
大きな音や邪魔にならない場所を選んでください。アクティビティに十分な空き時間を確保してください。心地よい音楽、涼しげな照明、香りのキャンドルで雰囲気を盛り上げることができます。これは常に瞑想のためにあなたの心を落ち着かせるのに役立ちます。
ステップ2：快適なポーズで座ります。
チャクラ瞑想のために立ち上がるか、横になることを勧める人もいます。最も快適に感じるものを選択してください。目を閉じて、筋肉をリラックスさせます。深呼吸をして心を落ち着かせ、現在の瞬間に連れて行ってください。
ステップ3：ルートチャクラから始めます。
チャクラに焦点を合わせてください。チャクラを回転するエネルギーの渦として頭の中で視覚化します。チャクラの関連するシンボルを含めることもできます。
ステップ4：呼吸。
息を吸うと、チャクラに流れる明るい光の流れを想像してみてください。息を吐きながら、チャクラ内に溜まったすべての負のエネルギーを運んで、流れ出る光を視覚化します。結果に満足するまで、この手順を繰り返すことができます。次に、次のチャクラに移動します。
ステップ5：チャクラを揃えます。
すべてのチャクラから負のエネルギーが取り除かれたら、次のステップはチャクラを整列させることです。これは、それらすべてを同じ方向（通常は時計回り）に同じ速度で移動させることを意味します。視覚化スキルを使用して、各チャクラを下から上に調べ、それぞれが正しく回転していることを確認できます。
ステップ6：視覚化。
すべてのチャクラの再活性化と位置合わせが終了したら、すべてのチャクラを一緒に視覚化して全体像を評価します。偵察を行うときは、深呼吸を続けてください。すべてが正常であると確信したら、ゆっくりと目を開けてください。
結論
7つのチャクラの活性化、ブロック解除、再活性化、および整列は、体内のエネルギーの不均衡を正しく設定し、健康を回復するために長年にわたって実践されてきました。
チャクラ瞑想は、施術者の要件や好みに合わせて調整することで行うことができます。従うべき厳格なルールはありません。
チャクラ瞑想の実践方法に関係なく、目的はチャクラが開いていることを確認することです。これにより、体全体にエネルギーが自由に流れるようになります。これは、体と心の強い絆のために不可欠です。
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