スターバックスで注文できる最も健康的な飲み物

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あなたの飲み物をカスタマイズするための170,000以上の方法で（真剣に！）、スターバックスでの注文は、公園を散歩するだけではありません。そして、あなたがその注文を健康的なものにしようとしているのなら？さて、あなたは自分がメニューを少し長く見つめていることに気付くかもしれません。ただし、これらの一般的なガイドラインは、スターバックスで最も健康的な飲み物を見つけるのに役立ちます。あなたの渇望を満たすデザート用のスペースを節約します。

ダウンサイジングから始めます。

あなたも決める前に何注文するには、サイズを小さくすることをお約束します。 ' 中型のグランデは合理的な選択のように思えるかもしれませんが、それでも通常のコーヒーの2倍のサイズです」と登録栄養士は言いますヘイリー・クリーン。高さ12オンス、または短さ8オンスを選択します（メニューで強調表示されることはあまりありませんが、利用できる選択肢です）。

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あなたのミルクの選択を再考してください。

全体ではなく無脂肪乳で飲み物を注文すると、7グラムの飽和脂肪（多くの人にとって1日の目標の半分）と100カロリーを節約しながら、同じタンパク質、カルシウム、その他の牛乳の利点を提供できます、とCrean氏は言います。。アーモンドや豆乳も良い選択肢です。

シロップの半分を注文します。

「フレーバーラテ（アイスとホットの両方）は、使用するミルクの種類に関係なく、スターバックスメニューで最もカロリーの高いアイテムになる可能性があります」と述べています。ローレン・スミス、登録栄養士。「たとえば、グランデホワイトチョコレートモカは430カロリーと53グラムの砂糖を詰め込んでいます。」しかし、時々あなたはその風味のラテを持っている必要があります、そしてそれは完全に大丈夫です。「有名なカボチャのスパイスラテのようなフレーバードリンクを注文するときは、シロップポンプの半分を選んでみてください」とCrean氏は言います。典型的なグランデサイズには4つのポンプが付属しているので、2つを要求します。これにより、砂糖を10グラムも節約できますとCrean氏は言います。

そして、あなたが健康になりたいのなら、トッピングをスキップしてください。

カロリーと砂糖の両方を抑えるには、ホイップクリーム、キャラメル、チョコレートの小雨、カリカリのトッピングを使わずに飲み物を頼んでください。ユーフィットヘルスクラブ。

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その余分なフレーバーブーストを逃した場合は、スターバックスがミルクステーションで提供する新鮮なスパイスと粉末フレーバーのいくつかを追加してください。製品には、粉末シナモン、バニラ、ココアミックスが含まれます。

注文できるよ？これらは最も健康的なスターバックスの飲み物です。

表現： それは確かにメニューで最もエキサイティングなオプションではありませんが、エスプレッソはわずか50〜80カロリーで、砂糖や炭水化物は含まれていません、と登録栄養士は言いますヴァネッサリセット。
ブラックコーヒー： 砂糖やクリームを加える前に一杯のコーヒーは、実質的にカロリーがない健康的な選択です、と登録栄養士は言いますサマンサハーモン。しかし、プレーンなブラックコーヒー（誰があなたを責めることができるのか！？）の考えに誘惑されない場合は、ほんの少しの贅沢のためにクリームのスプラッシュを追加してください、とスミスは言います。
アメリカ人： ミルクと砂糖の小包（または2つ！）を追加しても、アメリカーノは他の多くのメニューオプションよりも総カロリーと脂肪がはるかに少ないとCrean氏は言います。
淹れたてのお茶： 「お茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、研究によるとそれが提供することが示唆されています多くの健康上の利点炎症、肥満、心血管疾患のリスクを減らすことを含みます」とハーモンは言います。「さらに、それは自然に水に風味を付けるゼロカロリーの方法です。」
ニトロコールドブリュー： 通常の淹れたてのコーヒーよりも苦味が少なく、砂糖を加える必要性が最小限に抑えられているとハーモン氏は言います。加えて、泡はそれにクリーミーな仕上がりを与えます。
アイスグリーンティー： バリスタがクラシックなシロップをアイスティーに入れて甘くしていることを知って驚くかもしれません。砂糖とカロリーの摂取量を減らすために、無糖で（または4つではなく2つのポンプで！）それを求めてください、とガスは言います。
スキニーラテ： 「スキニー」は、スターバックスが無糖シロップと無脂肪乳を表す言葉です。この方法で注文すると、ラテのカロリーと砂糖の両方を節約できます、とスミス氏は言います。同様の効果を得るために、全乳をアーモンドミルクと交換することもできます。
アイスカプチーノ： スターバックスは、ミルクの「スプラッシュ」だけを使用していると主張しているため、この飲み物は他の飲み物よりも飽和脂肪とコレステロールが少ないとガス氏は言います。
アイスラテ： 冷たい飲み物を飲みに行きなさい、とハーモンは言います。カップのサイズを同じに保つと、氷がかなりのスペースを占めるという事実のおかげで、氷飲料のカロリーは少なくなります、と彼女は説明します。
ミックスコーヒー： コーヒーと蒸しミルクだけで作られたこの飲料は、シンプルな低カロリーの選択肢だとハーモンは言います。
アーモンドミルク入りトールフラットホワイト： ブラックコーヒーやエスプレッソよりも少しエキサイティングなものが必要な場合、この混合飲料はコレステロールと糖分が少ないとガス氏は言います。少し余分な味を出すには、バニラパウダーまたはシナモンをトッピングします。これにより、砂糖を追加せずに、探している味が追加されます。
オーガニックグリーンの献身： 砂糖やカロリー摂取量を本当に監視している場合、ほとんどの栄養士は、ジュースやスムージーよりも果物全体を選択するように指示します。しかし、ジュースがあなたが渇望しているものであるならば、この飲み物を試してください。ハーモン氏によると、有機野菜が詰め込まれ、甘味料は一切含まれておらず、砂糖はわずか5グラムです。

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