親友の別れから先に進む方法

人間関係と愛

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クレア・フォルガー

親友と別れることはより悪いと感じることができますあなたのパートナーと分裂する -少なくともトリストが終わった後、あなたは頼りになる自信を持っています。そして、誰もがロマンチックな別居のトラウマを認めていますが、人々はプラトニックな別居のフォールアウトについて実際には話しません。

しかし、あなたの脳はロマンチックな関係とプラトニックな関係の違いを知りません。分裂は分裂です。親密さと信頼がありましたが、そうではありませんでした。そして、あなたがいつも誰かを失うという荒廃に対処するには時間がかかりますあなたがあなたのそばにいると思った。

親友の別れを乗り切るのは簡単ではありませんが、プロセスを開始する方法は次のとおりです。

何が起こったのかを認め、悲しむ時間を自分に与えてください。

「プラトニックな関係の力を過小評価することがあります」と言いますダニモエ、博士号、結婚および家族療法士。しかし、あなたはあなたの親しい友人と未来を共有することを期待しています。そして、その期待が消えると、それは方向感覚を失い、失望させる可能性があります。「時間をかけて、このシフトがあなたにとって何を意味するのかを考えてください。悲しみの不快感を持って座る」とMoyeは言います。「私たちが耐えてきた関係の損失を悲しませないと、先に進むのにもっと時間がかかるかもしれません。」

すべての友情が「永遠に」なることを意図しているわけではないことを知ってください。

「親友」というフレーズを使用します 永遠に なぜなら、最良の場合には、その人が常に周りにいることを期待しているからです。しかし、現実には、「私たちは人生の特定の時期に人々に惹かれ、つながります」と言います。デナ・M・ディナルド、Psy.D。、結婚および家族療法士。「私たちが意識的に生き、成長するために最善を尽くしているなら、それは私たちが常に誰かと一緒に、または誰かと同じ方向に成長するとは限らないことを意味することを認識しなければなりません。

あなたが有毒な友情にあるかもしれない10の兆候

大人として友達を作る方法は次のとおりです

「もともと私たちを結びつけたのは、必ずしも私たちを結びつけるものではありません。」それは決してあなたの友情を軽視したり否定したりするものではありませんが、あなたの関係が進化しなければ、それは問題ありません。そして、それを受け入れることは、閉鎖を見つけるために重要です。

良い部分を忘れないでください。

友情が終わると、あなたは振り返って関係全体に疑問を投げかけ、どこが間違っていたのか疑問に思うかもしれません。「私たちは、何が起こったのか、どのように物事を違ったやり方で行うのかを何度も繰り返します」と、その関係が続いている間にどのように私たちを満たしたか、そしてあなたがそれから学んだことに焦点を当てるべきとき、Moyeは言います。「別れの見方を変えるだけで、感謝の気持ちの場所から先に進むのが簡単になります」と彼女は付け加えます。

「乗り越える」や「先に進む」などのことはないことを受け入れます。

人間関係が終わったら、その人についての感情を箱に入れて、二度と気にしないようにするのは理解できます。しかし、「死、離婚、診断ほど認識されていませんが、親愛なる友人を失うことは非常に苦痛であり、同じ方法で埋めることができないあなたの人生に穴を残します」と言いますシェルビーフォーシシア、認定された悲嘆回復スペシャリスト。

あなたのサポートシステムに感謝しますまだ持ってる。

あなたは困難なことを経験していますが、それのキックインザフェイスの側面は、それについて話し合う親友さえいないということです。それはあなたがサポートを持っていないという意味ではありません。「人間関係は人と同じようにユニークであり、ある友情を別の友情と交換することはできません」とForsythiaは言います。「そうは言っても、あなたの人生には、あなたを支え、あなたの友人なしでこの新しい人生をナビゲートするのをサポートすることができるかもしれない人々（あなたの配偶者、あなたの家族、あなたの同僚）がいます。」しかし、あなたは彼らに手を差し伸べて、あなたが彼らを必要としていることをあなたに知らせなければなりません。

それについて話すことを恐れないでください。

あなたの気持ちを隠すことは、a）彼らを怒らせ、b）あなたが対処するのを助けることができる人々からあなた自身を隔離する確実な方法です。「他の友人、家族、セラピストのいずれであっても、自分の気持ち、何が悪かったのか、最後まで各自の責任は何かを理解し、あなたをよく知っている人々から正直なフィードバックを受け取るために、それを話すことが重要です。そして本当にあなたのことを気にかけます」とディナルドは言います。

その中での自分の役割について現実的に考えてください。

「タンゴには2つかかる」という古い格言をご存知ですか？それはとても行き詰まっているので、それは決まり文句です。「別れが一人の「過ち」になることはめったにありませんが、自分自身を現実的に見なければならない場合に起こる可能性のあることを感じるよりも、他の人に腹を立てる方が簡単です」とディナルドは言います。しかし、解散で果たした可能性のある役割を認めないと、必要な閉鎖を得ることができません。「自分の役割を見ると、自分が誰であり、誰であり、将来誰になりたいかを学ぶ旅を続けながら、心の平安を見つけることに一歩近づくことができます」と彼女は言います。

自分の境界を設定します。

これは一種のセルフケアであり、Instagramで以前の友達のフォローを解除したり、Facebookで友達をブロックしたりするだけで、まだ友達の生活を垣間見ることができません。「ポップアップするすべての方法と場所のインベントリを作成し、境界と心臓を安全に保つために、どこに戻るか切断する必要があるかを把握します」とForsythia氏は言います。これらの境界は、物事があまり生っぽく感じられないため、時間の経過とともに変化する可能性がありますが、先に進むために行おうとしている進歩を妨げるトリガーから身を守ることに何の問題もありません。

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