大人のための5つの感謝の活動

自己改善

多くの場合、社会的規範は、受け取った恩恵に感謝を示すことを指示します。私たちのほとんどにとって、これは感謝の気持ちを表し、ありがとうと言うことは自動応答であるという私たちの行動に根付いています。

ありがとうと言うとき、私たちは実際に感謝を感じますか？それとも、心の奥底で感謝の気持ちを体験しますか？

ではない正確に。それで、それは感謝の気持ちですか？

感謝を感じることが重要なのはなぜですか。感謝の練習の利点は何ですか？そして最後に、感謝の気持ちを実践する方法は？

この記事は、感謝の気持ちに関するすべてをまとめたものです。いくつかの強力で実践しやすい感謝の練習を学ぶために読んでください。

感謝の気持ちとは？

辞書では、感謝の気持ちを感謝の気持ちとして定義しています。感謝の気持ちを示し、優しさを返す準備ができています。

私たちの表現感謝と感謝しばしば話される言葉や行動です。これは、受信者の観点からの感謝の気持ちです。感情を伴わずに感謝の気持ちを表すと、その真の意味と目的が失われます。自動応答になります。それは人を幸せにしたり感謝したりするという望ましい結果を呼び起こすかもしれませんが、それは贈与者のために何もする必要はありません。

自己への感謝の恩恵を引き出すためには、それを感情として感じる必要があります。より簡単な言葉で言えば、これはあなたが感情を認識し、それを信じなければならないことを意味します。

これがなければ、感謝の言葉は不必要です。それは贈与者の目的を果たさず、受取人にも利益をもたらさない可能性があります。

感謝の気持ちがとても重要なのはなぜですか？

感謝の気持ちは無私無欲な行為です。あなたがしなければならないことではありませんが、やりたいからやってください。それは、紐を付けずに自由に贈られる贈り物と最もよく比較できます。この強制されていない行為は、感謝の表現として使用されます。

誰かがあなたに良い方向転換をし、あなたが言葉や行動を通してあなたの感謝の気持ちを表すとき、それはその人が良い仕事を続けるための励ましとして機能します。これは、より多くの人々が恩恵を受け、好循環を開始することを意味します。

感謝の気持ちはしばしば伝染します。付随するすべての感情を伴う本当の意味で提供されるとき、それは贈与者と受取人の幸福レベルと前向きなエネルギーを高めます。これは両方にもっと良い行いをするように促し、それによって善意と積極性をより広いサークルに広げます。

これは、関係するすべての人にとってお互いに有利な状況です。世界は人々の間でより多くの幸福、前向きなエネルギー、そして善意を持ったより良い場所になるでしょう。実際のところ、これは時間の必要性です。

感謝の気持ちを実践することの利点

本当の意味で表現された感謝の気持ちは、贈与者と受取人の両方に複数の利益をもたらします。何よりも、それは他の人を助けるために両方を駆り立てます。

改善された幸福

あなたの感謝の気持ちを伝えることはあなたの全体的な精神的健康に大きな後押しを与えることができます。感謝の気持ちは、あなたをより幸せで、オープンマインドで、友好的で、落ち着いて、そして仲良くしやすくします。それはあなたの前向きな見通しを高めることができ、それによって否定性、怒り、そして鬱病を軽減するのに役立ちます。

関係を強化する

感謝の気持ちを表す人は、利己的で自己陶酔的な行動をとる傾向が少なくなります。それは、他人の許しと受け入れをそのまま促進します。それは共感を改善し、攻撃性を低下させます。これは、満足度を高め、人間関係を改善するための実証済みの手法です。

より良い生活

感謝の気持ちは気分を高めるものであり、良い睡眠パターンにおけるその役割が証明されています。幸福の増加は、ストレスや不安、および関連する病気の減少に直接関連しています。感謝していると感じる人は、より楽観的で、より良い自尊心を持ち、より良い道徳的価値観を示し、自分の感情をよりよくコントロールできます。これらはすべて、肉体的および精神的な病気の減少またはより良い生活につながります。

感謝の気持ちを実践する5つの方法

何か良いことが起こったり、誰かの助けを借りたりすると、ストレスが多すぎたり、忙しすぎたり、否定的な感情の雲の下にあったりして、感謝の気持ちを十分に表現できない場合があります。

物事が落ち着き、人生における出来事の重要性を感じると、感謝の気持ちに圧倒されるでしょう。感謝の気持ちを表すのに遅すぎることはありません。イベントを再訪し、その完全な影響を体験し、他の人にあなたの気持ちを知らせてください。これは両方にとって有益です。

ここにあなたが利用できるいくつかの感謝の練習のアイデアがあります。

1.感謝の手紙

感謝の手紙の中で最も強力なものの1つである感謝の手紙には、あなたを良い方向に導いてくれた人に手書きの手紙を書くことが含まれます。

あなたの感情を引き起こした1つまたは複数のイベントを、収集できる限り詳細に追体験してください。そして、それらすべてをその人へのあなたの手紙に入れてください。その人の驚くべき優しさや大げさな性質について説明してください。

人のすべての素晴らしい属性を言葉で表現します。そして、この善意のしぐさは、あなたの人生の重要な節目であなたをどのように助け、人類へのあなたの信念を繰り返したのか。

近くに滞在している場合、または個人的に訪問できる場合は、この手紙を直接届けてください。またはそれ以外の場合は宅配便。事前の親密さなしにそれを自発的にしてください。驚きの要素は、あなた自身と他の人の両方に前向きな感情を追加します。

メールを書くこともできます。

感謝の手紙を書く方法に関するいくつかのヒント。

その人に直接話しかけます。
あなたがその人と話しているかのように書いてください。段落や文法を気にしないでください。
イベントを追体験し、あなたの気持ちをできるだけ詳細かつ詳細に説明してください。
それがあなたの人生にどのように影響したかを説明してください。
あなたがその出来事とその人をどれくらいの頻度で覚えているかを明らかにしてください。

2.感謝の訪問

これ以上感謝の気持ちを表すことはできません。あなたが個人的にその人を訪問しているとき、あなたは何の準備もせずにそれについて話すか、手紙を読むことによってあなたの感謝の気持ちを表すことを選ぶことができます。感謝の手紙と訪問を組み合わせるのは少しエッジがありますが、どちらもあなたの気持ちを伝える非常に効果的な方法です。

あなたがその人に感謝の気持ちを明らかにするとき、あなたは彼らの中で幸せと満足の反応を観察するという追加の利点があります。これはおそらくあなたがその行為から抜け出す唯一のものでしょう。

あなたを助けてくれた人の喜びとプライドを見て、あなたのエネルギーの振動は急上昇します。同じことが他の人にも起こります。

このジェスチャーがどれほど気持ちがいいかを理解すると、他の人を助けるように促されます。実際、ジェスチャーは、他の人にも親切な行為を繰り返すための素晴らしいインスピレーションとして役立ちます。

感謝するというこの単純な行為は、世界に非常に多くの善を広めることができます。これに加えて、感謝の気持ちを表すことは、楽しい出来事を追体験するように促すので、否定性や悪い感情を克服するのに役立ちます。

気分が落ち込んだり落ち込んだりしているときは、記憶をジョギングし、感謝している人生の出来事を覚えておく必要があります。当時、あなたは感謝の気持ちをうまく表現していなかったかもしれません。機会がなかったか、十分に伝えられなかったと感じているかもしれません。

決して遅くなるよりはましだ。この機会を利用してあなたの気持ちを明らかにし、その結果、関係者全員の前向きなエネルギーを高めてください。

個人的な訪問が問題外であり、手紙の宅配があまりにも非人格的であることに気付いた場合は、その人との電話またはビデオチャットを手配することができます。

訪問をより実りあるものにするためのいくつかの指針。

その人との訪問を計画します。何かを共有したいが、何を共有したいかについては漠然としていることを伝えてください。
あなたがその人に会ったとき、あなたの感謝の気持ちを明らかにし、手紙を読んだりそれについて話したりするために途切れることのない時間を要求してください。
人と自分の感情を取り入れながら、急いで手紙を読んでください。
終わったら、その人の反応を聞いてください。イベントについて話し合います。
その人に手紙を贈りなさい。

3.感謝の日記

あなたの気持ちを書き留めることは、手元にあるものに焦点を合わせ続けるための素晴らしい方法です。このアクティビティの目標は、過去数日または数週間をスキャンして、感謝している5つのイベントに焦点を当てることです。

ジャーナリングのために決まった時間と場所を取っておくこともできます。このエクササイズを最大限に活用するには、設定と雰囲気が重要です。その間、邪魔されないことも同様に重要です。

最初は集中するのが簡単ではないかもしれません。練習すれば、より自然で楽になります。

この活動の生産性を高めるための素晴らしい方法は、あなたにとって最も意味のある人、物、または出来事のないあなたの人生を想像することです。

この活動の頻度は、あなたの都合に合わせて毎日または毎週です。この演習は、単調または強制的な活動としてではなく、楽しく自発的な活動として行うことが重要です。それが退屈な仕事、つまりやりたいことではなくやるべきことになると、その目的は失われます。

いつでも、その活動が退屈または不快であると感じた場合は、それほど頻繁に行うべきではありません。

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4.感謝の瞑想

瞑想は、精神的な集中力を高め、積極性を高め、生産性を高めるための最も効果的な方法の1つと考えられています。それを感謝の気持ちと組み合わせることで、結果は指数関数的な利益をもたらします。

感謝の瞑想通常の瞑想とは少し異なります。通常の瞑想では、焦点は心を静止させて空に保つことですが、感謝の瞑想では、目標はあなたが感謝しているあなたの人生の過去の出来事を視覚化することです。

集中したい人やイベントが複数ある場合は、それぞれに十分な時間を与えます。あなたはそれを終えた後にだけあなたの焦点をある人またはイベントから次の人に移すべきです。あなたがそれらすべてを急いでまたは無計画にすくい取るか、または競争するならば、感謝の練習を練習することの全体のポイントは失われます。

瞑想は初心者にとって簡単な練習ではありません。マインドコントロールとフォーカスは簡単ではありません。痛みも利益もないことを忘れないでください。忍耐、忍耐、そして粘り強さで、あなたが習得できないものは何もありません。

5.感謝のビジョンボード

ビジョンボードは、日中に頻繁に出くわすような方法で配置する画像のコラージュです。感謝のビジョンボードには、あなたが感謝しているあなたの人生の人々や出来事に関連する画像だけがあります。

写真は千の言葉の価値があります。これには多くの真実があります。画像を収集するという単なる行動は、それ自体が演習になる可能性があります。それでもあなたに感謝の気持ちを呼び起こすイベントにあなたを連れ戻すでしょう。これはインスタントムードブースターです。

ピンアップディスプレイボードを使用して画像をマウントできます。このようにすると、それらを変更するのが簡単になります。感謝の日記の場合と同じように、これは1日1回、週に1回、または都合のよい頻度で行うことができます。

結びの考え

感謝の気持ちを示すことは、感情そのものと同じくらい重要です。あなたが他の人に彼らの無私の行動があなたの人生をどのように変えたかを知らせるとき、あなたは彼らのポジティブなエネルギーを後押しすることになり、それはあなたの人生を高めます。

心からの感謝を言うという単純な行為は、その波及効果で多くの善意を広めることができます。最終的に、感謝の気持ちを明らかにすることを選択したとき、あなたは自分自身と他の人にとって世界をより良い場所にするために少しずつ努力しています。