あなたが持っているものに感謝する方法は？

自己改善

今日のペースの速い生活の狂気のラッシュでは、私たちはしばしば私たちがより高い高さに到達するのを助けるために私たちの不足感を使用します。この近接戦では、私たちは一息ついて周りを見回し、すでに持っているものに感謝することを忘れがちです。

人生はやりがいがあり、成功していると見なすことができます。つまり、感謝の気持ちがそこにある場合にのみ、人生は豊かになります。

この記事は提供しています感謝の気持ちを実践する方法そしてあなたの人生の感謝。

1.大小を問わずすべてに感謝する

予約する必要はありません感謝の気持ち人生のより重要な問題のために。うるさくならないでください。あなたに喜びと前向きさをもたらすすべての小さなイベントに感謝します。

これはデフォルトのモードではないので、毎日の良い出来事に感謝するこの習慣を意図的に育てる必要があります。小さすぎたり、取るに足らないものはありません感謝の気持ちを表すにとって。

天気が買い物のお手伝いをしたり、配達員が時間どおりに来たり、試した新しい料理が素晴らしいことがわかった場合でも、毎日感謝の気持ちを忘れないでください。

大小すべてのものに対するあなたの人生への感謝の気持ちを含め、受け入れてください。

2.課題をチャンスと見なす

感謝することは、前向きな出来事のためだけに、または人生が順調に進んでいるときにだけ救われる必要はありません。状況が厳しくなり、課題に直面しても、がっかりしないでください。それらを、あなたから平和と幸福を奪うために存在する挫折や障害物として見ないでください。

すべての挑戦は何かを学ぶ機会です。実際、課題を克服することで、物事が完璧で人生が期待どおりに展開しているときよりも、人生の満足度と充実感が増します。

チャレンジは、忍耐力、多様性、そして新しいことを把握して学ぶ能力の隠された蓄えを引き出すことができます。これまで見えなかった才能、スキル、適性を明らかにするのに役立ちます。

これらはすべて、感謝する価値があります。あなたが今日の人に進化し、機会に感謝していると感じるのを助けたそれらの挑戦のためにあなたの人生経験をスキャンしてください。

3.感謝の瞑想を実践する

心を空にして定期的な瞑想の練習でそれを動かさないようにする代わりに、感謝の瞑想はあなたが感謝していると感じるその日の出来事に集中することを含みます。のようなものマインドフルネス練習問題、あなたの人生に感謝の気持ちを含めるのに役立ちます。

これに毎日5分または10分を費やすことで、小さなことから始めることができます。あなたに起こった2〜3件の事件について考えてみてください。一度に1つに焦点を合わせ、頭の中でイベントを再生します。感謝の気持ちがあなたの心を満たしているので、しばらくそれと一緒に座ってください。あなたが望む限り、あなた自身が幸せで満足のいく状態を追体験するのを許してください。

感謝の瞑想は、考え方を変え、脳を再配線して、別の視点からイベントを知覚することができます。物事を当たり前のことと考える代わりに、あなたは自然に感謝を感じるでしょう。そして、この認識の変化により、あなたの人生はより豊かになり、より多くの幸福、思いやり、そして共感を得ることができます。

感謝の気持ちを学び、それを習慣にすると、プロンプトを表示したり、意図的に考えたりすることなく、感謝の気持ちを感じることができます。

4.感謝の日記をつける

感謝の瞑想よりも一歩進んで、感謝の日記はあなたが感謝しているあなたの人生のすべてのものの記録を維持することを含みます。両方の演習を同時に行うことができます。瞑想セッションを終えた直後に、感謝の気持ちを込めた日記にそれらを書き留めることができます。

NS 感謝の日記の利点たくさんあります。一つには、何かを書き留めることで、トピックに集中しやすくなり、より明確で意味のあるものになります。それ自体を書くという行為は、積極性への第一歩です。あなたが出来事を書き留めることに従事しているとき、あなたの注意はそれによって完全に占められ、それは望まない否定的な考えを締め出します。ジャーナリング中にシーンを再生できるのであれば、なおさらです。

感謝の日記のもう一つの大きな利点は、これらの出来事についてあなたの記憶をジョギングするのに役立つことです。たとえば、気分が悪く、怒りやうつ病の発作を経験しているときは、過去の出来事についての良い考えは言うまでもなく、前向きな考えを楽しませるのは難しいでしょう。

あなたが落ち込んだり、コントロールできなくなったりしているとき、良いものは何もあなたの道に来ないと感じるのは自然なことです。この時点で、他のことを考えさせるのは難しいでしょう。否定的な感情はあなたが克服するには強すぎて強烈です。

次に、あなたがする必要があるのは、感謝の日記のいくつかのエントリを読むことです。それはあなたが過去に経験したすべての幸せで前向きな瞬間を思い出すのに役立ちます。以前は人生は良かった。だから、将来的には良いでしょう。流れが変わります。現在は一時的なフェーズです。

5.救いの手を貸す

あなたに最も幸せを与える活動の一つは、見返りを期待せずに他の人を助けることです。ボランティアは、それらすべての中で最も利己的でない行為の1つです。

地域社会に恩返しをすることで、人生の前向きなことがたくさんあることに気付くことができます。この気づきがあなたに夜明けするにつれて、あなたはいつも当たり前と思ってきた良いことに感謝するでしょう。

ボランティアはお互いに有利な行動です。あなたの慈悲深いジェスチャーの受け手は明らかな受益者です。さらに、あなたはボランティア活動の恩恵も受けています。それはあなたの幸福感を高め、あなた自身の人生を別の角度から見るのを助けます。これはあなたが良い人生を送ったことに感謝を感じるのに役立ちます。

6.大声で言います

誰かに感謝しているときは、隠したりスライドさせたりしないでください。あなたの考えや気持ちを率直に表現してください。これは他の人を幸せにし、ひいてはあなたを幸せにすることができます。

他の人があなたの人生の幸せなエピソードに関与しているときはいつでも、あなたが彼らについてどのように感じているかを彼らに知らせてください。あなたの人生にそのような親切な人々がいることに対するあなたの感謝の気持ちは、彼らの精神を即座に高めることができます。予期せず自然にやったことに感謝されるのは毎日ではありません。

あなたがどれほど感謝しているかを彼らに知らせると彼らの顔が明るくなるのを見ると、あなたは自分自身を幸せに感じるでしょう。繰り返しますが、それはお互いに有利な状況です。受益者と受益者の両方が、この単純なジェスチャーの恩恵を受けます。

あなたは直接感謝の気持ちを表すことができます、それはもちろん最良の選択肢です。これが不可能な場合は、手紙を書くか、電話でその人と話すことができます。

7.気になる人のために時間を取っておきます

誰もが自分の世界で忙しく、自動化されたモードで生活しています。他人に感謝する時間や傾向がないときに、そのような生活を送ることの楽しみは何ですか？あなたはあなたが気にかけている人々とあなたを気にかけている人々にあなたがどれだけあなたが彼らの生活の一部であることを愛しそして感謝しているのかを知らせる必要があります。

あなたはあなたの愛する人とより多くの時間を過ごすことによってあなたの感謝を示すことができます。それはあなたが彼らに近づき、彼らをよりよく理解し、そしてあなたの関係を強化するのを助けるでしょう。

人との親密な関係に慣れていない場合、またはそれについて不快に感じる場合でも、最も快適に感じる人から始めることができます。絆が深まるにつれて、あなたはあなたの近いサークルにもっと多くの人々を加えることができます。

8.より多くの感謝を感じて幸せになります

感謝と幸福は密接に関係しています。一方が他方に影響を与える可能性があります。より多くの感謝はより多くの幸福に変換されます、より多くの幸福はあなたがより感謝を感じることを意味します。

幸せを感じる方法を見つけてください。好きなことをする、運動する、音楽を聴く、良い本を読む、お気に入りの番組を見る、友達と会う、何か新しいことを学ぶなど、…リストは無限大です。

結論

あなたが焦点を合わせているときでさえポジティブな幸せな思い出、過去に直面した悪い日々や困難を無視したり忘れたりしないでください。あなたが人生でどれだけ旅したかを評価することによって、あなたは感謝と満足を感じることができます。

感謝すべきことを見つけるのが難しい場合は、生きていることに毎日感謝することから始めることができます。あなたはあなたの健康、富、または単にあなたであることに感謝を感じることができます。あなたが感謝しているすべてのもののリストを作りなさい。あなたはそれがどんどん長くなり、決して止まらないことに驚くでしょう。

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