あなたの関係の親密さを高める方法
人間関係と愛
アデンサンチェス より深い親密さ（深刻な関係の重要な要素）を望んでいる場合、または その脈動を失っている結婚に命を吹き込む 、 私たちと居て。私たちは専門家と話をして、感情的、精神的、精神的、 と物理 —そしてなぜ親密さが私たちの全体的な幸福に不可欠なのか。そして、私たちはあなたの人生でその存在を育み、そして維持する方法についてのヒントを集めました。最初のステップは？自己愛に傾倒し、傷つきやすいことを学びます。次に、パートナーのために毎日小さくて思慮深い方法で現れ始め、彼らの欲求とニーズに注意深く耳を傾け、彼ら自身を伸ばして進化するための十分な呼吸の余地を彼らに与えます。親密さの意味と、親密な関係を築く方法をよりよく理解するために読んでください。
親密さが何であるかを理解するために、それが何でないかを明確にしましょう。
親密さは、あなたがあなた自身の最もプライベートな角度を明らかにすることをいとわない一方で、あなたのパートナーが同じことをすることを可能にすることを意味します。 「親密さの多くは、誰かが誰であるか、またはあるべきかについてのあなたの考えを捨て、彼らの現実を尊重することを含みます」と言います アリッサ・マンカオ 、LCSW、ロサンゼルスを拠点とする心理療法士。
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あなたが有毒な結婚をしているかもしれない兆候 しかし、親密な関係を定義するものを取り巻く誤解の渦があります。 「一つには、親密さはトラウマの絆ではありません」と彼女は言います。 「共通のトラウマの上に健全な絆を築くことはできません 一人で 。」
Mancaoによれば、親密さは共依存関係でも、一方のパートナーが他方の救世主として行動することでもありません。健全な親密な関係は、世界の他の地域を締め出すことを含みません。むしろ、それは人間関係の外で個人的な目標と達成のための十分な余地を作ると彼女は示唆している。
そして、あなたのパートナーと「親密であること」はしばしば彼らと一緒にベッドシーツの下を這うことを指しますが、 セックスは親密に感じる唯一の方法です 。 「親密さには、本物の方法であなたのつながりを深めたいという願望が含まれます。ですから、究極の愛の行為としてセックスを経験する人もいれば、親密さを避ける手段になる人もいます。セックスをすることが自動的に親密さを示すと思い込まないでください」とマンカオは言います。 「それはその背後にある意図とそれを取り巻く感情についてです。」
親密さは、自分が正直で傷つきやすいことを可能にすることを意味します。
親密な関係を築くためには、自分が何者であるかを完全に理解し、パートナーに「これが私が誰であり、誰になりたいかについての真実です」と宣言することを許可する必要があります。
博士キャロラインリーフ 、認知神経科学者および著者 あなたの脳のスイッチを入れてください：ピークの幸福、思考、そして健康への鍵 あなたが親密さを経験することができる前に、あなたはあなた自身のすべての側面を受け入れて、あなたが関係にもたらすものに対して完全で思いやりのある責任を負わなければならないと信じています。
親密さは重要であるだけでなく、有益です。
人間は生物学的につながりがあり、リーフ博士は、愛する人と親密になることは、気分を明るくすることから身体の長寿を促進することまで、さまざまなメリットをもたらすと言います。
リディア・デンワース 、サイエンスジャーナリストおよび著者 友情、 オキシトシン、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなど、親密さによって活性化されて体内に放出される神経伝達物質のグループがあると言います。 「簡単に言えば、彼らは私たちを気分良くさせ、あなたが近くにいると感じる人々との相互作用が生理学的にやりがいがあるという証拠が構築され始めています」と彼女は言います。
最初のタイプの親密さは感情的であり、それはお互いに投資することを含みます ' の気持ち。
感情的な親密さは、彼らが夢の仕事に着手したときにあなたのパートナーを賞賛する意欲ですが、彼らが契約を結ばないときも彼らを肯定し、慰めます。彼らが何らかの形で不安を感じたり、引き金を引いたり、負傷したりしたときに耳を傾けます。基本的に、それは、パートナーが感情のレンズを通してあなたに伝えているものに応じて、ケアとサポートの態度で動作します。たとえあなたが彼らを理解したり、一致しなかったりする場合でも。
「感情的な親密さは、あなたが彼らの気持ちに関心を持っていることをあなたのパートナーに示し、良いことも悪いことも、そのすべてに喜んで耳を傾けることです」とマンカオは言います。
二つ目は精神的な親密さです。
感情的な親密さと精神的な親密さの間の境界線は簡単に曖昧になりますが、これはあなたの共通の興味と価値観を利用することについてです。それはあなたに興味をそそる本や映画、またはあなたに共鳴する哲学について話すことを含むかもしれません。または、趣味やスポーツのように単純なトピックであなたを活気づけることもできます。 「パートナーとの思慮深く有意義な会話に迷ったとき、あなたは精神的な親密さに従事していることを知っています」とマンカオは言います。
同じ信念を共有する必要はありませんが、精神的な親密さも重要です。
あなたの人生のどこに意味がありますか？
精神的な親密さを開始することについての美しい部分はこれです：唯一の要件はあなたがあなたのパートナーの人生のこの領域に敬意とサポートを拡張することです。言い換えれば、あなたの信念は彼らの信念を反映する必要はなく、彼らを尊重するだけです。
最後に、そこに ' 熱くて情熱的なセックスに限定されない肉体的な親密さ...
はい、肉体的な親密さは祝う価値があります（ただし、個人によっては、他の人よりも楽しむ人もいます。 愛を伝える ）、しかしそれは一般的に親密さを育むことの感情的、精神的、そして精神的な側面よりも重要ではありません。そして、肉体的な親密さはセックスを伴うかもしれませんが、それはそれに限定されません。
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あなたのパートナーと一緒に試す29の楽しいセックスゲーム 人間はほぼすべての可能な方法で多様性があります。つまり、一部の人間は他の人間よりも性的指向が強いということです。 「性的な親密さは台座に置かれることがよくありますが、カップルは深く恋をし、非常に親密になることができますが、常にセックスをしているわけではないことを正常化する必要があります」とマンカオは言います。
言い換えれば、あなたのパートナーを喜ばせることは肉体的な親密さの価値のある表現であると同時に、夕食に出かける間彼らの手に手を伸ばし、彼らが眠りに落ちるときに彼らの髪を撫でます、 マッサージを提供する 彼らがストレスの多い一日を過ごした後、または優しい抱擁のために彼らをあなたの近くに引き寄せた後。
それでは、関係の中で最も一般的な親密な殺人者は何ですか？
性的および非性的な多様性の裏切りと不信。 「裏切りは、よく考えられているように、不正行為だけではありません。それはあなたの財政について嘘をついたり、あなたのパートナーについての恥ずかしい情報を漏らしたりすることを意味するかもしれません。そして、それは親密さを破壊する最も速い方法の1つです」とMancaoは言います。
そして、もう1つの大きな犯罪者、ガス灯と操作があります。 「何かが関係の親密さを破壊することができるならば、それはあなたの現実を否定させています」とマンカオは言います。
しかし、回避、妨害、過度に批判的、否定的、またはパートナーとの緊密な関係など、はるかに卑劣な行動習慣が他にもたくさんあります。
あなたがあなたの関係を恐れるなら ' 親密さが苦しんでいる、それを蘇生させる方法があります ＆hellip;
まず、Mancaoは、小さな話を超えてパートナーと現実になるために、毎週少なくとも30分ほどを切り開くことを提案しています。 「あなたの感情的、精神的、肉体的、そして精神的なニーズをカバーするより深い質問をしてください」とマンカオは言います。 「あなたがどのように感じているか、そしてあなたが望む特定の事柄について、関係の中で、そしてそれを超えて、正直になりなさい。」
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しかし、そこで止まらないでください。 「パートナーにもっと愛情を持ってもらいたいと繰り返し言ったが、まだ満足していないとしましょう。彼らの愛情の解釈はあなたのそれとは異なるかもしれないと喜んで考えてください」とマンカオは言います。 「代わりに、「仕事に出る前にキスしてほしい」とか、「映画を見ているときは近くに座ってほしい」と言うことができます。」
そして最後に、あなたのパートナーが耳を傾けるとき、あなたの感謝を示してください-さもなければ、あなたは敗北と撤退の混合バッグを作る危険があります。 「私があなたに言ったので、あなたは今それをしているだけです」と言う衝動に抵抗してください。あなたが本当にあなたの親密さを再構築したいのなら、彼らが試みていることを認めてください」とマンカオは言います。
あなたが親密さを持続させたいのなら、あなたはあなたのパートナーに進化する自由を与えるべきであることを知ってください。
誰かとの関わりが長ければ長いほど、彼らが誰であると信じているかを学び直し、彼らが誰になりつつあるかを再学習する必要があります。親密さには、パートナーが時間の経過とともに関心や優先順位の変化を経験する必然性を受け入れる意欲が含まれます。
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これらのセルフケアのヒントはあなたの人生を変えるでしょう デンワースは、真の親密さの特徴は、変化の時代を通してさえ、前向きで協力的な関係であると言います。その点で、親密さを増すのを助けるために、マンカオはあなたがあなたのパートナーについて好奇心をそそるのを決してやめないことを提案します。 「あなたは彼らについてすべてを知っていると思うほど長い間彼らと一緒にいたかもしれませんが、驚いて新しいことを学ぶことをいとわないでしょう」と彼女は言います。
しかし、親密さの究極の秘密は？それ ' ■小さく一貫した方法でどのように表示されるか。
深いつながりを生み出すための魔法の要素は、あなたが費やす日々の努力にあります。
それは大きくてまばゆいばかりの瞬間ではなく、私たちがよく走る単純な瞬間についてです。たとえば、昼休みにパートナーに思いやりのあるテキストを送信することを意味する場合があります。または、コーヒーポットを淹れて、寝る前にシャワーのそばに新しいタオルを掛けるように設定した可能性があります。それはあなたのパートナーのニーズを知っており、あなた自身について透明性を持っています。
「親密さは、日々何が起こるかについてです。優しさを愛する行為から、それらを見て興奮していることを共有することまで、その基盤は常に信頼と脆弱性です」とマンカオは言います。 「そして何よりも、それはあなたにとって独自の意味が何であれ、信頼し、傷つきやすいという意欲を通じてお互いを愛し合っています。」
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