あなたのパートナーにこれまでで最高の在宅マッサージを与える方法

人間関係と愛

damircudicゲッティイメージズ

良いマッサージはラブレターあなたの全身に。あなたがたまに行くかどうかセルフケアスパで贅沢をしたり、慢性的な痛みの緩和を求めたりする場合、それを手に入れる理由はたくさんあります。多くの場合高価な場合でも、プロの摩擦は素晴らしいです（スポーツの怪我や医学的問題のためにボディワークが必要な場合は、それらも最良の選択肢です）。しかし、あなたがいる人にマッサージをする親密になる withは独自の報酬をもたらします。

「カップルは、フォーミングを含め、自宅でマッサージを行ったり受けたりすることで、非常に多くのメリットを体験できます。より深いつながり肉体的にも精神的にも」と、ライセンスを受けたマッサージセラピストのレイチェルバイダーは言います。 ここを押してください！初心者のためのマッサージ：リラクゼーションと緊張をほぐすための簡単なルート ニューヨーク市の創設者プレスモダンマッサージ。

お互いの結び目をこねることは、見せるための方法です無私の愛 Beiderによれば、信頼を育み、コミュニケーションを改善し、脆弱性を表現する「これは、同意を実践し、本当に欲しいものを求める絶好の機会です。これは、関係の他の部分で役立つ可能性があります」とBeider氏は付け加えます。

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それは素晴らしいことのように聞こえますが、初心者としてそれを与えようとすることは恐ろしいことがあります。そして、これまでに重要な他のつぶやきを丁寧につぶやいたことがある人は誰でも、彼らがあなたの肩の圧迫からそっと引き離されたので、あなたは確かに知っていますですそれを行うための間違った方法。ここでは、背中、首、そして触れたい場所をターゲットにした全身マッサージをパートナーに提供するための最良の方法に関するいくつかのプロのヒントを紹介します。

まず、パートナーマッサージに最適な場所を作成します。

どういうわけか調達していない限りマッサージテーブル、あなたはおそらくその場しのぎの聖域を作りたいと思うでしょう心と体をリラックスさせる。

「スペースは動きやすく、受信者にとって非常に快適である必要があります」とBeider氏は言います。動き回る要素は多くの家具を排除します。寝椅子を誤って転がしてしまうほど気分を害するものはありません。 Beiderはあなたのベッドを提案します、別名あなたのマッサージがにつながるならばあるべき完璧な場所いくつかの素晴らしいセックスその後。

床がより良い選択肢であると判断した場合は、柔らかいスペースのためにたくさんのクッションと枕を設置してください。あなたが彼らを配置するとき、あなたがあなたのパートナーの背中に親切であることを確認してください。「サポートを強化するために、パートナーが上を向いているときに膝と頭の下に枕を置くことをお勧めします」とBeider氏は提案します。

ピック最高のマッサージオイル、そして香りで落ち着かせます。

あなたはしません 持ってる オイルを使用しますが、手がタイトな筋肉群を簡単に滑るのに役立つため、ほとんどのプロのセッションでは標準です。たっぷりと塗っている可能性があるので、（圧倒的でない）がある場合は、中性の「キャリアオイル」を使用するのが最善です。エッセンシャルオイルあなたが愛していると知っている香り、ミックスに数滴を追加します。

'のようなプレーンキャリアを使用してみてくださいココナッツオイル、グレープシードオイル、またはスイートアーモンド、」はBeiderを示唆しています。「私自身の練習では、ホホバ、ラベンダー、ローズマリーなど、マッサージ専用のオイルのブレンドを使用しています。」

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良い照明がすべてです。

いくつかの簡単なタッチで、寝室がスパのようなゾーンに移動します。コンピューターの画面やLEDライトの点滅などの電子的な注意散漫を排除し、それらの携帯電話の呼び出し音をオフにします。

'ライトを下げて、温度が快適であることを確認してください。必要に応じて毛布を使用してください」とBeider氏は言います。 'あなたもすることができますライトキャンドル、いくつか燃やすパロサントスティックまたはお香、または部屋のスプレーを使用して気分と意図を設定します。

彼らの圧力の好みについてあなたのパートナーに尋ねてください。

「人によってストロークが異なる」というのは本当にマッサージに当てはまるので、パートナーがどのように（またはどこで）こすりたいかについては何も想定しないのが最善です。全体に優しいタッチが必要な人もいます。他の人は、良い背中のマッサージにはそこに入って押す必要があると考えています ハード 。質問は、満足できない、あるいは痛みを伴う結果と、誰かをあなたの手にパテに変えるタイプとの違いを意味する可能性があります。

「私はいつも1から10のスケールで尋ねます。1は軽すぎ、10は重すぎますが、この場所の圧力はどのくらいですか？」とバイダーは説明します。「深さ6〜7を目指し、動き回るときにチェックインします。」

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Beider氏によると、重要なのはゆっくりと動き、パートナーに特定の領域にもっとプレッシャーをかけたいかどうか尋ねることです。あなたが素晴らしいことをしているときもあなたに知らせるように彼らに勧めてください。

「より高い、より低い、左または右のような言語を使用しますか？」そして、それらの魔法のスポットを見つけたら、パートナーが先に進むように頼むまで、そこに長くとどまります」と彼女は言います。

あなたの基本的なストロークを知ってください：浮気、ペトリセージ、そして摩擦。

繰り返しになりますが、パートナーセッションの終了時にYelpのレビューを受け取る人はいないので、関係者全員がそれを楽しくすることがすべてです。 Beiderが言うように、「目標は深いリラクゼーションであり、ストレスや緊張の少ない愛情のある雰囲気を作り出すことです。」

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とはいえ、マッサージの基本について少し知っていても害はありません。基本的な知識を身に付けたら、マッサージの愛情の対象に、次回の楽しみを正確に示すことができます。以下の3つのテクニックすべてを実際に見ることができます。

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Effleurage
「これらは長く、ゆっくりとした滑走ストロークであり、目標は皮膚の表面全体にオイルを広げ、パートナーにあなたのタッチを紹介することです」とバイダーは説明します。「これらの長く眠いストロークは、循環を増やすのに最適です。最初のオープニングストローク、またはセッションを閉じるための最後のストロークとして作業する予定の領域で、数分間の浮気を使用してください。

ペトリサージュ
' Petrissageには、筋肉を持ち上げてゆっくりと手から手へと絞り、絞り出し、表面の下で何が起こっているかを感じる、より深く揉むストロークが含まれています」とBeider氏は言います。「親指で円形のペトリセージモーションを使用すると、筋肉がきつくて不快な癒着または「結び目」のある領域を感じ始めることがあります。」

摩擦
' 結び目のある部分を見つけたら、指や親指をゆっくりとかき鳴らし、前後に動かします」とBeider氏は指示します。これが摩擦技術です。

「特に肩や腰の癒着のある部分に摩擦を加えることは、より深く働き、リラックスして楽しいマッサージを作成するのに非常に効果的です。」チェックインし、彼らの（言語的および非言語的）フィードバックを聞いて、それに応じて調整することを忘れないでください。

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