症状のビジョンボードを作成する方法は次のとおりです
あなたの最高の人生
INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM 世界で最も影響力のある思想的指導者の一部— ディーパックチョプラ 、 ガブリエル・バーンスタイン 、そしてオプラ、初心者のために-すべてが同意します：あなたの夢を現実に変えることは完全に可能です。それは呼ばれています デモンストレーション 。まあ、それとハードワーク。
しかし、それは完全な魔法ではありません。そして、それは一夜にして起こることではありません。顕現で成功するためには、あなたはあなたの意図を設定し、それが現実になると信じて、そして取る必要があります アクティブ その抽象的なアイデアを実現するためのステップ。あなたの目標が何であれ、学ぶこと リラックスする方法 、へ もっと辛抱強く 、へ あなたの関係を改善する 、へ もっと旅行する 、へ 好きな仕事を探す 、または単に 自分に優しくする —ビジョンボードは、旅行中に持っておくのに最適なツールです。
しかし、ビジョンボードとは正確には何ですか？簡単に言えば、それはあなたの目標を視覚的に表したものだ、とメディアとライフコーチは言います ザキヤラリー 。これらの通常はポスターサイズのビジュアルには、達成しようとしていることを表すあらゆる種類の画像とテキストが含まれています。
ただし、ムードボードと混同しないでください。似ていますが、同じものではありません。ムードボードは、部屋の装飾やパーティーの計画など、美学に使用される計画ツールです。一方、ビジョンボードはあなたの人生の方向性に関係しているとラリーは言います。
ビジョンボードに関しては、実際にはルールはありません。それは、日常的に夢や目標を実現するためのインスピレーションを与える何かを作成することだからです。いくつかのビジョンボードは、単一のアイデアに焦点を合わせていますが、他のビジョンボードは、将来をどのように見せたいかについての全体像を検討しています。
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ビジョンボードは本当に機能しますか？
このタイプの視覚的な形式で紙に目標を置くことは、実際に目標を達成するのに役立ちます。それはその概念です オプラやリース・ウィザースプーンのような他の有名人 、以前に宣伝したことがあります（ただし、オプラは「強力なマニフェスト」であるため、ビジョンボードを使用しなくなったと言っています）。そして、それを裏付ける研究はたくさんあります。
による 今日の心理学 、メンタルプラクティス（視覚化など）は、モチベーション、自信、さらには運動能力を高めることができます。実際、 1つの研究 、研究者は、アスリートでは、視覚化が物理的な練習とほぼ同じくらい効果的であることを発見しました。
また、目標を達成すると目標がどのようになるかを確認できる楽しいアート＆クラフトプロジェクトでもあります、とラリーは言います。したがって、たとえば、自分の体をより快適にしたいと思っている場合は、幸せで健康な女性の写真と、「自信」などの力を与える言葉をビジョンボードに載せることができます。
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いいでしょう準備はいいですかまず、あなたにとって最も重要なことを考えてください。
内省の瞬間を取り、あなたにとって最も重要なことを理解してください、とラリーは言います。あなたが本当に変えたいあなたの人生の1つか2つのセグメントについて考えて、それらのセクターが思い浮かぶ言葉に焦点を合わせてください。次に、ビジョンボードが短期的または長期的な変化を表すかどうかを決定します。ラリーは、毎年のベンチマークを使用することが最も消化しやすく、進捗状況を追跡するのが最も簡単であると言います。
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次に、雑誌を取り出します。
それはあなたの目標の視覚的表現のためにあなたの古い隠し場所を探し回る時です。または、PinterestやInstagramで見た画像をいつでも印刷できます。
たとえば、キッチンを改善したい場合は、インスピレーションを得た家の写真をクリップで留めることができます。または、最終的に休暇を取りたいと思うかもしれません。その場合は、ヤシの木の写真と接着剤を見つけてください。
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または、オンライン画像を使用します。
あなたがデジタルルートに行くことを好むなら、あなたがあなたのビジョンボードを作るのを助けるためにたくさんの無料のオンラインプログラムがあります。簡単にするために、上にボードを作成できます Pinterest 。ただし、デジタルビジョンボードを物理的なものに近づけたい場合は、携帯電話、タブレット、またはコンピューターで使用できるCanvaなどのアプリを使用してください。グラフィックデザインの専門家である必要はありません。このプログラムは無料で（追加機能とグラフィックスに対してプレミアムを支払うことができます）、非常に初心者に優しいプログラムです。インスピレーションの写真をインポートして、空白のデジタルキャンバス上のコラージュに配置するだけです。
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ビジョンボードを機能させるには、見える場所に置きます。
秘訣は、使用する単語が短く、選択する画像が鮮やかで魅力的で光沢があることを確認することです。これにより、ビジョンボードが定期的に目を引くようになります。
完了したら、ビジョンボードを通常の視線内にある場所（ナイトスタンド、 ホームオフィス 、またはテレビでさえ-重要なのはそれをできるだけ頻繁に見ることだからです、とラリーは言います。
ビジョンボードでそのような発言をすることに抵抗がある場合、ラリーはより小さなバージョンを作成することを提案します。ポスターボードを半分にカットすることも、手元にある最大のフォトフレームを使用することもできます。
または、デジタルビジョンボードをラップトップの背景または電話のホーム画面として使用することもできます。
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そして、更新を行うことを恐れないでください...
ビジョンボードは目標を達成するのに役立つ素晴らしいツールですが、ただ座って魔法のように物事を実現することを期待することはできません。
ビジョンボードを生き物と考えてください。物をはぎ取ったり、追加したり、気が向いたら最初から始めたりしてください、とラリーは言います。そして、あなたが達成したいことのバリエーションにオープンになります。たとえば、あなたの目標がビーガンになることである場合、あなたが6か月かそこら後にもっと菜食主義者であるならば、あなた自身を殴らないでください。
「私たちが思っていた通りに見えないので、私たちが何か素晴らしいことを成し遂げたという事実を見逃すことがあります」とラリーは言います。
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