あらゆる種類のエネルギー吸血鬼をブロックする方法

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私たちは皆そこにいました。あなたはちょうど電話を切った自己吸収した家族、または境界の問題があるブランチの日付に別れを告げる、またはおしゃべりなマネージャーとの会議をラップすると、あなたは...疲れ果てていると感じます。あなたはイライラして昼寝の準備ができています。理想的には、猫の複雑な歯科手術についての別の20分間の話をうなずいて、うなずくように言われることのない無人島です。これはあなたがエネルギー吸血鬼に襲われたときに起こることです：彼らは職場、あなたの家族、そしてあなたの社会的サークルで —そして幸いなことに、エネルギー吸血鬼の生命の本質を漏らす習慣から身を守る方法があります。

博士によるとジュディスオルロフ、の作者 共感として繁栄する：敏感な人々のための365日間のセルフケア、 エネルギー吸血鬼にはいくつかの異なる種類があります。彼らに共通しているのは、彼らの行動が他の人の感情状態にどれほど強力に影響を与えることができるかということです。「あなたは突然ひどい気分になることができます。疲れ果てたり、体調を崩したりするかもしれません」と彼女は言います。 'あなたは砂糖と炭水化物をどんちゃん騒ぎしたいかもしれません。以前にそのように感じていなかったとき、あなたは不安、怒り、または否定を感じるかもしれません。または、恥ずかしい思いをして、ただ静かになります。」

ここで、オルロフは、私たちの真っ只中にいる各タイプのエネルギー吸血鬼の共通の特徴と、それらの「攻撃」をブロックする方法を分析します。

ナルシスト

彼らは何をやる： ザ・精神障害の診断と統計マニュアルナルシシズムを「誇大妄想の蔓延パターン、賞賛の必要性、共感の欠如」と定義しています。ナルシシズムの兆候については、こちらをご覧ください。

「彼らは他の人に対する力のためにその中にいます」とオルロフは自己陶酔的なエネルギー吸血鬼について言います。「彼らがあなたをコントロールできるなら、例えば、あなたにサイレントトリートメントを与えるか、あなたにガス灯、それはパワープレイです。」

それらをブロックする方法： あなたの人生の中で彼らの場所がそれを許すならば、あなたの距離を保つことは理想的です。多くのヴァンプが利己的かもしれない、それらのすべてがナルシシストであるわけではありません。そして、オルロフは、感情的な吸血鬼は「癒される」ことができますが（これについては後で詳しく説明します）、この特定の例ではまれであると言います。「本格的なナルシシストは常にそれを次のように見ています君の問題。彼らはそれを所有することはできません」と彼女は説明します。

しかし、オルロフは、変化したいという強い願望を持っている人には希望があると言います。「私は、一方のパートナーが自己陶酔的な特徴を持っている関係で多くの人々と仕事をしましたが、彼らはもう一方のパートナーをとても愛していて、シフトを喜んでしました。」

犠牲者、または「貧しい私」

彼らは何をやる： 「犠牲者」または「貧しい私」は、自分自身に責任を負わない人です。世界は彼らに反対している」とオルロフは説明する。「彼らは、なぜ上司が彼らを理解していないのか、なぜ彼らのボーイフレンドが10回目に彼らと別れたのか、彼らが自分の力を持っていないこれらすべての状況について話している2時間あなたに電話をかけ続けます。あなたが解決策を提供するとき、彼らは言う、「はい、しかし＆hellip;」そして、彼らは次の夜にあなたに再び電話をかけ、同じもので再び立ち上がるでしょう。」

それらをブロックする方法： 彼らは同情的な耳や専門家の助けを必要とするかもしれませんが、あなたは彼らのフルタイムのサポートになることはできません。 ' 犠牲者のためにセラピストを演じないことが重要です。彼らはしばしばあなたをその役割またはヘルパーの役割に置くからです」とオルロフは言います。「それは健康的ではありません。彼らをセラピストに紹介するのは健康的ですが、そうではありません あります 彼らのセラピスト。」

ドラマの女王または王

彼らは何をやる： 「すべてのドラマで終わった」と言う人が常にドラマに巻き込まれているように見えることに気づいたことがありますか？彼らが生きているように彼らが生きているならブラボーリアリティショー、あなたはドラマの女王または王を扱っています。

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'すべては 大したことだ」 オルロフは言います。皮膚に茶色の斑点、そしてそれは彼らが癌を持っていることを意味します。またはあなたが知っている、彼らは小さな事故に巻き込まれ、彼らは彼らがほとんど死んだと言います。この絶え間ない増幅は聴衆を要求し、そして次に、聴衆の精神的エネルギーを消耗させます。

「あなたは助けたいと思っていて、何をすべきかわからないので、あなたは対立しています。あなたは聞くべきですか？聞いてはいけませんか？」

それらをブロックする方法： 手始めに、フォローアップの質問をすることは避けてください。「ドラマの女王に彼らがどのようにやっているのかを尋ねると、彼らはただ立ち上がるでしょう」とオルロフは言います。

最終的に境界を設定する方法

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Orloffはまた、「私は興味がない」というボディーランゲージを使用して、ストーリーテラーに直接向き合って目を見るのではなく、ストーリーテラーから体を遠ざけることをお勧めします。「また、彼らと非常に明確で愛情のこもった境界線を設定し、次のように言うこともできます。私があなたのことを考えていることを知ってください。」

コントロールフリークと批評家

彼らは何をやる： これらの行動をとる人々は良い意味を持っているかもしれませんが、彼らの会社での時間は、受信側の人々を疲れ、イライラし、そして防御的に感じさせます。批評家は、あなたが数ポンドを着たことをあなたに知らせるかもしれません、とオルロフは言います、そしてあなたと何が「間違っている」かについて他のジャブ。その間、彼女は言います、「コントローラーはあなたがするすべてを制御したい誰かです：」それをこのようにしないでください、それを私の方法でしてください。

それらをブロックする方法： もう一度、境界はあなたの友達です。批評家が仲間や家族である場合は、それがあなたの気持ちをどれだけ傷つけるかを彼らに知らせることによって、彼らの共感に訴えることを試みることができます。「コントローラーを使えば、「入力ありがとうございます。考えてみます」と言って、そのまま動き続けます。それはめったに機能しないので、それには入り込まないでください、そしてコントローラーを制御しようとしないでください。

パッシブ-アグレッシブ

彼らは何をやる： 「受動的攻撃的な人とは、笑顔で怒りを表現する人のことです」とオルロフは言います。これは、ダイエット中だと言ったときにキャンディーの箱を持ってきたり、計画を立てたときに待たされたりするなど、何気なく妨害行為にまで及ぶ可能性があります。

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それらをブロックする方法： '一度に1つの問題を選び、それに対処します。行動の変化に本当に彼らを固定します」とOrloffは言います。「例えば、「座って待っているのは不快だと思うので、時間通りに来られない限り、計画を立てたくない」と彼女は付け加えた。「声を上げないでください、そうすれば彼らはこれらすべての恨みを抱きます、それは良くありません。」

エネルギー吸血鬼を扱うときは、準備してください。

同じダイナミクスを何度も追体験しないように、武装解除する準備をしてください。 Orloffは、これを保護の形式と見なしていますセルフケア。「すべてのエネルギー吸血鬼があなたの人生から禁止される必要はありませんが、私が話しているセルフケア戦略はあなたがより強く、より明確になり、あなたの言葉を事前に計画することを要求します。」彼女はあなたが協力的な友人と言うことを練習することを勧めます。

感情は伝染する可能性があります。

有毒な感情を絶えず共有している人は、周囲の人々に彼らの否定的な見方をするように駆り立てることができます。 Orloff氏によると、良いニュースは前向きな感情も受け継がれているということです。

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上司が嫌いな場合の対処方法

「あなたには非常に貧しい同僚がいるとしましょう-私、または解雇されるのが怖いです、そして彼または彼女はグループ全体に言います、「私は私の仕事をするつもりはないのでとても怖いです」。その恐れは職場全体に広がり、それは感情的な伝染と呼ばれ、否定的な感情が広がる可能性があります。肯定的な感情も同様です」と彼女は言います。「誰かがやって来て、「今日、皆さんと一緒にいることにとても興奮しています。皆さんはとても素晴らしい同僚です」と言うと、みんなが元気になります。」

感情的な吸血鬼は実際のモンスターではありません。

Orloffは、本格的なナルシシストを除いて、感情的な吸血鬼は永続的な状態ではないと言います。「誰かが変化して成長したいという願望を持っているなら、それは彼らが癒されることを可能にするでしょう。あなたが彼らに教えるとき、あるいは彼らが治療に来るならば、彼らは変わることができます。彼女は、彼らは通常、意図的にこれほど消耗しているわけではないことを覚えておくことも重要です。自己認識の欠如と悪いパターンが大きな役割を果たします。

考えるのが難しいのは、私たちの誰もが免疫を持っていないということです。 '私達 すべて エネルギーの吸血鬼になる可能性があります」とOrloffは言います。「私たちは時々、犠牲者、批評家、またはコントローラーを演じることができます。しかし、私たちが自分自身でこれに気づき、それからシフトすることができるとき、自由が来ます。

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