利己的な友人、家族、パートナーに対処する方法
人間関係と愛
ジュースイメージ株式会社 すべての関係にはいくつかのギブアンドテイクがありますが、あなたの人生の誰かがほとんどテイクであり、ギブがないことに気付いたとき、あなたはどうしますか？多分それは しばらくの間一方的でした 、または多分物事は徐々に進化しました 有毒なダイナミック ：あなたはキャッチアップドリンクを求めて友人に会い、彼らは30分間アンロードします（そして「あなたがどうであるかを尋ねるのを忘れる」）。家族はいつも好意を求めていますが、あなたが混雑しているとき、彼らは便利に忙しいです。またはあなたは計画しました 思いやりのある日付 十数回以上、あなたの大切な人は同じことをしていません...まあ、これまでに。
では、末期的に自己吸収しているように見える人とどのようにサイクルを断ち切るのでしょうか？これが2人の専門家が利己的な人々に対処することについて言うことです—そして あなたの関係を改善する方法 彼らと一緒に。
誰かが利己的になる原因は何ですか？
「感情的知性はスペクトル上に存在し、一部の個人は他の人よりも感情的知性が高いです」と言います リサマリーボビー 、PhD、コロラドを拠点とする結婚カウンセラー、セラピスト、ライフコーチ。 「心の知能指数が低いことの1つの症状は、自己吸収する傾向、または専ら何を心配する傾向があるかです。 あなたは 他人の思考、感情、ニーズ、欲求の代わりに、思考、感情、必要性、欲求。
愛する人の利己的な行動のパターンとして疲れ果てているかもしれないので、ボビーは彼らがなぜこのように行動するのかについて思いやりのある見方をすることを提案します。 「私が役立つと思ったのは、人々が人生経験の文脈で機能している方法を概念化することです」と彼女は言います。 「利己的」な人々は、自分の感情、考え、ニーズが認識または評価されていない環境で育った傾向があります。
「対照的に、幼い頃から、非常に共感的な人々は彼らの感情や考えを彼らに反映させ、少なくとも尊敬してきました」とボビーは続けます。 「このようにして、思いやりのある思いやりのある人々は生まれません。彼らは作られます。同様に、他人の感情を理解したり評価したりするのが簡単な能力なしに成人期に到着した人々は、彼らの環境の産物である傾向があります。
利己的な行動を呼びかけることは裏目に出るかもしれません。
すべての会話を独白に変える友人や家族は、他の人の社会的合図を拾うのが得意ではないので、彼らがあなたをまったく苛立たせていることにおそらく気づいていません。その自己認識の欠如は、特にこれが彼らがそれを聞いた最初の場合、彼らの知覚された不正行為についての話し合いがうまく受け取られない可能性があることを意味します。
「人々が心の知能指数の低い人々にひどく反応するとき、後者はしばしば本当に驚いたり、気分を害したり、犠牲になったりします」とボビーは説明します。あなたは確かに思慮深い会話をしようとすることができますが、「一般的に言えば、多くの場合、自己中心的な行動に直接直面し、防御、最小化、そしてしばしば非生産的な対立の結果を改善するように求めようとします」とボビーは言います。
境界を設定することは非常に重要です。
自分の行動のみを制御でき、他の人の行動は制御できません。 「これは実際には他の人を管理することではなく、あなたが利用できるものとあなたがどのように反応するかについての境界を設定することについてです」と言います ナンシーレビン 、ライフコーチおよび次の本の著者 境界を設定すると、自由になります。 「私たちの生活の中で誰かが私たちのために現れていない場合、私たちはバランスについて直接要求することができます。しかし、私たちはまた、他の人がそこで私たちに会うことができないように準備する必要があります。
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あなたがナルシストによって育てられた5つの兆候 罪悪感を感じずにノーと言う8つの方法 「ミルクを買うために金物屋に行かないでください」ということわざがあります」と彼女は続けます。 「私たちは自分たちのニーズを喜んでまたはできない人が満たそうとしているのかどうかを確認する必要があります。」
あなたのラジオの沈黙はボリュームを話すことができます。
ながら フルオンゴースト ボビーは、一般的に悪い関係の慣習であり、あなたが彼らに費やす時間とエネルギーを支配することによって、利己的な人が自分の行動を調べるのを「支援」することが可能であると言います。しかし、一夜にして結果を期待しないでください。変更は、必要な場合にのみ発生します。
「自己中心的で聞き上手な人とあまり時間を過ごしたくないのは普通で自然なことです」と彼女は言います。 「時間が経つにつれて、彼らはそれほど多くの友人がいない、または短命の関係を持っている、彼らのキャリアで進歩していない、またはしばしば孤独で切断されていると感じることに気付くかもしれません。彼らはそれについてひどく感じ始め、なぜだろうと思うかもしれません。多くの内省と 優れたセラピスト 不思議に働くことができますが、それは彼らの選択でなければなりません。
このコンテンツは{embed-name}からインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトで同じコンテンツを別のフォーマットで見つけることができるかもしれません、あるいはあなたはより多くの情報を見つけることができるかもしれません。「多くの場合、積極的かつ共感的に耳を傾け、自由形式の質問をし、他の人の視点を取り入れるためにプロセスを遅くする方法を学ぶことは、今後のより強い関係を発展させるための中心です」とボビーは説明します。
あなたが利己的に行動している誰かとデートしたり結婚したりしているなら...
ボビーは提案します 物事を壊す あなたが関係の早い段階で利己的な行動に気づいたら。 「自己中心的な行動を非常に真剣に受け止め、あまりにも多くの人々、特に女性が行う間違いを犯さないでください。これは楽観的にデートすることです。」
しかし、長期的な関係や結婚では、ボビーはカウンセラーなどの中立的な当事者とそれを解決することを提案します。 「心の知能指数のスキルに苦しんでいる人は、より感情的に存在するパートナーになる方法についてのガイダンスが必要です。しかし、ダイナミクスの反対側にいる人も、パートナーを受け入れ、思いやり、感謝することに取り組む必要があるかもしれません。
わがままな友達は本当に友達なのか？
たぶん答えはイエスですが、厳密には買い物旅行のような料理の深い外出に適しています（レビンのミルクの比喩を参照）。しかし、ボビーによれば、「あなたは、よりバランスのとれた、相互に寛大な関係を持つことができる人々との友情にあなたの時間とエネルギーを投資するほうがよいでしょう。」
物事は両親や他の家族と一緒に厄介になります。
家族に関しては、境界線が最も難しいことが多く、あなたの恨みは長い対人関係の歴史と絡み合っている可能性があります。あなたが自分自身を見つけたら 罪悪感 、「no」は完全な文であることを忘れないでください。 「あなたがイエスと言うことについて自分自身でチェックインする方法を学びましょう」とレビンは言います。 「はいが誰かの失望や怒りを恐れている場合、またはヒーローである必要がある場合＆hellip;いいえ。」
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BFFの崩壊を乗り越える方法 「ここでの最善の戦略は、期待を劇的に下げ、一緒に時間を制限し、他の人にあなたの感情的および関係的なニーズを満たすように頼むことかもしれません」とボビーは警告します。
人々へのあなた自身の衝動をチェックしてください-お願いします。
他人の利己的な行動は確かにあなたのせいではありませんが、レビンはあなたがそれを甘やかしていないことを確認したいと言います。そして、ギブギブギブモードでロックされていることに気付いた場合は、そのダイナミクスから何を得ているかを自問してください。
「周りをチェックしてください」とレビンは提案します。 「あなたは与えすぎて人々を喜ばせることによって愛を買おうとしていますか？あなたが他の人のためにやりすぎたとき、しばしばあなた自身の費用で、あなたは他の人が尋ね続けることを可能にします。
「必要なものが得られない場合、それはあなたが尋ねることを恐れているからかもしれません」と彼女は続けます。 「あなたは自分の価値を、自分がしていること、与えていること、または生み出していることに縛られているかもしれません。あなたがそれを解放することができるとき、あなたはあなたに戻るエネルギーに驚かれることでしょう。」
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