カモミールティーを飲むことの10の予期しない利点

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デビールイス-ハリソンゲッティイメージズ

これを想像してみてください。長い一日の後、カモミールティーを作り、ソファに腰を下ろします。居心地の良い毛布、へ気が散る本、そしてその蒸しマグ。音リラックスしてね？その心を落ち着かせる効果を提供するのは儀式だけではありません。カモミールは実際にたくさんの驚くべき健康上の利点、からより良い睡眠不安を和らげ、肌を改善するための消化。

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「カモミールは、すべての年齢層にとって非常に穏やかでサポート力のあるハーブであり、毎日摂取することができます」と、栄養士で米国のハーブ教育者であるLDNのLindsayKlugeは述べています。 Pukka Herbs 。

カモミールティーはほとんどの人にほとんどまたはまったく副作用がありませんが、重度の季節性アレルギー（特にブタクサ）のある人はそれを十分に許容できない可能性があり、妊娠中や抗凝血剤を服用している場合は飲むべきではないとクルーゲは言います。また、胃が敏感で飲みすぎると、わずかな吐き気を引き起こす可能性があります。そのため、Klugeは1日1杯から始めることをお勧めします。ティーバッグには通常＆frac12;があります。カモミール1グラムまで。8オンスの水で浸し、必要に応じて毎日3カップに増やします。（他のお茶と同様に、カモミールは軽度の利尿剤であるため、バスルームをより頻繁に使用する必要がある場合があることに注意してください。）

そうでなければ、定期的にカモミールを飲み始めると、これらの健康上の利点に浸ることができます（申し訳ありませんが、抵抗できませんでした！）。

カモミールティーはあなたが眠るのを助けることができます。

カモミールが軽くて微妙に甘いだけでなく、カフェインを含まないハーブは、体に何も強制しないため、理想的な睡眠サポートです。それはあなたをノックアウトしたり、鎮静させたり、眠気を催させたりすることはありません」とクルーゲは説明します。「効果は、穏やかでゆっくりとしたマッサージを受けるようなものです。微妙で、心地よく、非常に効果的です。」

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科学はそれも役立つことを示しています： 高度看護ジャーナル カモミールティーを2週間毎日飲んだ新しいお母さんは、よく眠れることがわかりました（ただし、効果が長期間続くかどうかを判断することはできませんでした）。に掲載された別の小さな研究 Journal of Education and Health Promotion カモミール抽出物を服用した高齢の患者は、服用しなかった患者よりもかなりよく眠ることがわかりました。考えは、カモミールに含まれるフラボノイド、アピゲニンは、誰かが眠くなるのを助けるかもしれない脳の受容体に結合します。

さらに、アロマ自体が、睡眠障害に最適なほどける効果を生み出します、とDavidsTeaのお茶の研究開発マネージャーであるビリーディーツは言います。枕に当たる約1〜2時間前に楽しんで（深夜のバスルームの実行を避けるため）、フレーバープロファイルを揺るがしたいときは、ミルクとハチミツを少し加えてください。（カモミールハーブは、Pukkaのように、他の落ち着いた要素と混ぜると素晴らしい味がしますカモミール、バニラ、マヌカハニーお茶のブレンド。）

それは消化を助けることができます。

カモミールは、「鎮痙薬であり、胃や腸などの体内のけいれんを軽減するのに役立つため、消化器系の問題を解決するのに役立ちます」とクルーゲ氏は言います。また、セスキテルペンラクトンと呼ばれる苦い化合物も含まれています。これは、膵臓が食物を分解するのに必要な消化酵素を生成するきっかけとなります。

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そして、カモミールは体を落ち着かせる効果があるため、ストレスに関連する消化器系の問題に特に役立ちます。神経質な胃（別名過敏性腸症候群、またはIBS）。「非常に多くの消化器系の不均衡は、IBS、逆流、または下痢を含むストレスの症状です」とクルーゲは言います。「カモミールは私たちのストレス反応を穏やかに管理するのに最適なハーブなので、最初から消化器症状を経験しないかもしれません。」

あなたの不安と一緒に。

ストレスといえば、カモミールは不安や通常よりも高いと苦労している人に役立つかもしれませんストレスレベル。理由を理解するにはさらに調査が必要ですが、 植物医学 カモミール抽出物を摂取すると、全般性不安障害の中等度から重度の症状が軽減されることがわかりました。科学者はまた、リスクとメリットをさらに掘り下げる必要がありますが、メイヨークリニックは言う限られたデータは、短期間の使用が一般的に安全であり、症状を軽減するのに潜在的に効果的であることを示しています。カモミールはすべての人に同じように機能するとは限らないことに注意してください。そのため、何らかの治療計画を開始する前に、常に医師に相談することをお勧めします。

カモミールティーは生理中の生活を楽にします。

カモミールティーは鎮痙薬であるため、生理痛を和らげるのにも役立ちます。に発表された研究 産科、婦人科および不妊のイランジャーナル 黄体期と月経周期の間に1日2回カモミールティーを飲んだ後（生理が始まる2週間前、実際に出血したとき）、40人の女性が対照群よりもけいれんが少なく不安が少ないと報告しました。

病気や風邪をひいたときにも役立ちます。

「カモミールは、天候に恵まれない場合に最適なオプションです」とクルーゲ氏は言います。「それは自然に冷却され、過熱状態のバランスをとるのに役立ち、消化管に落ち着きます。消化管は、病気や病気から回復したときにバランスが崩れる可能性があります。」

また、気分を良くするためのカモミールを手に入れる必要もありません。クルーゲ氏によると、次のプロセスも呼吸器の健康に役立つ可能性があります。3〜4個のカモミールティーバッグ（または小さじ4杯のカモミールの花）を使用して、沸騰したお湯で大きなボウルのお茶を作ります。お茶が数分間浸ったら、頭をボウルの上に置き、タオルを頭の上に置いて蒸気を保ちます。鼻と口から深呼吸します。ゆっくり息を吐きます。蒸気が肺に到達し、不快感を和らげるように、5〜10分間繰り返します。

カモミールティーはあなたの免疫システムを高めるかもしれません。

そもそも病気にならないようにしたい場合は、カモミールティーを日常生活の一部にすることができます。 潜在的な 助けるために：非常に小さな研究 14人のボランティアに2週間毎日5杯のハーブティーを飲ませました（これは平均的な人が1日に飲むよりも多いです）。その後、科学者たちは、尿中の馬尿酸とグリシンの有意な増加を関連付けました。これらは両方とも、抗菌活性の増加に関連付けられています。しかしながら、カモミールティーの利点のレビュー「カモミールとその主張されている健康上の利点との間の決定的な関連を確立する前に、追加の研究が必要です。」

そしてそれは間接的に減量に役立つかもしれません。

カモミールティーが人間の減量に効果的であることを証明する科学的証拠はほとんどありませんが、それは（甘味料を加えない限り）一日中飲むことができるさわやかでカロリーのない飲み物です。したがって、ハーブ飲料には魔法の脂肪燃焼物質が含まれていない可能性がありますが、理論的には、それはあなたがいるときに便利なパントリーアイテムかもしれません体重を減らそうとしている水より少し風味豊かなものが欲しいです。

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さらに、カモミールティーがストレスの管理に役立つ可能性があることを忘れないでください。体重増加に貢献するさまざまな理由から、ストレスレベルを抑えることで、カモミールは間接的に体重を減らすのに役立つ可能性があります。

定期的に飲むことは糖尿病の人を助けるかもしれません。

血糖値に苦しんでいる場合は、カモミールを定期的に飲むことが役立つことが研究でわかっています。に掲載された小さな研究 内分泌学ジャーナル 2型糖尿病の患者に1日3回8週間お茶を飲ませたところ、普通の水を飲んだ人よりもインスリンとコレステロールのレベルが低いことがわかりました。（繰り返しになりますが、何らかの方法で治療計画を追加または調整する前に、医師に相談することをお勧めします。）

それを局所的に適用することはあなたの肌に利益をもたらす可能性があります。

カモミールはストレスを軽減し、睡眠を促進するのに役立つため（肌に影響を与える可能性のある2つのこと）、ハーブティーを飲むと間接的にスキンケアルーチンにワンツーパンチがもたらされる可能性があります。ただし、Dietzが指摘しているように、抽出物を局所的に塗布すると、より大きな影響を与える可能性が高くなります。研究が行われていますそのように適用されたときのカモミールの効果について。

たとえば、 1980年代からの小さな研究カモミール抽出物を適用すると、刺青除去後の皮膚の傷を癒すのに役立つことがわかりました。そして2011年の研究のレビューは、ハーブが伝統的に皮膚の炎症、打撲傷、火傷および次のような状態を治療するために使用されてきたことを指摘しました湿疹。「カモミールをスキンケアの成分として見て、刺激を和らげたり、筋肉をリラックスさせたりすることもよくあります」とディーツ氏は付け加えます。

そして多分あなたの髪さえ。

カモミールがあなたの髪の質を高めることができるという考えはせいぜい推測ですが、その冷却と穏やかな抗炎症特性を考えると、カモミールティーのヘアリンスは潜在的に緩和に役立つ可能性があるとクルーゲは述べています乾燥して炎症を起こした頭皮の状態フケやかゆみのように。その有効性を明確に証明する科学的研究はありませんが、すでにパントリーにあるものがあれば、試してみても害はありません。

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