あなたが感じている性的欲求不満をすべて解決する時が来ました

人間関係と愛

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あなたの関係の状態に関係なく-あなたが刈り取ろうとしているかどうか独身であることの利点または自分自身を見つける親密さを欠いている結婚 —性的欲求不満を感じることは楽しいことでも、無視することでもありません。あなたの性欲を満足させることは重要です、として専門家は言うそれは全体的な生活の質と密接に関係しています。したがって、定期的に不満を感じている場合は、何が起こっているのかを特定する方法と、それを修正する方法を説明します。これにより、これらのシートの間に喜びしか感じられなくなります。

性的欲求不満が正確に何であるかを定義することから始めましょう。

簡単に言えば、それはまさにそれがどのように聞こえるかです。あなたの現在の性的相互作用に対する欲求不満や不満の感情、またはその欠如は言います。シャミラハワード、LCSW、性科学者および著者 口を使って：寝室の内外で7種類の親密さを増すためのポケットサイズの会話 。「[それはあなたが望む性的経験があなたが得ているものと一致していないときに起こります。」

そして、うん、欲求不満を感じるのは100％正常です（性的であろうとなかろうと、TBH）。「ほとんどの人は、性別、セクシュアリティ、または人間関係の状態に関係なく、人生のある時点で性的欲求不満を経験します」とハワードは言います。「非一夫一婦制の関係特にすべてではないので、性的欲求不満にも対処しますオープンな関係セックスを伴う。」

性的欲求不満を感じる症状にはどのようなものがありますか？

ハワード氏によると、性的欲求不満の症状は人によって経験や症状が異なります。たとえば、セックスへの興味を失い、一貫してそれを拒否する人もいれば、もっとセックスを求める人もいます（現在のパートナーではない人と一緒にいる可能性があります）。自慰行為をすることにします彼らがセックスを好むとき。うつ病の症状同様に収穫し始めるかもしれません、そして気分の変化は一般的です、と彼女は付け加えます。

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肉体的に言えば、「希望する安堵感がなくても、蓄積感や緊張感を感じるかもしれません」と言います。ジェシカ・オライリー、博士号、性科学者およびホスト ジェス博士とのセックス ポッドキャスト。「性器（または快楽やオルガスムに関連するようになった別の領域）への血流を経験するのと同じくらい簡単な場合があります。快楽やオルガスムを経験しないと、イライラするかもしれません。」

オライリーは、自分がどのように感じているかを特定するために、なぜセックスをしているのかを自問することを提案しています。「どのようなメリットが得られますか。また、その前、最中、後はどのように感じますか？」彼女は尋ねます。「それらの感情は圧倒的にポジティブ、ニュートラル、またはネガティブですか？」あなたの答えが中立から否定的な領域にもっと着陸しているなら、あなたは少し（またはたくさん）欲求不満を感じているかもしれません。

とはいえ、オライリーが時々期待をリセットすることについて言っているように、性的欲求不満の症状はすべてを網羅しているわけではありません。「感情は永続的な存在状態ではありません」と彼女は言います。「それらは一時的な経験であり、態度や行動を調整して、気分を変えることができます。」

しかし、これらの欲求不満の感情を正確に引き起こすのは何ですか？

性的欲求不満につながる可能性のあるさまざまな経験があります。から何でもオルガスムができないそして、あなたの喜びを優先させないこと、より多くのセックスをするようにプレッシャーを感じること、またはそれを十分に持たないことへの-すべてが大きな障害になる可能性があります、とオライリーは言います。

とは言うものの、セックスセラピストがしばしば遭遇するいくつかの一般的な原因があります。 1つ目：性的境界と動機が不明確。「セックスは、期待どおりの結果が得られていると感じたときに、人々にとってより満足のいくものになります」とハワードは言います。長期的な関係にある人々はおそらくしたい愛と親密さを感じる、例えば、性的快楽のためだけに従事するもっと生の欲望が欲しいかもしれません。「これらの期待が事前に話し合われ、合意されると、各人が結果にコミットすることができます」と彼女は付け加えます。言い換えれば、誰かがあなたを喜ばせる方法を知っていると期待することはできません。コミュニケーションが鍵。

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コミュニケーションについて言えば、またはその欠如について、不一致の性欲について話し合わず、ホーハムのルーチンに陥ることも、欲求不満を引き起こす可能性があります。何を期待するかを知っていて、あなたの性生活の多様性、それをやり続ける意欲を感じるのは難しいとハワードは言います。社会があなたに言うので（私たちは皆、「少なくとも週に3回セックスをする」というルールを聞いたことがあります）、またはあなたがあなたよりも性欲の高いパートナーを持っているので、あなたがセックスを「すべき」と感じるのも同じです。明確にするために、性欲の不一致があるからといって、このパートナーとの性的関係が運命づけられているわけではありません。しかし、それはあなたがそれについて話さなければならないことを意味します。そうすれば、それらの性的欲求不満の感情を寝かせることができます。

病状や治療の副作用から性同一性、寝室の外での人間関係の問題、外的要因（仕事関連の問題、子育て、社会的ストレス要因など）に至るまでのその他の経験が関係している可能性があります。重要なスレッドは調べることです すべて 根本原因を特定するのに役立つあなたの人生の領域。

どうすれば対処できますか？

性的欲求不満を是正することは、あなた自身とあなたのパートナーの両方に多くの注意と配慮を払って行う必要があるものの1つです。最初に：欲求不満の実際の原因を特定します。

「まず、薬やサプリメントによる医学的問題や相互作用の可能性を排除することから始めます」とハワードは言います。次に、口を使ってください。あなたのパートナーと話している。「多くの人がセックスをしていますが、それについて話すことはめったにありません」と彼女は言います。「定期的なセックスチェックインを作成して、何がうまく機能しているか、何を変えてほしいかについて話し合ってください。」

そこから、セックスの見方を変えたいと思うかもしれません。「欲求不満は、多くの場合、期待を満たさない結果から生じますが、特定の結果を念頭に置いている場合は、欲求不満の準備をしている可能性があることに注意することが重要です」とO’Reilly氏は言います。「性的欲求不満を回避する1つの方法は、特定の目標に焦点を合わせるのではなく、快楽のために性的快楽を探求することです。」

また、ハワードが強調するように、パートナーがシフトするたびに、あなたの性的期待と境界を知り、理解し、同意することが重要であると強調しているので、パートナーと単独で、またはセックスセラピストの助けを借りて話します。（はい、彼らがシフトすることは常に問題ありません。）

あなたが独身の場合、またはパンデミックの真っ只中に一人で乗っている場合...

パートナーであろうとなかろうと、禁欲する必要はありません。あなたが感じている性的欲求不満がセックスの欠如によるものである場合、ハワードはソロタッチとソロセックスの練習を提案します。「「自慰行為、デートに出かけ、パートナーに望んでいるあなたのすべてのことに感謝します」と彼女は言います。オライリーは同意します。「パートナーがいないために、手を貸したり、お気に入りのおもちゃを手に入れたりするのを妨げないでください。」（どこから始めればいいのかわからない？これが私たちの初心者のためのお気に入りのオプション。）

あなたの関係の状態に関係なく、世話をすることを忘れないでください君は。「私たちはしばしば、自分の感情に対処するのが他人の仕事であるかのように性的欲求不満を訴えますが、そうではありません」とオライリーは言います。「あなたはあなた自身の性的充足に責任があります...何がうまくいくかを決めるのはあなた次第です。」

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