あなたのつながりを強化するためのタントリックセックステクニック

人間関係と愛

アダムバーン

平均的なアメリカ人の成人に「タントラセックス」という言葉を言うと、それらの関連性はほとんどないかもしれません。大衆文化では、それは冗談の尻でさえありました：スティングの悪名高い数時間の主張に対する反応を考えてください性行為セッション彼の妻トゥルーディー・スタイラーと（彼はそれを歩いてから、彼は練習を支持します）、そしての女性 セックス・アンド・ザ・シティ 懐疑論と神経質な笑い声の間を行き来する彼らは観る自己真面目なカフタンをまとったインストラクターが夫を絶頂に追いやる。タントラセックスは西洋では誤解されることがよくありますが、そのテクニックは接続を深めるか、復活させるあなたとあなたのパートナーの間。

「私の経験では、タントラセックスはセックスが発見と探求の生涯の旅になることを可能にします」と言いますレイラ・マーティン、統合セクシュアリティのためのタントラ研究所の創設者。彼女自身の長期的な関係で実践を適用するとき、マーティンは、「私たちが試みる儀式、探求する新しい次元が常にあります」と言います。

タントラセックスについて知っておくべきことと、専門家が推奨する初心者向けの自宅でのテクニックを以下に示します。

まず、タントリックセックスとは何ですか？

タントラセックスの信念と実践はタントラから引き出されています。タントラは、マーティンが「この生涯のすべての一体性を体験することを目標とする、イニシエーションとテクニックの実践的な道」と定義しています。その哲学とテキストは7世紀のインドにまでさかのぼります（または、一部の人はもっと早く信じています）。マーティンは、山でポーズをとっているときに聞くかもしれない「すべてが1つ」の教えを指摘していますあなたのヨガパンツもともとタントラから来ました。

「多くのタントラの伝統では、セクシュアリティは、ヨガや祈りのように、精神的な実現への道になる可能性がありますまたは瞑想、」彼女は続けます。「だから、タントラのセクシュアリティは、あなたが精神的に成長することを意図してセックスをするときです。これは私たちの一部には気が狂ったように聞こえるかもしれませんが、私の経験では、セックスは絶対に精神的な意識状態への入り口です。オルガスムを経験し、日常の現実よりも深い感じの状態に溶け込んでいるとき、私たちはすでに「ああ、神様！」と叫びます。タントラのセクシュアリティでは、セックスのツールと意識を使用して、精神的な目覚めにさらに深く入ります。

タントラセックスを探求することの利点は何ですか？

書いたダイアナ・リチャードソン タントリックセックスの心臓部 とされていますタントラを教える 1993年以来、カップルにタントラのテクニックは、カップルが性交についてどう考えるかを根本的に再考するのに役立ち、2人の体が互いに接続してエネルギーを交換するための新しい方法を導入すると言います。それがすでに少しうわーと聞こえている場合は、非常に現実的な問題を検討してくださいカップルの性生活苦しむことができます（またはなることさえできますセックスレスの結婚以上）、そしてリチャードソンは、タントリックセックスは対処するためのツールを提供すると言います：早漏、痛みを伴うセックス更年期を含む理由、勃起不全、オルガスムができない、およびパフォーマンスの不安。

「問題はセックスそのものにあるのではない」とリチャードソンは2018年のTEDxトークでトロントの観客に語った。 マインドフルセックスの力。 「問題はそれを持っているスタイルにあります。」

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あなたがあなたの親密な経験にかなり満足しているとしても、タントリックセックステクニックを練習することはあなたとあなたのパートナーが寝室で肉体的になることについて考える方法を変えることができます。マーティンは、それは「体が神聖ではない、またはセックスが間違っているという文化的条件を変えること」についてだと言います。

自分で試してみませんか？リチャードソンは、彼女のTEDxトークで説明されている注意深いセックステクニックについてOprahMag.comに話しました。セックス体位必須。そして、リチャードソンのインドを拠点とする教えは異性愛者のカップルを中心にしていますが、彼女はそれがすべての人のためのものであると主張しています。

まず、タントラのセックスデートのために2、3時間をブロックします。

リチャードソンは、オルガスムに焦点を当てた性交が可能である最後まで息をのむようなレースとは対照的に、心のこもったセックスを長い曲がりくねった散歩として考えることを人々に奨励しています。 'そうではありません に対して オルガスム、もちろん毎回1つ持つことができます」と彼女は言います。「しかし、それはあなたが望んでいることではありません。」お互いを探索するために（たくさんの）時間をかけることは、女性の体の準備が整う前に浸透への急いでいることを避けます、そしてリチャードソンはセックスの日付を設定することは持つことができると言います前戯のような効果それは期待を構築するので、男性に。

常に気づき、存在し続けてください。

リチャードソンは、存在し続けることがタントリックセックスの最も重要な側面であり、すべての物理的技術がその意図に役立っていると言います。

スキャン、リリース、繰り返します。

時間をかけて、顎、肩、腹、性器、臀部など、体のあらゆる部分をチェックインし、呼吸して、気付いたタイトな部分を柔らかくします。「あなたの最愛の人を抱きしめて、あなたはすぐにあなたの腹をリラックスさせます。それからあなたのあご。そして、もう一度見ると、おお気付くでしょう！それは再び引き締められます！それは私たちのあり方の本質です。そのため、スキャンとソフト化を続けます。」あなた自身の体でチェックインする方法として、あなたのタントラセッションを通してそしてあなた自身でもこれをしてください。

「男性が非常にゆっくりと進む場合、それは女性が状況を信頼し、リラックスし、そして自分自身を開くことを可能にします。」

「私たちが引き締める古典的な場所は骨盤底です」とリチャードソンは続け、女性は現在の瞬間から離れて思考に迷うと緊張するかもしれないと言います。「あなたは中にいる男性と関わることができます、そして突然あなたは気づきます、ああ、私は私の膣を少しきつく握っています。」彼女が言います。「これらの収縮パターンは単にそこにあります。覚えておくだけです。」気づき、深く呼吸して緊張をほぐします。

お腹と性器に深くゆっくりと息を吹き込みます。

「呼吸は、私たちを心から体へと導く最大の架け橋の1つです」とリチャードソンは言います。「私たちが本当に息を吸うとき、私たちは自分の体と完全に融合するようになります。」彼女は、ほとんどの人が彼女が「伝統的な」セックスと呼ぶもので息を浅く保つ傾向があること、そして深呼吸している間、あなたはあなたの緊張の障壁にさえ気付くかもしれないと述べていますみぞおち（胸骨のすぐ下の腹部にある神経束）。

「あなたがそれに呼吸し続けるならば、あなたの呼吸はやがて腹にどんどん深くなります」とリチャードソンは言います。「繰り返しになりますが、これは練習によって、そしてより多くの性行為によって発展するものです。」

ゆっくりと「意識的な」浸透を試みてください。

想像している速度がどれほど遅くても、それよりもさらに遅くしてみてください。あなたは数時間しっかりとブロックしました、それで急いで何ですか？「陰茎が多くの...意図を持ってやってくると、女性は自然に近くにいて、起こりうる痛みから身を守ります」とリチャードソンは説明します。「さらに、それは実際には子宮頸部の周りのこのより高い地域にあり、そこで女性は非常に恍惚とした至福のエネルギーを体験することができます。」急いで浸透することで、その地域での女性の喜びの可能性を減らすことができると彼女は言います。

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「男性が非常にゆっくりと進むと、女性は状況を信頼し、リラックスして、自分自身を開くことができます」と、潤滑剤の十分な使用を強く勧めるリチャードソンは言います（ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります）。

機械的な前後の動きに頼らないでください。

リチャードソンは、オルガスムを達成することが主な（そしてあまりにも頻繁に、唯一の）目標である伝統的なセックスで発生する熱とは対照的に、「物事を涼しく保つ」という用語をタントラテクニックを説明するために使用します。あなたは、一方のパートナーをもう一方のパートナーの中に入れてベッドに横になり、しばらく動いたり、ゆっくりと揺れたりするかもしれません。つまり、意識的に、あらゆる感覚を味わい、感じる緊張に息を吹き込みます。「意識的に食事をすると、もっとゆっくり食べることになります」と彼女は言います。「意識を高めると、すべてが遅くなります。そして、あなたが減速すると、誰もがすべてをもっと感じることができます。

アイコンタクトを維持します。

私たちのほとんど性的空想を持っているそれは大丈夫ですが、タントラの練習では、あなたの意図はその瞬間に完全に存在し続けることです。そのため、リチャードソンはセックス中にお互いの目を調べることをお勧めしますが、それが一部の人の気を散らしたり、自己意識を引き起こしたりする可能性があることを認識しています。「私たちの多くは、目を閉じた状態で自分の体をより完全に内側のレベルで感じます」と彼女は言います。それはツールのようなものです。」

長時間のアイコンタクトを試したい場合、マーティンはこのエクササイズを提案します：5分のタイマーを設定します。胸の中央から深呼吸をしながら、ベッドや床にパートナーの向かいに座り、お互いの目を見てください。「これはあなたのスピリチュアルハートセンターです」と彼女は言います。「タイマーが切れたら、性的つながりに移行し始めることができますが、経験全体を通してあなたの心臓の中心に集中し続けてください。可能であれば、心臓の内外で呼吸し、恋をしているときは、その心臓の中心に集中してください。

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共有することをお勧めします。

セックス中に感じていることや経験していることを言葉で表現できるときはいつでも、そうしてください。それは長時間の会話である必要はありません。「多くの場合、私たちは他の人に何が起こっているのかを推測しているだけです」とリチャードソンは言います。「それで、明確に表現するために、「ああ、私はここでこれを感じます、またはそれはそこで起こっています」、実際にはあなたとあなたの両方にとってそれをより具体的にします。」

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ポジティブな感覚を大声で指摘することは、実際にそれらを深めることができます。「小さなうなり、うずき、蝶などの小さなものを感じ、それを認めると、すぐに拡大することがあります。」

ユーモアのセンスを維持します。

一般的な生活のための、そしてのための素晴らしいアドバイス性的実験。「私たちはセックスに少し真剣になります。私たちはそれを正しくしたいと思っています。成功したいと思っています」とリチャードソンは言います。「だから、物事が起こったとき、咳をしてペニスが飛び出したとき、または何か厄介なことが起こったときにユーモアのセンスを感じることができれば、笑うだけでとても健康的です。」

オルガスムはタントリックセックスの目標ではありません。

それであれば しますか リチャードソンは、射精が起こりそうな場合、男性が積極的に射精を抑制することを推奨していません。結局のところ、タントラセックスは、大きなフィニッシュではなく、旅と途中で発見したものに関するものです。「多くの場合、クライマックスの後、それはこのピークとその後の低下です」と彼女は説明します。「男性の場合、少し疲れを感じる傾向があります。女性時々少し悲しく感じる、または何らかの感情があります。だから、クライマックスをしないで実験するのは本当に魅力的です。つまり、活力はあなたの内側にとどまり、それから内側のレベルで働き始めます。

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