なぜあなたは幸せになれないのだろうか？これらのヒントは役に立ちます
人間関係と愛
ゲッティイメージズ 幸福：あなたはそれを感じるときにそれを知っています、そしてあなたは 間違いなく あなたが知らないときにそれを知っています。絶え間ない至福の状態でニヤリと歩き回る人はほとんどいませんが、頻繁に 悲しみの気持ち 一時停止して、その理由を検討する理由です。の反対 幸福 常に不幸であるとは限りません。あなたがかつてのことからもうキックを得ていないなら あなたに喜びをもたらしました 、それは別の主要な兆候です 何かがおかしい 。
アカシアパークスによると、 幸福 、この分野の専門家の助けを借りて作成された「感情的な健康ソリューション」を提供するサイト、 研究は示唆している その幸福は、あなたが自分の人生にどれだけ満足しているか（たとえば、仕事で意味を見つけること）と、日常的にどれだけ気分が良いかを組み合わせたものです。
あなたは、健康で、雇用されていて、財政的に堅実な立場にあるときでさえ、最近、あなたの内なる世界が少し乾燥しているように感じましたか？もしそうなら、これらの研究に裏打ちされた戦略は、「なぜ私は幸せになれないのか」という質問に答えるのに役立ちます。
まず、「ブルース」とうつ病の違いを知ってください。
私たちは皆、「休み」の日を過ごしましたが、不幸が長引くことは、専門家の助けを求める時が来たことを意味する可能性があります。
「不幸は、ガイドや友人になることができ、私たちが自分自身をよりよく知り、私たちが生きていると感じさせるものをより完全に認識するのを助けます。 情熱的 私たちの生活について」と言います ローラ・ペティフォード 、コネチカットを拠点とする認可された結婚および家族療法士。しかし、アメリカ不安神経症協会（ADAA）が特定していることを経験した場合 うつ病の症状 少なくとも2週間、ほとんどの場合、ほとんどの日、ペティフォードはそれがもっと深刻なことかもしれないと言います。
一方、ペティフォードによれば、「ブルース」は人生のもう1つの通常の経験であり、記憶、移行、またはその他の喪失を伴う可能性があります。いずれにせよ、たとえそれが オンラインプラットフォーム —前進するために必要なものを明らかにするのに役立ちます。自傷行為を考えている場合は、24時間年中無休でNational Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-8255）に電話してください。
次に、自分の人生を他の人と比較するのをやめます。
ライフコーチとして 私の人生を直す hostIyanla一度 前記 、「自分を他人と比較することは、あなたの本物の自分に対する暴力行為です。」あなたの心が次のような考えでいっぱいになっているとき、あなたが持っているものを楽しむのは難しいです なぜ私はその人が持っているものを持っていないのですか？ とは言うものの、衝動は、しばしば不健康であるとしても、完全に自然なものです。
「私たちは社会的な生き物であり、私たちの周りの人々の存在と影響力に深く影響を受けています」とライフコーチの博士は言います。 スーザンビアリハース 。 「他の人がしていることを注意深く観察し、それを自分たちと比較することは基本的に人間です。」
問題は、ハースが指摘するように、私たちはプロのマイルストーン/ダイヤモンドリング/より幸せなものに焦点を合わせる可能性が高いです 結婚 仲間がInstagramで自慢しているのですが、同じものがないと突然不機嫌になります。そして、Instagram（そしてFacebook、LinkedIn）と言えば...
関連記事 今より幸せになる14の方法
気分を良くする20冊の本 
あなたは「いつ私は幸せになる」症候群を持っていますか？ 「ソーシャルメディアフィードをスクロールするまで、私たちは皆、完全に良い気分になり、自分自身と私たちの生活について合理的に満足していると感じた経験があります」とハースは指摘します。 「突然、私たちは不十分または嫉妬を感じさせる何かを目にします。あなたの人生はまだあなたが少し前に持っていたのと同じ良い人生ですが、比較はあなたの平和と満足を奪い、あなたの人生についてのあなたの良い気持ちを消し去ります。
ソーシャルメディアを完全にやめることは現実的ではありません。しかし、ハースは、Facebookフィードの設定を変更して、選択したグループの人々（つまり、あなたを最高の自分のように感じさせる人々）だけを表示できるようにすることを提案しています。 Instagramに関しては、「投稿や人物の種類に注意を払い、比較の罠にあなたを導き、可能であればそれに応じてフィードをキュレートします。」読む：自尊心をゆっくりと害しているアカウントを削除します。
自然はあなたを育てます。
自然の中で時間を過ごすことができます リラックスして 、によると、ストレスを軽減し、あなたの心をクリアします ジョン・ゼレンスキー 、幸福と自然の関係を研究している心理学の教授。 「短い散歩は素晴らしいですが、座っていても気分が上がります。」
感謝の気持ちを練習します（そして練習を続けます）。
ポジティブ心理学の研究結果は メリットを称賛 何度も何度も感謝の気持ちを表しますが、人生の非常に本当の失望の中で、感謝し続けるのは難しいかもしれません。感謝の気持ちは、維持するために働かなければならない筋肉だと考えてください。
「あなたが感謝の日記をつけるか、就寝時に感謝の祈りを言うかどうかにかかわらず、この焦点はあなたがあなたの人生を満たすすべての善に集中し続けるのを助けるでしょう」とハースは言います。
オプラは賛美を歌っています 感謝の日記 1990年代以降、感謝している小さなことを少なくとも週に数回書き留めます。この1997年のクリップでは オプラウィンフリーショー 、オプラは休暇中に彼女が精神的な（しかし陽気な）関係を持っていたアボカドを祝います。今、彼女は自分のアボカド果樹園を持っています。
考えずに、「いつ幸せになるか...」
「幸福についての最も一般的な神話は、「私は幸せになる」という考えだと思います。 いつ、 'は言います ソニアリュボミアスキー 、心理学教授および著者 幸福の神話：何があなたを幸せにするべきか、しかしそうではないか、何があなたを幸せにするべきではないが、そうするか。 「だから、今は幸せではありませんが、赤ちゃんができたとき、ついに結婚したとき、カリフォルニアに引っ越したとき、またはいつも望んでいた昇進と昇進をしたとき、または引っ越したときに幸せになります本物の家、または20ポンドを失います。」
それらの目標を達成する 意志 リュボミアスキーは幸福をもたらすと説明しますが、人々はしばしば、それが通常はつかの間であるとき、その感情が永遠に続くことを期待します。
「人々は、主要なライフイベントが彼らの全体的な幸福をどれだけ変えるかを過度に強調する傾向があります」とZelenskiは確認します。したがって、結婚式後の生活が想像した楽園ではない場合、それは完全に正常です。
より良い気分にあなたの方法を行使します。
'運動は脳由来神経栄養因子と呼ばれる脳内のタンパク質を増加させる、または BDNF 、それは不安やうつ病に対して行動しながら精神的能力を高めることが示されている、とペティフォードは言います。彼女は、BDNFを高めることが示されている、ウォーキング、サイクリング、ローイングなどの中程度の強度のトレーニングを提案しています。
あなたは基本的な幸福レベルで生まれたかもしれませんが、それを上げることができます。
「人々は幸福に関しては白紙の状態ではありません」とZelenskiは言い、遺伝子と初期の人生経験は、人生の過程で人の幸福感を知らせることができると説明します。
人の性格、経済状況、習慣は、数十年にわたる一定レベルの幸福に寄与する可能性があります。「最も幸せな20歳は、平均して、最も幸せな40、50、および60歳です」と彼は続けます。
そうは言っても、あなたは できる やや日当たりの良い態度にあなたの方法を働かせてください（「仕事」は有効な言葉です）。「これは少しの毎日の運動、習慣を変える努力、またはカウンセリングを含むかもしれません。」
定期的に親切な行動をとる。
「誰かのためにドアを握ったり、笑顔でありがとうと言ったりすると、自分がどれほど気持ちがいいか気づきましたか？それらの感情は脳の生化学的変化から来ています」とペティフォードは言います。
優しさの行為を実行すると、オキシトシン、別名「愛のホルモン」、および陶酔感を誘発するドーパミンを高めることができるので、研究者はそれを吹き替えました ヘルパーの高さ 。
ペティフォードはそれを最もよく言います： 'それはあなたが気分を良くし、波及効果が私たちの周りの人々に利益をもたらします。そして、私たち全員が最近それをもう少し使うことはできませんか？」
あなたの最高の人生に加えてオプラのすべてのものを生きるためのより多くの方法については、 ニュースレターにサインアップしてください！